简介

精彩点评

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  十二朵。

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  囫囵吞枣地看过一遍。收获有以下几点: 1.乐观的孩子具备对坏事情有乐观的解释风格:（1）非个人的。（2）暂时的。（3）特定的。 2.想要孩子变得乐观，父母自己首先得是乐观的，然后再去引导孩子。 3.对孩子的爱，热情，关心，可以是无条件的，对孩子的奖赏是要有条件的，无条件的奖赏，跟没有奖赏一样，也会引起孩子的习得性无助。惩罚要针对孩子的行为，并要说明清楚，不要针对孩子的个性。 4.在条件允许的情况下，从小让孩子拥有尽可能多的掌控力，可以防止抑郁症。 5.睡前几分钟的时间非常宝贵，跟孩子一起列举一天中发生的好事情，和坏事情。有利于塑造孩子积极情绪和消极情绪的比例。 这本书还可以读多两遍。

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  🍋菜菜🍋

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  全书让我有醍醐灌顶一般的认知 从一个我完全不了解的角度去阐述乐观对于每一个成人或是每一个孩子的重要性 而且我们完全有方法去培养这种能力 

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  小新

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  第三部分评估，第四部分具体方法，比较有实践意义，但核心内容不多

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  木槿花开

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  本书的目的在于教导父母、老师及整个教育系统如何教会儿童习得乐观。悲观有四个来源：基因，父母的悲观，从父母或老师那得来的悲观性批评，掌控感和无助感的经历。早期不成功的挫折会失儿童丧失掌控感，或者从身边人身上学习而来，为习得性无助。对如何建立幼小孩子的乐观风格即习得性乐观有三项原则，这些原则是从习得性无助的研究中得来的，那就是：掌控感、积极情绪及解释风格。父母要保持自身的乐观和积极情绪;不要指责孩子或是他的个性，而应指责他特定的行为，不是孩子坏（个人的、永久的、普遍的），而是行为坏（非个人的、可改变的、特定的）;在孩子成功时奖励他，而不能只是为了要他心情好就奖励他，同时，将奖励分级，以适合孩子取得的不同成就。捕捉自动思维、寻找证据、找出其他的选择和化解灾难性思维，就是宾夕法尼亚预防计划的中心认知技能。 任重而道远。

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  yaya

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  这本书写的太好了。我今年读过最好看的三本书之一。掌控感、积极情绪、解释风格。大人同样能学到很多。决定马上买一本纸质书。

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  杨小羊

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  201229完成，塞利格曼五本书看完了，基本完成任务，稍嫌啰嗦，不可否认会有一些好的观点和方法，以后需要再回头重温笔记。辞旧迎新，希望2021一切顺利

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  郭相谅

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  一、家长培养孩子乐观过程中的常见错误。 1.把自信直接附加在孩子身上 掌控行为，俗称控制力：掌控行为是学龄前儿童形成乐观心态的关键。掌控行为的建立，可以帮助小孩建立面对困难不退缩的习惯。 当一个小孩没有获得掌控能力的时候，将自尊直接加到他的身上，反而会降低他的自尊。只有掌控挑战，克服挫折，才能获得自尊和愉悦感。 家长需要的不是鼓励孩子感觉满意，而应该教他们表现满意的方法，使孩子获得掌控的能力。 2.不恰当的职责孩子。 批评孩子的时候必须十分谨慎，因为你在塑造孩子的解释风格。如果家长采取永久性、普遍性和个人化的信息批评时，孩子就开始获取了自己的悲观模式。当家长责怪特定的、暂时性的和可以变化的原因时，孩子就开始习得乐观。 二、教孩子习得乐观的具体方法 1.教孩子捕捉思维：当发生了不好的事情的时候，要第一时间把出现在脑子里的念头找出来。比如对这件事为什么发生的解释，个人感受等。不要轻易相信脑子里出现的第一个念头，因为带着情绪的时候，这些念头往往都是不正确的。应该冷静下来，把所有念头都列出来，仔细判断，找出证据，再得出结论。 2.反驳自己：通过反驳自己，改变悲观的想法。把反驳的证据都列出来，看看哪种想法会让自己更加乐观，哪种让自己更加悲观。 3.主动化解灾难：思考能防止最坏情形发生的一个做法，能促使最好情况发生的做法，和能应付最有可能发生情况的做法，分别制定相应的应对的计划，从而更好的解决问题。 把这套反驳自己的技巧学会并且运用纯熟，就会形成一种自动的思考方式，把不利的想法扼杀在摇篮之中，从而获得对悲观的免疫力，更好的应对生活中的挫折和挑战。

