简介

精彩点评

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  Magnolia🌷

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  我觉得这本书是一个将女性问题刨析的相对来说挺深的。就其实结合书中所说的我们的成长环境对于我们的影响是深刻的，因为这是我们父母的人格对于我们人格的培养。我们各种性格的养成是与父母的人格分不开的，我们父母的人格的养成又与他们的父母人格是分不开的。然而再放眼望去，我父母生活的年代大多都是新中国成立后的第二代和第三代，也就是60s、70s后。那时的中国正处于大集体大变革时代。他们的性格里受时代影响集体主义精神更强，那么在看我的爷爷奶奶姥姥姥爷他们大多都处于新中国成立前后，战争的摧毁和新中国成立后清贫的苦难生活，在战乱中对于每一个老百姓来说连生存都是最大的问题，更何谈人格的养成。所以，这样推论下来，我们每一个人的原生家庭都不是尽善尽美的，都有人性残留下来的不好的东西。所以我们每个人的性格也是各不相同都有自己的缺点。但是人格上的问题，母系带来的不完美是可以随着自我认知的提升而不断进化的。通过这本书，我找到了我自身的问题和我和母亲的共生关系。找到我们两个人的共生关系后，就找到我自身的问题所在，从而我能够更好的接受自己，正视自己的问题点，逐一突破并修正。这样以后我有孩子的时候，我便可以通过相对来说更进化的人格来教育我的孩子。这样的正向循环我相信我们家族的人格会越来越完善的。 这书先从刨析你与母亲的关系来写问题形成的原因，然后教你怎样直面你与母亲的创伤问题，如何寻找真正的自己、认同自己、发展自己、到最后突破自己。最后作者写了很多如何做好一个母亲。通篇读完后，我的总结是先做好自己，再成为生活中的角色。

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  野荞麦

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  我看过武志红老师的《为何家会伤人》，也看了另一位老师关于《为何家会伤人》，前阵子看的《蛤蟆先生去看心理医生》。我只觉得有记忆的童年时期对于一个人的内在力量塑造很关键，看了作者的这本书才了解到婴幼儿时期也是很关键的。作者的很多观点都值得多回味，思考。透过这本书，让我去思考，了解我父母的经历，还有我的养育者，还有我的童年，少年时期。我的恋爱观，婚姻观，价值观大概是什么时候就有雏形了？我认同父母的什么？我渴望从父母身上得到什么？如果没有得到，我接纳父母了吗？我接纳自己了吗？既然我是不幸运的那一个，那我如何才能不重蹈覆辙？日后如何成为60分的父母？

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  Ella

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  看的每一个章节都会勾起我的一些回忆，经常是在深夜边哭边看。看完这本书，我学会了更好的接纳自己，原来那些我怀疑的、逃避的情绪和想法都是正常的，虽然我悲观、抑郁，但我是个正常人。Girls can do everything.

