简介

精彩点评

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  亮

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  无论对于认识自我，还是认识他人有了一套相对专业又系统的书籍，虽然不能某种意义完整的区分11中缺陷的差异，但能从中深入发掘自己与他人的不同，自己相对于标准健康的距离！如果自我感觉有经常性愤怒，焦虑，过度沉默，没有掌控感的话！这本书应该可以作为除了心理治疗以外更加合适的书籍，前提是自己必须有阅读的习惯，或者强烈的阅读动机并能坚持完成

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  Song

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  微信读书第310卷📖摘录如下： ○你会反复爱上冷漠的人而不可自拔吗？你会觉得即使最亲近的人也不够关心或理解你吗？○你是否感到你真实的自我是有缺陷的，如果别人真正了解你，就不可能会爱你或者接受你吗？○你会总是把别人的需要放在首位，而常常委屈了自己，甚至搞不清自己想要什么吗？○你是否害怕会有坏事发生在自己身上，以至于哪怕是普通的喉咙痛，都会让你担心患上更可怕的疾病？○你是否发现，无论你得到多少公开赞扬和社会认可，你仍不开心、不满足或者觉得这不是自己应得的？ 性格陷阱是一种开始于童年阶段、会影响一生的行为模式。它源自童年时家人或朋友对我们造成的伤害，比如被抛弃、批评、过度保护、虐待、排挤或剥夺。最终，这些性格陷阱会内化成我们自己的一部分。哪怕已经离开原生家庭很久，我们仍旧会不断制造出让我们感到不公平、被忽略、贬低或者被控制的生活状况，并且，身在其中，我们根本没法达成自己最渴望的生活目标。 11种性格陷阱分别是：情感剥夺、脆弱、屈从、不信任和虐待、遗弃、自我缺陷、权利错觉、依赖、失败、苛刻标准、社交孤立。你可能会在自己身上看到不止一种性格陷阱的影子。 描述性格陷阱的专门术语叫作图式（schema）。图式的概念来自认知心理学，指的是我们在童年时形成的对于自我和这个世界的根深蒂固的坚定信念。这些图式对自我认知非常重要。放弃图式中的信念，就等于是放弃我们从“自己是谁”和“世界是什么样”这两个明晰的认知中所获得的安全感。所以哪怕图式会给我们带来伤害，我们也会固守不变。这些早期形成的信念带给我们一种可预期感和确信感，让人觉得宽慰和熟悉。在某种奇怪的意义上，它们让我们觉得自在。这就是认知心理学家认为图式（或者说性格陷阱）特别难改变的原因。 认知疗法的基本假设是，我们对生活事件的思考方式（认知）决定了我们对事件的感受（情绪）。而有情绪问题的人倾向于扭曲现实。举个例子，海瑟在她妈妈的教导下，把诸如坐地铁这样的日常行为当作危险的事。性格陷阱导致我们以不恰当的方式看待某些特定的情境，激活我们认知偏差的开关。 情感剥夺是一种认为他人永远不可能满足自己对爱的渴望的信念。你觉得没人真正在乎或者理解你的感受。你发现自己容易被冷漠、不愿付出的人所吸引，或者你自己就是个冷漠和不愿付出的人，这无可避免地导致了不如意的人际关系。你觉得受到了欺骗，你的情绪在愤怒和受伤、孤独之间来回变换。讽刺的是，你的怒火恰恰会把别人赶得更远，进一步地延续了你情感剥夺的感受。当情感剥夺的患者前来寻求心理治疗时，他们的那种孤独感甚至会在他们离开诊所之后，继续萦绕在我们的办公室里。这是一种空虚，一种情感失联的状态，而他们是一群不明白爱是什么的人。 解离是对遗弃的反击。当你处于解离状态，你是在否定与人联结的需求。这是一种蔑视：“我不需要你。”解离里通常会混杂着一些愤怒，在一定程度上是惩罚性的。你在惩罚恋人冷落了你，或没有给你你要的东西。虽然这有助于你应对被遗弃的感觉，但是你也要为此付出代价：你放弃了自己的感情，在情感上处于冰冷、麻木状态。 停止责备你的伴侣，停止需索过度。就像达斯汀说的：“我的怒气不断积累，直到我完全被愤恨充斥，我整天都在训斥米歇尔。”不要让自己默默积累愤恨，你可以明确地向伴侣表达自己的需求。当你在生气的时候，把自己的感受告诉伴侣。冷静发告诉对方，不要用指责的方式。在你愤怒的表象下，埋藏的其实是受伤和脆弱。把这些也与你的伴侣分享。如果你仅仅只展现自己表面的愤怒和苛刻，会把伴侣推开，使他（她）更加难以满足你的需求。愤怒和对他人苛刻的标准是自我伤害性的，极少奏效。你几乎永远不会感觉更好，事情只会越来越糟。