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  小予同学

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  没有特别多实践的内容，总的来说就是想要孩子乐观，父母要做出良好的榜样。 如何培养出乐观的孩子 解决问题五个步骤 ·第一步，放慢脚步：停下来想。用冷静思维思考问题，不要用暴躁思维。 ·第二步，摄取观点：从他人的角度看问题。 ·第三步，确定目标：选择目标并且列下所有可能途径。 ·第四步，选择途径：每一条途径的长处和短处是什么？ ·第五步，是否有效：如果解决方法无效，再试另一种。 ·第一步，描述情况：只要描述事实。 ·第二步，述说你的感受，不要责怪对方。 ·第三步，要求一个特定的小改变。 ·第四步，述说这项改变会使你有什么样的感受。

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  橙橙贝贝

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  语录 * 如果有人问我儿童最需要培养的品质是什么？我会说乐观、兴趣和习惯，并认为这是最重要的儿童教育目标。没有浓厚的兴趣，就没有成长的动力；没有良好的习惯，就没有成长的保障；而兴趣与习惯都离不开乐观这个基础。或许可以说，孩子是否乐观是教育成败的根本标志。 * 自尊=成功÷自我期望 * 根据詹姆斯的说法，我们得到越多的成功，并且期望越低，那么自尊就会越高。我们可以通过增加自己的成功或是降低对自己的期望来提高自尊。 * 我们需要的不是鼓励儿童“感觉满意”，而是教导他们“表现满意”的方法。比如怎样学习、如何避孕、如何远离毒品和帮派以及如何脱离救济金。 * 受到“表现满意”方法影响的人，会介入以改变孩子对失败的看法，鼓励容忍挫折，并且奖励坚持、毅力而不仅是奖励成功。 * 受到“表现满意”方法影响的人，会介入以改变孩子对失败的看法，鼓励容忍挫折，并且奖励坚持、毅力而不仅是奖励成功。 * 我的目标是教导孩子如何正确地看待自己，当错在他们时，他们必须负起责任并且尽力修正其行为；当问题与他们无关时，他们仍然会觉得自己有价值。 * 改进孩子的解释风格，第一个目标就是要确定他负起了实际的责任；第二个目标是让孩子责怪行为本身而非普遍性自责。 * 普遍性自责”者认为问题是自己个性中无法改变的缺点。因其永久性及普遍性，“普遍性自责”不仅损伤自尊（内在化），而且造成长期（永久）及普遍的消极与无望。 * 孩子最初的乐观或悲观风格在儿童时期逐渐形成，不仅从现实世界中得到，也从聆听父母如何批评他和批评自己中得到。 * 任何时候当你发现孩子有错时，如果事实允许，那么着重于特定及暂时性的个人原因，避免责怪孩子的个性或能力。 * 多次成功很可能会使孩子习得乐观。你应该尽力帮助孩子，在成功之后继续成功。 * 要注意：将失败归罪于能力差是十分悲观的，因为能力是永久性的。 * 对失败的悲观解释会使孩子害怕去尝试，在面对失败时，会造成他们无助及消极；而乐观的解释是将失败视为挑战，用行动来反映与制造希望。 * 悲观的来源有四个： * ·基因； * ·父母的悲观； * ·从父母、老师或教练那里得来的悲观性批评； * ·掌控感和无助感的经验。 * 抑郁的人明显倾向于接受自我批评，并将之视为事实。 * 乐观的第一个技能被称为“捕捉思维”。即在你感受最难过的时候，要尝试指认出闪过脑海里的那些想法，这些想法虽然不太能被感知到，但会严重影响你的情绪与行为。这项技能被称为“捕捉思维”。 * 乐观的第二个技能就是，对这些自动思维进行“评估”。这就是说，要明白对自己所说的话未必是正确的。莉迪亚学会将对自己及世界的看法视为需要经过证实的假说。她也学习了如何搜集证据来确认她的想法是否正确。 * 乐观的第三个技能是，在坏事件发生时找出“更正确的解释”，来挑战自己的自动思维。 * 乐观的第四个技能是，化解灾难性的思维 * 每一项解释，不是永久的就是暂时的；不是普遍的就是特定的；不是个人的就是非个人的。 * 教孩子们看出每个问题都有它自身的原因，对由自己导致的问题应自己负责，对于自己无法控制的事情，则不用责怪自己，这才会对他们有帮助。 * 当有人真正相信没有任何事情会转好时，那么放弃、不再尝试自然有理，但问题是，我们时常是可以采取行动来改善事情的进展的。如果你的想法使你放弃，那么你就很难使自己的情况改善了。 * 请记住，对坏事件进行不可改变的个人方面的解释（尤其与个性有关），就是重度悲观。 * 教孩子反驳最主要的原则就是正确：反驳必须依据事实，必须是可被证实的 * 在帮助孩子学习解决问题及社交技能之前，请记住三项原则：第一，不要为孩子解决任何问题；第二，一旦让孩子自己解决问题，你就不能对他的解决方式过分苛求；第三，你自己要示范有灵活性的问题解决策略。 * 暴躁思维就是在问题发生时进入脑子里的想法，它们是“每个人都与我作对”的想法。 * 了解对方行为的最佳方法就是从对方的角度来看待事情。 * 找出其他人的看法与感受的一种方法就是看他们脸上的表情。 * 第一步，描述情况：只要描述事实。 * ·第二步，述说你的感受，不要责怪对方。 * ·第三步，要求一个特定的小改变。 * ·第四步，述说这项改变会使你有什么样的感受。 * 谈判的重点如下： * ·第一步，弄明白在合理范围之内你想要什么。 * ·第二步，提出要求。 * ·第三步，仔细聆听对方想要什么。 * ·第四步，会谈判，愿意妥协，提出建议。 * ·第五步，继续寻找公平交易，使双方对妥协方式满意。 * 温暖与热情的气氛、清楚的安全信号、无条件的爱但有条件的奖励，以及许多美好的事情都会增加孩子生活中正面积极的力量。孩子有了掌控感作为自身发展的基础，有正面积极的情绪作为中坚力量，乐观的解释风格就可以稳坐上层了。 * 没原因或是不可控制的情况会造成消极与抑郁 * 即在孩子掌握控制权时，会增加他的喜悦及行动，而无助则会造成负面情绪及被动。 * 在孩子成功时奖励他，而不能只是为了要他心情好就奖励他。同时，将奖励分级，以适合孩子取得的不同成就。 * 我们给孩子的安全信号时常不清楚，从而使惩罚失败。当你惩罚孩子时，必须确定危险信号（与安全信号相对）是完全清晰的。务必使孩子完全了解他的哪项行为是受处罚的原因。不要指责孩子或是他的个性，而应指责他特定的行为。不是孩子坏（个人的、永的、普遍的），而是行为坏（非个人的、可改变的、特定的）。 * 当你教导孩子乐观，你就是教他认识自己，并对自己及世界所形成的理论感到好奇。你教他对自己的世界及塑造自己的生活采取积极的态度，而不要消极地等待、接受发生在他身上的事

