简介

精彩点评

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  CC

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  我们都曾受过伤，却有了更好的人生。自己的亲身经历在书中产生共鸣。一直觉得很幸运遇到现在的伴侣，我觉得他就是来治愈我的，并将温暖我的后半生。曾经很多黑暗的时刻，我常常感到人生绝望，常常觉得自己不会拥有平凡人的幸福，而现在我成了那个有点幸福的平凡人。你不需要追述过往，他总会拉着你向前冲，体验生活的新奇与美好。 概况：逆境对人一生的影响，激发复原力，练就超常者，每人都有起点故事。逆境的类型：不稳定的家庭环境，儿童性虐待，校园霸凌，叛逆使用毒品。 抵御伤害的方式：战斗，逃避现实，培养警觉，自我控制，取悦他人，假想人格，重启生活——第二次机会，家庭英雄主义，分享秘密——倾诉痛苦，复仇——以幸福且正常的生活方式向过去的生活复仇。 升华:在混乱和永无休止的现实生活中，用伟大的爱释放无穷的力量。

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  子非鱼

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  我们都是自己的超人，只要你想。 本书介绍了一些人的童年逆境，也说出了她们怎样在创伤中挣扎，复原。人无完人，童年也不会全是美好的，但现实就是自己的命运总握在自己手里，当下的路才是活的好的标准。我们都曾受过伤，但我们依然可以有更好的人生。

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  随易Elena

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  这本书属于简单易读的那种，全书用大量的案例链接起来，每个案例的遭遇、心理动态、感受（或者不知道的感受），它就象本说明书。 开始我认为这应该是一本重点解决问题的书，看完后却觉得作者想告诉人们的是，那些种种（创伤事件）是可以被接纳的，是可以被理解、被支持的，如果有人不理解，这也不是他们的错。作者更想那些曾受伤的人们接纳自己。 这本书能让人们清楚自己遭遇了什么，明白自己的处境并不是唯一、特殊的，更不是孤独的。

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  佳✨

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  看见别人，认识自己，穿越那些曾经的痛苦，每一个人都能找到英雄的自己。

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  月光薇妮

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  逆境是相似的，困难确是不同的。伤害仍在，但伤害中仍然发展出了更好的自己。

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  干饭国的妖精婆

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  我们从一种生活方式退出的办法就是进入另一种生活方式。我们专注于一项全神贯注的活动时，就会忘记大大小小的烦恼。正如书中所说，生活就是治愈自己的方式。相信彼方尚有荣光在吧[太阳]

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  小郑🍒同学

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  读完本书没有特别感悟，就希望每一个人在遇到任何不好的事情的时候不要放弃自己，不要怀疑自己，因为你是独一无二的，用自己超级强的“复原力”去战斗，只要一直一直的坚持着，哪怕坚持不下去了咬着牙坚持着，那么收获的东西很多，收获一个完全不同的自己，收获一个全新的自己。 感谢在那些挣扎的岁月里面你没有放弃，我也没有放弃……

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  turnsole

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  尽量善待自己以及自己邂逅的人。或许你邂逅的每个人都在打一场艰苦的生命之战。我们现在都知道了，很多人其实都是如此。

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  Se réchauffer

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  这是一本书名和内容让人有落差的书，比较适合心里专业的作为休闲研究来看吧。个人看来有一个思考就是能和里面的人产生某种行为的共鸣，有自己在经历的阶段吧。

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  кเкเ

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  我们都不特别也不奇怪 普通或正常只是相对概念 人类既复杂也病态 相信自己的平凡 相信自己拥有勇气和力量  相信自己拥有爱也值得被爱 时间易逝 紧握美好吧

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  Echo. Liu

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  3月的第一本书 看完之后感触太多 我们都受过伤 有的人会在战胜伤痛 成为生活的超常者 也有的人一辈子在伤痛的阴影里 抑郁 焦虑 反复疼痛 在生活面前 大家都是有故事的人 感谢疫情 让我有了非常多阅读的时间 想要获得inner peace，我们都要和过去和解，和过去告别。

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  Echo. Liu

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  Reading Notes of 《Supernormal - The Untold Story of Adversity and Resilience》 阅读笔记之《我们都曾受过伤，确有了更好的人生》 首先，我认为这是一本值得再读一遍的好书。 从读书的方法来看，一本好书，我们在读第一遍的时候叫概览，第二遍的时候开始拆解书的框架，细细消化书的内容，也就是书越读越厚，第三遍的时候，吸收总结，也就是要把书读薄。在第三遍的时候，最好能和别人一起分享，讨论这本书，那么对于自己重整书的内容，进行输出，会有非常大的帮助。 简单来说，读一本书，先是输入，然后消化，最后输出。好书，值得我们细细品读。读书，从来不在于数量的多少，而在于在阅读的过程中，我们与作者的对话，我们留下过的思考的痕迹，这些思考，才真正的能改造我们的大脑。阅读，是对大脑的一种改造。 父母离婚，亲人离世，酗酒或成瘾，家庭暴力，冷暴力，校园欺凌，各种程度的虐待等等，数据显示，有75%的人曾经历过童年创伤。这些经历对于经历者的影响是持续的，会影响他们成年后的性格、亲密关系、亲子关系、社交以及生活的各个方面。除了少数人有条件主动寻求专业人士的帮助，大多数人即便长大成人，依然将自己童年遭受的黑暗当做秘不可宣的隐私，不能与人言说，甚至得不到别人的理解，他们只能在别人看不到的地方，悄悄与之搏斗。而这些人当中，有些人获得了惊人的成功，在这本书里，我们把这些人称之为“supernormal-超级常者”。这本书的作者是梅格杰伊博士。作为一名心理学家，结合自己经手的案例故事，剖析了这些超级常人是如何应对童年创伤对自己的影响的。战胜创伤并不是一件容易的事情，即使那些超级常人一路走来也是充满了各种艰辛，但尽管如此，只要我们对未来怀有积极预期并为之努力，辅以有效的应对方法，我们终将可以爬出童年创伤的泥潭。这本书将会给那些曾经经历过童年创伤的人带来巨大的心理认同。

