简介
精彩点评
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piong推荐
粗略看了一遍，没咋看懂，感觉都是一些生理上的行动缓解和心理上的名词解释，对我而言没有什么实质性的帮助和启示。焦虑源于想象中的危险，心里的恐惧，当我们焦虑的时候，应该放下不安的心情实际去做点事情而不能一直沉浸在焦虑恐惧情绪中。另外，心理学家好难当，很多名词情绪分析确实很枯燥。
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子非文推荐
挺好的，最近因为工作上和学习上的原因，倍感焦虑，好在每次遇到这种情况的时候我都会通过阅读来解决问题，还好这段时期的焦虑解决了，我可以积极乐观的面对自己的生活了。
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Betty推荐
不评价任何情绪，情绪无好坏之分。 焦虑源于恐惧，方法: 1.认清自己在什么场景下会焦虑 2.察觉扭曲思想 3.质疑扭曲思想 4.用事实扭转扭曲
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奥莉薇暴走推荐
非常实用的一本书。几乎不会有深奥的理论，从练习的方法告诉我们如何应对焦虑。印象最深的是对于灾难性思维的讲解，发现我条条都中。希望慢慢能应对焦虑，享受当下。
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大白推荐
这本书通俗易懂也好应用，读完让我深思的不是如何去消除焦虑，而是人为什么会焦虑，为何而焦虑？不经让我回忆起2012年刚毕业来深圳工作的日子，那画面现在还历历在目。 我是学城市规划专业，义无反顾选择这份职业可能是被那些伟大的城市建造者所吸引，也渴望通过自己的努力实实在在的为我们国家做点什么，传承些什么，改变些什么。但是，现实仍旧那么残忍，总不是我们所想象那样美好，出来工作我放弃了地产舒适而体面的甲方生活，一根筋的扎入规划设计院，每日每夜的加班透支着我的身体，不能表达自己想法的规划消耗着我的精神，终于我成宿成宿的失眠、焦虑、不知所措，很想放弃又不甘心。现在想想那时是多无知的不甘心。 那时候我堂姐给我电话，听我讲述着自己的现在，她就说了那么一句话让我至今意犹未尽，“你有没有想过可能这份工作并不适合你”，那时候我并没有听进去，也不想承认我这么差劲。一坚持就是七八年，终于熬不住了。 回头想想，不同类型的情绪病，可能性格所致，如果在你没有意识到的时候有人能耐心告诉你，而那时候你恰好觉得是对的。 不管咋样，一切都是最好的经历，生命里来一趟、走一次，你总要收获一些那么深刻的东西
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Cassandra推荐
近期会坚持一试，相信能改善失眠，克服焦虑。尽管道路曲折坎坷，我相信会越来越好。
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Linaria推荐
其实阅读这本书的时候，是自己工作压力最大的时候。 非常想转换职业跑道，也想过要休息一段时间。 这本书对我最有效的部分在于渐进式放松到冥想的一系列逐渐掌控自己，放松自己的方式，呵护自己的章节也很有用。但根源上，还是在于思维的转变。 活在当下，呵护自己。只是想像人一样生活，并不是就活成了咸鱼。 有时候，只是世界病了。
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작은 걸들을 위한시推荐
我该怎么办，自己处于高度焦虑中，每天陷入极度恐惧中，想要逃避所有的问题，一着急就忍不住哭起来，平静的时候一分钟心跳也能到一百次，我是不是要死了
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神说要有光推荐
比较不错的一本书，核心的观点就在于改变生活方式和建立积极乐观的生活态度。 生活方式的改变体现在生活行为上，要让自己的身体动起来，找到自己喜欢的生活方式和真正热爱的工作。 生活态度的建立则来源于心灵的旅游，读一本书，听一首歌，攀一座山，适当脱离生活，去改变，去享受。 现实生活中，节奏总是被带着走，在大环境下塑造自我，产生自我节奏是一件值得去做的事。
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陈龙推荐
2021年读完的第24/50本书《应对焦虑》 我是一个几乎不会焦虑的人，本书在书架上也呆了较长时间。趁着五一休闲时光，翻开本书，想了解一下一个人有哪些办法可以去应对焦虑？ 本书很短，读起来很快（一小时），从严重焦虑症患者到轻度焦虑患者，给出了具体切实可行的方法，如：渐进式肌肉放松、精神放松、冥想、瑜伽、运动、内观、直面恐惧、暴露疗法等等。 书中给出了这些方法具体的行动指南，没有多余的废话，我认为如果一个焦虑且想改变的人，哪怕只学习并使用本书中提到的1-2个方法，足矣！ 所有困难一定都有方法，希望有更多人能够走出焦虑，迎接很美好的人生！
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向·往 🇨🇳推荐
焦虑拌随着抑郁，抑郁拌随着焦虑，这2者是并存的，这2者缺一不可！但如何把这2者解绑，这都要心理的暗示，多往好一方进行聆听，而不是往不好一方并存！
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Yeva推荐
每一章都会告诉读者你会学会什么？ 每一个都会有具体的操作方法 特别是那些引导语，的确值得录下来 很实用的自助书
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齐马蓝推荐
其实所谓的焦虑应该从心理学的角度去分析根本原因，只是告诉你怎么去做没意义
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汪思慧推荐
总之不要过度苛求自己，焦虑的时候给自己找点愉悦的事情做一做～
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fung推荐
在這本書裡可以了解原來有九种可以消除焦慮，恐懼，自卑等的方法，可以認識自己有那焦慮，可以試一下改變自