简介

精彩点评

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  房中无人

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  什么是“第七感”？ 丹尼尔首先介绍了他的第七感理论。他认为第七感是发展情商和社会智力最基本的技巧；它能让我们看到和分享自己内在的心理能量和信息的流动，也有助于我们感知自己的思想、情绪和记忆，并能帮助我们产生具体的心理力量改变这种流动，从而摆脱根深蒂固的行为以及习惯性的反应，远离可能会陷入其中被动的情绪循环。 于是，我就问了他：如何去达到他所说的这种“第七感”？他提出，可以通过整合过程来实现，包括区分各种能量和信息的差异，以及发现他们之间的一种联系。 对此，我特别提出文化影响这个概念的可能性。如佛祖释迦摩尼就曾经反复强调：历尽劫数终成佛，源自观心；而Mindsight直译其实就是观心。因此，二者是非常贴近和相似的。但是，丹尼尔不以为然，这可能是他对文化差异不够敏感，也可能是有所防备的原因。因为美国文化向来排斥宗教对科学的影响，所以，这使得他不太想承认中国传统佛学的观心思想和他的概念是相通的。 而在Mindsight概念里，还有一些有待考证和加以区分的地方。所以，我又问了他有关“语义”在第七感修练过程中的作用。毕竟在很多情况下，词汇对我们有很强的暗示作用。因此，很多他所提到的整合技术的效果，有可能是语言词汇的作用，也可能是情绪影响的结果。丹尼尔回答说：“不是所有的整合过程都用到了语言，也不是所有的整合情绪都是积极的，有很多的整合是在中性或者无情绪的情况下实现的。” 我还问了他：“‘第七感’与‘专念’有什么不同？”他回答说：“第七感是我创造的一个概念；希望以此为基础，将人类的自然科学（如数学和神经科学的理论）引入到心理学中来。专念是第七感的一部分，它是培养第七感的一种方法；专念让我们有可能看到我们的内在有什么，然后接纳它，并在接纳中放下，最后转化它”。 “第七感”的核心机理 丹尼尔使用了大量的神经科学和数学概念来描述他的第七感理论。我个人认为，很多神经科学的研究只是取得了初步的成果，只不过强调了大脑的前额叶、边缘系统在整合过程的变化情况；还远没有涉及到具体的神经生化过程和大脑区域的影响作用。 关于最核心的第七感的测量问题，丹尼尔提出，只能从第七感的三大基础，也就是顿悟（insight）、同理（empathy）、整合（integration）来阐述。而这些维度的测量，现在看来唯一可靠和准确的，可能还是对整合（integration）的测量。很多年前，我的伯克利加州大学的同事菲利普斯·泰特莱克（Phillips Tetlck）创立了整合复杂性个体差异的量表，我们曾经根据这种量表分析了有无海外经历的企业管理人员在整合复杂性方面的差异。结果发现，有过海外经历的人，整合能力很强；而没有海外经历的人，整合能力显得比较弱。因此，这是比较可靠的测量方法。丹尼尔对我们的研究也非常感兴趣，很认可我们在这方面的工作。 如何培养“第七感”？ 我特别询问了丹尼尔关于“第七感”的培养问题。他给出四个建议： 第一个是专注于注意力（Focus Yourself Attention），也就是专念的基本训练方法。 第二个是平衡情绪（Balance of Emotion），强调的是我们情绪的平衡。在这个问题上，他非常欣赏并应用了我曾经从事的辩证情绪的工作，因为辩证情绪高的个体，很容易接受人类各种复杂的情绪体验，不是一味地追求快乐、积极，同时也需要体验人类的负面情绪活动。这种平衡能力是我们人类了解自己内心活动非常重要的方面，一味地关注情绪的一端，而忽视它的平衡，很容易让我们丧失了解自身心理活动的能力。 第三种方法是调控行为（Regulate Behavior）。这方面最重要的工作其实还是米歇尔当年所做的延迟满足实验，通过一定的方法让我们人能够培养、控制、调节自己控制自己的倾向性行为。这些能力和我们大脑前额叶的发达程度有很大的关系，也跟我们的家庭关系、家庭背景、家庭教养和生存环境有非常大的关系，特别是和我们的心理力量的训练有很大的关系。 第四个方法就是他提出的身体、大脑和行为的全身心整合训练。这个训练正是他在研究院所从事的工作。 总的感觉，丹尼尔是一位优秀的作家，特别善于把各个学科的知识和理论整合在自己的理论框架之下，他所用的技术还是积极心理学非常核心的专念技术，这个技术和丹尼尔的理论结合起来，产生了独特的影响力和魅力。他巧妙地借用第七感这个概念，使得我们人类在欣赏自己的视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉和第六感之外，还可以有更高的追求和意识。 但我个人觉得这方面还有待深入地开展研究，特别是第七感这个概念还缺乏实证科学的证明。它尽管能够帮助我们密切地、深入地、细致地检视我们自己的思考、感受和行为的过程，并且能够重新塑造、重新定义内在的经验，从而让我们能够更好地把握自己，拥有更多的选择和创造自己的日常行为和未来的可能。只是目前，它还不能成为心理学学科一个已经可以接受的概念。                       ——转自彭凯平对话西格尔

