简介
精彩点评
-
董光鹏推荐
没有科技含量，全是废话。我读了亦至法和观息法21天训练这章节后，不知作者所云，彻底放弃阅读。
-
宁宁推荐
强迫症，焦虑症都是执念，唯有放下执念，才能去除病根。 谢谢老师推荐的这本书。[微笑]
-
Coke推荐
在读这本书之前，我以前学习压力大时因为一些外界因素也总爱胡思乱想！我就是通过不纠缠再加上一句“愚蠢本身就是生命的负担”这句话改善好的[太阳][太阳][转圈]
-
Rita Au推荐
强迫症不是一般人认为那样，单纯的爱干净，整齐，远不止于此。强迫症基本上是强迫思维和强迫行为并存——当然也会有例外——有了强迫思维才会有强迫行为去回应。有时候，强迫行为跟强迫思维甚至可以是无关的。若果对强迫，焦虑，抑郁缺乏理解，看这本书可能会有点摸不着头脑。 身边有人曾经是强迫症“患者”，以前我抗拒看有关病症的书，一是不想把他当成患者，二是大多书籍都是一些理论或心灵鸡汤，有时候这会反而引起反作用，让患者更痛苦。我认为这本书好看之处在于，作者是作为过来人去书写，明白患者的心理。他主要是在讲一套方法，透过“亦止法”和“观息法”慢慢把执念放下。而不是讲一堆患者都懂的大道理。 平常心需要持之以恒，反覆地练习。这本书没有捷径，但或许是一个出路——我还没真正实践过，没有心得可言——倘若你或你身边的人正处于这种精神痛苦中，我觉得也可以参考一下此书。
-
漂推荐
这本书，不适合所有人看，但一定适合认知出现偏差的人看，尤其是强迫、焦虑、抑郁的人。这本书给我打开了一个新的认知的大门，任何非病变性的痛苦，都是由于自己过去的“黑暗”遭遇与内心不正确的认知造成的。读书，是一种非常好的自救的方式!终身学习，终身读书，不断精进，终能达到你理想的彼岸!
-
Will Sun推荐
作为入门者，值得一读。可以先看看那些案例，然后你就知道比你强迫，焦虑，抑郁和恐惧的人多的是，比你的严重的多。你并不孤单，像你这样的人太多太多啦，比你厉害的也多了去了。
-
俊杰推荐
当下社会，大多数人都有一定程度的强迫症，或因工作和生活压力，或因缺乏安全感。对于强迫症的疗愈来说，本书提出的比较显著的方法是以森田疗法“顺其自然、为所当为”，即对强迫症状，保持不执着、不纠缠的平常心。当然，作者认为，战胜强迫症的具体可行的方法是通过亦止法和观息法的练习。这些方法旨在帮助强迫症患者专注当下，从而摆脱强迫和焦虑，真正做到顺其自然，获得幸福美满的生活。
-
燕子推荐
当下，就是不回头不眺望 用佛家的话来说：“人所有的苦都是来自执着，执着放下得越多，苦就会越少。”我不信佛，不信佛的人也可以有佛心，有佛性。我进寺庙很少去拜，但心有敬畏，从不亵渎。 最近觉得内心有压力，所以看的书基本都属于心理范畴，方方面面都会涉猎，其实人的心理好比一根皮筋，积累了过多的负面情绪和消极思想时，就会像皮筋被不断拉伸，直至达到极限长度发生变形或断裂。皮筋固然是有弹性的，但这种弹性是有限度的。我们的心理也是一样，它可以承载和消化来自外界的压力和自身的消极思想，但心理是有限度的，不可能无限地承载，一旦负面情绪累积超出了我们的心理荷载，不良的反应就会表现出来。 总说活在当下，什么是当下，我们一边为过往遗憾，一边为未知担忧，总在庞杂里浮躁敷衍。安于当下，心才不会再像以前一样总是穿梭于过去和未来。当心能安住当下的时候，你就不会为不可能重来一次的过去懊悔、自责，不会为充满变数的未来焦虑不安，你就能感受到生命的宁静和淡定。 我爱把生活、工作都提前规划，备忘记录里是常规的事项和临时添加的事项，所以虽然井然有序，一般都不会出现凌乱，但很多时候事无巨细，零零总总，因为规划就会循规蹈矩，有时提前安排记录的事儿都在心上，我会预留时间，预留安排。所以当下，难免时不时被等待的事项拽跑。需要有觉知的提醒自己，走在当下，不回头不眺望。放轻松，感知内心，感知生活的点点滴滴美好！
-
🌸萌推荐
作者为强迫症患者推出了“2种方法+1套方案”，分别是快速做到顺其自然的“亦止法”、活在当下的“观息法”。 亦止法，主要教你用一句话做到顺其自然的“亦是如此”练习，是对生活中当下所注意的对象通过描述、标记的方式，让心专注于当下，摆脱强迫、胡思乱想，做到顺其自然。 观息法，主要教你培养平等心，活在当下的观察呼吸练习，通过静坐观呼吸，培养出更深层的觉知和平等心，让心得以更好地活在当下。 亦止法和观息法本质相同，旨在培养觉知和平等心，简单来说，就是顺其自然的心态。将两种方法配合，持续、勤奋地练习 如果你听闻了一种方法或是一种理论，你觉得是正确的、有效的，但最后没有身体力行去实践，那么这种理论或方法永远不会在你身上产生奇迹。 无论任何方法都要自己经验后才能属于自己，才能体会到收获的喜悦。所以，要加油💪💪💪