简介

精彩点评

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  简沙（通信服务）

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  当对外界产生负面的，消极的情绪时，运用ABCD法，锻炼自我觉察的能力，学会使用问风暴的技巧，努力让自己看清现实，选择积极的回应并做出改变，让工作生活更美好！ ——这本书，给我最深的感悟是，让自己变好，是解决问题的关键！

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  JasonJu

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  这样的问题是否常常萦绕于你的脑海中，挥之不去： "为什么我如此失败？" "他们为什么都那么笨？" "何必白费劲？" 当你问自己这些问题的时候，是否感到不知所措，仿佛生活中的一切都开始破碎？ 也许你正在陷入本书所介绍的"评判者状态"。本书介绍的"提问式思维"通过聚焦学习而非评判，使我们的生活更高效、更能达到期望。

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  Mr.小花

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  喜欢这本书，因为我们在本的身上能看到自己的影子，工作、生活、亲密关系，有时候忙起来就一团糟。书中的故事简单易懂，层层递进，引人入胜，让我们看到不同的可能性。 最重要的一点，自己的路还需要自己去探索…

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  纪子

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  《改变提问，改变人生》梅若李·亚当斯3.3 梅若李·亚当斯：高管教练、演说家及企业顾问，现任探询学院院长及首席提问官。 本书观点： * 提问式思维：改变提问，改变思维，改变结果。（作用：解决人际关系，解决问题，开导他人） * 解决难题的最好方法是先提出更好的问题，用问题推动结果。 本书要点： 1 方法：自我觉察与自我探询（提问）的方法。 2 心态：识别，接受，改正批判者思维。 3 改变的关键：刻意练习学习者提问式思维。 4 应用：学习者提问思维可用于团队协作，用于教练技能，用于领导力。 方法步骤：转换问题ABCD选择法 A（Aware）觉察，我现在是处于评判者状态吗？这样有用吗？ B（Breathe）深呼吸，我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？ C（Curiosity）好奇，究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？ D（Decide）决定，我的决定是什么？我选择做什么？ 一，自我观察 活在当下，保持正念觉知-识别情绪带给身体的信号（如愤怒） [x]我的联想：复盘三步法：反观反思反省。 反观——自我观察，客观地观察自己的外在与内在。 反思——学习者提问式思维。 反省——通过刻意练习学习者提问思维，改变旧思维，建立新思维。 二，选择的地图 学习者心态之路（建议背诵）： * 发生了什么？ * 我想要什么？ * 我能学到什么？ * 我做了哪些主观假设？ * 事实的真相是什么？ * 他们在想什么？ * 他们的感受如何? * 他们想要什么？ * 我尽到自己的责任了吗？ * 有哪些可能？ * 我有哪些选择？ * 现在最应该做什么？ 学习者特征： * 周全思考 * 焦点在于解决问题 * 双赢的关心 四，学习者提问思维的应用： 1，建立学习者团队 问风暴（更多地想出新问题，在新问题背后寻宝） ● 第一人称提问。 ● 学习者心态提问。 ●开放式问题。 2，教练自己或他人 3，领导力 杰出的领导会提出了不起的问题。——迈克尔·马奎特 金句与感悟： * 苏格拉底的箴言“了知汝心”一语道破情商的基本要义：在自己产生情绪时要对其有所觉察。——丹尼尔·戈尔曼 [x]感悟：1自我内心的觉察：可以每天抽时间来反观反思反省自己（复盘），也可以时刻保持正念，有觉知地活在当下。 2客观思维：客观地觉察你的主观意识，客观地观察现实情况，分清主观与客观。 * 维克多·弗兰克尔 ：人类最高的自由，就是在任何既定的环境中，都有权力对自己的态度和应对方式做出选择。 [x]感悟：我们无法选择现实问题，但我们可以选择应对问题的态度。积极的思维能拯救我们，推动我们解决问题。 问题:如何保持积极态度（学习者提问思维）？ 答案：刻意练习自我觉察，养成自我观察的习惯。"觉察是改变的开始。" * 将我们分开的，不是差异。是我们对彼此的判断，把我们划分开来。——玛格丽特·惠特利 [x]感悟：客观思维：提防我们的意识被主观思维大肆侵占。消极的主观思维使事情更糟，积极的主观思维有利于问题的解决。 所以可以用客观思维分辨自己的主观思维是消极或积极，及时调整自己的主观态度。 * 当我们进入一种思维模式时，就步入了一个崭新的世界。——卡罗尔S．德韦克 []感悟：阅读的意义就在于改变，在于行为与思维的改变，这将是全新的自我步入全新的世界。 我的行动与改变： 1手抄‘学习者心态的问题’，贴在常看的地方，并背诵。 2刻意练习学习者提问式思维，直至养成习惯。 3将此思维习惯养成写在我的日常手账中，时常自我提醒。 4寻找类似书籍阅读，多方面地吸收，以便更好地内化。

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  kikkistacey

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  相当好用的一本工具书！ 帮助我们自我观察、自我接受、自我改变，里面所传授的方法不仅仅可以帮助我们我们个人成长，也可以很好的帮我们在人际交往面获得良性的沟通，受益匪浅！

