简介
精彩点评
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胡悠悠િ😋ી推荐
这本书太棒了。这是我这两年花最多时间看的一本书，而且我还会再细细地看几遍。
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王欢推荐
照顾好你的阴影小孩，激活你的阳光小孩和成人心态。 我之前觉得性格不好，敏感是一种缺陷，书中说，这只是每个人的保护策略，允许你成为你自己，当然不好的地方自己也会积极变得好起来！ 不要想太多，照顾好自己！
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冯琴推荐
全书只说了一件事：阴影小孩和阳光小孩，“处在阳光小孩的模式中，我们更容易对他人友好；处在阴影小孩的模式中，我们会变得狭隘而充满攻击性，自然很难对其他人大方。”鉴于此，如何训练自己从阴影小孩到阳光小孩，书中有方法有举例。虽有点啰哩啰嗦逻辑不清，但总的思想内核很好，有精神分析更有认知疗法。
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Snow推荐
“一个有趣的悖论是，当我接受自己原本的样子时，我就能改变了。”
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-Taurus推荐
主题是“如何摆脱阴影小孩，让阳光小孩最大地出现”提出了很多人在面对自己恐惧或害怕的时候，所作出的保护策略这十多种里黏连生活，我是一个也没有。其实那天吵完打完我也一直在自愈，一直在询问几个朋友他们的想法，我是很能够积极面对自己内心，虽然在那个受伤的过程中我想过自杀。1.之所以选择沟通的我是觉得他们能够明白（后来发现不是这样的，这世界上的人千千万，我的确是不能给所有人进行清晰的分类，包括父母也是）2.我的阳光小孩比阴影小孩勇敢坚强，这也是我能够走出来的一步，也许他们再关心也就是工作和结婚的问题，再过几年都会有一个答案，而我和他们，缘分也就过半了。我不再奢望能从他们身上得到当初没得到的爱，因为我长大后羞于说出这些需求了，这好像就是一个无形的过程，他们无形伤害了我，我无形选择了冷漠和伤心。到最后，只是一个结痂，一个都不愿提起的伤疤。时间会抚平伤痛，而我要继续去找寻那个自己，与阴影小孩的拥抱，就暂停在这里。[拳头][抱拳]
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Joshua kiko推荐
我觉得这本书最有价值的一部分是理清“情感浆糊”这一点，其他真的很一般。
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阳光照进沙漠里推荐
这本书让我认识到了自己性格形成的部分原因，了解了一些改变的策略，可以运用这些策略在以后的生活中改变自己，让自己更好。还可以，推荐一下吧。 其实不只是推荐在原生家庭中受了很大的伤的人看，一些受伤不大或者不受伤的人也可以看看，有助于加深对自己的了解（对自己性格或者说是为人处世的方式的了解）
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ᅠᅠᅠ推荐
心理学家荣格说：“一个人毕其一生的努力，都是在整合他自童年时代就已经形成的性格。”性格有很大一部分是保护策略，而“整合”，则是去除保护策略，运用价值策略成为真实的自己。 你就是你自己，不管好坏，这就是全部！
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虾皮份子推荐
谈谈看到书名的感想，我的家庭无非和众多农村家庭一样重男轻女罢了，然而有的环境带来的却是比重男轻女还可怕。于是，有人告诉我这就是社会和人性。然而，我却一直相信着那些见过的好的人的存在，只是我不够优秀，所以不能遇到，或者说，人生一道分水岭，我从特别好的环境中走开，在社会中挣扎。
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阿妹推荐
你和别人的关系是其实是跟自己的关系。消除认知黏连。多运动，运动起来才能抵抗抑郁。前面几章靠谱。
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神经蛙推荐
书的内容远比标题给人的感觉更值得一读。本以为依然是一部分抑郁症患者的自助手册，然而读下来发现其实是针对每一个普通人的自我认知工具。 当然，建议多少有一点科普程度的心理学知识，这样可以更好的理解本书内容，并对自己带来更有效的帮助
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橙橙贝贝推荐
