简介

精彩点评

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  沐

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  我们轻视了共情力，所以很多人压力太大。 不肯做真实的自己，也无法和别人共情，认为别人只能接受成功的你，而不是真实的你。认为自己不配被无条件地爱着。 这就是痛苦的源泉。 朱沐读书会讲这本书

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  瑜媛

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  这是朋友推荐的一本书籍。开始阅读时似乎期待值偏高了。 书中作者通过各种认知扭曲因素如“以偏概全”“快速判断”和“过度简单化”导致的焦虑压力提出观点：我们需要回归并尊重真实自我需求、学会理解差异、实现共情性地倾听，此外挽救善良也将让我们有机会去提高和延伸我们的生活，让我们有能力为一个更好的社会和世界做贡献。 其实，期望是精神的燃料也是废料。我们都是带着某种偏见而长大成人的。我们对世界和自己的责任，就是重新审视自己的故事，那些故事是根据其他人和自己的不正确信息所编纂而成的。而在这个将过去的伤痛重现审视、将目前的真实宽容且允许、对未来的事情抱有新解读和认知可能的过程中，我们的老故事随着时间的推移也终将被修订，每个人的故事都能成为一本非虚构的图书。 该书作为了解共情含义的入门休闲书倒不错，但是对于基础缘由、方法理论和内涵外的其他影响因素都存在龃龉之处，这些所谓的缺陷或者也是作为阅读者的自己的强求了。

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  ZHY

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  看起来很放松，共情真的很重要，别人难过的处境，我们直观的按照我们自身的情况来安慰，不但起不到效果，反而可能会让其更难过，所以应该设身处地

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  林泽宇Steven

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  书是好书，可是翻译的并不是很吸引人；书是好书，这是对于心理学工作者而言；书是好书，可是我穿插着看行为心理学， 所以没有感觉到它的好，有时间再来慢慢读一遍吧，毕竟当我们成年以后智商已经没有的长了，可是情商却可以接着长，按这本书的观点情商高比智商高成功的机会多出两倍。而共情力的培养无疑是提高情商的核心内容。

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  Tang

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  读书，又惰于总结，常常边读边忘，幸好三毛说过几句话，常以此为怠惰的挡箭牌。引用如下“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。”——三毛 《送你一匹马》

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  Martin

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  倾诉、倾听、真诚和善良能够减轻压力，带来健康，或许这是好人有好报的科学证明。书中后半部分颇有王阳明“致良知”学的味道。

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  否否

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  认知行为疗法的衍生解读，心理咨询专业人士可读；而对于在纷繁世界中感受到压力，有焦虑，抑郁感的非心理学相关人士阅读后应该也可以有不错的助益。

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  范林😘😘😘

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  当你不再追求成长，而是去修，便是成长的开始。 ——题记 共情也称同理心，是心理咨询的第一步，咨询师感受咨询者的心理与情绪仿佛那是他自己的，这是成功咨询的良好开端，可见共情力是理解他人的一种能力。对于我们不做心理咨询的人来说阅读这本书有何用呢？作者乔拉米卡利博士告诉我们共情能帮我们淡定地应对生活中所有的压力事件，改变我们某些错误的认知。“只有当我们变得富有同情心，能够真正理解他人的感受时，我们的内心才将收获一直寻觅的平静和幸福”。 一、压力是破坏共情力的主因 压力让我们不由自主地产生很多负面情绪，比如愤怒、焦虑，这一切源于我们对产生压力的客观原因的不可控制，而内心里又不肯接受不确定是生活的一部分。压力把我们变得短视，让我们丧失理性，匆忙下断言，共情力就这样被破坏了。负面的压力会一直操控你，直至摧毁你。当然正面的压力也会产生有益于我们成长的动力，所以我们要学会区分正面与负面的压力。 二、学会真正意义上的倾听 学会倾听的前提是有意识地训练自己区分开真实和想象的能力，放弃头脑中固有的对人对事的评价。很多的时候别人还没张嘴，我们的头脑中就已经给出了判断。 三、改变扭曲的认知和心理模式 首先要学会识别扭曲的认知，如指责他人、读心术、负性偏差回忆、投射、微秒级反应、个人化、假设相似性等等，其次在交流的时候要提出开放性问题、放慢语速、避免瞬间决定、留意你和他人的身体、从过去学习、展开你的故事、设定界限等等。这些都不可一蹴而就，需要长期有意识地训练。更为重要的是如果你想用这种方法来减轻压力，改善与他人的关系，你需要把时间花在与那些“对的人”的交流上，他们应该也在练习表达和共情，正在改变扭曲的认知和心理模式。 四、认识自我抚慰灵魂 我们没有自讨苦吃的必要，然而悲伤的确是成长的催化剂。悲伤促使我们慢下来，回去跟我们真正的本性以及自己接触，它让我们反省，重新认识自我和这个世界。“一旦我们从最黑暗的日子中重新恢复过来，我们看待世界的眼光就大为不同”。我们不再急于追求所谓的成长，而是去修，成长便开始了。