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  李瑶

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  很棒的一本书，正是现在的我所需要的，一直被评判者绑架的我找到了转换的途径，继续练习吧！

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  羅家賢🎻

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  很喜欢书中的这句话—— 维克多·弗兰克尔：在刺激和反应之间，有一席空间。在那席空间里，我们有权去选择如何反应。而这反应，决定着我们收获多少成长和自由。 很久以前看过一本书，书名忘了，但对前言内容印象深刻，其中的主题是：我们无时不刻都有选择。 这些选择可以是我们在遇上麻烦时做出的简单反应，比如理所应当的消极对待；它也可以是自动出击，击碎困难，成为生活中的勇者；它还可以是各种各样奇思妙想下做出的应对措施。 虽然，“做选择”听上去好像和我们吃饭夹菜一样，菜都明明白白摆在面前，但是，“知道”我们随时都有选择和“能做到”清醒有意做出选择，二者之间还是隔着一道沟，它叫做“敏锐地自我观察”。 只有“自我观察者”能意识到我们所处状态时，我们才能开始控制局面，把控自己的力量，不被惯性和情绪带跑。 什么是“自我观察者”呢？它就像某次你在舞台或众人面前演讲，当你注意到了自己发紧的身体和微微发抖的双手时，你的自我观察者就在起作用了，这时你还可以在心里多问问自己：“我现在的紧张程度有多高？”或者“我怎么才能精彩地完成表演？” 学会选择之前，先学会自我观察。这本书初次看完，在下次重复阅读前，我想不妨训练训练自我观察力，试着过一过每时每刻把自己生活当电影看的日子[呲牙]

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  何文胜

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  观点和思维挺好，书写的让我看的费劲！ 摘自豆瓣:从批判者到学习者的转变 1．我想要什么？ 2．我做了哪些假设？ 3．我该承担什么责任？ 4．这件事我还可以从什么角度来看？ 5．对方在想什么，感受如何，他想要什么？ 6．我遗漏了什么或者我在逃避什么？ 7．从这个人身上或这件事本身，我能学到什么？ 从这个错误或失败中，我能学到什么？ 从这次成功中，我能学到什么？ 8．我应该问（自己和 /或他人）哪些问题？ 9．我怎么才能把这件事变成双赢的局面？ 10．有什么样的可能性？ 11．我有哪些选择？ 12．哪些行动步骤最合理？

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  蒲草韧如丝

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  没有具体的案例，看着有点点小不理解（原谅自己的知识还是太不够，还需努力还需努力呀）

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  镰刀 15010930178

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  很不错的一本书，在想问题或做决定时，放空自己，然后提出积极的问题，才能更理智的思考，而不是带着偏见思考。这方面，这本书提供了很好的方法。

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  小麦

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  收获到了一个新概念，学习者与评判者，当我们能及时发现自己是评判者状态时，然后转换到学习者状态，更多地去提问，或许能改变一下现状。 读这本书，我也想起了一些自己的经历，好的提问可以很好的解决一些问题，可以让我学到更多东西或者说对某个东西或者某件事有更深刻的了解，好的提问也可以引导别人思考，让别人能幡然醒悟，或者是让我们从问题中发现更多的问题，然后一起解决更多的问题。

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  Sharon

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  集有趣、浅显、实用于一体的书。作者給读者提供了一个思维改变的好工具。读完吸收内化再好好应用于生活工作人生之中，绝对会过得更美好。建议快快读好好用。 回顾过去，确实在评判者和学习者之间来回穿梭。就是没有明确地分辨出，并有意识地坚持拉回到学习者状态。非常感谢作者的点醒。[微笑]

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  链家 王儒

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  这本书我是听完的，有声读物听了两遍，以故事的形式，讲述了12个改善工作与生活的有力工具。 工具1：赋能于你的观察者 工具2：用选择地图做向导 工具3：发挥提问的威力 工具4：区分学习者与评判者心态和问题 工具5：与评判者做朋友 工具6：质疑假设 工具7：善用转换问题 工具8：建立学习者团队 工具9：用问风暴实现突破 工具10：去问那获得成功最关键的12个问题 工具11：教练自己或他人 工具12：领导力——提问式思维的力量

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  麦兜了个悠

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  “不会说话”，“钻牛角尖”“陷入负面情绪”的小伙伴会有收获，培养积极性思维

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  Amber💕

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  2🈷️第一本。3.5-4🌟 提供了一个审视自己的新角度，对我多多少少有些启迪。 然后读这本书的时候时常让我想到弗兰克的那边《活出生命的意义》，在任何时候即使我们改变不了现状，总还是可以改变我们如何看待现状。现实跟反应之间，永远有一块空地，让我们可以自主发挥。 我也非常同意，好奇心是学习性思维的驱动力。孩子们好像天然就有满满的好奇心，希望我们不要随着年纪增产，让它在我们的生活中失色。每一个问题，会带来一次探索。自问自己成长最快的时候，就是不断问问题，然后积极寻求答案。 stay hungry, stay foolish. 共勉。