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  河狸的小池塘

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  女性如何深度疗愈代际创伤 2019年上映的热播剧《都挺好的》里面的主角苏明玉，是一个让人印象深刻的角色。苏明玉是一位精明干练的职场精英，身为一位女性，可以说她走上了职业的巅峰，是让人羡慕的存在。苏明玉光鲜亮丽的背后却有着极其可怜的身世，她一生都生活在母亲重男轻女的阴影下，从未得到过母爱，只有伤害。母爱是她一生渴望而不可求的瑰宝。在剧中我们可以看到苏明玉为了她想要的亲情，付出了多大的努力。她想被家人认可，得到亲情去治愈心灵所受到的伤害。因为她的母亲受到过伤害，所以在母亲养育她的过程中，母亲把这些伤害也传递到了她的身上。那么身为一位女性，我们该如何去深度疗愈代际创伤呢？ 为了更好的学习相关的知识，我买了一些一些心理学的书籍学习。其中心理咨询师侯玉珍老师的书《因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤》，里面就讲述了很多相关的知识。 书中告诉我们，一个有过创伤的母亲，她的孩子也会经历创伤，也就是我们说的代际创伤。这是因为通过养育母亲会成为的创伤的代际传递者。听上去让人感到很不可思议，然而事实却是如此，尽管很多时候这样的母亲并不知道自己会给女儿造成多么严重的伤害。只要仔细去观察身边的人和事，就会发现这样的事情屡见不鲜。那么如何去治愈这些伤害？就需要我们去学会思考，去学习。 《因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤》的作者侯玉珍老师，就如何摆脱母亲对自己的影响，给出了一个明确的答案。这个过程分为七步，分别是分离、哀悼、自爱、和解、认同、发展、突破。这七个步骤是紧密联系在一起的，这是每一位女性能够真正疗愈代际创伤的必经之路。 分离：保持自己的心理边界，划分心理边界分为四个步骤：觉察、反思、拒绝、表达。 哀悼：直面失去的母爱，找回真实的情感。直面现实，学会接纳，学会转化。 自爱：疗愈母爱缺失的创伤。自爱，首先是自我接纳，之后需要学会自我取悦和自我关怀。 和解：重建健康的母女关系即和解的过程，包括表达愤怒和哀伤，接受原谅。 认同：是一种对自己所思所做的认可感即稳定的认可自己。 发展：成为更好的自己，就要在自我认同的基础上，持续向理想自我发展。 突破：成为独立而自由的女性。独立是指经济和精神的独立，自由是指内在自由。 分离、哀悼，自爱、和解、认同都是一步一步地打破女性思想上的枷锁，发展和突破则是进一步的行动，巩固效果，这七步缺一不可。 女性想要学会深度疗愈代际创伤，重点是需要做好以下三点：重建自我认知、确立发展目标、突破成为独立而自由的女性。 1、重建自我认知 重建自我认知是深度疗愈代际创伤的前提，是必要条件。重建自我认知，首先就是从心理上与自己的母亲进行分离，划清心理边界，保持自己的心理边界。划清心理边界可以分为四个步骤：觉察、反思，拒绝、表达。改变往往始于觉察，在这一过程中，你需要寻找内心的声音，找到自己的核心信念。接着是进行反思，了解核心感觉和核心信念是如何影响个人的，有了察觉和反思，我们就需要行动。我们需要凭借这种能力学会拒绝设立底线，维护自我。造成代际创伤很大的一个原因是母爱的缺失，这就需要直面现实，看看自己到底失去了什么。接着是接纳，这个时候需要试着接纳自己所有的情绪，无条件的和自己相处，我们需要有足够的耐心，好好陪伴自己，最后要做的就是转化，相信自己，拥有自我疗愈的力量，找回自己的真实情感与现实生活进行联结。我们要直面母爱的创伤，并且哀悼我们失去的母爱，这是一个漫长而又艰难的过程，在哀悼的过程之后，我们就会开始心疼自己，开始爱自己，爱自己意味着从母爱缺失的创伤中走出来，获得自我疗愈的能力，我们想要更好地构建自我认知，就需要和解重建健康的母女关系。比如，电视剧《小欢喜》里面的英子是个很典型的例子。英子和自己的母亲相依为命，英子的妈妈把英子当成了她的全部，她为英子忘我地付出，同时也掌控英子所有的一切，其中包括了英子的思想。英子只有妈妈可以依靠，因此非常害怕伤害自己的妈妈，害怕被自己的妈妈抛弃。英子在平常的生活和学习当中，因此都会去迎合自己的妈妈，希望能够取悦自己的妈妈。英子不能够在自己的妈妈面前表达自己的想法，也不能够有自己的情绪，因为一旦表现出来，妈妈就会歇斯底里，情绪崩溃。英子因此感到窒息，于是想要逃离。她逃课去玩乐高，逃课去海边自杀。直到这个时候，英子的妈妈才意识到自己的女儿出了问题。在心理医生的帮助下，英子学会了去表达自己，学会去拒绝自己的妈妈，学会和妈妈相处。 2、确立发展目标 《因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤》面提到一个观点：成为更好的自己，就要在自我认同的基础上持续向理想自我发展。随着年龄的增长及生活阅历的增加，理想自我也会发生不断的改变。实现理想自我有两个核心要素：一是发展积极自尊，建立自信，另一个是为自己负责，突破自我限定。自尊在内心深处对自己拥有的价值深信不疑。发展积极的自尊指无条件的接纳自己，充分意识到自己既有优点又有缺点。发展积极自尊，要接纳自己并正视资源取向。资源取向包括两方面需要接受事物的两面性即正性和负性。比如说你给自己立了一个锻炼的小目标，每天跑800米但是因为经常要加班到很晚，没有时间起床来跑步。这时候你会在无意识中感到挫败。消极的部分会认为，为什么我要给自己设立这样一个难以实现的目标，感觉完全是自己给自己添堵。积极的部分是虽然跑步断断续续，但是仍然坚持下来了。这就是一个很好的成长机会，同时也是实现理想自我的必经之路。突破自我限定，必须要学会自我负责，同时需要倾听潜意识的声音，寻找自我限定，然后有意识的去改变它，突破它。 3突破成为独立而自由的女生 《因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤》有一个十分鲜明的观点：独立是指经济和精神的独立，自由是指内在的自由。经济独立是精神独立的基础和精神独立。作为母亲，经济独立并不是一件容易的事。社会给女性以巨大的压力，他们要求女性全心全意的照顾家庭，同时又要给家庭带来一定的经济收入。可怕的是女性对家庭和孩子的付出与贡献，常常被忽视贬低，这使得她们感到身心疲惫。全职妈妈为了孩子和家庭放弃了大量的看不见的机会，成本却不一定能收获一个幸福美满的家庭。这样例子在现实生活中有很多。 《因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤》就如何深度疗愈代际创伤给出了明确的答案。我特别喜欢这本书，不仅仅是因为学到了很多的心理学的知识，而是它给我指出了一条道路。我意识到学习是一件多么重要的事情，通过学习可以避免类似的伤害，传递到下一代身上。愿每一位女性都成长为独立自由的女性，收获满满的幸福。