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  Miss浅梦💫

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  本书列举了11个性格陷阱：基本安全 （遗弃，不信任和虐待），联结感（情感剥夺，社交孤立），自主性 （依赖，脆弱），自尊（自我缺陷，失败），自我表达（屈从，苛刻标准），现实边界（权利错觉）。作者对每一种性格陷阱从测试、案列分享，到来源分析、改变步骤等一一阐述，如果你有其中某一项或几项性格陷阱，按其步骤去努力尝试改变，个人觉得还是有效果的。但是，需要指出的是，在测试中很多性格陷阱都不存在但后续一些描述中，会有部分情境相似，那么也提醒了我们，不要过分的去往里套，可以有意识的改善，但大可不必小题大做。

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  碎裂的夜晚

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  几段摘录： “ 告诉他们，童年时他们是怎么对你的，以及你被批判和不认可的感受。阐述你为什么不应该被如此对待，强调自己被他们忽视或低估了的优点。 告诉他们，你本来希望是什么样的。告诉他们你所需要的支持和认可，以及那对你会意味着什么，会让你的人生如何不同。也告诉他们，你现在想从他们那里得到些什么。 不要替这些家人找借口，也不要为他们的刻薄挑剔开脱。如果你选择要这么做，可以稍后再说。治愈的道路是漫长的，在路的终点，当你觉得自己不再有缺陷感时，你可能会原谅他们。但是首先，你必须站起来捍卫自己，发泄被自己埋藏在心里的那些情绪。 我们理解你可能有强烈的捍卫自己父母的冲动，即使他们曾伤害过你。你想继续认为父母是好人，所以你会说“他们不知道如何做得更好”“他们也有自己的难处”“他们那样做是为了我好”之类的话。在写这封信的时候，试着不要捍卫他们，专注于诚实地说明自己的遭遇，以及这些遭遇带来的感受。 ”

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  棉花

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  是一本有益的工具书。很多人其实并不到书中描述的性格陷阱那么严重，可能只是有点困扰但是还没有严重到影响日常生活。对于这样的人来说，本书的作用就是帮助自己面对自己、认识自己。当然改不改正两说，哪怕有一点缺陷，比如人际交往障碍，但只要自己过的舒服、没有给其他人平添烦恼，人应该有自由选择生活方式的权利。 如果是已经严重到影响日常生活的缺陷，阅读本书基本不能解决问题，自救最难，还是早点看医生，借助外力拯救自己脱身泥潭。

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  洁

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  看清来路，知道自己为什么会有今天的性格特点和思维方式。直面现实，揭掉自欺欺人面纱。为自己负责，改变那些为了生存曾保护儿时自己，如今却伤害成年自己的行为模式。人生，在某种程度上就是不断的自我修炼。

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  林江滨

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  各种性格陷阱！改变实属不易……改变关注在人际关系，自主性，自尊感，检查主见和自我表达，关心他人！

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  英子

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  自己可根据本书针对性找自己的问题，将问题单独标出来，然后提醒自己，进行改变。

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  about响

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  详实的介绍了人生中的常见性格陷阱，并为每个陷阱给出了症状特点和解决方案，非常治愈的一本书。 此外，书里还提出了一个很有意思的观点：对你有强烈吸引力的人，通常是触发了你的某个心理陷阱。比如说，有遗弃心理陷阱的人会被那种“有一定希望但不大”的人深深吸引，完全没有希望或者完全有希望的人都吸引不了你。 这个观点别开生面，值得深思

