简介

精彩点评

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  亘

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  释放天赋的12条大脑定律： 1.越运动大脑越聪明 2.大脑一直在进化 3.每个大脑都不同 4.大脑不关注无聊之事 5.短期记忆取决于最初的几秒钟 6.长期记忆取决于有规律的重复 7.睡得好大脑才会转的好 8.压力会损伤我们的大脑 9.大脑喜欢多重感觉的世界 10.视觉是最有力的感官 11.大脑也有性别差异 12.我们是天生的探险家

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  赵文佳

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  1天至少读1本书打卡680天 书名：《让大脑自由》 用时：20分钟 阅读收获： 本书作者是西雅图太平洋大学脑应用研究中心主任，约翰·梅迪纳教授，作者用12条定律简单的介绍了大脑的工作机制，告诉我们如何提升自己的大脑使用效率。我们总是自以为是的用一些很低效又很累的方式学习，比如熬夜学习，死记硬背，用毅力逼自己专注学习几小时等等，这些都不符合大脑的运行规律，从而事倍功半。所以我们要先了解大脑工作的12条规律，才能更好的制定学习工作计划：   1、越运动，大脑越聪明。 2、大脑一直在进化。 3、每个大脑都不同。 4、大脑不关注无聊之事。（大脑数百万的神经元链接突触同时传递给我们信息，但是我们一时一刻也不过只关注到一样，这是大脑的选择，也是我们自己的选择。）   5、短期记忆取决于最初几秒。 6、长期记忆取决于有规律的重复。（书读百遍其义自见） 7、睡得好，大脑才转得好。（所以别熬夜学习了，得不偿失，不如早起） 8、压力会损伤大脑。（压力来源往往是自己不自信或者是想太多） 9、大脑喜欢多重感觉的世界。 10、视觉是最有力的感官。（远大于听觉和书面，所以多出去走走） 11、大脑也有性别差异。（有差异但没有优劣） 12、我们是天生的探险家。 作者在每一项定律的后面都有总结和拓展，风趣又不失严谨，建议大家读一读，并且对照着修正一下自己的学习习惯，会很有帮助。   不过作者在前言里提到他很反对现在的一些“莫扎特效应”，“胎教听音乐”等等观点，可能我看的不仔细，所以没看到对这些进行精准的驳斥，我是想看看关于脑波的影响反对论的论据的，结果没看到，有点遗憾，抽时间再看一遍。

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  Kristen

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  了解到一些有意思的知识，比如我们并不是真的拥有multitask的能力，而是我们中有些人更擅长working memory，大脑总是一项一项的完成任务，而working memory帮助我们在完成一项任务时pick up上一个做了一部分的任务，但有的人需要多花50%的时间重温上一个任务才能继续进行。

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  寿比昙花。

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  深入浅出，例子丰富且生动。同时不失专业性，有大量术语，利用类比法解释得很清楚。了解了很多有关大脑，尤其是认知的知识，推荐。

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  走自己的路

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  记住关键词，运动，专注，休息好，多感官记忆，对事情环境积极应对，适当的压力。

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  Stacy

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  不错的知识普及书，对父母了解孩子、培养孩子有很多“独到”的见解

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  dolphin

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  大脑是一个绝妙的篡改者，我们似乎从未真正的看见、体验过真实？

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  马墨

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  喜欢无聊啊，不想不了东西，你问探险运动版的水上睡眠多可以可以增进我们的理解你重复性的记忆，是我的关键我们遗忘的速度太快，我到日语怎么说，个人是劳力士态度，说你太少可以说其中两三个点可以拿出来，比如说 运动和喜欢刺激的东西要充分气质之类的之外的，还有更多深刻东西需要我们完成来分解，因为大脑是一个每个人都有不同的你，不可能说我不能通过一本书就了解和明确，他还要通过更加深刻层次的分析和了解来规划出适合自己的大脑的内容，书籍可以做，但是本书人就是思维一个入门的考务，可以拿来阅读可以进行一个入门的学习，但你要更加深刻的那个自己思想体系的话，本书太浅显。

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  D tip

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  虽然触动点比较少，但是每个大道理都有其科学研究的支撑，就显得比较可信

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  立夏

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  一些常识性问题，作者大量的论证 定律1 越运动，大脑越聪明 定律2 大脑一直在进化 定律3每个大脑都不同 定律4 大脑不关注无聊之事 定律5 短期记忆取决于最初几秒间 定律6 长期记忆取决于有规律的重复 定律7 睡得好，大脑才会转得好 定律8 压力会损伤你的大脑 定律9 大脑喜欢多重感觉的世界 定律10 视觉是最有力的感官 定律11 大脑也有性别差异 定律12 我们是天生的探险家

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  乔冶

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  这本书还不错，最大收获是运动是人类大脑进化的主要原因，我们通过适当的运动可提高我们的学习能力。

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  David

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  不深入，较为表层的分析大脑，以及一些人类的行为来做数据化后，套入到大脑上！不推荐看！

