简介

精彩点评

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  蒲草韧如丝

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  越运动（身体）越努力（勤思考多学习），大脑越聪明！长期记忆取决于有规律的重复和练习，大脑喜欢多重感觉的记忆。 学习受教之[抱拳]

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  亦萱Maise🍀

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  总结十二条定律： 1.越运动大脑越聪明 2.大脑一直在进化 3.每个大脑都不同 4.大脑不关注无聊之事 5.短期记忆取决于最初的几秒钟 6.长期记忆取决于有规律的重复 7.睡得好大脑才会转的好 8.压力会损伤我们的大脑 9.大脑喜欢多重感觉的世界 10.视觉是最有力的感官 11.大脑也有性别差异 12.我们是天生的探险家

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  洛洛

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  所谓“知己知彼，百战百胜”。多年来，对大脑的研究循序渐进，而如何科学认知和使用大脑也得到大众重视。本书分享了释放天赋的12条大脑定律，大家可以了解一下：1.越运动大脑越聪明；2.大脑一直在进化；3.每个大脑都不同；4.大脑不关注无聊之事；5.短期记忆取决于最初的几秒钟；6.长期记忆取决于有规律的重复；7.睡得好大脑才会转的好；8.压力会损伤我们的大脑；9.大脑喜欢多重感觉的世界；10.视觉是最有力的感官；11.大脑也有性别差异；12.我们是天生的探险家。 让大脑自由，从自制开始。

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  冰雪蓝❄

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  让我们在一生中都能够学习新事物，最重要的大脑定律就是好奇心的珍贵。🌹

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  温LELE

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  听了一遍，快读了一遍。其实很多定律一直很认可，所以读起来也没什么aha时刻～

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  刘妍

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  挺好看的，里面还推荐了很多好书，让我了解到运动,睡眠对大脑的重要，重复，情绪，视觉和多感官参与对于记忆的重要性

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  郭娉婷Grace

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  如果把大脑想成一个电脑，里面的左脑、右脑、大脑前额叶、杏仁核、海马区…就是组成电脑的一个个配件，大家各司其职共同为大脑这个操作系统整合运作，这本书系统的介绍了每个零配件是如何运作的，其中有很多的运作模式是我之前不甚了解的，比如关于睡眠，那是在休息还是在工作;关于兴趣，为什么乔丹喜欢棒球却打的超级烂;关于大脑的可塑性，真的孩童期才是学习的最佳时期吗;关于男孩和女孩，他们真的有很多举动的差别是来自基因的差异，如果你对大脑充满了好奇，那么推荐阅读。

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  梦遐飞翔

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  《让大脑自由》是一本值得阅读一本书，我读了两遍还觉得回味无穷，还值得思考，我对定律7做了细读. 定律7：睡得好，大脑才会转得好 每个人睡觉的情况不一样，大致有百灵鸟型（喜欢早睡早起）、猫头鹰型（喜欢晚睡晚起）。 百灵鸟型的人在中午前后头脑最为灵敏，他们自己也感到在午饭前的几个小时工作效率最高。 而猫头鹰型的人在下午6时左右头脑最为敏捷，在傍晚时分工作效率最高。他们很少在凌晨3点前上床睡觉，猫头鹰族总是需要闹钟在早上将他们叫醒，极端的猫头鹰一族家里甚至需要准备多个闹钟，以确保能将自己唤醒。（睡得太多或睡眠减少），都会对你的大脑产生不良影响。 而睡眠缺失会损伤人的注意力、执行功能、工作记忆、情绪、数学能力、逻辑推理甚至运动灵巧性。 德 米特里·门捷列夫：19世纪俄国化学家，他在睡梦中发现了元素周期律，并就此发表了世 界上第一份元素周期表。他的名著、伴随着元素周期律而诞生的《化学原理》，在十九世纪后期和二十世纪初，被国际化学界公认为标准著作，前后共出了八版，影 响了一代又一代的化学家。所以从这个例子告诉我们：说睡吧，试着把问题留在第二天解决。 所以健康睡眠的确可以明显地改善学习能力，提高学习效果。哪怕自由地打个盹也能改善大脑功能，提高解决问题的能力！因此睡眠是学习的一个伟大的朋友。 12条定律都值得反复思考，根据大脑的特点，我们可以运用于生活工作中，对提高自己学习工作能力都是有启发意义的.