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  lnen

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  我喜欢书名中的共情，但却对压力没什么感觉。可能是我的阅历不够，未深层次的接触社会，所以不能产生很好的共鸣吧。这本书的专业理论并不是很多，全书围绕认知行为疗法衍化的共情认知行为疗法，激发事件－结果－评估－新的信念－新的结果。新的信念能够改写以前的故事，重构新的故事，这点又有点像叙事疗法的技术，所以本书的理论体系不是特别严明，作为一种治疗方法也只是小部分使用。对我有所触动的点，坦诚的对待自己，也就是真实。当我们卸下伪装，敞开心扉，是不但需要勇气，还需要冒险。因为卸下伪装就意味着打破自己的心理防护，我想并不是所有的人能够做到。无意间发现了蔡依林演唱会唱的《我》，歌词我特别喜欢。大意就是：当退去光鲜外表，当我卸下睫毛膏，脱下高跟鞋的脚，是否还能站更高。当一天掌声变少，还有人对我笑。停下歌声和舞蹈，我是否重要。我镜子里的她，好陌生的脸颊，哪个我是真哪个是假？我用别人的爱定义存在，却忘了该不该让梦掩盖当年那女孩。假如你看见我，这样的我，胆怯又懦弱，会闪躲还是说你更爱我。我怕没有人爱，不算对待，生命剩空白，却忘了我应该诚实对待，当年那女孩。蔡唱这首歌时哭了，声音也哽咽，她说，喜欢我的人和讨厌我的人一样多。这首歌唱的是她自己，也是我们大多数女孩。最喜欢最后的“我怕没有人爱，不算对待，生命剩空白，却忘了我应该诚实对待，当年那女孩，假如你看见我，窝在个角落，会闪躲，还是说，你更爱我。”接受自己，坦诚面对，真的需要很大的勇气，当你真的作出改变去接受时，更多的是一种内心的释然吧。把爱带给自己，因为你是独一无二的你，把爱带给身边的人，因为他们对你而言很重要，你对他们也很重要，拥有这样一个积极的你，坦然面对的你，我们都会幸运。

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  高

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  学会倾听[太阳]在阅读的过程中看到书友的一些经历和感悟……我不是一个人在路上~学着不狭隘，不悲观消极，每天记录生活的小确幸，学着去理解别人，发自心底的友善，慢慢培养自己的共情能力，以作者和他的母亲为榜样[太阳][爱心]

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  桃灼其华

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  静心修，而不是盲目追求；努力去成为，而非恶意地认为。与岁月共勉。

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  段

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  一花一世界。我想，本书最大的价值是让我们对每一个人的每一个行为，每一个存在着的事物都要心存敬畏。这种敬畏是因为自己的无知，因为人的行为和存在的事物背后都有着复杂的成因，不要通过简单的标签去解释任何人和事，当我们没有彻底了解他们之前，我们并没有评价和指责的权利。

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  无棣水

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  读《共情力》,深感有一种孤陋寡闻的体悟。人生的路上,有多少艰难困苦,有多少风风雨雨,有多少悲欢离合,有多少困惑无助,而共情力的作用就在于那份沟通、交流、相知、相助。

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  T静

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  共情力的概念是在夲书中第一次认知，但通通阅读完后，又觉得书中讨论的很多问题已超出共情力的概念范畴，反倒是用中国文化解释更为贴切，如中国文化中的"己所不欲，勿施于人"，换位思考,不卑不亢,诚实做人，老实做事，不做亏心事，不怕半夜鬼叫门，聆听的艺术，等等，多多学习中华民族的传统文化，更能使人释放压力，活出自我和精彩！通过做夲书中的测试，庆幸自己是一个共情力高、压力小、生活幸福感高的人！[憨笑]

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  Songohan Fitness

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  有句話是：智商決定你的下限，情商決定你的上限。 你說話讓人舒服的程度，能決定你能抵達的高度。 你要知道，情商高的人，往往運氣都不會差哦。