简介

精彩点评

• 

  点点滴滴～

  推荐

  我考研的时候也用了这个方法，我觉得鸡肋。只是单纯重复，而不是理解，简直违背人类具有思想的特质。我用艾宾浩斯曲线软件实践那两三个月记了些东西，还买了会员，后来发现越来越多的碎片信息需要记忆，单独每个去理解又很费时间，反而比不上系统学习。学习记忆最有保障的方法还是实践，这种机械记忆就是骗鬼的，或者应付少量内容还行，大量内容绝对不适合。

• 

  sunny

  推荐

  这本书尚可，行文思路比较流畅，提出记忆是什么，记忆的类型，引出记忆所需要的一些东西，再提出了一些提高记忆的方法，从增强到最大化。但是我觉得这本书的有些章节有些重复，另外感觉能学的东西不多，所有我觉得一般

• 

  机械公民儿童机器人教育

  推荐

  这差不多算是一本医学书，从大脑的结构对记忆力的影响来延伸，讲了多巴胺及其他激素对记忆力的影响，同时告诉我们怎样去做。整体来说还是挺不错的，知道了底层逻辑，再运用合适的方法，才能起到最佳的效果。

• 

  文森·黄@明商旅

  推荐

  4.2万字/113分钟，每分钟约370个字，本来不应该如此快读完（个人的中等阅读速度），不过哈佛医学博士本人个性独特、的记忆认识和技能著述太简明扼要了，读起来非常轻松、愉悦！ 整理一下这本书的干货： 1.适当运动有助于记忆力提高； 2.腹式呼吸有助于记忆力提高； 3.堵住哪边的鼻孔，用另一个鼻孔呼吸，就可以锻炼哪半边脑，每天练习2min； 4.每天冥想5min有助于记忆力提高 5.精油产生的香氛，既可以提高记忆力也可以提高专注力； 6.睡前15-30min是巩固记忆知识的黄金时间； 7.提高自信可以帮助记忆力提高； 8.做感恩练习可以帮助记忆力提高，感恩一切你能想到的事物，每天练习1～2min。 等等， 还会再次拜读！

• 

  🌿

  推荐

  并未讲具体该如何记住东西的方法，而是从人体出发，以内部环境和外部环境两方面来论述如何提高记忆力。 偏重养生，有些建议不错，部分章节略水。

• 

  A00000🍀 😉

  推荐

  感觉作者的讲述根本抓不住重点。也没有什么实质性的方法。读完没有任何帮助和启发。浪费时间。

• 

  请叫我女王大人

  推荐

  虽然还没有去实践，不知推荐的方法是否有效，但有些确实是这样，比如运动能促进记忆。文章中有一段讲解催产素可以提升记忆力的，这个不知道真假，准备去查下。但还是推荐大家来看，因为有一些内容还是值得去了解。

• 

  章鱼正长大

  推荐

  跳着看的，没有感想，从我阅读的有限篇幅中只体现了大脑的构造，对我很鸡肋

• 

  百里傒

  推荐

  有点遗憾，作者感觉没有抓住科普读物的感觉，堆砌了一堆的观点以及研究成果，因为刚好也看了另外一本讲脑内物质的，同样也是日本作家，写得就很有意思，读完一直会回顾多巴胺啊褪黑素啊乙酰胆碱之类的。本书的一些观点是在其他读物上佐证的，一些观点应该只抛了论点，没有展开，也实在不知道该相信还是不信，很希望作者能够做些简单展开，真的很可惜。

• 

  阳光且向上 不拘泥

  推荐

  做自己喜欢的事+重启大脑（1-2分钟感恩，<5分钟刺激大脑：听喜欢的音乐/做有氧运动）+体验新事物+模仿+适度运动+优质睡眠+谈恋爱+沐浴阳光+亲近自然+腹式呼吸+冥想+笑+与他人肌肤接触+多和他人交往+将记忆付诸实践+激发大脑的食品+记忆黄金时段（醒来2-3小时，睡前15-30分钟）+香味+锻炼肌肉记忆+锻炼空间记忆→旅行/创造记忆宫殿/攀岩

• 

  Behan🎣

  推荐

  此书重点不是阐述训练技巧，而是更关注个体的身体状况。作者鼓励读者学会放松，减轻压力，做自己喜欢做的事情，保持健康的饮食及作息来取悦自己的大脑，从而让大脑分泌有益的物质来改善记忆力。典型日式研究者书籍，没有长篇大论，没有过多复杂的术语，全书言简意赅，简单实用。