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  禾木十八

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  蜥蜴脑  古哺乳类脑  大脑三体结构杏核海马体记忆学习好奇心Xy差异……靠谱可信好书！

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  人宜

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  越运动，大脑越聪明 大脑一直在进化 每个大脑都不同 大脑不关注无聊之事 短期记忆取决于最初几秒间 长期记忆取决于有规律的重复 睡得好，大脑才会转得好 压力会损伤你的大脑 大脑喜欢多重感觉的世界 视觉是最有力的器官 大脑也有性别差异 我们是天生的探索家

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  罗军

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  转书友“玉辉”高质量书评： 世界读书日，特别想安利给大家的一本书。 梅迪纳教授是脑科学专家，通过总结的12条大脑定律，把艰深难懂的脑科学解释得清晰明了，语言浅显易懂，字里行间散发着知识分子的幽默。 更难得的是，12条定律对个人成长、养育孩子、甚至开展科学研究都有很强的指导性和实用性。 大量案例和实验数据的运用，很有说服力，也很接地气。 梅迪纳教授很专业，同时很谦逊，特别令人赞赏。 大脑12条定律： 1.越运动越聪明。运动能让脑细胞更加活跃，加强互相的连接。但运动也要适度，每天大概20分钟左右的慢跑或者每周2~3次的健身，太多的运动会影响人的认知。这一定律是劳逸结合的理论依据。 2.大脑一直在进化。我们的颅内存在着三种大脑：蜥蜴脑（脑干，人类最古老神经结构，控制人类的呼吸、心率、睡眠和觉醒）；猫脑（人类的古哺乳类脑，控制战斗、觅食、繁殖等）；皮层（人脑，人类特有的大脑）。人体从四肢行走进化成直立行走，就能有充足的能量让大脑进行发育，并且我们的大脑一直在变大。这一定律是坚定我终身学习的动力。 3.每个大脑都不同。简单说就是你的大脑就是你的经历的总和。我们的经历、学习都会改变大脑，大脑的各个区域在不同人之间以不同的方式和速度在发育。这一定律是开阔眼界、丰富认知的理论依据，也是理解人与人大不同的基础。 4.大脑不关注无聊的事情。就是说大脑无法对无聊的事情集中注意力，而且大脑无法进行多任务处理，这是时间管理、刻意练习、演讲技巧、记忆训练以及营销心理学的理论基础。 5.短期记忆取决于最初几秒。大脑的记忆过程是：编码、存储、检索和遗忘。信息一旦进入大脑就立刻被分裂成碎片，然后被送到大脑皮层的不同区域存储。我们在记忆的最初时刻对其编码得越精细，记忆就越牢固。这是强调第一印象，开展快速记忆训练的理论依据。 6.长期记忆取决于有规律的重复。大部分的记忆在几分钟之内就消失了，但保留下来的记忆随着时间的推移会逐渐增强。长期记忆在海马和大脑皮层之间的双向交流中形成，直到海马切断了与皮层之间的联系，记忆才被固定在皮层中，这个过程要经历数年时间。保持长期记忆的诀窍是：将新信息逐步输入大脑并在固定的时间温习这些信息。定期复习、重复进行就是基于这一定律。 7.睡得好，大脑才会转得好。大脑中有两股同样由细胞和化学物质所构成的战斗力量，它们处于持续紧张的战斗状态之中，一股力量试图让你睡觉，另一股让你清醒。睡觉等于离线处理白天的内容，当你睡着的时候，大脑的神经元表现出旺盛的节奏性活动，也许在复习白天的内容。睡眠缺失对人会产生各种伤害。睡眠很重要，但梅迪纳教授也说了，人与人大不同，在睡眠上就有有百灵鸟型、猫头鹰型，睡眠习惯差异很大，没有统一标准，适合自己就好。 8.压力会损伤你的大脑。在慢性应激下，肾上腺素会血管壁上造成伤痕，导致心脏病发作或引起中风，而皮质醇会伤害海马的细胞，从而削弱学习和记忆能力。对个体而言，最坏的压力是你感觉对问题失去了控制。也有一些人对压力耐受度高，抗压能力强，不可一概而论。 9.大脑喜欢多重感觉的世界。这就解释了读图时代、视频时代全面来临的原因，全方位立体营销活动的强大影响力。特别是气味在记忆中起到那么大的作用，真是令人惊奇。 10.视觉是最有力的工具。视觉占去了大脑50%的资源，我们所看到的仅仅是大脑告诉我们应该看到的。眼见不一定为实，可能是大脑制造出来的幻想。读这个定律，我想起金刚经的偈语：如梦幻泡影，如露亦如电。 11.大脑有性别差异。这个结论很多人都知道，但差异到底在哪里，怎么产生的，很少有人知道。梅迪纳教授从染色体差异上来分析，让人脑洞大开。很多矛盾都有了合理的解释，也因为这样的认知，以后我会对不同的脑回路更加宽容。 12.我们是天生的探险家。这个定律是通过对婴儿的研究来得出的结论，所以也应该是终身学习、保持好奇心、科学育儿理念的重要支撑。 这本书隆重推荐给老师、家长、管理者、有自我提升要求的人阅读，会有收获的。

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  ꧁༺Cathy࿈Qin༻꧂

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  12条大脑定律…专业态度+幽默文笔+案例数据=解读大脑工作机理…神经心理学…论大脑潜力正确释放方式…有效用脑…拿走不谢…

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  compass

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  本书里让大脑自由的12条大脑定律： 第一条：越运动大脑越聪明； 第二条：大脑一直在进化； 第三条：每个大脑都不同； 第四条：大脑不关注无聊之事； 第五条：短期记忆取决于最初的几秒钟； 第六条：长期记忆取决于有规律的重复； 第七条：睡得好大脑才会转的好； 第八条：压力会损伤我们的大脑； 第九条：大脑喜欢多重感觉的世界； 第十条：视觉是最有力的感官； 第十一条：大脑也有性别差异； 第十二条：我们是天生的探险家。 大脑是终身可塑的，运动改变大脑。