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  Jaye徐洁

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  本书以脑神经科学为基础，精神治疗案例为说明，揭示了提升自我觉知并获得幸福感的实践方法。 本书阅读时间4-5小时（向你保证，非常有趣）。 何为第七感？作者提出这是带着注意力向内看，并感知自我心理状态的能力。换而言之，与“正念觉知”、“自我意识”等理念相同。有趣的是，作者提出了破解第七感的系列框架。 1.FACES河流 作者认为“心理是由身体和人际关系产生的过程，它调整着信息流和能量流。”如果把心理比喻为河流，河流中充满了各类信息，能量会推动着河水翻涌浪花、东奔西突。河流的两岸，一侧是“混乱”——矛盾、愤怒、暴躁等战斗状态，一侧是“僵化”——逃避、冷漠、强迫症等逃跑状态。健康心理的特征有五个方面：Flexible灵活,Adaptive适应,Coherent一致,Energized活力,Stable稳定。如果你的心理河流是FACES，真心恭喜你拥有了幸福的基础。 2.幸福三角形 然而我们的人生实苦，绝大多数人都会遇到“混乱”或“僵化”，因此发展一套机制自我了解、调节至关重要。作者提出大脑、心理、人际关系构成人类幸福的三角。心理是生活调节机制，人际关系是共享机制，而大脑是发挥神经中介机制。第七感则像镜头，监控着信息流和能量流在三角形中运作模式。通过提升镜头的洞察力，不仅帮助自己、也将极大改善人际关系。 3.内省三要素 为了帮助第七感这个镜头更为敏锐和有力，需保持“开放、观察、客观”三个要素。1）开放是指不做预设，不下评判，全然允许自己的内心涌起各种情绪。2）观察则提出要看到周围的场景和内心的世界，从而知道内外环境带来的影响。3）客观是提醒自己“想法和情绪都不是我们自己”，无论悲伤还是欣喜，都是大脑放电的结果（这么说显得无情起来了呢，可这是客观事实）。保持好奇、中立、允许、接纳的心态，刻意修练就能进步。 4.手型大脑图 作者用一只手比喻三脑结构，很有创意且简单易懂。1）手臂如同脊柱，手掌就是“脑干”。脑干是最古老的大脑，负责人的基础活动，如吃喝拉撒，正常呼吸，到点睡觉。2）将大拇指合在掌心，大拇指对应“边缘系统”。边缘系统也有几亿年时间，人类一出生即发育完全。整合心理拼图的海马及带来恐惧的杏仁核都在边缘系统。3）最后将四根手指轻轻合上，如同“新皮层”（大脑皮层）覆盖于边缘系统上。新皮层历史只有几百万年，仅哺乳动物具备，新皮层中部仅人类具备。当然作者也反复重申大脑并非仅限脑部，全身遍布的神经系统都在发出各种信号，它们也是大脑。 作者给患者进行治疗时，常常用手型脑图揭示三脑运作机制，帮助92岁老人理解左脑太发达和右脑不发达带来的影响，帮助12岁小姑娘理解强迫症背后新皮层过于活跃带来的焦虑。 5.大脑可以锻炼，第七感有方法习得 总体来说需要将身体、觉知和人际关系综合起来，在书中有十个引人入胜的案例，每个案例揭示不同的运作机制，一边讲科学，一边说故事。总结几个核心方法如下：1）身体扫描。身体无法将信号传递给意识，如同把第七感盖上镜头盖。实施起来就是从脚趾头开始，一个部位一个部位开始关注和感知（对的，很多瑜伽都这么做）。2）关注呼吸。如正念练习一样，呼吸是最好的锚。当被情绪的激流冲向“混乱”或“僵化”时，回到一呼一吸间帮助我们大脑停止放电，帮助边缘系统冷静下来。3）想象安全之所。在自己内心想象一处感到极度安全与放松的地方或场合，在情绪暴风雨来临时进去待一待。4）记录情感日记。单是把情景、事情、情绪、感受写下来，就有治愈作用。这个过程培养第七感的镜头，使自己与想法和情绪之间拉开一个距离。在这个距离的空间中，滋养包容和爱自己的觉知。 真正的幸福来自于将自身置身于更大的背景中，真诚与自我、与他人连接，从而将自我从牢笼中释放出来，拥抱自然界一切美好。

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  Jia

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  什么是第七感呢？就是自我认知和感受他人的能力。没什么新的理论或研究成果，不过就是汇总各种心理学和脑科学的基础知识，再冠以一个第七感的玄妙标签。比如，经典的依恋模式理论，新瓶装旧酒，成了第七感的基本构成。

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  SISSI雅

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  这是一本关于神经认知很好的书，作者以心理学为理论基础，从神经科学的角度，解释了为什么东方古老的冥想、正念、瑜伽等修行方法会塑造出健康的心理。 人类的五种感官知觉，能让我们探索外在世界，第六感，让我们得以察觉自己内在的生理状态。那么第七感，就是一种向内观看的能力。 觉知力，是让我们能感受到自己的情绪；感知力，是让我们能察觉到自己的身体反应。不论是哪项能力缺失，都代表了第七感受损。 作者探讨了一些缺乏第七感的关键技能的情境，同时根据实践中经历的一些故事说明了发展第七感技巧的步骤，帮助我们理解如何塑造自己的健康心理，最后一部分则是关于如何拓展自我，创造意义感和幸福感。 人内在的心理世界，如同一片深海。第七感是发展情商和社交商的重要基础，它是一种专注的注意力，不仅使我们关注自己的内心，也能体悟他人的感受，从而在彼此间建立情感联结。第七感的建立需要大脑、心理和人际关系相互联结，正视第七感、提升第七感，才能收获它带来的喜悦和幸福。

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  Vivi

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  自我意识、共情、自我掌控及社交技能是我们工作生活里必不可少的能力。第七感，是人与生俱来的潜能。但这种能力不会自动出现，就像我们天生拥有肌肉，却需要锻炼才能成为运动员一样，我们都需要不断去认知、觉醒。 潜入心灵的深海，向内关注自己、打开自己、接纳自己、感知自己及他人的内心世界；觉知、洞察、整合、共情，建立和谐的内在自我身心的联结及外在人际关系的情感联结。