简介
精彩点评
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乐美辰推荐
第七感，理解自己及理解他人的能力，是我很久缺的。尽管接触心理学五六年了，但对脑科学的了解，却少至甚少。心理促进大脑成长，同时大脑又可调节心理变化。此书可以做为我的心理学教科书反复研读，理解应用。
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Azero推荐
很不错(*๓´╰╯`๓)♡整本书，里面的治疗案例对我非常有帮助，在读这本书的时候，我的内心感到平和而又充满生机
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顺美推荐
这本书是全脑养育法的专业版本，我看完这本书，大概知道为啥作者要写全脑养育法了，因为这本书不是那么好读，有一些脑科学啊，神经元等专业知识，不是那么好理解的。 阅读建议：先读附录。同步可以看一些科普脑科学，神经科学的一些视频，方便更好地理解此书。 读后感部分： 1⃣️正念、冥想是必须的（虽然我还搞不清楚他俩的异同，但是我在开始学习了）。尤其对于步入中年的我们。它有助于我们提升专注力，记忆力，以及更好地感知自己的身体，情绪和共情别人。都说觉察是第一步，觉察从何而来，试试正念吧。 2⃣️第七感是什么，我不知道。但是读完我知道，我们要做的就是有意地去感知和觉察自己。我们能够通过注意力的转移，去看到自己，以及自身正在发生的事情。好处是什么，我们能够从情绪里走出来，知道念头只是念头，它来了，它走了，减少焦虑，同时做一个拥有稳定的情绪的老母亲。 3⃣️其实在阅读的过程中，我一直在问自己，为什么我们要感知情绪、身体，不仅要感知自己的，还要感知他人的。其实我没有找到答案。我知道当自我保持一个开放的、接纳的状态的时候，对于我是一件非常好的事情。我拥有看清自己的能力，然后感受到生活的乐趣，提升感受幸福的能力，以及如何源源不断地获取自我能量，包括复原力。可是我无法说服别人，我不知道为什么一定要做这件事情。不感知的人就不幸福吗？ 4⃣️语言是可以影响思维的。尤其在记忆这个方面。就是人的记忆不是电脑的完全复制，编码和不断提取地过程实际上是再加工的过程。我们很多时候，以为事情发生了，我们不提，就会过去。其实不是的。我们需要通过语言，不断去复述这个过程，如果你用积极的风格去解释，那么这件事就是一个积极的事情。如果你用消极风格去解释，那么只会越来越消极。书中有很好的方法，全脑养育法也有，如果和孩子去解释发生的事情，包括死亡。 5⃣️跟34类似的点就是，情绪问题，我们以为孩子哭完了，或者他哭是为了这件事情，但实际上，可能并不是。他有可能是因为昨天的事情而找一个发泄口，也可能是哭过之后，那份淤堵埋藏在心理，而用语言去描述，去解释，去引导，那么这件事情才会被他接纳。而这一步，其实应该更多参考积极心理学的书，比如培养一个高情商的孩子，塞利格曼的著作。有一点我们要知道，情绪抒发出来，远比不发泄要好。用尹烨的话来说，你心理压抑的那些痛，终究会反应在身体（生理）上。 6⃣️最近读的书，有点同质。所以都提倡向内看。道理是相似的。比如我们就说你跟别人讲一个概念，如果你自己模棱两可，并没有理解透。你很难讲明白。我们给别人一杯水的时候，自己要先有一桶水。心理上的这些事情，大脑里的这些事情，其实是一样的，就是你要把自己理顺了，你才有可能理顺别人。所以啊，同志们，都先关心一下自己吧。自己活明白了，就可以了。 7⃣️读这本书还有个疑问，就是人际关系。为什么人际关系与心理和大脑并重，到底重要之处在哪里。在其中一个读书想法里写了一大段，可以参考那个。不过如果我想找到答案，估计要看作者的另一本书。 8⃣️值得庆幸的是，大脑终身可塑，“第七感”做的就是在你用最常被激活的神经回路的时候，按个暂停键，看看可不可以形成一个更优的神经回路。用进废退，脑子还是多用用比较好。
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雪袭樱舞推荐
你是谁？我是谁？通常会认为是社会科学的哲学问题，其实还应是自然科学的脑科学问题。你想成为什么样的人？懂得自己在做什么的人，与周围人保持和谐关系的人。你已经成为你所希望的样子的人了吗？或者你不知道自己究竟是什么样的生活状态。第七感！从感知自己到理解自己，再到感知他人之后理解他人，最后知道何为我？何为我们！感知自己最重要的是理解童年，不是喜欢！不是原谅！不是救赎！而是理解，随着理解，我们找到了某个记忆，以及对此的定义。找到自己，发展自己，活出自己。满满的脑科学理论，却一次次拷问着自己的心，一次次触碰着自己的灵魂。
