简介

精彩点评

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  发条橙子

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  用处不大，部分内容无聊且没什么说服力，作者在论据并不充分的情况下有一丝“贵族化”高敏者的倾向，这只会加重我的自我怀疑与焦虑…不过，在本书中找到认同感的作用大于一切，所有方法总结一下大概就是：接纳自我&多尝试直到习惯。希望我能慢慢做到吧…

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  观心

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  对我有效的不多，并不能深刻理解，比较零散的描述列举解决，没有一开始就从根本上出发

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  Blingla

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  很好的一本书，大概书籍真的可以找到一种自我救赎，某些正向的能量在悄无声息中被唤醒。

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  毛小猫

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  从《发掘敏感孩子的力量》过来，这回可是确确实实针对自己的“敏感性格”对症下药了。“高度敏感者非常了解‘太累了睡不着’是一种什么感觉。”连续失眠N晚再看到这句话的我膝盖都快被射穿了…“接受我们无法改变的自己是明智的做法。同样，我们也应该记住，积累点点滴滴的信心和希望来代替沮丧，任何时候都不嫌晚。”随手翻阅，未读完，整体比较琐碎，描述了许多能令你感同身受的现象但却没有太多实质内容，不是很推荐。

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  霍霍

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  最初选读这本书的原因，是因为我的孩子非常敏感，情感细腻。一方面，我会为孩子敏锐的觉察力惊叹，另一方面我又会为男孩子是不是应该粗糙一点而困惑。总之，为人父母，就是这样矛盾的，我想知道，在敏感儿童的成长过程中，父母应该扮演怎样的角色？ 看完这本书有几点收获： 1.敏感特质很大部分是遗传的。 跟这本书里提到的高敏感者的特质一对比，自己应该就属于高敏感者，幸运的是我有一个幸福的成长环境和宽松得家庭氛围，以至于我的敏感特质大部分时候并没有带来什么麻烦。成年后，对敏感特质的驾驭，反而让我受益匪浅，以至于忽视了自己也是个高度敏感者。 2.与高度敏感者相处，需要很多的耐心引导和肯定。 否定和激烈的措施反而会吓退他们，进而否定自我。这一点，我走过弯路，希望有敏感孩子的你，也了解一件事情，带敏感的孩子走出来，变得阳光自信，要慢慢走，急不得。 3.高敏感的儿童，需要情绪稳定、温和，有智慧的家长 据我观察，大部分敏感儿童在幼儿时候，都表现地容易抓狂，情绪起伏大，这可能跟他们秩序感更强，更容易被细节影响有关。养育者稳定的情绪，能给他们更多安全感和良好示范。同时，在日常引导上，多用智慧的方式，比如： 外出时事先约定规则。 引导孩子识别和肯定自己的情绪，勇敢表达自己的情绪。 跟孩子一起反思，商量面对过激状态的方法，一步步培养决断力和自信。 对孩子的敏感特质给予无条件欣赏和维护。 最后一点很重要，当你的孩子遇到社会中对敏感特质的批评时，父母要第一时间站出来维护他。我们家长辈在孩子小的时候，就经常说这孩子怎么这么胆小，这么害羞。每次听到这些话，我都会大大方方回：他善良会体贴人，敏感和慢热不影响他以后成为一个乐观自信的大人。 总之，高敏感不过是性格特质中的一种，有利有弊，驾驭优势，在爱的陪伴下一步步面对劣势，就好啦。

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  M.

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  敏感的人总像刺猬一样，可是刺总向心墙，然后自己疗伤。 这个世界的微风，像刀刮一样的吹在脸上。 他们说忍着点，没什么大不了，你要坚强。 可我天生敏感，不知如何坚强。 敏感叫我不要投降，脆弱不是它的衣裳。 渐渐的我看到了微光，它是自我世界的太阳。

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  李睿 (LI Rui)

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  敏感可能比内向，胆小，安静等等更能反应人的性格特点。相信很多敏感者看完会和自己和解。

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  小仙女

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  通过关注的一个微博博主推荐来看这本书，这让每一个高度敏感的人更了解自己，接纳自己，悦纳自我，总之，非常推荐

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  Purple Clouds💨

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  读者这本书很多章节都让我有种，啊 原来我的问题是出在这里啊的感叹 其实，这世上很少有人是愿意当一个HSP的人的吧 在当今冲上竞争奋发的主流中，敏感者似乎注定有些格格不入

