简介

精彩点评

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  Kevin Ho

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  岁月静好悄悄蜕化健康的机体，大脑灰质随着流水荡涤久日分化，生命消融。人不忍直视这样不识愁滋味，极力从激活训练优化规划四个维度提升大脑能力活性，每天服用矿物质维生素蛋白质能源养分，维护沧桑传奇记忆中生命活力，延伸成熟大脑辉煌未来，天天彰显智慧人生～生命意义。

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  🍀毕月

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  2021年读书计划#读书打卡# 第二十本书《让成熟的大脑自由》 最开始我以为是能够获取提升大脑发育的书籍，结果是让我老了大脑不容易衰退的书籍。不过也是很有意思了，总之多思考多阅读，少焦虑多运动就好了！

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  愚公路由

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  保持每天运动、每天阅读、放下各种事物，保持乐观精神。 这不是书中总结的，但差不太多。

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  无脑小妖怪

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  为雅思关于老年人的作文找到一些素材的同时，深深明白，要好好睡觉，保持运动，保持学习，培养积极情绪。哈哈哈哈 加油

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  乔少鹏

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  这是一本科普性的大众读物，用一些医学以及大脑研究的结果来告诉我们如何生活从而能够保持大脑健康，延缓衰老，从结论来看，还是健康的生活方式辅助一些适当的活动比如学习新技能，打游戏，回忆等对身体以及大脑功能的退化有着绝对的影响。

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  许愿三十秒

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  我们无法摆脱身体的衰老，但可以让大脑减缓衰退，阅读3.5小时每天可以延长23%寿命哦。

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  黄胜浩

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  定律：保持高质量的友谊。培养积极的态度。练习正念，避免压力带来的脑损伤。学一项新技能或教人知识。玩电子游戏，以逆转执行力、注意力和决策能力。身体活动越多，头脑越有活力。趁早培养一个好的睡眠习惯。

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  安琪

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  比较轻松好读的一本科学类书籍，随着年龄增长，我们会变老，但大脑不一定会衰老。多运动，吃健康的食物，保持正念思考和积极的人生态度，多阅读多学习，才能实现“让”

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  lucky

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  有几个新的观点得以吸收也有一些之前的想法得以佐证 1、怀旧很有用 2、正念大脑有益 3、生命在于运动 多做一些活动 4、规律作息，科学生活的观念要树立

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  Phoebe

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  曾经想过，过了60岁我就自行了断吧。因为在我眼里，年老与疾病、愚笨、痛苦相关联。这两天读完这本书后，认知完全扭转，原来我也可以健康的老去，老并不都伴随失忆痴呆。如果我智慧依旧，身体健康，年老又有何不可呢？旁观者和体验者的我，都会乐意活下去吧，对这个世界，会认识更深刻吧。 总结: 这是本可以在不同年龄，多读几遍的书，提醒自己以健康的方式老去。

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  各各他

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  这个老头儿把自己所知道的所有关于健康的玩意儿都说给我听了，感谢这个老头儿

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  刘凯

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  讲如何延缓大脑衰老的。 书里提到:“每天阅读3.5个小时以上，能将寿命延长23%。” 所以你懂我意思吧。

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  杨庆

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  大脑定律的应用 Brain Rules for Aging Well ·　从生物学上看，压力的产生是为了躲避危险。威胁通常是暂时的，所以压力持续的时间不能太长，否则就会对大脑造成损伤。 ·　努力保持积极的心态。你觉得自己年轻，你的认知能力就会提高。 ·　练习正念冥想，它要求你的大脑关注当下，不念过去，不畏将来。正念能减轻压力，提升认知能力。 　如果你想在年老时享受生活方式改变带来的好处——包括身体和认知上的好处，就必须持之以恒，使这种改变成为日常生活的一部分。 大量阅读对年老的大脑也有益。令人吃惊的是，阅读甚至对长寿更有益。一项持续了12年的研究显示，如果老年人每天至少阅读3.5个小时，到某个年龄，他们死亡的可能性比不看书的控制组老人低17%。如果每天读书超过3.5个小时，这个数字会提高到23%。有益于长寿的阅读必须是图书，而且是长篇幅的阅读。读报纸新闻也有积极的作用，但效果比较小。 ·　学习一种费力的技能，比如学习一种乐器或一门新语言，是最有效的缓解记忆衰退的方法。 ·　专门设计的电子游戏能改善老年人在带干扰的工作记忆、无干扰的工作记忆和注意力变量等测试中的表现，使他们胜过20多岁没有玩游戏的年轻人。

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  赵金亮

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  《让成熟的大脑自由》——S 恰到好处的……科普？ 多数都是耳熟能详：积极社交、乐观心态、可以正念、保持学习、玩点游戏、锻炼身体、好好睡觉…… 第一次听说的只有：常常追忆。 但本书的优势是，有足够的数据和实验证明，作者也对什么是比较确认的事实、什么是可能的方向非常审慎。 这才是令人信服的科学。#读书 

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  小欣

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  《让成熟的大脑自由》+《社会心理学》是我本年度最爱的2本书，作者不仅把专业的内容深入浅出的介绍出来，还透露出深刻的人文关怀。实在是好喜欢。