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王纯旗推荐
一本奇妙的书！人对人本身的研究也许从来都没有停止过，但像这种专门研究大脑一一人类幸福与不幸的发生地的书真是不多见。过去，因为不了解第七感，我们便缺少了对自己和他人的认识，更不知道该怎样控制自己的心情，这给自己的生活造成了不少麻烦。 “ 觉知之轮”是个了不起的创造，具有认知和操作两个方面的价值，是训练第七感的核心手段。 “整合”也是书中最核心的概念和策略！可以说：整合几乎是万能的！ 有了第七感，我们就能掌控自己并获得幸福；有了第七感，我们就能理解别人和社会并幸福地与社会相融！ 了不起！可敬可佩的丹尼尔.西格尔！
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颖哲😘 Wendy's😘推荐
想要驾驭自己丰富的情感，起伏的情绪；并希望开发大脑的同学建议一读。罕见的从神经脑科学来解读心理世界的书籍，相比纯粹的心理书读起来更客观，且有物质依据。
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小卷卷推荐
这是一本聚焦于自我觉知和自我升华的一本好书，不仅让我们突破了被经验塑造的自我的局限，深入的去了解内在的自我，并且还能以开放性和接纳性的态度去感知他人的情感。从而把“我们”定义到更宏大的圈子，不断的扩充慈悲圈，把自己升华成宏大的“我们”的重要的，有意义的基础组成。
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漾熠推荐
看完了。读这本书，需要一点心理学基础，还需要对脑科学有兴趣，更需要关于人的正念认知，这样的作者真了不起，大有收获。
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Yilia推荐
从八月份面授讲家庭治疗的徐老师推荐这本书，到完成阅读，用了两个多月的时间。我很喜欢这本书，可能更多的是因为它符合我的喜好：脑神经生物与心理的联系。我对于心理的生物基础非常感兴趣，对人的大脑和身体这个精密系统非常感兴趣，所以我更能认可这类书中的观点。 神经的可塑性决定了我们可以塑造和修复，关于“经历”，书中一段话我觉得很能概括它对于我们的影响：“经验产生了重复的神经元放电，这能引发基因表达、蛋白质的生成、神经元基因调节功能的改变，以及大脑中结构性连接的改变”，从这个角度来说，经历构成了现在的你我。但它并非不可改变的，每一件事的发生、每一个刺激的产生都在不停的塑造着新的你我，包括读过写一本书。对这个过程的觉知就是第七感，或者说是第七感的一部分。 值得反复阅读，值得买来纸质书。
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Crystal推荐
第七感，我覺得是「回憶」。你能想起你這一生中讓你忘不到的記憶，在那段記憶里，你在幹什麼，你為什麼那樣做。從一個旁觀者清的角度來從新審視自己的這個過程。
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最爱大草莓🍓推荐
《第七感：心理、大脑与人际关系的新观念》 丹尼尔·西格尔 黄珏苹（一读） 一本让自己更理解大脑构造的书，对于某些情绪情感观念思维的产生及发展有稍微简单的表达，可以帮助自己更了解自己些。但整本书的理论知识还是挺多的，所以一遍下来理解记忆的不到三分之一，还是值得多学习几遍的。 第七感究竟是什么呢？看了一些之后，偏通俗说一些，应该就是一种“元认知”，“对认知的认知”，即对自己思维或情绪的种种反思。 ◆（第七感是什么）第七感是发展情商和社交商的重要基础，它是一种专注的注意力，使我们能看到自己的心理活动。第七感是我们向内看，感知心理的能力，它反映了我们的感受，是获得幸福所必需的能力。第七感不仅使我们关注自己的内心，也使我们体悟他人的感受，从而在彼此间建立情感联结。 第七感本质：在我们能够清楚地描绘他人的内心世界和心理之前，必须向内看，了解自己的内心世界。随着了解自我的能力不断增长，我们能以更接纳的态度去认识彼此。