简介

精彩点评

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  蓝色·海绵

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  活在当下，顺其自然，这不仅是强迫症患者应该修炼的，同时也是所有人都需要修炼的一种健康的精神状态！

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  叾屾

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  这么好的书怎么没多少人看呢？可能强迫症的人不多？就是自己是有些强迫症的，就是某些方面特别敏感，强迫自己真的很难受，我看到不整齐的东西不舒服，要么不收拾，收拾东西必须得整齐干净，不然不踏实，出门或者离开的时候就会反复确认，反复检查好，不然就不踏实，纠结。 碰了公共的东西就会觉得不干净，必须洗手

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  璃大鲸

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  五星好评，之前看过施老师的强迫症的森田疗法，但是只有理论没有指导方法。只有李老师的这部作品才真正给了指导方法

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  大魔法师

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  作者提出的亦止发，真的是很有用，其是森田疗法的进一步升级。应该广泛宣传，这样能帮助到更多人。

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  搁浅

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  非常不错的一本书，书的篇幅很短，我觉得对于一个严重患者而言的话篇幅短本身也是一种帮助吧。而且没有国内那种通篇就靠讲案例撑起来的毛病，干货都放在了前13章，后面案例是集中在一起的，可以选择性观看，都是些严重患者的经历，看了可以让自己增加一些信心。

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  然后呢

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  两个方法 亦止法和观息法 要学会接受负面的想法和情绪 认为这是正常的 可以存在的 活在当下 不要把思维拉伸到过去或者未来 仅仅是当下亦是如此 放下我执

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  三资荷花

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  作者属于实惠型的，讲述内容贴近实际，我已学到不少，己初见成效，谢谢尊敬的李宏夫老师[强][强][强][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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  顾怀质

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  下面写写我的强迫症经历的故事： 从小到大，我性格属于内向的人，是个“宅男”，不喜欢跟不熟悉的人相处，有的时候跟刚认识的人，我心里真的想找一个缝钻进去。唯一一个优点就是笑。每个人见我，我就喜欢以笑缓解尴尬。  长大的环境，五口之家，挺幸福的，爸爸妈妈都是农民工，我们虽然没有很多钱，但我们家里开销基本可以。奶奶今年90岁了。 家里是港湾，但出去之后都在下雨。三个“秘密”使我现在成了一个矛盾结合体。——童年和初中的三件事。 高中，第一天报名的时候，遇到了一个人，先在想想，如果我不主动，可能不会发生很多很多。反正，从高一缠到了高三，只到有一天，我发现其的一举一动，都能影响我的心情。每天都想见面。其的任何一句话都能引起我的不满，令我不开心，然后就不分白天还是黑夜，我心里就想这个人说过的每一句话或做的每一件事。从次强迫症开启，要么想到我睡觉为止，要么想到我脑子里不想为止。到高三，我心里在想：“不能再这么下去了，要高考呀”我采取了断绝关系的方法，尽量减少接触，我每天吃饭都着走，俗话说得好“眼不见心不烦”。但过了一段时间 ，我发现我离不开其，总想和其在校园偶遇。就想电影里说的一样“我的生命不能没有你了”什么高考，顺其自然。不管三七二十一，我哪怕每天见到你，我就心满意足了。你是我青春的太阳雨，我不后悔遇见你，也许风雨之后是彩虹。

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  19.

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  这本书里有李宏夫老师给的实用方法，能有效解决我们的根本性强迫问题。如果能被更多人知道那就再好不过了。希望那些还在强迫的痛苦之中的朋友能早点看到这本书。李宏夫老师善良和蔼，研究的方法对于抑郁症患者和强迫症患者就是救命稻草，希望所有的朋友都能受到这套方法的洗礼。生活都会越来越好，越来越顺其自然了

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  阿篆

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  3星半，里面的两种方法和近年盛行于西方的正念冥想其实是同一回事，我觉得还是值得尝试的，但长达半年至一年的坚持练习对心理功能不良的人来说估计很困难，这个时候，陪伴同行的小伙伴和咨询师就尤为重要，如果没有他们，在没见效之前，练习多半已经夭折……

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  ling

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  强迫和焦虑真的只能自救，唯有自己彻底慢下来，彻底放下执念，才能摆脱痛苦。谢谢李老师的分享，希望我也能早日走出强迫焦虑的阴影

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  八廓

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  自己也有很长一段时间控制不了的胡思乱想，脑子里两个自己不停地斗争，整个人的状态也非常不好，对任何事情提不起兴趣，列入日程的事会反复确认，健忘、嗜睡，厌烦与人交流，甚至与朋友家人也很少联系，多半时间处于自我封闭状态，为此我自己很苦恼。后来通过自己查资料知道自己可能是得了强迫症伴随抑郁症。试着找相关的方法自我治疗，运用这本书提到的亦止法和观息法自我调控，症状有所减轻。推荐有同样困扰的书友阅读此书，一起早日战胜强迫症！

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  Solitude

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  接受这个世界是不完美的，接受自己是不完美的，平静才是最好的心态。

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  ATO

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  没有太多有价值的东西。主要点就是亦止法(森田疗法差不多),平息法(冥想差不多)。其它都是案例,废话太多。

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  卢冰｜高级催眠疗愈师

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  李宏夫先生这本书教会我们如何通过“观息法”和“亦是如此”来做到活在当下和允许接纳，个人认为，这套方法不仅仅适用于强迫症患者的治疗，同样适用于焦虑、抑郁状态的缓解。