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  蔡柳滨

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  挺有意思的一本书，让我们更了解自己大脑的同时思考怎样最优使用和保护这个人类最伟大的武器！

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  玉辉

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  世界读书日，特别想安利给大家的一本书。 梅迪纳教授是脑科学专家，通过总结的12条大脑定律，把艰深难懂的脑科学解释得清晰明了，语言浅显易懂，字里行间散发着知识分子的幽默。 更难得的是，12条定律对个人成长、养育孩子、甚至开展科学研究都有很强的指导性和实用性。 大量案例和实验数据的运用，很有说服力，也很接地气。 梅迪纳教授很专业，同时很谦逊，特别令人赞赏。 大脑12条定律： 1.越运动越聪明。运动能让脑细胞更加活跃，加强互相的连接。但运动也要适度，每天大概20分钟左右的慢跑或者每周2~3次的健身，太多的运动会影响人的认知。这一定律是劳逸结合的理论依据。 2.大脑一直在进化。我们的颅内存在着三种大脑：蜥蜴脑（脑干，人类最古老神经结构，控制人类的呼吸、心率、睡眠和觉醒）；猫脑（人类的古哺乳类脑，控制战斗、觅食、繁殖等）；皮层（人脑，人类特有的大脑）。人体从四肢行走进化成直立行走，就能有充足的能量让大脑进行发育，并且我们的大脑一直在变大。这一定律是坚定我终身学习的动力。 3.每个大脑都不同。简单说就是你的大脑就是你的经历的总和。我们的经历、学习都会改变大脑，大脑的各个区域在不同人之间以不同的方式和速度在发育。这一定律是开阔眼界、丰富认知的理论依据，也是理解人与人大不同的基础。 4.大脑不关注无聊的事情。就是说大脑无法对无聊的事情集中注意力，而且大脑无法进行多任务处理，这是时间管理、刻意练习、演讲技巧、记忆训练以及营销心理学的理论基础。 5.短期记忆取决于最初几秒。大脑的记忆过程是：编码、存储、检索和遗忘。信息一旦进入大脑就立刻被分裂成碎片，然后被送到大脑皮层的不同区域存储。我们在记忆的最初时刻对其编码得越精细，记忆就越牢固。这是强调第一印象，开展快速记忆训练的理论依据。 6.长期记忆取决于有规律的重复。大部分的记忆在几分钟之内就消失了，但保留下来的记忆随着时间的推移会逐渐增强。长期记忆在海马和大脑皮层之间的双向交流中形成，直到海马切断了与皮层之间的联系，记忆才被固定在皮层中，这个过程要经历数年时间。保持长期记忆的诀窍是：将新信息逐步输入大脑并在固定的时间温习这些信息。定期复习、重复进行就是基于这一定律。 7.睡得好，大脑才会转得好。大脑中有两股同样由细胞和化学物质所构成的战斗力量，它们处于持续紧张的战斗状态之中，一股力量试图让你睡觉，另一股让你清醒。睡觉等于离线处理白天的内容，当你睡着的时候，大脑的神经元表现出旺盛的节奏性活动，也许在复习白天的内容。睡眠缺失对人会产生各种伤害。睡眠很重要，但梅迪纳教授也说了，人与人大不同，在睡眠上就有有百灵鸟型、猫头鹰型，睡眠习惯差异很大，没有统一标准，适合自己就好。 8.压力会损伤你的大脑。在慢性应激下，肾上腺素会血管壁上造成伤痕，导致心脏病发作或引起中风，而皮质醇会伤害海马的细胞，从而削弱学习和记忆能力。对个体而言，最坏的压力是你感觉对问题失去了控制。也有一些人对压力耐受度高，抗压能力强，不可一概而论。 9.大脑喜欢多重感觉的世界。这就解释了读图时代、视频时代全面来临的原因，全方位立体营销活动的强大影响力。特别是气味在记忆中起到那么大的作用，真是令人惊奇。 10.视觉是最有力的工具。视觉占去了大脑50%的资源，我们所看到的仅仅是大脑告诉我们应该看到的。眼见不一定为实，可能是大脑制造出来的幻想。读这个定律，我想起金刚经的偈语：如梦幻泡影，如露亦如电。 11.大脑有性别差异。这个结论很多人都知道，但差异到底在哪里，怎么产生的，很少有人知道。梅迪纳教授从染色体差异上来分析，让人脑洞大开。很多矛盾都有了合理的解释，也因为这样的认知，以后我会对不同的脑回路更加宽容。 12.我们是天生的探险家。这个定律是通过对婴儿的研究来得出的结论，所以也应该是终身学习、保持好奇心、科学育儿理念的重要支撑。 这本书隆重推荐给老师、家长、管理者、有自我提升要求的人阅读，会有收获的。