简介

精彩点评

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  春儿

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  对原生家庭对我的具体影响通过这本书有了具体的认知，但是生活中的自己基本没有办法把阴影小孩从具体生活中剥离开来，没有办法认识到哪些行为是阴影小孩在作怪，这也是我觉得书中的遗漏，尽管我无时无刻都觉得阴影小孩的存在

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  彭谦

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  心理学家荣格说：“一个人毕其一生的努力，都是在整合他自童年时代就已经形成的性格。”性格有很大一部分是保护策略，而“整合”，则是去除保护策略，运用价值策略成为真实的自己。 你就是你自己，不管好坏，这就是全部！

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  无为

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  人，不是独立的一个人，而是存在多个自我：成长的自我、阳光小孩、阴影小孩。是阳光多一些，还是阴影多一些，决定了现在的这个自我。 静下来，认识真正的自我。改变阴影小孩的影响，不是容易的，但应该是可以实现的。 童年、原生家庭，是一切的根源。 其实人的一生没有什么是属于自己的，除了自己的思想，但很多时候，自己又否定自己。忽而乐观、忽而悲观，这是不是一种分裂呢？

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  汪康强George.跑步人跨境人

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  这本书的翻译语言可能不适合过于年轻的人，不过书中内容很。。很好。。可以彻底改变和发现自我。案例中许多的国外的人，我读的时候会自己改名“麦克”改“老王”。“萨宾娜”改“王娜”，这样就日常化很多，熟悉很多。

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  小颖🌛

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  童年的四大需求 · 关系需求 · 独立和掌控需求 · 快乐需求 · 自我价值感和渴望被认可的需求

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  Diana🍭

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  也许不止一次受到过“灰天使”的不公正评价和错误理解，这让你感到愤怒和无助。例如他们污蔑你，在你身上投射一些你完全没有做过、说过或者打算做的事情，让你陷入被动的状态，在这种情况下，唯一有意义的解决方式是自己觉察到这种关系的扭曲，果断脱离，内心保持距离。能够成功区分事实和对事实的解读。消除认知粘连，摆脱襁糊心理。

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  Elaine

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  每个人的心里都住着一个阴影小孩。无论你无视，隐藏，不屑，不认，或是无知，但就是在那里。这世上有一些人对父母充满怨念。

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  晓

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  读完这本书我感觉平静很多，也能够在自己的行为中找寻自己童年的阴影，我会尝试里面的练习，接纳自己，爱自己，明白自己的不完美，接受生命的不确定性。

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  Irene

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  本书通过分析童年创伤的缘由，说明了什么情况会导致孩子受到伤害，以及由此而产生的种种信念与保护策略，并给出了相应的治疗方法，以帮助人们走出原生家庭的阴影，遇见真实的自己。书里介绍了很多实操练习，读的时候可以先跟着书上的指引做一遍，再挑出觉得比较有用的以后接着做。

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  曾静丽。

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  前半截讲述了各种认知粘连的类型，以及推测可能形成的原因。适合初次接受类似概念的读者入门学习。毕竟改变之前首先要认知到位，认知到位后，理智会告诉你如何处理。全书里有一个我觉得很赞的点就是“上价值”，假如你现在痛苦不堪，在一段关系中兜兜转转又或者长困于某个局面，“上价值”或许能够让你迈开第一步，勇敢的走出去。 其次里面讲述的三个立场，看到我也看到你，最终是我们的立场来做决定也是一个不错的实操。 最后提到的面对情绪可能爆发的时刻采用拐弯或者答非所问的回答缓解气氛，下次可以一试。哈哈哈哈。

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  精彩人生

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  读了这本书，给我很多道理，让我有勇气去面对生活中的困难！并实实在在在生活中得到了改变！让自己的眼睛更加明亮！  原生家庭，很多人都在谈论侃侃而谈原生家庭，那原生家庭到底是什么吗？百度一搜，原来就是普普通通的家庭！   开始读这本书，是自己非常失落的时候，我不知道为什么自己每一次都重蹈覆辙，每一次都陷入泥泞中，而且越陷越深！负面情绪缠绕着我，我想永远塌在床上！    我开始思考根本原因。为什么自己总表现出小孩子！偶然间想起了男人表现出小孩子，是缺乏足够的爱！确实是的，我一直都亲人家庭里寄居生活，我体会到了亲人会把钱放在第一位，让我在幼年体会到了亲人之间的虚虚假假！     我开始尝试去读这本书，断断续续得把它读完了！也将书中理念融入到生活中！     本书一直围绕在阴影小孩，阳光小孩之间阐述怎么让自己变得更好。什么是阴影小孩？什么又是阳光小孩？   阴影小孩，我们从一生下来，就与生俱有，它是情绪的化身，它爱哭，调皮，渴望被呵护关怀，是一种非理智的状态！就像婴儿饿了，会哇哇大哭！这就是它！   阳光小孩，它是在成长过程逐渐形成的！它善于思考问题，表现沉着冷静。当你集中注意力，解决当下的问题时，它会出现，它是智慧理性化身！   也就是说，我们成熟是从一个非理智到理智，从一个感性到理性的过程！   当我们处在阴影小孩模式下时，我们会采取许多保护策略来“保护”自己，相对来说也会阻止阳光小孩的发展！保护策略有:讨好型，攻击反抗型，孤独型等 本书目的就是讲解我们如何从阴影小孩状态中脱离出来的办法，也就是如何打破保护策略形成地自我保护外壳，更加坦然面对现实！ 例如:书中讲解了如何解除阴影小孩的认知粘连---观察者角度。认知粘连:认为自己所感受，所听到，所看见的东西都是真实的，认为的自己的价值体系都是正确的！可以说是惯性思维！就比如我们到电影院去电影时，我们幻想我们身临其境，虽然知道是假的，但感情也随着剧情跌宕起伏，这就是将现实与虚假进行了认知粘连。 认知粘连使我们看到待问题角度单一。最明显的危害就是曲解他人，网络暴力，人云亦云！那怎样脱离这种困境？观察者角度。从本体脱离出来，幻想脱离出来的"我"是第三者，观察自己的所言所行。     从单一角度来看，人能看到外面的世界，却看不到自己。而从观察者角度来看，人却能从外面看到自身。

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  月颖

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  这是一本德国的心理学书籍，在慕尼黑图书馆及其分馆一直处在借出的状态，可见它的受欢迎程度。 书的最后，引用了心理学家荣格的话：“一个人毕其一生的努力，都是在整合他自童年时代就已经形成的性格。” 性格有很大一部分是保护策略，而“整合”，则是去除保护策略，保护内心的阴影小孩，即自己脆弱的一面，接纳阴影小孩的同时，找到自己真实的想法和希望，运用价值策略成为真实的自己。 你就是你自己，不管好坏，这就是全部。

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  Molly

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  非常符合我的价值观 并且从很根本的角度解释不同人对同一件事的反应。每个人都有阴影小孩 包括怎么让阳光小孩更全面发展 同类型自我探寻和关系分析的书最推荐这本 没有复杂的概念和对自恋型人格的过度指责 感觉作者也是有大爱的人

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  叶小雨

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  “了解自己，识别情绪，接受自己，改变自己。”说起来容易，但每一步都不简单。 这本书相对于《情商》对我更有价值。因为它告诉我如何去做。我摘录出来了符合自己的身心特点的段落指导我具体改正。

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  清流

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  认识和远离自己的阴影小孩，避免给自己的孩子加上阴影。让自己和孩子被阳光小孩主宰。这本书提供理论和方法。