随着“我们”在镜像神经元中的形成，我们的自我意识也会被联结的光芒照亮。当拥有内在的感知与共情、自我培养的力量与彼此的联合，拥有差异化与联结时，我们便能在大脑的共鸣回路中创造和谐。 第七感使我们能够感知到心理，创造时间的表征，而不只是感觉日子一天天过去。它告诉我们万物都会消亡，没有什么能够永恒。感知模式的能力让我们明白，一切都在改变，无常是生命的法则。同时，我们能感知到自己影响周围事物与人的力量，因此我们试图进行预测和控制，让我们的世界充满安全感和确定性。当我们暂时停止被驱使而做的行为时，便会被焦虑感吞没，或是迷失在内在的空虚感之中。如果不具备对不确定性的整合，我们就会漂流向混乱的或僵化的河岸。 ◆（第七感需求）由于我们在心理上会紧抓着熟悉的事物、既定的期望，因此我们会陷入失望、困惑与愤怒中，这些情绪造成了令人痛苦的内心世界。所以我们要想生活的更好更通透，需要了解大脑的不同功能，这能在一定程度上使人们与被破坏的或是有害的关系保持足够的距离，这样他们便能对自己、对其他人有更多的同情与理解。 ◆（第七感的产生）前额叶共有9项功能，分别为1）调节机体；2）协调沟通；3）平衡情绪；4）灵活回应；5）平复恐惧；6）产生共情；7）洞察能力；8）道德意识；9）直觉。 前额叶中部能够在输入与行动之间留下一点儿缓冲的空间。这种在行动前暂停一下的能力是情商与社交商中很重要的部分。它使我们能够充分地认识到正在发生什么事情，控制冲动，直到我们考虑周全各种回应的选择。由于狗没有前额叶，因此它们的感知相对比较简单，只在乎当下，过着简单的生活，不会担心未来。 ◆（提升第七感知力）学习正念能加强心理的轮毂，从而使人能够更清晰、更平静地体验诸如身体信号或情绪波动等内心感受。在很多情况下，幸福健康取决于扩大忍受的窗口，以便使我们保持对内心世界的元素的感知，既不会陷入僵化（抑郁、中断、逃避），也不会陷入混乱（愤怒、焦虑、躁动）。（扩大忍受窗口）如果觉得自己快忍受不了了，那么可以将注意力集中到安全之所的意象上，看着潮水涌上来、退下去。当我们学会与一种感受“共处”，花时间去感知它时，我们会发现，即使是非常强烈、具有威胁性的感受，也会在出现之后不久渐渐消散，就像拍打海岸的海浪。 培养对自己、对他人的第七感，我们便能够滋养孩子们的这种内在认知，使它成为一种存在的方式。升华是消除我们狭隘的自我意识的方法，从而成为更广阔的同一性的一部分，成为甚至比人际关系还要广大的“我们”的一部分。这就是我们如何“整合各种整合”。积极心理学的研究显示，投入比自己更宏大的事业，能够创造出意义感和幸福感，这是幸福不可或缺的组成部分。 ◆ （大脑记忆）内隐记忆指在不需要意识或有意回忆的条件下，个体的过去经验对当前任务自动产生影响的现象。外隐记忆指过去经验对当前活动的一种有意识的影响。（记忆受损）依恋关系的背叛和创伤性经历造成了整合功能的受损。在记忆领域，受损的结果是，内隐记忆拼图一直处于四分五裂的状态，进而会以潜意识的形式进入生活，产生糟糕的影响。事故会形成一个内隐心理模式或图式，新奇与激情会伴随着强烈的恐惧和疼痛。这便是失眠焦虑患者可能总把睡觉和恐惧联系起来，导致一到晚上便会焦虑恐惧。如果说我们总是把某件事与恐惧联系在一起，我们需要做的不是消除恐惧，而是客观的观察这件事与恐惧的联系，并且理性分析与接纳，当你接纳时，似乎恐惧便不再是恐惧了。所以说挑战不在于消除从上往下的影响（我们无法做到），而在于当某种心理状态是反应性的、是源自过去的，而没有对当下持接纳的态度时，自己能够觉察到。 ◆（接纳）大脑产生焦虑恐惧等自己不喜欢的情绪，是大脑皮层为了出于自我保护机制但可能过于敏感的反应。为什么要接纳？因为帮助我们的祖先生存了几百万年的神经回路需要我们来欣赏感激它的努力工作。如果它玩忽职守，你也许就不存在了。而且，无论你现在是12岁还是92岁，与至少1亿岁高龄的神经回路争斗，你可能都没有什么胜算。在整合的方法中，能够获胜的策略是尊重与合作。这便要求只是去注意想法、担忧和恐惧，不去做判断，也不要试图将它们赶走或从他的感知中消除，而是接纳它们，把它们视作自己的心理活动。 ◆大脑剖析 当感到紧张时，我们会分泌激素，刺激肾上腺释放皮质醇，皮质醇会让我们的新陈代谢处于高度警觉状态，从而调动能量，应对挑战。 创伤性的经历尤其会使边缘系统的反应变得敏感，因此对于受过心理创伤的人来说，即使是很小的压力也会导致皮质醇的迅速上升，使日常生活变得更具挑战性。 一旦我的前额叶区处于“离线状态”，整个大脑皮层下区域的放电模式就会支配着我的内在经验以及我与孩子们的互动。然而，如果我们没有失去理智，便能利用心理的力量来改变大脑的放电模式，从而改变情绪、感知及反应。 心理活动会刺激大脑放电，大脑放电同样会创造心理特征。 👉无论你经历过什么，也不管你的性格是怎样的，都有可能发生蜕变。
