简介
精彩点评
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鑫推荐
没有什么新的东西，可能是之前看过《意志力》《掌控习惯》《自控力》的原因吧。
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余华华推荐
这本书的主旨就是告诉你怎么去克服拖延或者成瘾等不良的生活习惯。但个人理解，这本书更多偏向理论部分，在实际操作上的可行性并不大。如果只是想了解相关知识点，这本书倒是可以一看，如果寄希望去戒烟，戒网瘾等等，还是不要入坑了。 西方的工具书有个很大的特点，或者说科技的基本操作规则便是分解。而分解在这本书的写作思路里，也体现的比较清晰。将行为分解为三个部分，将人的精神世界分解为快乐无意识（潜意识）和意志力。再讨论情绪，环境等等对人的行为（三个部分）的交互影响。 但是不论怎么分割解析，书中的内容，个人理解都是偏向于寄希望通过外部因素的改变来克服拖延或者成瘾问题。也正是因为这点，导致本书的受众面比较广，感觉所有人都能改变这种类似的问题。但同时，也导致本书出现硬核的内伤。 不能否认外部因素能够在一定程度上影响和促进内部的改变，但是作用非常有限，作用的时长也是个很大的问题。 真正的改变是需要认知觉醒的，换句话说，要打破现有的思维框架，才能解决相应的问题。正好比一个以刷抖音视频为乐的人，你让他远离手机，这是不现实的。一个讨厌学习的小孩，你让他好好学习，天天向上，这同样是个笑话。但是这些笑话一直存在我们身边，并且我们习以为常。 我们希望通过外在环境的改变，希望通过激励方式的改变等等，来获得我们想要的，但很少去考虑如何从内核深处去改变。因为我们没有这个经验，没有方法，觉得很困难，不知道这样做后的结果会怎样。这些就是文中所讲的“未来行为”的一些特点。 在行为启动前，难度很高，出现行动不快乐的抵抗意识。在未来行动执行过程中，不知道怎么做，很迷茫，同样出现了行动不快乐的抵抗意识。在未来行动的结果上，结果的不确定性更进一步的加强了行动不快乐的抵抗意识。在这三个阶段都是行动不快乐的抵抗意识，所以就不愿意去从内部核心处去改变，转而使用简单粗暴的方法。
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现妙明心-银明华推荐
1，把动机拆解掉，成为动机因素，三大类场景的动力，15项可改变动机因子 2，试图从经济学角度解释动机函数，如果你要做某件事，两大初始值，解决不愉快和追求愉快，同时有多少因素可让两个初始值发生变化！当我们做一件事的时候，是要考虑所得以及成本的，第1项里的内容会导致所得与成本变化，并最终改变初始值 3，从函数的角度，并没有对每一项进行定义和定量，不足，仅从定性角度去说，就有点盐少许的滋味，后面5个案例估计是瞎写的
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抓星星的小超推荐
读完《动机心理学》，这本书的思路很有意思，作者认为人类本质上是由无意识快乐所控制，而追求快乐，减少不悦，是人的天性，做任何事都是出于如此。 它将做一件事分割成了三部分：做事前的准备，做这件事的过程，做这件事的结果。这三部分的感受并不相通，但它们都会无意识快乐中竞争和拉扯，直到一方获得胜利。 如果想做某件事，最好能让准备变得简单，让过程变得愉悦，同时结果也值得期待，这就是超级正向反馈。不过在我们生活中并非如此，大部分的事情都存在矛盾，比如去跑步锻炼，我们对结果（让自己更强壮更健康）满怀期待，但对过程（运动本身）却有些排斥会觉得累和无趣，再加上运动前的准备工作如果繁琐，三方博弈就容易失败。 还有常见的各种有截止日期的任务，因为对过程（做那些任务）的不悦排斥而导致拖延，最后又因为对结果（完不成逾期任务）的不悦、恐慌和焦虑而促使人们在最后的截止日疯狂补救。这些理论看似很简单，但系统的梳理抽丝剥茧地展开，能对自己了解更具象也更清晰。 同时再一次提醒我，对人类的本能而言，理性是感性的奴隶，情感和情绪对我们当下的影响，远胜过深思熟虑的理智，水能载舟亦能覆舟，一个真正智慧的人，不会想着用理性和意志力去与本能对抗，而会是在科学的机制下，用理性为本能设计引导与释放。从环境的改造，到情绪习惯的培养，联想能力的塑造，循序渐进学会取悦自己，让快乐成为动力而非深渊。
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Evelyn推荐