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  LHF😊

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  悲观的孩子更容易抑郁，乐观的人能在逆境中更好的成长。最重要的是乐观是可以习得的。乐观的基础不在于励志词句或是胜利的想象，而在于我们对原因的看法——解释风格——为何某一件好事或坏事会发生在自己身上。改进孩子的解释风格，要做到两件事：一是孩子做错时必须让他承担应当的责任并改正，二是以身作则不要埋怨自己。教导孩子乐观，就是教他认识自己，教他对自己的世界及塑造自己的生活采取积极的态度。孩子就像海绵，不仅吸收你所讲的话，也会吸收你讲话的方式。所以，从自身做起，改变对过去的消极看法，重视当下的积极体验以及对未来的积极期望。

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  萍子

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  2121年第18本书，培养孩子乐观精神非常重要，这本书中给出的方法很有借鉴作用。

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  蕃尼蕃尼.

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  好像没有特别实操的内容，粗读完成，教出一个乐观的孩子的前提是自己必须做一个乐观的榜样；检测、避免孩子抑郁，教孩子对不好的事情的解释风格，教孩子成长型思维，几乎是我们每一本亲子育儿书籍/自我成长书籍都会提到的。也是最关键的…

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  石龙宇宙无敌射线！BiU BiU BiU。

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  总得还说，还是有些现实可操作的指导意见，但实际上内核很简单，几句话就可以讲清楚，论述的过程，总感觉赘述。阅读的过程中反思了自己“掌控感”缺乏的问题。我在感觉和评价方面都是乐观的人，但总觉得缺乏掌控感，世事无常的虚无感时常占据头脑。每个人的情况是复杂多样的，不需要非把自己归类，悲观并非处处悲观，乐观也不是没有问题。作者最后表达了自己辩证的态度，那也是我的态度。

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  echo黄音

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  我感觉作者准备了大量的案例来佐证其观点，比只强调观点更有说服力。每次读育儿书都觉得道理看起来似乎都懂，执行起来就像吊打自己一样艰难。解释风格这个概念很好，捕捉第一思想的做法也很好，就是不知道我是否真的能做到自我修复，惠及孩子。

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  🌱 清浅向阳🌻

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  我认为一本好的书应该能开阔我的认知范围，这本书没有，它的理念和很多其他书籍类似。