简介

精彩点评

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  花开的声音

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  抚育内在小孩的工具书。人生的自我修行是每个人的使命，可是修行路上总有困惑相随相伴，反复翻转，而无力解脱。 究其原因，只有追溯儿时的成长历程方能寻找问题的源头，因为只有知晓了我是谁？从哪里来？才能更好的回答去哪里。 这本书很多方法和步骤，教会我们如何唤醒内在父母，让内在小孩成长成熟，我想只要坚持去练习，内在小孩成熟之时，就是本我和自我和谐之时。

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  至远之心

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  NU. 20 四月第五本书。 本书主要以自我的两个方面—内在父母和内在小孩展开讲解。内在父母其实就是社会人格的部分，内在小孩就是本我人格的部分。内在父母理性、沉着、有智慧、遵循规则，内在小孩掌管我们的感受和情绪。我们想要真正走向幸福，就必须实现两者的双赢，在内在父母遵从规则的时候，也要满足内在孩子的需求，这样，我们才能真正体验到爱、幸福、快乐和成功。 面对内在小孩，我们仿佛把它弄丢很久了。世界在改变，我们在长大，很多孩子该有的情绪、好奇、热情、探索都被我们消磨掉了，我们带着盔甲行走于世，生怕别人看出我们的脆弱和崩塌，可是，你自己能否认吗？并不能。 既然这样，那让我们开始自我养育，找回那个充满热情、敢言敢怒、情绪快进快出的内在小孩吧。ta，可能已经等你很久了！你，也该出发啦。

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  净, 墨。

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  一旦这些自我养育观念的觉察和力量成为你的一部分，你就会发现许多内在的真理。我们才刚刚开始了解它们的潜力。你已经发现了属于你的世界的秘密：在你的内部对话中进行自我养育。

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  白晨红

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  新瓶装旧酒，给内耗换了个说法。最初的声音是内在小孩的声音，后面出来批判的是内在父母的声音。就我个人而已，我越来越体会到那个心里第一个跳出来的声音的重要性，它的能量无限大，如果不去满足它，它会以各种各样的方式出现，从而形成内耗，所以，如果不是太过分，我基本都会及时满足我内心里第一个跳出来的声音，这个时候，我也会更快乐，更有成就感。

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  我做对了什么事？

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  20年114 10月37 38/41 1009 439 读这本书是因为今天中午突然觉察到自己内心的冲突:浮躁、有压力、焦虑不安、无所适从。所以找来了这本书，希望从更好的自我教育方式中获得进一步的自我疗愈。因为之前接触过几本类似这样的书籍，整体捋下来还是比较好理解好实践的。感谢遇到这样的指导类书籍，自我疗愈应该更多贯彻落实在内在冲突还不是特别严重的情况下，从现在开始保持觉知，开始行动。 主要的方法步骤:(30分钟)(大声读×写表格，左内在父母右内在小孩，TY标记感恩) 1．设置环境。大声读“开场白” 亲爱的内在小孩：早上好。作为你的内在父母，我想和你共同度过接下来的30分钟，这样可以更好地了解你。认识你并且更多地了解你对我来说很重要。我希望你（内在小孩）和我（内在父母）能够更加彻底地理解和欣赏彼此。当你我学会更加坦诚地交流时，我们都会更加快乐。我会问你一些你所知道和经历的事情，这样我就能更多地了解你的个性、感受和观点。你可以按照自己的意愿给出简单或者完整的回答。在接下来的30分钟里，我的目标是尽量聆听，而不去评判或批评你告诉我的内容。我真的很想更好地了解你和你的观点。我也想让你知道，即使我将尽我最大的努力不带评判或批评地聆听，我知道自己可能还是会犯一些错误。因此，我现在就提前向你道歉。一旦我意识到我没有客观地聆听，我就会再次道歉，并尽可能重新聆听你的回答。谢谢你的合作。————你的内在父母(最想了解你的人) 2．用“内在小孩，……”的形式大声地说出（并写下）问题。 3．按照你所听到的，如实写下内在小孩的回应。 4．在每一个问题都得到完整回答后，要大声地感谢内在小孩，并在下一行开头的TY上画圈。 5.30分钟后，大声朗读“结束语”，结束练习。下面的语句可以作为结束语。 亲爱的内在小孩， 我们已经互相交谈和分享了30分钟。我真的很享受这个过程，我很感激我们能一起度过这段时光。 明天让我们再做一次练习，并享受同样的乐趣。 （你也可以加入一些特别针对这次练习的特殊感谢词。） 再次感谢， ——你的内在父母。 注意事项:在纸的中间画一条线。将星期几（如周三）、日期（如2012年10月3日）、时间（如早上6:32）和练习编号（如第34号）写在页面顶部。在页面的左侧记录内在父母的问题，右侧记录内在小孩的回应。 引: 解决内部冲突的关键是进行积极的自我养育，以满足两个内在自我的需要。 内在父母：从外在父母那里获得的个性化养育。内在小孩：有鲜明个性、寻求即时满足的自我。内在小孩掌管和控制着两个自我的情绪和能量(情绪能量水平和生理过程。) 自我养育：聆听内在父母与内在小孩的对话