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  JamLian

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  先是《高敏感是种天赋》，然后是《终身成长》，最后到这本《天生敏感》，无意中的阅读的顺序竟然符合由浅到深的趋势。这类书籍大抵的结构都是：是什么，为什么，有什么优势劣势，怎么做（一般是如何适应、改善“非主流”的想法、症状、行为），并且全过程都是采用对比与举例手法。浅显有浅显的好处，通俗易懂，适合入门，但是通常读过就忘了，难以产生深刻印象。晦涩有晦涩的好处，遣词造句和结构严谨科学，但往往因为读不懂，所以也难以内化。目前来说，《天生敏感》处于两者之间并且偏左。接下来要读更右一点的啦。

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  U

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  终于找到了解对自己的解释，有优点也有缺点，重点是也慢慢能找清楚今后适合的职业规划。受益良多，也许下次控制不住的时候就能再翻阅一下。

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  路西法大人

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  敏感不是缺陷 这是一部为高度敏感者所写之书，力图改变原先对高敏感人群的误解，敏感并不等同于内向、羞怯、拘谨，这种特质是客观存在的，有天生的遗传倾向。最重要的是，敏感特质并不是一种缺陷，高度敏感的人有自己独特的天赋和创造力。 “敏感”意味着：对于刺激的感受更加强烈。于是面临过度刺激时，常常会变得焦躁不安，疲惫不堪。 而要改变，首先要由认知开始。 1、高度敏感者可参考以下四步法： （1）了解自我。你需要深入彻底地了解，身为高度敏感者意味着什么。了解敏感性与你的其他性格特征是怎样融合的，社会上的负面态度又会对你产生怎样的影响。你还必须了解自己敏感的身体。 （2）重塑过去。认识了高度敏感者的世界，你必须积极地重新看待过去大部分经历。 （3）疗愈自我。你必须治愈深层的创伤。 （4）面对外部世界。你有能力也有必要走进外部世界，但要避免过度参与，也要避免过于退缩。 2、无论是声音、画面，还是身体上的感觉（比如疼痛），无论多么细微模糊，你都很容易注意到。这并不是因为你的听力、视力或其他感官更加敏锐（很多高度敏感者都佩戴眼镜），而是在于通往大脑的神经通路或者大脑处理信息的过程更仔细、更彻底。 （从小就怕疼，一丁点的痛也受不住。） 3、如果有旁观者、有时间限制，或者要接受他人评估，我们往往无法把自己的能力正常发挥出来。我们需要更深入地处理信息，以至于一开始我们仿佛根本没有弄懂，但过一段时间后，我们理解的、记住的要比别人更多。 （一和人比就着急，想放弃，怕自己没做到让他们失望。做事速度真的很慢，很多东西一下子理解不了，在实践中才一点一点明白过来。所以要考反应速度的话，赢很难，必须得有更多的练习和重复。） 4、如果问我们在想些什么，我们更多会提到自己内心的沉思冥想，而不是周围的外部世界，但这并不意味着我们很少考虑到别人。 （不管是和人聊天，还是写东西，都是自己内心的所思所想。我以前觉得讨论生活中的细碎琐事，太无聊了，不愿意去和人谈，现在转变了些，会关心他们的生活。） 5、总体看来，我们的神经系统似乎天生就容易对细微感受做出反应，但也正因为这样，我们不得不面对一个现实：在强烈刺激后，我们恢复得更慢。 （深有体会，丧葬这些天基本全程跟着，我的大脑一直处于待机甚至宕机的状态，只能识别出：口袋里的钱可能会丢。进一步运转不来，然后真的丢了。） 6、高度敏感者非常了解“太累了睡不着”是一种什么感觉。其实他们正是因为太激动才睡不着。 无论是入睡、保持睡眠状态，还是醒来之后再次入睡，都需要使自己平静下来，在这个世界中感到安全。 婴儿需要大量的休息时间，高度敏感的身体也一样。我们需要各种各样的休息。 （说实在的，八个小时睡眠真不够。不止睡眠时间要长，也需要更多的休息，扛不住。硬忍是可以，但没有效率。） 7、罗布夜里至少会被噩梦惊醒一次，他做噩梦的次数远比妹妹多——这也是高度敏感者的典型特点。 由于你总是迫切地希望取悦他人，当你的需要其实比别人更迫切时，他们反而会忽略你的需要。这只会使你的怒火更加强烈。但这种感觉令人害怕，于是你把它们深深埋入心底。时刻担心这些感觉会爆发出来，也是产生“毫无理由”的恐惧和噩梦的另一个原因。 （从小到大几乎全是噩梦，总怀疑是因为自己生活苦闷。） 8、敏感性来自于这两个系统之间的平衡。一个系统是“行为激活”系统，会使我们接近事物，使我们热切寻找生活中好的东西，我们会变得好奇、勇敢、冲动。 另一个系统称为“行为抑制”系统，会促使我们远离某些事物、警惕危险，使我们保持警觉、谨慎小心、时刻关注周围的变化迹象。 一种类型的高度敏感者也许非常镇静、沉默，满足于简单的生活。另一种类型的高度敏感者非常好奇也非常谨慎，既勇敢又胆小，很容易无聊也很容易激动。最佳激动状态通常只是一段很窄的范围。 （我是第二种，时不时会处于激动状态，后归平静。） 9、如果接近新事物时发生过几次糟糕的经历，暂停检查系统会变成“暂停——什么也不做”系统，一种真正的抑制系统。为了避免发生糟糕的事情，最好的办法就是避开一切。当然，他越是避开这个世界，这个世界对他来说就会变得越陌生。 高度敏感者不应避世隐居，而是应该走进外部世界，尝试各种各样的事物，这是非常重要的。但照料孩子的人必须能够给他们带来安全感，而且他们的探索必须是成功的，否则，他们会更加觉得远离新事物才是正确的做法。 （经历过几次失败，再去尝试就会忐忑，稍微的变化都会影响。也曾想找一处世外桃源，隐居避世。） 10、如果你的朋友做到了你因为害怕而没有去做的事情，是令人沮丧的，这种气馁的感觉到你成年的时候会依然如故，在你内心深处，你知道自己的天分、热情、潜力并不比他们逊色，也许更出色。 嫉妒会唤醒我们面对一条真理：如果我们想要某种东西，最好趁来得及的时候赶紧努力，否则我们就只能空想，什么也得不到。 （情感一直压抑着，却并不会消失，总会在某一天以一种丑陋的形式出现。） 书中提供了一些解决方法，选取了部分： 一、指导原则 ①欣赏自己的天分，而非自己所做的事情。 ②夸奖自己敢于冒险、学新东西，而非夸奖自己的成功，这样能帮助你正确对待失败。 ③不要一直把自己和别人比较，这会使你越来越争强好胜。 ④不要隐藏自己的才能。 ⑤做自己的支持者，坚持自己的权利。 ⑥无论你的兴趣是广泛还是狭窄，接受这一点。 二、疗愈童年和青少年时期的创伤 （1）选择其中一件事，回忆一下你对那件事的反应，一直以来你是如何看待那件事的。 你是否觉得自己的反应是“错误”的，或者和其他人不一样？或者持续的时间太长？你是否觉得自己在某些方面表现不好？你是否想对别人隐藏自己的烦恼？或者是否有人发现了这一点，然后说你“太过分了”？ （2）现在你已经知道你的身体是如何自动运作了，再想一想你对那件事的反应。 你也可以设想一下，我——本书的作者，会怎么分析这种反应。 （3）想一想，这件事现在是否有需要补救的地方。 可以的话，和其他人谈谈你现在对这件事的看法，如果这个人当时也在场，还可以帮助你补充画面中的细节。或者你也可以把自己对这件事的新旧观点都写下来，一段时间内随身带着，时刻提醒自己。 如果这样做能为你带来帮助，过几天，你可以再选择另一件童年时的重大事件，从新的角度来看待这件事，直到把列表中的事件都做过一遍。这个过程不能仓促，每个事件总需要花上几天时间。重大事件当然是需要时间慢慢消化的。 总的来说，这本书在高敏感者对自身的认知上起到相当作用，可以作为重新认识自己的入门书籍，推荐阅读。一般人阅读此书也可增进对敏感人群的了解，减少误解和偏见。 “上天从未剥夺一位男孩哭泣的权利和一位女孩要强的秉性。 只要有足够爱的浸润，任何花朵都将无异地盛放。”                                          ——e狗