语录 * 积极的信念“我很好”来源于被生命中重要的人所接纳并喜爱，通过他们的爱，我们才能感觉到自己有多么好，这能激发出内心源源不断的力量。消极的信念我不好”，源于我们曾经不被人接纳，或者被父母所忽视、拒绝、嘲弄和伤害，并由此觉得自己很差劲，这会让我们的内心变得苍白、无力和脆弱。 * 我们的基本心理需求共有四种： * · 关系需求 * · 独立和掌控需求 * · 快乐需求 * · 自我价值感和渴望被认可的需求 * 事实上，我们整个人生的发展就是在寻求独立，脱离对父母的依赖。 * 愤怒在生命中有着重要的意义，代表我们的底线和坚持 * 而那些给孩子带来伤害的父母一般都特别强势，自以为是，缺乏共情能力，不会设身处地站在孩子的角度思考问题，总是将孩子推向孤独和恐惧的深渊。 * 父母设身处地思考问题的能力是教育能力的重要指标。也就是说，父母是否有共情能力，是孩子接受积极影响，或者消极影响的关键。 * 你会感到无助吗？”或者“你发飙的时候，内心深处的念头是什么？”然后他会很快明白：“是父母完全不把我当回事儿，我才愤怒的！”“我永远得不到尊重。”这便是他的核心信念。 * 一个人越能认清自己，就越没有必要戴上保护的外壳，躲避这个世界。他表现得越真实，人际关系就越融洽，越能更好地跟他人相处。 * 著名心理学家岩斯·克罗森说过：“你生而闪耀！”我非常赞成这个美妙的说法。换言之，尽管你有时并不完美，但这并不妨碍你生而闪耀。 * 很多时候，别人就是一面空洞的镜子，我们从中看见的仅仅是自己内心的投射。不纠正自己的内心，扭曲的内心看见的永远是扭曲的自己和他人，最终将永远无法真切地感知真实的世界。 * 保护策略在更高一级的层面，可分为适应、撤退和过度弥补。 * 我们的大多数问题都来源于自己的保护策略。 * 我们感觉孤独、无助和恐惧时，其实是因为内心缺少支撑，没有力量。 * 每个人都需要从三个立场看问题。 * ，没有任何一个人可以完全凌驾于另一个人之上，最终决定我们行为和观点的是自己，我们才应该为自己的情绪、决定和行为负责。碰上坏脾气的老板、恶劣的天气、抛锚的汽车，我们可以愤怒、生气、沮丧，但也可以利用这些事情来锻炼耐心和冷静度，承担属于自己的那一份责任。 * 承担失败的责任，就需要有能力容忍沮丧、痛苦，以及一系列的负面情绪。 * 人们在行动中寻找意义，没有意义的生活会让人感到空虚和抑郁。 * 更高层次上的价值观，比如，公平和正义，能给予我们鼓舞、力量和勇气，最终战胜阴影小孩对于失败和自卑的恐惧。 * 能够控制的是，在必要的时候坦诚表达出自己的观点，理解对方，化解冲突。 * 如果一个人活出了内心的真实，那么他也就实现了自身最大的价值。 * 尽可能宽容对待自己和其他人的不足。攻击性和狭隘只会伤害你自己，让你情绪低落，损坏你和他人的人际关系。顺便说一下：幽默会让我们的人际关系变得轻松和友好。 * 人们对于关系的渴望根深蒂固，而保护策略的目的就在于，帮助我们获取他人的认可和喜爱，并保护自己免受他人的攻击和拒绝. * 真正的亲近来源于真实和坦诚。 * 如果你的谈话对象没办法用具体的有说服力的实例来论证自己的批评，仅仅凭他缺少实例这一条，就可以判定他没有道理。相反，如果他说得有道理，在正常情况下，你自己也知道。这时候你应该做的是：道歉，然后保证以后会注意。最愚蠢的做法是，否认有道理的批评。 * 如果交流一方被自己阴影小孩强烈的感知扭曲所束缚，再好的言辞也起不到任何作用，只能通过避开这个人，才能保护自己。 * 如果对方通过追求权力来保护自己的阴影小孩，也就是说，他想一直保持常有理的状态，就不会真正听你说，也不会跟你建立联系。因为他缺少站在别人角度考虑问题的能力。 * 我们行为的原则不再是讨好、攻击和孤独，而是公平、正义、勇气和诚实。在做一件事情时，我们也不会太多考虑这件事是否对自己有利，能从中捞到多少好处，而是考虑是否违背自己的价值观和良知。 * 做一切让你觉得幸福满足的事情，不要期待你的伴侣和其他人为你改变什么。 * 我今天是强大的，我不需要讨好别人，我可以自己构建我的关系，而且我相信别人更喜欢真实的自己。 * 人感觉到自己无用，才恼羞成怒；感觉到无助，愤怒才成为人最后的选择和出路。 * 保护策略是为了保护我们免受攻击，并且获得尽可能多的认可.
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^_^Huihui^_^推荐
生活是艰难的，唯其艰难，我们才要坚守自己。不管生活中出现什么样的风雨，我们都可以做到下面这些： .理解你的阴影小孩。 · 尽管害怕，也敢表达自己的观点。 · 尽管害怕，也能给予他人支持。 · 能够成功地区分事实和对事实的解读。 · 消除认知粘连，摆脱糨糊心理。 · 在别人不同意的情况下，坚持自己的观点。 · 如果他人说得有道理，及时给予肯定。 · 能够公正、公开、公平地调解冲突。 · 能够坚持自己的信念和价值观。 · 能够为自己的情绪和行为负责。 · 遇到难缠的人，依然能友善面对。 · 能够成功地消除自己的嫉妒心理。 · 能够真正倾听他人。 · 能够接受以前不敢面对的挑战。 · 能够享受生活。 · 能够坦诚而真实。 · 不趋炎附势，能够靠自己的价值观生活。 ·能够坚持每天做练习。 · 能够真诚地努力。 · 能够保持在阳光
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Emily💕推荐
阴影小孩，阳光小孩，成人自我 都是值得让人去多练习和多分辨的 这本书让我明白在日常人际交往中 原来有那么多的人 在使用保护策略 书中的练习很不错 我会找个时间 全部实践一次
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Jurgen.W推荐
我们降临人间，就必将背负家庭的烙印，环境的锻造，人生的打磨。我们心怀善意，渴望得到他人的认可，但是不要忘记，最需要认可的是自己的内心，自我的完全接纳，然后再去尝试改善。 Fortunate people have their whole life protected and healed by their childhood, unfortunate people have to have their whole life protected and healing from their childhood. 幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。