简介

精彩点评

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  Angie

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  简短实用的工具书. 序章总结理, 3章之后皆干货, 附录适合复习. 成人平均专注力20分封顶, 开小差却仅需20秒. 切莫对牛弹琴, 否则, 人累…牛烦… 嗯, 是时候'炖'青蛙啦😝

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  头孢西丁钠

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  不算很深入，但确实很难得没有太多废话的书，当做是复习了一遍《心流》的感觉。

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  阿白

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  非常精彩。结构很完善，有方法，有技巧。 其实最精彩的是附录，很多书的通病是我什么都告诉你，但你要自己总结实践的方法。这本书附录既有对各章技巧的总结，又有实践的指导方法，而且给出顺序，实在太难得了！ 0，1，6介绍了对专注力的:理解，饮食方法，休息技巧 2，3，4，5是关于:管理任务，养成习惯，激励自己，观察自己

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  王得蓝

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  感觉书中的方法看起来还是很有用的。接下来会反复品读进行试验。

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  闪电

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  看过了很多关于专注力、效能、拖延的书，这本书的内容和之前看的有很多的重合，比如《象与骑象人》，不过这不妨碍它是一本能指导我们约束自己让自己不断成长的好书

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  千夏

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  非常好的一本书 1.咖啡买了一箱 2.地中海饮食习惯已经非常良好，头发也地中海了

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  青苏散人

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  一本好书 我的主要收获竟然不是专注力 而是“设定目标的时候要充分考虑到障碍”

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  淦鹏

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  可以当工具书，非常实用。是不是绝对可靠，说实话，没有判断能力，但是感觉比较靠谱。退一步说，即便只有90%靠谱，也很够用了。

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  梳碧湖砍柴人

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  ·铁、锌、镁等矿物质·维生素D·叶酸、维生素B12·ω-3脂肪酸·胆碱·必需氨基酸·S-腺苷甲硫氨酸（SAM-e 考试前打十下响指，成绩就能提高21% ①想改变行动的时候，只记录自己采取的行动。②想得出结果的时候，只记录得出结果的过程。（只记录好的） ·想停下工作休息的时候，再坚持5分钟。·想看手机的时候，再工作5分钟。·想停止腹肌锻炼的时候，再做5次锻炼动作。·无法集中注意力读书的时候，再看5页。 要想对抗消极情绪，重要的是要学习新的东西，寻找积极的资源。”普通的娱乐方式只能缓解由压力引起的紧张，而尝试新事物这一行为有积极的因素，能使情绪低落的驯兽师获得能量，重新振作起来。

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  阿白

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  方法已经不再是稀缺资源，真正稀缺的是时间。 信息爆炸的时代，阅读和整理资讯成了消解而不是培育行动力的过程。核心还是行动第一，要事优先，明确目标最重要。 有几个打算尝试的小技巧，但饮食部分不太认同。

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  真

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  很好读的书，介绍了提高注意力的很多方法，还纠正了意志力那本书里的一些误区，很实用

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  砺冰雪

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  如何获取真正的自由，控制脑中野兽，提供了四十多个技巧 饮食控制法，大脑需要优质能量；想象预期回报，动力十足；仪式感，创造固定回路，快速进去状态；通过一系列心理暗示，增加动力；观照自我，营造特殊舒适空间；接纳不时的注意力散失，注重休息。

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  丽萨Lisa 💓

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  读书笔记： 好多观点奇特，有待商榷。 1.数学，不像骑自行车或开车那样是我们后天学习的技能。相反，人类似乎天生就具有数学能力。诺贝尔奖颁给和平、文学、物理、化学和医学，但不颁给数学。没有人真正知道为什么数学被排除在外。好好笑，就感觉数学好的学生是躺赢一样。     2.给自己编故事能使我们成为想成为人。如果你把自己定义为“我是个爱读书的人”，事情就会发生很大的变化。     3.只要想象着有能力的人，成绩就会提高，这种现象背后隐藏着的就是类属性思维。     4.新头衔具有改变思维的效果。新头衔使人们的工作方法发生了变化，进而使专注力也发生了变化。     5.弄清楚自己的性格是外向型还是内向型 外向的人：在工作时听音乐会使专注力提高。 ·内向的人：在工作时听音乐会使专注力降低 ☉严禁有歌词的曲子 听有歌词的曲子会降低人们的专注力，性格外向的人也不例外。     6.专注力是个淘气鬼     7.要想对抗消极情绪，重要的是要学习新的东西，寻找积极的资源。”普通的娱乐方式只能缓解由压力引起的紧张，而尝试新事物这一行为有积极的因素，能使情绪低落的驯兽获得能量，重新振作起来。

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  🍊🐈

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  我们不可能是真的完全的自由自在，可能只是被资本操纵着，切断乱七八糟的信息源，习惯做事情从自己的真实利益出发，专注于提升自我。

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  H

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  挺好的，涉及到很多方面和技巧来提升专注力，值得读读。里面编故事的技巧在读之前我也常用，一度以为自己要多人格分裂了🌚