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  半勺小奶酪～

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  从小就喜欢分析心理，高中时拿自己做样本，实时跟踪自己的心理状态，和自己对话。写了几大本日记，大部分是情绪剧烈波动时记录的，还有日常人际交往的心理也包括在内。到现在我已经形成习惯，在自己边讲话时就能完成话语背后动机的分析。算是一个小小的收获，我能很明白地看清自己，知道自己到底要什么，目标在哪，未来又该往哪里走，减少了彷徨的时候。反省、思考、纠正总是能让我们不断进步。          每个成年人内心里都住着个小孩。这个孩子曾经历过无助、孤单、痛苦……童年的心理防御机制保护当时弱小的我们不至于崩溃，茁壮成长为今天的模样。可小孩并未长大，他还停留在原地。 当我们和其他人建立亲密关系时，童年的场景在今天不断重现，干扰我们距离幸福愈来愈远。接触了很多人却兜兜转转像是个轮回，似乎怎么也逃不开。     今天的我们和以前不一样了，变得更加坚定、强壮，有足够的力量来做出改变。尽管艰难，可改变的意义非凡。为了把那个小孩解救出来，为了下一代人不再重复相同的性格陷阱，我们值得去尝试一切可能。 现在对“修身”这个词的理解又增加了一层含义。终其一生我们都在不断完善自己，学习接纳。路上的挚友、爱人与我们相伴，都是为了成就更好的自己。得之坦然，失之淡然，没有什么事是不能接受的。调整好自己，做出理智的回应。 三观很正的书！这本书提供了每种性格陷阱具体的应对方法，而《亲密关系》从理论上叙述了改变的可能性。两本搭配起来使用很不错。

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  如来

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  我用近三十年一直在巩固这些缺陷，你帮我分析一下，我大概需要多久治愈？

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  萨其拉

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  改变就在此刻         最近在与父亲一起做练习。经过努力一些问题得到了解决，还有一些问题仍待解决。回首过往，八年时间，实在令人难过而唏嘘。虽然自助是很好的选择，但作为过来人奉劝那些心里有障碍的人，必要的时候选择专业帮助，这会让人少走很多弯路。         改变永远没有完成时。改变的目的也并非要变得完美，而是要变得更加具有人性。          我觉得这世界上有两样东西最为深邃至极。一个是人的精神世界，一个是宇宙空间。既然我不能探索宇宙空间，就让我深入精神世界去不断挖掘。这个过程中我会一次又一次的被黑暗所笼罩，然而我心中有火光，所以那些黑暗最终会被我的火光所击退。         

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  若、

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  非常好的一本书。或许自己目前正需要这样的一本书的缘故吧，认清了自己很多地方的不足，改变自己吧[可爱]

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  Jia

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  11个性格陷阱：基本安全 （遗弃，不信任和虐待），联结感（情感剥夺，社交孤立），自主性 （依赖，脆弱），自尊（自我缺陷，失败），自我表达（屈从，苛刻标准），现实边界（权利错觉）。对性格缺陷的概括比应对方法有效，书中的应对方法过于单一、僵化，也没什么实验证据支持。希望大家不要过于夸大自己的性格问题和童年影响。很多人成长过程中都有或多或少的性格困扰，这是自我认知和成长的一部分。可以有意识地改善，但不必小题大做。

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  俊杰

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  根据作者的阐释，我们非常容易理解性格陷阱的概念，并能快速地辨别出自己身上的性格陷阱：11 种长期的、自我伤害的“性格陷阱”。作者结合真实的临床经验中提取的丰富案例材料，方便我们联系自己的实际情况，对症分析，认清性格陷阱。同时，根据作者的修补技术，可以帮助我们实现改变，避免性格缺陷。这些技术使用了多元整合的方法，既保留了认知疗法实操性强、以解决问题为导向的特点，也融入了行为疗法、精神分析和体验性疗法的技术。