简介

精彩点评

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  素履省者

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  对于价值观还未形成的朋友，算得上是一本好书，但是这个世界上大多数人是明白人生的大多数道理，但是还是过不好这一生，我们无法叫醒一个装睡的人，无法通过说教让一个深陷泥潭的人迷途知返，书是好书，但合上书，真正能改变的人有几个呢？

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  🐷 林中浚秀🐷

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  还不错 1.本书会从个人维度分析 拖延/反人类/本能 逐一给予对应解释 2.对应以上 从心理 把对抗 变为合作 以本能反馈作为一种反作用力 最后情绪反馈结尾（这里其实有点烂尾） 个人感觉这本书可反馈自律的最大的点 也可以从出发点给予一些建议

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  竹文潇潇

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  因为上班较忙，看书时间较少，用了六天时间才看完，看这本书第二天开始到现在已经五天了，晚上十一点刚到就把手机放到桌子上开始睡觉，早上八点闹钟响了想赖床会想到这本书，咬牙起床，哈哈，继续坚持下去，从点滴开始改变，慢慢让自己变得更好。 星辰不忘归期，片刻即是永恒。

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  Phoenix in Sunlight

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  最近我也在写类似这种解决实际问题的文章，我觉得FAQ式的写法是最容易起笔的，也是最容易看懂的。 但未必深刻，也难逃堆砌之嫌。这本书好在问题很全，给的也都是立马就能用的方法，但是整体框架我觉得联系性一般，其实从布局谋篇来看，就是一句话：把时间用在对的地方，擅长且有效的方面优先，困难却有效的要克服去做。 依照这么一个逻辑去组织解决自控力的方法，恐怕只能解决表面的问题。 也就是自律的人肯定能做到，而不自律的人看得明白却只能装的来，学不来完整的

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  Air然

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  创造简单的环境，制定的目标具有可实现性，要有信心，自律的同时还需要有的放矢，

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  💙 伊人づ

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  于我而言。这本书有用。看书花了6小时，而这时间累积，我用了大概一月有余。在边看，也在实践。书的内容特别前显，但很系统，多数方法实用。

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  北落晨星

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  看似讲了很多，但十分碎片化，言之无物，举的例子也不够真实，看完了感觉对于战胜拖延症无多大用处

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  李

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  跳着看完，感觉可以圈出重点的部分很多，需要在生活中慢慢实践。可以算是好书了。

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  🍀🎵明日皆可期🎶🍃

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  抑郁，严重拖延症，社恐症，生活中感受不到快乐！全书有声阅读过了一遍，感觉还是很不错的，给了许多实质性，可行的建议和方法，会努力运用到实际的生活中去，也会再来反复的品读这本书籍。感谢作者！🙏

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  不知道取什么名字了

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  2021年第十三本书 2021.6.11用时四小时 主要是全部看完之后，第二遍手工摘抄重点，以及根据书中知识设计适合自己的计划花了不少时间。 满满的干货，完全可以根据作者在书中提到的重点来规划属于自己的可实行计划。 主要从环境、目标、行动、效率、直短板、思维、心态七个方面来讲了如何锻炼自己的自控力，做一个自律的人。 第一是环境，不管是现实工作中、家里要保持干净整洁，还是精神上远离颓废消极的人，多和自律优秀人相处，才会让人身心都保持在干净的地方。 第二是可实现具体目标。先设立大目标，然后拆分为小目标，最后做每日小目标，挨个实现，列好具体步骤，如果目标有偏差要及时进行调整。 第三是付出行动。做好计划自然需要付出实际行动，行动中改掉那些杞人忧天的毛病，马上行动，今日事今日毕，不能有三分钟热度，哪怕再讨厌的事情也要认真去做好。 第四是提高自己的时间效率。把事情按轻重缓急排序，利用好黄金时间有计划安排事情，把零碎的时间利用好，不要一心多用，一次专心做一件事，"番茄工作法"真的香。 第五是认识自己的短板。不喜欢、恐惧的事情更要努力克服，争取自己解决问题，不要给自己找借口，不一定要把事情做完美，只要求尽了自己最大的努力，毕竟每个人都是不完美的平凡人。 第六打破旧思维。适当让自己绷得太紧的思维休息一下，不要担心事情做的不完美，每个人都有自己的长短板，没有尝试之前不要给自己设限，跳出心理舒适区，多尝试学习区，扩大自己思维模式。 第七是建立良好强大的心态。给自己设立一个合理的期望值，利用延迟满足，从自己擅长的事情上面建立自己的自信，懈怠时激励自己，最好设计奖惩机制，多给自己一些积极的心理暗示，把自己想象成崇拜的人，利用他们的优秀思维生活习惯督促自己，让自己变成更好的人。

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  轮回

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  从书友圈中发现，一名书友的真实内心写照。阅读此书，并按照书中所阐述的方法论，急时改正了自己身上的诸多毛病。 于是，果断加入书架，并阅读此书。开卷有益，此书真的给了我这个有拖延症的人当头棒喝。并且按照书中提示，给自己设定与自己能力稍高一点的预期值，制定计划，完善实施细则，按部就班。坚持一周的时间，真的得以改善，向着自己的目标一步步进逼。

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  黄志强

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  是一本不错的拖延问题备查手册，和作者说的一样，每个章节都可独立阅读。有些建议也给出了一些行动步骤，至于能否坚持，就得靠自己了。光靠看一本书读到一些老生常谈的道理，就想要做到也不太现实，还不如报个有陪伴学习的学习训练营比较可行一点。

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  🐬人间富贵花

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  这本书总体来说还是不错的，其中虽然有些观点看着像是鸡汤，不过有的话还是给到一些启发，比如一个人的思维决定行为方式，做事的优先顺序等，说真的偶尔看看还是不错的，优质的鸡汤还是不排斥的哈，毒鸡汤除外喔。 我平时其实还是挺拖延的一个人，喜欢熬夜，可能工作关系，下午上班这种，所以感觉自己每天24小时，就没有了上午半天，因为睡觉呀，赖床，晚上喜欢熬夜，所以几乎也没有吃过早餐，每次都想要早晨起来锻炼，起来吃个健康的早餐，奈何臣妾做不到哇。相信很多小朋友都和我有一样的情况，长时间下去还是对身体不好喔，所以现在开始客服拖延，就是每天早睡早起吃个健康的早餐吧。

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  、725

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  弄清楚自己想要的是什么。发现问题，想办法解决问题。而不是一味的逃避。

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  词不达意，言不由衷

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  “现实是此岸，理想是彼岸，中间隔着湍急的河流，行动则是架在川上的桥梁。”