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MaMasang推荐
＂专注的技能是第七感的一部分，它使我们有可能看到内在有什么，接纳它，并在接纳中放下，最后转化它。 你也可以把第七感想象成一种非常特殊的镜头，透过它，我们能够比以前更清楚地感知自己的心理＂ 潜入心灵的深海，去挖掘，去探索…
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小石頭推荐
所谓第七感，就是我们的共鸣回路。通过共鸣回路，我们感知到的自己及他人的信息流、能量流，从而形成第七感。 为了形成共鸣回路，一个是要对我们的身体状态，包括心脏的感觉、胃部的感觉以及呼吸的节奏，保持开放的态度，它们是感知的重要来源，对它们保持开放的态度是通往明晰的第七感的必由之路。 另一个是，多与其他人互动，通过互动，我们便可以渐渐认识了自己的心理。第七感使我们能够将这些关于心理生活的、快速而自动化的资源引入觉知。当我们接纳了联结我们彼此的人际生活中的神经层面现实，我们便能够对我们是谁，什么塑造了我们，以及我们如何能够塑造生活，以崭新的、清晰的视角去看待。 最重要的一点，就是接纳自我，不论悲的喜的，还是好的坏的，都平静而勇敢的接纳它们，让它们成为自身的一部分。
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compass推荐
五种感官使我们得以感知外部世界，第六感直觉使我们感知身体的内在状态，这本书以“人际神经生物学”中的感念，提出“第七感”，“第七感”是我们向内看，感知心理的能力。“第七感”在心理、大脑以及人际关系三者的关系中发挥整合的作用。 我读卡伦霍妮的《我们内心的冲突》时，理解了有的人看似古怪行为、性格都是因为内心的冲突。那些冲突导致了痛苦和迷茫，甚至是心理疾病。在这本书里，获取到了解决这些混乱和不平衡的方法。当我知道“原生”家庭极大影响一个人的性格时，我很困惑，难道人就从此不能改变了么？在这本书里看到了希望。早年的经历并不是命运，我们无法选择自己的父母和家庭，但是，我们可以选择改善自己而不再痛苦。我们的大脑虽然在成年之后不再发育了，但是通过提升第七感，大脑里的神经纤维还是会生长的，让左右脑变得平衡，让破碎的心理整合为一。书中一个92岁的老人在通过一系列治疗，从一个“冷酷无情”的人，变成了有感情的丈夫，父亲，祖父。所以，改变任何时候都不嫌晚。在改变之前，先学会理解和接纳。为什么人们在冥想，瑜伽，正念的时候，心灵会发生变化，这本书中解释是因为这些行为可以改变神经回路，使得前额叶分泌物质抑制了恐惧的情绪。 我现在有些理解，为什么我的味觉不太发达，为什么我对某些事情会莫名的恼火，为什么有人给我的感觉是那么冷漠。一切都不是偶然的，我“看见”了背后的原因，我知道，这是一个新的开始。
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专心认真阅读推荐
《第七感：心理、大脑与人际关系的新观念》以心理学为理论基础，通过解释大脑复杂的运作机制，讲述了心理和大脑的协同作用。将古老的冥想实践与现代神经科学、心理疗法进行了整合，揭开了心理、大脑与人际关系相互作用的神秘面纱。西格尔博士提出的第七感理论，堪与弗洛伊德的潜意识理论、达尔文的进化论并驾齐驱，在身、心与大脑整合方面，无人能出其右。人类的五种感官知觉，让我们得以探索外在世界；第六感，让我们得以察觉自己内在的生理状态。第七感，则是一种向内观看的能力，也是本书作者丹尼尔·西格尔博士结合脑神经科学与心理临床治疗的研究结晶。第七感不仅使我们关注自己的内心，也使我们体悟他人的感受， 从而在彼此间建立情感联结。《第七感：心理、大脑与人际关系的新观念》是作者丹尼尔·西格尔25年临床经验的成果。它指导我们如何掌握第七感这项技能，让读者了解，其实我们有比自己想象的更多的机会去改变自己的心理、大脑、人际关系，甚至是某些与生俱来的性格特点，从而实现自我蜕变，获得幸福、健康，以及令人满意的人际关系。