可能是我对于译制书的偏见，每每读到的译书，它们会把一个简的问题重复来回说。（想了一会好像又不是这样，我似平留下了一种刻板印象。） 这本书里提到的几个概念。 一，快乐无意识，无意识的快乐使你从事某件事，让你费解为何不能像自己内心理胜思考的那样去做应该的事。另一件就是焦虑迫使你去做某件事，用压力和焦虑逼着你做事。也给出一些方法，比如创造一个良好环境，好的环境可以让人不去动用情绪资源，缓解压力也可以思考具体要完成的事的细节，想清楚，按计划完成，焦虑感也就没那么强了。介绍的做一件事的三个部分：做事前的准备，做事、以及最后的结果。这三部分的快和痛苦和当下的快示无意识的对比，影响着你是否开始做接下来的事。 大概就是以上。
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zeus推荐
看完后感觉对自己有了新的认识，现在不知不觉做起令自己快乐的事也知道了原因，各种懒惰的原因豁然开朗，非常有用！
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波粼推荐
最近因为动力不足，拖延症情况严重，所以找了很多类似的工具书来读。但是读完以后方法都大同小异，比如远离诱惑物，寻求所做事情的乐趣，找朋友跟你一起学习等等。感觉自己已经麻木了，这些书籍并不会带给我实质的帮助，最主要的还是有强烈的动机以及不间断的行动。
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Crispika推荐
前2/3长篇大论的理论论证非常冗余，论证的大部分于我而言都是早有所知或有所感的“正确废话”。全书的精华甚至可以用一篇微信公众号的篇幅概括。 追求效率想看干货省时间可以直接看最后两章，对快乐无意识没概念或真的有兴趣再往前翻。
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卿屿推荐
戒掉成瘾快感的方法： 1、增加成本 2、改变环境 3、增加社交属性
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陈春燕推荐
这本书的内容偏理论，除了具体的例子之外不太容易理解，坚持读完有点挑战，还是很有收获的，主要就是从任务的开始，任务本身和任务结果分析拖延的原因，然后找到解决方法直到顺利开始任务到完成任务。
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colour推荐
这本书我看了三天，虽然中间，我都差点有点烦躁了但是我确实获得了作者要表达的一点价值。 人的本质就是一个成瘾者，每个人都对快乐上瘾。 一个人从某项活动中获取的快乐程度决定了他能在多大程度上投入这项活动。 很多书都是讲的很多相似的内容比如下面这种，培养一个好习惯最简单的方式就是从轻微的快乐开始，比如健身，目标先做一个俯卧撑。 用快乐的方法中介拖延症，而不是靠意志力靠说教，一定要想办法要让你要做的事情的过程变的快乐，去掉复杂的东西，简单化，将一项任务拆解到足够多的小的更容易管理更容易想象的程度，然后每次只完成1小部分，这个和核聚老师的目标粉碎化非常类似，很好啊！
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就想一直飘推荐
这本书主要从人的潜意识中，对快乐的追求这一个点来解决懒惰、拖延等问题。 可以和凯利 麦格尼格尔的《自控力》搭配起来看，这样更全面一些。
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姬老师推荐
道理挺简单的，怎么论证过程罗里吧嗦，经常让人看得一头雾水。是故弄玄虚，还是翻译的锅？
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Reeker推荐
讲的东西有用，但行文逻辑太绕了，反复用不同的话和示例来阐述同一个道理似乎是西方哲学类书籍的通病，在这本书里体现的尤为明显。
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涛推荐
这本书字数并不多，先列举五个拖延懒惰成瘾的小实例，然后对背后的成因理论分析，说明快乐无意识是潜藏在这五个案例背后的统一架构，并给出15条策略。最终，作者运用分析得到的理论和策略，帮助案例中的人物戒瘾，克服懒惰和提高效率。本书总体脉络清晰，但中间的理论分析使我无聊。书中策略和案例分析使我产生共鸣，我也有过躺床上不想起，在房间里写会儿论文就想回到床上打瞌睡，沉迷吃鸡游戏等等的经历。针对这些问题，我采取的策略和本书用到的方法重合度很高。所以，这本书的策略是可取的。本书的理论分析，作者提出快乐无意识，给我一种"原来是这样"的安觉。从本书中还可以学习到作者分析问题的方法。借用本书最后一段话:"最好是追随我们的激情，找到我们热爱的事物，永不停止追求。生活总是有许多意外和阻碍，我们即使不能飞着去追求，也要跛足前行"。