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  哦！阿猥

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  几乎是一口气读完了这本书，通俗易懂，是我“看见自己”路上一个指示标志，感谢

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  Lisa

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  本想强忍着读完，实在做不到了（强迫症患者，收到书架里都想读完） 一个焦虑的妈妈千万不要读这本书，会让你更焦虑（真是感受是烦躁） 通篇都是妈妈、创伤，像洗脑一样 个人感觉，书里很多结论都很牵强，没有大量的实验数据支持，都是作者自身或身边某个人的经历就得出一个结论，这样不好，不科学 你这本书是要帮助妈妈或女儿解决问题呢？还是要造圣母呢？ 我说正常情况啊，那种家庭很不幸的我不好说。人本就不完美，都会有这样那样的问题，本书中不管是妈妈还是孩子出现了任何问题，都要回去找妈妈的妈妈！影响人成长的除了妈妈还有很多因素，妈妈生了我们，养了我们，我们应该感恩，包容她的不完美，然后自己汲取养分继续成长。你在自己身上找问题不行吗，何必要把罪因都归到妈妈身上呢？（是为了那个什么舞动吗？） 能够意识到不好就去改变，不自信就加强自身的信心，觉得对孩子不够好就想法去对他/她好 ，觉得自己不幸福就让自己幸福……多读好书，改变自己

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  陌上嬛嬛

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  作为一个母亲我们很爱自己的孩子，但是往往会用粗暴的方式想让孩子在我们的掌控之中。孩子是如何帮助我们成长的——当我们出现粗暴、焦虑的一面时，我们会为了孩子反思自己为什么会这样。 觉知是疗愈的开始，我们开始溯源，我们自己的母亲又是如何对待我们的。

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  方传红

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  从自我疗愈，抚养孩子和两性感情交流都有值得学习的地方，作为女儿我们对母亲有不满，成为一母亲我们不知道如何做一个好母亲，办法不明确而有迹可循

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  约拿

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  单身的我居然看完了本书 不是说单身不能看 没必要看 推荐所有成年都可以看看 通俗易懂的理解那些我们在日常中遇到的不被理解的 

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  周燕

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  很多女孩被贬低、被不公平对待，有时，实施这些行为的竟然是她们的亲生母亲。 心理学研究认为，这些现象涉及“代际创伤的传递”和“文化认同”。如果母亲因为自己的性别而在个人成长过程中遭受过一些苦难，她们很可能在长大成人、为人母之后，让自己的女儿遭受同样的经历。这是一种强迫性重复。

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  爱善🌺玲玲🌺

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  收货满满，很多无法解释的都找到了出口，迷茫中好像有了些方向，只读一遍肯定不够。

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  别抢我的凤梨酥🐋

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  深度不够，很多都是草草提过，而且大半篇幅都是在讲怎么去做一个好妈妈，自我疗愈部分太浅了

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  海上泡面

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  本书谈到许多与母亲有关的伤害，但是，这并不是要将我们的苦难归咎于母亲，而是要透过母亲看见自己，更好地理解自己内在的情绪情感以及认知行为模式。只有了解了自己，才有可能改变自己。

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  芳芳

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  在我们这一代80后的成长中势必会遇到很多心理困惑的问题，我觉得这本书可以解答大部分的问题，使内心释然，值得一读。

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  小🐻使者

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  本书没有收获，更多的是作者对为人母的真实描述引发的情绪共鸣:作为妈妈，想要独立和自由是如何艰难。因为在养育孩子、照顾家庭的过程中，妈妈付出了自己最宝贵的年华，放弃了自我发展的机会，失去了经验累积的过程。最大的代价是看不见的机会成本。