• 

  叶子

  推荐

  《哈佛长时记忆法》：用长时记忆书写你的人生 文/叶小禾 你有没有发现刚刚会背的单词，合上书就忘了；考试时，因为太紧张，平时掌握的知识也想不起来了；常常情绪很低落，记忆力也越来越差；最近太忙，忘性太大，工作和生活一团糟。 面对记忆的减退，给你带来了许多困扰，不仅干扰了生活质量，而且严重影响到工作状态。于是，迫切希望有一种方法可以改善你的记忆，改变糟糕的局面。 今天给大家带来的一本书是《哈佛长时记忆法》，可以快速打造你的学习脑、记忆脑、考试脑，让你的学习变得轻松，生活变得多彩。 作者川崎康彦是原哈佛医学院研究员、医学博士、咨询师，他从事与大脑相关的运动、睡眠、疼痛研究，精通西班牙语、法语、韩语等多种语言，著有《在哈佛习得的锻炼大脑的53个方法》。 你想不到作者这么优秀的人，也是一个健忘的人，他曾为此深深苦恼过，对正在遭受记忆困扰的你，深有同感。 在书中，作者不是简单地向你推荐各种提高背诵能力的方法，而是把一些有科学依据的好习惯和好方法介绍给你，包括保持长时记忆的3个诀窍、重启大脑的7个方法。帮助你提高记忆力。 01保持长时记忆的3个诀窍 随着社会的发展，互联网、人工智能技术时代的到来，极大地丰富了人们的生活，微信联络的便利，使大家不用再刻意的记下电话号码，就可以随时联系到对方。 不料，正是这些便利的方法，把我们的短时记忆力减退了。于是，我们开始重点关注短时记忆力的提高上面，误以为可以增强我们的记忆力。 其实不然，长时记忆力才是需要我们关注的重点，因为短时记忆力只要满足生活中最低需求就可以了。 那么如何提高长时记忆力呢？ a多体验新鲜事物 爱因斯坦说，我没有特别的才能，只有强烈的好奇心。永远保持好奇心的人是永远进步的人。 只有时刻保持对新鲜事物敏锐的好奇心，多去体验，才不会禁锢在陈旧的事物里，乐于尝试，才可以拥有驾驭生活的能力，才有可能有机会去占据优势，才能帮助我们打开成功的大门。 b不惧怕失败 敢于面对人生的不同经历，遵循自己的内心，不以成败论英雄。只有亲身经历，留在内心的感受，才是保持长时记忆的关键。 作者刚到哈佛医学院做研究员时，研究所的环境很差，他的父母反对他辞掉稳定的工作，去参加一个艰辛的工作。 他也曾犹豫过，但是，最终选择留下来，体验一个不一样的生活。即使失败，也心甘情愿。最后，他在同事的协助下，战胜了困难，只用了九个多月的时间，成功地发表了第一篇学术论文。 c不被记忆束缚 我们经常会犯一些常识性的错误，往往会被记忆束缚，被常识限制，止步不前。然而，要想保持长时记忆，需要我们时常保持大脑的灵活性，激活思维能力，甚至记忆也要断舍离，舍弃一些陈旧的思想。 只有放下一些记忆包袱，才能轻装上阵，轻松地前行。 02抑制大脑疲劳，重启大脑的7个方法 长时间的过度用脑，会让我们感觉到疲劳、厌烦、睡眠质量差等症状，同时，记忆力下降。 为了提高我们的记忆力，抑制大脑疲劳，作者给我们介绍了7个方法。 （1） 适度的有氧运动，可以促进β~内啡肽的分泌，具有抗氧化作用，消除大脑的疲劳。 （2） 多参加一些户外运动，感受大自然的律动，呼吸新鲜空气，增加心情愉悦感。 （3） 闻精油可以缓解大脑疲劳的效果。 （4） 尝试发呆。有研究报告显示，人在发呆时，与记忆相关联的大脑部位都比较活跃。 （5） 午间小憩，可以缓解大脑的疲劳，有利于大脑的重启。 （6） 电子产品虽然带给我们许多便利，但是，沉迷其中，不仅影响人际关系的交流，而且，严重地影响我们的身心健康。 （7） 偶尔看看电影、看看电视，剧中情节引起我们的共鸣，感动的泪水可以帮助我们缓解压力，整个人会感觉轻松起来。 03写在最后 心理学博士段鑫星说，《哈佛长时记忆法》是一本适合所有人阅读的书，因为记忆是学习的关键，而在一个学习型社会中，如果能掌握长时记忆这个“利器”，你就能脱颖而出。请你跟随作者的脚步，寻找属于自己的记忆宝藏吧！ 这段话说到我的心里去了。在这个竞争激烈的时代，需要我们学习的知识有很多，能够拥有一个好记性，可以起到事半功倍的效果，让你在起跑线上已经领先了一步。 不仅在学习和工作中可以轻松化解难题，也可以让你从容地面对生活，使你的生活变得更加精彩。 与朋友们共勉。