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  刘小播

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  在如今快节奏的生活，不管是在职场还是人际关系，乃至家庭关系中，很多人都会经常感觉压力山大，但大部分人觉得压力只是暂时的，只会让我们暂时心情不好，可能过段时间就好了。但实际上压力远不止影响我们心情那么简单。 在这本美国生物学家约翰·梅迪纳的《让大脑自由：释放天赋的12条定律》书中指出，压力不仅会影响你的人际关系、学习和记忆能力、损伤你的大脑、甚至导致抑郁或者更严重的精神疾病。 当我们遭遇压力时，会做出本能反应，当公司领导找你谈话；当孩子手中的玩具被别人拿走；当我们面对公众演讲时，都会表现出心跳加速、血压上升等生理反应，这是我们荷尔蒙肾上腺素在发挥作用。这个过程是怎样的呢？我们大脑中的下丘脑（下丘脑位于头颅中部，像豌豆般大小）感受到外部威胁时，会产生反应，向肾上腺发送信号，肾上腺立即向血液内输送肾上腺素，这个过程在心理学上称之为“战斗或逃跑反应”。另外，这个过程荷尔蒙也在发挥作用，它也是由肾上腺释放的，而且和肾上腺素一样强大，它就是：皮质醇。你可以把它想象成人类应激反应的“一支精英突击力量”。它是人类对应激源做出的第二波防御反应，并且只要很小的剂量，它就可以清除压力中最令人讨厌的那部分，将我们带回到常态。 但不管是肾上腺素还是皮质醇都会对身体造成巨大损失，肾上腺素会对血管壁造成损失，这会导致心脏病发作或者引起中风等等；皮质醇会伤害大脑海马体的细胞，从而削弱你的学习和记忆能力。接下来，让我们具体介绍一下压力都有哪些危害。 首先，压力会降低记忆力 一项研究表明，处于压力之下的个体患普通感冒的风险是常人的三倍。如果一个人容易紧张或处于压力之下超过一个月，那么他对流感病毒的抵抗力会减弱。这些人还更容易患上自身免疫性疾病，比如哮喘或糖尿病。大脑和免疫系统一样，很容易受到压力的影响，我们大脑内的海马体对压力信号极其敏感。大脑海马体位于我们丘脑和内侧颞叶之间，属于大脑边缘系统的一部分，主要负责长期记忆的存储转换和定向等功能。所以压力会对我们大脑的长期记忆和短期记忆都会造成巨大影响，尤其是表述性记忆和执行功能严重下降，也就是沟通表达和解决问题的思考能力下降。而这两项能力是我们在学校和职场中至关重要的能力。 其次，压力会导致抑郁和其他疾病 这里说的抑郁并不仅仅是每个人日常生活中都可能经历到的“情绪沮丧”，也不是指由于悲惨情形，如某个亲人的去世造成人的心理悲伤。这里说的抑郁症，是导致每年多达80万人企图自杀的病症。这种疾病就像糖尿病一样普遍，但更具致命性。长期暴露于压力之下，可能将一个人引向抑郁的边缘，然后完全将他推向抑郁。抑郁症是对一系列思维进程失去管理的表现，其中包括记忆、语言、定量推理、流体智力和空间感知。 第三，家庭压力会影响孩子一生 人类对压力会表现生理反应，这种本能反应甚至在刚出生的婴儿身上就表现出来。研究表明，甚至只有6个月大的婴儿，对成人的争吵都有生理上的反应，比如他们会出现心跳加快、血压升高的症状。经常目睹父母争吵的各年龄段儿童的尿液中应激激素含量增高。他们难以调节自己的情绪，无法安慰自己，也很难将注意力集中在某些事情上。父母冲突程度越严重，对子女学习成绩的影响也就越大。一项报告指出，来自婚姻不幸家庭的儿童在能力和智力测验方面的成绩都很低。这些儿童被学校开除或成为少女妈妈的可能性是正常儿童的三倍，他们日后生活在贫困之中的可能性是常人的五倍。 第四，压力会影响你的职场表现 压力会攻击人体免疫系统，增加我们的生病机会。压力致使血压升高，增加了我们患心脏病、中风和自身免疫性疾病的风险。这直接影响到卫生保健费用和养老金的成本。在职场中，由于旷工，每年有5.5亿个工作日损失，这其中有一半是因为压力造成的。压力大的员工往往以微不足道的借口逃避工作，而且经常迟到。然而老板们对压力往往漠不关心。疾病控制与预防中心宣布，我们每年80%的医疗支出与压力有关。在整个劳动力人群中，有77%的人身体垮掉了。这就意味着我们的员工体内有大量的皮质醇，他们需要经常看医生，他们错过了很多的会议，耽误了很多的工作。然而这还不是全部，长期的压力可能会导致抑郁，而抑郁改变了思考能力，对个人和企业都有巨大的影响，比如员工创造力下降等等。 那最后，我们该如何应对压力呢？在书中作者介绍了一些关于情绪控制的方法，这里我介绍一种通过呼吸训练让自己快速平静下来的方法，这种方法是著名的医学家马克·舍恩，在《你的生存本能正在杀死你》这本书中介绍的“舍恩呼吸法”，具体做法是：首先选择一个舒适的地方坐下，双脚放在地面，背部挺直。第一步用鼻子缓慢吸气3-5秒，将注意力放到胸部或头部；第二步屏住呼吸2-3秒；第三步用嘴缓慢呼气，并分3-4次呼出，每次呼气中间停顿1-2秒。经过这样几次训练后，会让心情慢慢平静下来。 好了以上是我对《让大脑自由》这本书的一些观点分享，希望对大家有帮助。

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  一寸空间

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  只读了要点。很喜欢这类有本章小结或者重点的书，让你很快就明白每一章作者想要告诉你什么。假设你有兴趣，就可以在本章进行深入了解。最怕的就是读完了一章，完全抓不住重点的书，明明本章标题提出了一个问题，看完一整章，也没能找到答案。每当看这类书，我都非常郁闷，所以相对看这本书，就觉得神清气爽，每一个小结要点都清楚明晰，通俗易懂！

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  耐得住寂寞 才能享受繁华

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  看完 让大脑自由，最大的收获是，重新定义了运动的重要性，也了解到碎眠不足蒋带来的对人体的伤害。