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  老崔

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  数据显示，有75%的人曾经历过童年创伤。这些经历对于经历者的影响是持续的，而他们将这些童年的黑暗面隐藏，只在别人无法看到的地方，悄悄与之搏斗。但是，不少“超级正常人”顽强走出阴影，步入正常生活轨迹，甚至取得超出常人的成功和成就，钢化效应：要想让一个东西变得更硬，想把铁变成钢，那你就需要给它一些挫折 75%的人都遭受过童年逆境，而那25%没有遭受过童年逆境的人可能反倒不能够成为supernormal，从而成为一种逆境。塞翁失马焉知非福，你自己的人生可能就是你正常的人生 人的大脑的成长过程，是由后往前长出来的，就是最原始的掌管我们呼吸，掌管我们生存行动的那个部分，都在后脑勺 当杏仁核越强的时候，布罗卡氏区域就越不活跃。布罗卡氏区域在大脑前边掌管语言，也就是说当你的杏仁核调动起来的时候，你开始紧张，害怕，你那个原始的像野兽一样自我保护的那个能力调动出来了，你要么打，要么逃。在这一刻，你的语言系统开始关闭，所以会出现述情障碍症 为什么重启能够改变自己？因为当你换了一个新环境的时候，你的大脑忙于了解新环境，就没有时间回顾旧环境了，经常把我们带回去的是那个旧环境，环境的力量要远远超过我们的想象。当那个环境一出现，你可能又回去了，但是当你忙于去解决新问题，很多复杂的东西的时候，你就忘了那件事，所以重启是一个非常有效的方法 卡尔·荣格说过：“每一个秘密，都会令人产生罪恶感或者内疚感。”，还有一个感受，就是孤独感，当你心怀一种秘密的时候，你会有一种深深的孤独感

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  李亚琴

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  我们都曾受过伤，却有了更好的人生：如何从童年创伤中复原？ 美] 梅格•杰伊（Meg Jay） 临床心理学家，弗吉尼亚大学教育学副教授，加利福尼亚大学伯克利分校临床心理学和性别研究博士。她的作品曾经发表和出现在《纽约时报》《洛杉矶时报》《今日美国》《今日心理学》，以及美国国家公共电台、BBC、TED上。目前，她的书已经被翻译成超过12种语言。 精 彩 选 段 1.英文单词中的“侵略”（aggression）一词起源于拉丁单词aggredere。这个单词的意思不仅包括攻击或袭击，还包括“解决问题”和“抓住机遇”。对于超常者来说，战斗通常意味着解决问题，这些超常者进行的战斗更多的是与贫穷、歧视、虐待、欺凌、不公平、遗弃等情况做斗争。 2.虚假自我与真实自我处于两个极端。前者遵循合适的社会准则，遵守法律，将自己最佳的一面展现给外界，而后者则是内心的真实的、有活力的情感，但在必要的时候这些情感可以被放到次要地位，服从于表面上的虚假自我。 3.因此，对许多超常者而言，他们最伟大、往往也是最后一场的战斗，并不是世界上的善恶之争，而是内心里的善恶之争，因为美好的体验和不好的体验在我们的内心和思想中会争夺主导地位。这场争夺并不轻松。我们的大脑不一定能让美好的体验取得胜利，但它仍然值得我们去战斗。 ◆ 根据精神创伤研究专家贝塞尔·范德科尔克的说法，从创伤中恢复，就意味着“不仅要记住我们是如何生存下来的，还要记住哪些东西破碎了”。我认为，除了记住这些之外，我们还要记住世界上是谁帮助我们生存下来的。 弗洛伊德说：“精神分析在本质上是通过爱治愈的。 ◆ 即使你小时候没有得到很好的照顾，成年后也要好好照顾自己。找个医生，每年做一次体检。告诉他/她，你童年经历过逆境，因为他/她仅仅通过观察是不会知道这一点的。每晚睡8小时。吃好。玩好。锻炼好。好好工作和休息。现在就开始这么做。如果你的生命因长期压力而缩短，那么最终好结果也不会胜出。如果你认为自己可能患有抑郁症、焦虑症、失眠或其他与压力相关的疾病，那就把它当作大脑健康问题来对待。求助心理医生，或者把情况告诉你的主治医生。记住，即使内心曾经苦苦挣扎过，即使你曾经有过反英雄主义的想法，但你依然可能成为一个复原力强的人或好人。然而，如果你正在借助药物来缓解压力，那就尝试着找一个人来依靠，这样或许对你更好一些。瑜伽和冥想也有助于减轻压力，但这并非唯一之道。为了让你的头脑清空痛苦的想法和感觉，你可以专注于自己觉得很自然的事情，比如阅读、播客、骑行、针织、跑步、大自然、电影等。让自己的精神远离痛苦的过去，这本身就是一种强大的治愈力量。

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  张建兵

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  鲍尔比说：“我们所有人，从摇篮到坟墓，最快乐的时候是把生活安排成一系列的短途旅行，或长或短，从我们的依恋对象所提供的安全基地出发。”寻求亲密和爱是一种逆境应对机制，也许是所有机制中最能适应我们内心需求的一种，也是我们实现生存和发展的方式。 人类最基本的需求是理解和被理解。 在适度的情况下，凡是不能杀死我们的东西，终会使我们变得更加强大。加油吧，每一个在逆境中成长的生命！