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  清云仙鹭

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  了解自己，我能更好的与自己相处，也能看到自己的需求，也愿意做出尝试和改变，并且不再因为和别人不一样而感到痛苦，我知道我的优势，知道如何发挥自己和保护自己，不用在意别人的目光和评判，最了解自己的人永远是我自己。

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  小青龙

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  相当令人失望，本指望看到一本建立在实证上的行为心理指南，然而这是一首荣格的崇拜者写给自己和自己的心理咨询对象、问卷调查受众的颂歌。书中提到的所谓高敏感人群展现出的人格特质，一旦需要解释原因，就可以看到“荣格认为…”，而不是“实验表明…”。但愿荣格看了会打五星好评吧。

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  Romanxing

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  这本书算是给敏感性人群提供了科学和经验两方面的指导规划，既帮助他们更深入地了解自己的敏感性，学习如何正确认知并善加利用敏感性；同时也让非敏感群体了解如何对待敏感人群，无论是以家人朋友的身份或是以同事领导的身份。 以我个人来看，这本书有可取之处，一些观点如不要给敏感人群扣上内向羞怯的帽子还是很有价值的。但我既非彻彻底底的高敏感群体，又不是完全不敏感的群体，所以不太认同书里要么敏感要么不敏感的观点，太绝对了。