简介
精彩点评
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@夏天🌈推荐
[咖啡]让身体和大脑保持最佳状态tips[跳跳] 1.起床后2-3小时是一天专注力最高的时间，将这段时间用于脑部开发。利用这段时间解决最难、最重要的问题。 原理：早上起床后，大脑神经递质之一的5-羟色胺会升高，如果这个阶段再进行日光浴，5-羟色胺升高会更快。5-羟色胺被称为“白天荷尔蒙”，对记忆力有辅助作用。 2.睡觉前15-30min是记忆的黄金时间，不妨把需要背诵的任务安排在这个时间段。 原理：当我们处于入眠准备状态，脑电波会变成θ波，而θ波是记忆的关键。 3.冥想：每天冥想练习，不仅舒缓解压，还可创造提高记忆力的脑内环境。 原理：持续的冥想练习，人的大脑表层面积会增大，灰质会变厚，这些都能促进脑细胞的信号沟通。简单说，就是我们更聪明了，并且冥想带来脑内环境改变是持久的。
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翰墨推荐
哈佛医学院前访问学者撰写的记忆类书籍，但并非通篇都是晦涩理论，脑科学原理部分写得清晰明了，并且不难理解。 当然，如果你对原理部分不能准确拿捏，也可选择略读，然后直接跳到每章每节后面的锻炼长时记忆的方法介绍部分，照做就完事儿了。我试了书中介绍的几个方法，一段时间后，自我感觉还是有一定成效（当然我本来记性就不错）。 其实吧，说穿了，书中很多内容都是常识。比如合理的饮食结构、适当的学习氛围营造、必要的身体锻炼，你一一都做到了对大脑和长期记忆力的提升能不好么？ 所以，最关键的不是你知晓了多少锻炼记忆力的方法，而是你知道以后坚持去做了多少。想要好记性？这书就是一本不错的指南。
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羽绒推荐
讲了很多提高记忆能力的方法，大概分成了外部和内部两方面，有很多具体做法，也提到一些理论知识。
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頤推荐
不废话也不复杂化，整体简洁易懂，图片也很精致，基本全部都是重点，没有一点啰嗦的感觉，推荐。
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，推荐
真正了解了一些关于提高记忆的方面，希望对我这个跟喝了孟婆汤一样的记忆会有帮助。如果对提高记忆想作了解的话值得一看。
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风天行推荐
对于提高大脑健康来说，这本书不错，值得推荐。但对于想提高记忆力水平的人来说，本书可能有点跑题，或许这世界上并不存在能提高大脑记忆力水平的方法吧，那些记忆大师只不过是采取了一定的记忆方法，我认为这跟脑力无关。
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安家－市场部何柳江推荐
真的很不错，我阅读过考试脑科学。那本书评分更高，但相比之下，我觉得这本书，对我影响更大，实用的知识更多，可适用的范围更大。
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🌻summer推荐
这本书主要是从科学的角度思考的，讲述了我们大脑记忆的方式，研究发现什么会影响我们的记忆，比如说多巴胺，海马体等，通过我们的身体，情绪等来调节我们的生活状态，然后改善我们的记忆力，相当于是从源头来探源，发现本质，然后结合方式方法提高我们的记忆力，还是很不错的，当然，听了很多方式方法最重要的还是要实践，加油喽
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皮皮推荐
看完之后有一定的启发作用，不过我觉得我坚持不了几天，所以我记不住的原因还是我比较懒啦，先改掉这个毛病，再继续读一遍书吧。下次见吧
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Maxwell ZHE WU推荐
简单又不失完整的介绍了很多提高记忆力的方法。其中很多自己其实也在使用，只是没有意识到，也有些是从别人那里听过现在反观才了解其中也是存在科学依据的。总体来说是一本比较实用的方法书。