• 

  睡不着 醒不来

  推荐

  在这个快时代越来越多的人开始追求快速记忆法，速成记忆法，但是你想过没有这种求快的记忆，最后你都记住了多少呢？是不是刚背的单词合上书就忘了？考试时因为紧张，考前背的一下子反应不过来了？如果有，那你就想想是不是记忆时长出问题了？ 如果是这样，那我就给你推荐一本书：《哈佛长时记忆法》，一本从脑科学入手的记忆法，了解脑内激素作用，对症补充元素，配合简单的练习改善记忆环境和营养从而达到长时记忆。 判断你的大脑类型 我们都知道左右脑有别，左脑主要应对语言能力、逻辑思考能力、计算能力、分析能力等，在例行人格的形成方面发挥重要作用，右脑主要是对直觉能力、图形能力、空间认知等，在艺术层面直观的理解事物发挥重要作用。有的人说左脑发达的人比较优秀，这种说法是错误的，这是因为最有效的方法是左脑用于输出，右脑输出，左右均衡才是最好的发展。 书中给出了判断方法，感兴趣的可以测试一下自己 左脑型的人：语言表达能力、逻辑思考能力、计算能力、分析能力较强。 ●右脑型的人：直觉较强，空间认知能力较强。 ●大脑边缘系统型的人：感情丰富，富有同情心。 ●小脑型的人：运动能力强，反射神经发达，瞬间爆发力强。 ●全脑型的人：同时拥有左脑型、右脑型、大脑边缘系统型、小脑型的特点，各方面发展均衡。 大脑分男女：男性主要使用大脑新皮质，女性主要是使用大脑边缘系统 这里补充一下： 1、大脑新皮质：就是我们平时说的大脑，而我一般根据褶皱的数量和复杂程度来判断一个人有多聪明，记忆力有多好。大脑新皮质还是处理感官信息的大脑器官，发挥大脑新皮质功能有助于让我们保持思考。 2、大脑边缘系统在大脑新皮质的下方，是“记忆中枢”的海马体和与情感相关的杏仁核所在的部位。掌管语言、情绪发挥大脑边缘系统有助于情绪稳定。 看完补充你就会明白，简单来说：男性的行为模式一般是基于一定的思考逻辑的，即说话一定要有结论。而女性一般以感性为主，追求情感，喜欢共鸣。 其实这种现象是有解释的：追溯到狩猎时代，因为男性强壮，常常外出狩猎，训练出了使用左脑想办法狩猎的习惯，而女性在家则要学会观察环境和与他人交流来判断自己是否安全，所以变得感性。 既然已经知道了大脑男女有别，那么需要怎么训练呢？ 这里介绍一个书中提到的“单鼻呼吸法”;如果你想增强左脑的功能，有效的方法是用手指按住左边的鼻孔，只用右边的鼻孔呼吸。相反，如果你想增强共鸣型大脑的功能，可以尝试用手指按住右边的鼻孔，只用左边的鼻孔呼吸。 大脑不仅分男女，还分中外 中国人有独特的语言区，使用拼音文字的人（英语等），常用的是后脑的威尔尼克语言区，但是使用中文的人，此区几乎用不到，常用的却是前脑的布鲁卡区。意思就是：中文的语言区更接近于大脑运动功能区。因为距离关系，想要学好英文需要多写，多说，靠肌肉运动来记忆，而英语更需要依靠环境记忆。正是因为大脑构造的不同导致了外国人学中文比我们学英语困难得多。另一方面使得中国人在外语听说的能力提高之后，读写的能力也会自然提高。 到此为止只是截取了部分书中关于大脑的分类和区别来区分训练，其实书中最有效的是对个激素的解释以及如何促进分泌来提高长时记忆，感兴趣的朋友可以把这本书找来看。 本书也就一百七十页，简洁易懂，本人耗时2.8h完成阅读，书分为三个结构，提出某一概念，解读，最后提出行之有效的解决方案，可以说是对大脑记忆了解的初级书籍。

• 

  某川

  推荐

  作者不仅讲解了记忆的相关知识，还提出了很多切实可行的提高长时记忆的方法，书不厚，但是非常值得一读[强]

• 

  陶子

  推荐

  看了很多记忆法的书，感觉这本书不错，这本书首先是从大脑的构造等基本知识入手的。让读者先了解大脑的构造，然后又介绍了切实可行的有助于我们提高记忆力的一些简单方法。这些方法涉及运动、饮食、玩耍、恋爱、香味、冥想、腹式呼吸、能量姿势、影子跟读等。简单高效。不管是学生还是成人，都应该增强自己的记忆。