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团团子推荐
属于方法论的书。之前看过类似的书，所以感触不是很大。 总的来说，吃好，睡好，运动会，持续学习。
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Flora🐮推荐
生活方方面面需要 提高记忆力方法 A开始记忆前五分钟做一些平时不经常做的事； 运动或进行肌肉训练；听喜欢的音乐；整理房间；摄入富含酪氨酸的食品（纳豆、苹果、香蕉、咖啡、奶酪等）。 B.锻炼方法：听一篇短篇报道，并写出自己能记住的5～10个关键词。背诵歌词，然后不看歌词来唱歌。尽可能同时处理多项工作。 C.影子跟读 类似Brother Five 老师的方法 D.单鼻呼吸每天两分钟 E.开始记忆前 两分钟感恩记忆 F.模仿再守破离（镜像神经元）-好像啊！ G睡觉前的15～30分钟是记忆的黄金时间，请大家一定要把这段时间设定为背诵时间。 H.冥想后再集中注意力工作
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依惜推荐
知识点比较多 其实做好每一天的自己，这些就都做到了，没必要刻意去记。
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何笑笑.推荐
《哈佛长时记忆法》是一本很好的提高记忆的书，本书从多方面告诉我们可以提高记忆的方法，我的总结如下： 1）刻意练习增强记忆力。 读一篇文章或者是报道，读完之后，写出自己能记住的5~10个关键词。 我每天早上起床后都会去看公众号的文章，为什么不看抖音呢？因为我一刷就停不下来，看文章的时候就会刻意地提炼关键词，看完之后在纸上写出自己刚刚能想到的所有关键词。 肯定记不全，刚开始只能写出3个，第二天继续，知道自己要在看完之后写出关键词，所以在看的时候就会用心地去看，然后慢慢就能记住更多的关键词。 把想记住的内容循环播放。 就比如刷抖音，热门的歌曲刷到很多遍，自己不自觉地就会唱了。 我以前是幼儿老师，对于幼儿来说，背诵古诗和儿歌，不只是背诵，单纯地背诵对孩子来说太枯燥了，但是幼儿园的广播大部分都是儿歌和诗歌，听着听着，小朋友就会背了，这就是“灌耳音”。 2）通过违背艾宾浩斯遗忘曲线巩固记忆。 我们要违背艾宾浩斯遗忘曲线，就要了解艾宾浩斯遗忘曲线，艾宾浩斯遗忘曲线表明人们在学完20分钟后忘了42%、1个小时后忘了56%、1天后忘了74%、1周后忘了77%、1个月后忘了79%。 随着时间的推移，遗忘得越来越多，那就说明我们只能不断地复习，才能记住。下面这个方法对巩固记忆非常有帮助，按照这个来执行。 ①在睡觉前把当天想记忆的内容总结到1张A4上（用时15~30分钟）。 ②第2天起床后立刻把①中总结的内容重新看一遍（大约用时15分钟）。 ③第3天睡觉前把①中总结的内容再次看一遍（大约用时10分钟）。 ④第5天睡觉前再次把需要记忆的内容总结到A4纸上。把自己怎么都记不住的内容写大点或者涂上颜色（大约用时10分钟）。 ⑤第7天睡觉前把④中总结的内容重新看一遍（大约用时3分钟）。 ⑥1个月后，在睡觉前把①中总结的内容重新看一遍（大约用时2分钟）。 3）有目的的输入才可能增强输入的记忆。 我以前读完书就忘了，问过很多老师应该怎么办，老师提出的建议都是及时总结。 就像书中所说“请常识在输入之后马上输出，输出之后在输入。也就是说，不是一味地持续输入，而是通过形成想法达到记忆目的，然后再输入。” 我现在就是看完一章后，在纸上总结出自己从这章中得到了什么新的观点，对新观点有什么想法，再联系到自己的生活中的经历，看完一本书，再把每一章的总结放在一起，按照上面巩固记忆的方法来操作，就记住了。 现在是互联网时代，干什么事情都讲究效率，快字当先，但是很多事情不是快能解决的，增强记忆力也不是一朝一夕的事情，不要试了几天没有效果就放弃，坚持下去，你的记忆力才会增强，加油！
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Alice推荐
从生理学角度，还算有些根据。 就长时记忆而言，体验是最好的输出。 参与语言考试和独自旅行是一种生活方式。