精彩点评
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逆熵增者推荐
2020年读完的第134本书 时间:2020.10.17 耗时2小时 没想到作者也爱倒立，找到了这一共同爱好不容易，看了这么多书，就看到了此作者有倒立的习惯，并写在了书里。 读后感:一直知道早起的作用，也看过很多达人都是早起党，比如张萌萌姐，每天就睡四个小时，凌晨四点起床，比如科比见过的凌晨四点的洛杉矶，比如我朋友圈里每天凌晨5点早起打卡的某某某。但是我自己做不到那么早起，因为晚上睡得晚，一般都是11点半以后才睡觉，要保持七个小时睡眠，所以我一般六点半起床。本书作者也说过凌晨5点起床这一行为本身意义不大。毕竟这个时间因人而异。但是，它背后的含义深刻而长远，并最终通向奇迹。我表示非常赞同，凌晨四点五点六点只是一个数字而已，主要还是看你利用时间的效率怎么样，我只要能把白天属于自己的非工作时间利用好就行了，但早起的那段时间确实很nice，无人打扰，感觉全世界都是我的。 作者说: 1．凌晨5点这段时间，万物宁静而安详。清晨时分，鲜有人来打扰，鸟儿们刚刚开始歌唱，生活也放慢了脚步。对有些人来说，这是一天当中唯一属于他们自己的时间。 2．凌晨5点意味着掌控。意识到生命和时间都紧握在自己手中，这使你拥有不可思议的自主权，也为你提供了更多良机。如果能够合理利用时间，那么你所收获的成就将令绝大多数人望尘莫及。 3．凌晨5点会成为你最宝贵的财富。 做好时间管理，优化任务计划；充分利用自身条件，开发思维能力；追求宏伟目标，过有意义的生活；当你做到这些，你便能尝到凌晨5点奇迹所带来的无尽甜头：一个有价值、有追求、有回报的美好生活。 其实总结起来就是计划，执行，反思。仅此而已。 本书主要讲凌晨5点蓝图完整的7个步骤 1．确定人生的宏伟目标 这类金字塔形的图例虽然很常见，但它确实能很好地展现蓝图的内容。位于“地基”处的正是你人生的宏伟目标。稍后我们将在本章中详细介绍如何确定这些目标。 2．建立季度体系 第2步是建立“季度体系”，在这个体系中，你的目标将被分解成为一个个小任务，并在每个季度检查完成的情况。这一步用来把梦想和愿望转变成为切实可行的任务。 3．确定固有习惯及其补充习惯 第3步是确定固有习惯，从而自然而然地养成良好的补充习惯。这些习惯构成了你的一天，能够提高效率、精力和思维的清晰程度，还会带来其他许多好处。 4．打造理想的一周，理想的晨间和晚间惯例 第4步是在每天清晨和晚上形成理想的常规化活动。当你明确而有针对性地优化每一天时，便能看到凌晨5点奇迹的出现。 5．实施立竿见影的高效能策略 这些策略将融入全天的工作和生活当中，并对宏伟目标的实现产生积极作用。 6．利用有效工具追踪进展 目标实现的过程中，你可以用一些工具来衡量、监控并且管理自己的想法、任务和项目。 7．实施进阶策略成为达人 最后一步是用进阶策略优化整个蓝图系统。一旦掌握了前面的步骤，你便有能力整合所有策略，成为凌晨5点达人。 摘抄原文: 1习惯造就了你的个性、人际关系、健康、财务和事业。无论出于何种目的，你的习惯创造了你现在的生活。换句话说，要想成为更好的自己，唯一方式就是培养更优秀的习惯。 养成良好习惯的关键是用心坚持，挑选有效的行为并不断重复，还不能让偶尔的坏习惯钻了空子。我们每天都能激发出潜能来掌控自己的生活，但前提是你得有这份决心。 2如果你能很好地掌控自己的晨间惯例、高效能系统和健康习惯，那么这些策略将对你的工作有所帮助并能让你取得更大进步。像很多进阶策略一样，只有当你已经处于高效能状态并且一心想要精益求精时，这些技巧才能发挥最大的效用。 在提升高效能的过程中，我发现这些策略都是我所需要的，它们能大大地提升我的进步，是真正的锦上添花。 3倒立（没想到作者也爱倒立，找到了这一共同爱好不容易） 我总共练了两年，在练习一年之后我学会了自由倒立，可以不用靠墙坚持10秒，现在最长时间可以倒立1分钟不倒。 倒立的目的是改变重力对人的作用。人体一直承受着很大的重力，倒立之后，便会释放出难以置信的巨大压力，打乱平常的节奏，这些都能带给你其他运动所没有的好处。 除此以外，倒立还能有效缓解背部疼痛，减轻压力，促进脑部供血让大脑更好地发挥作用（有助于提高高效能），增强腰腿力量和关节强度，改善柔韧性和体态，皮肤更加透亮，减少皱纹，改善淋巴循环，而且就我个人经验来看，还能长点个子。 倒立并非对所有人来说都是“灵丹妙药”，它也有一些潜在的缺点，比如倒挂会对关节产生很大压力，需要花时间才能适应，另外独自练习倒立也比较危险，倒立器材通常比较占地方，不好收纳。 这一年多来我几乎每次锻炼都会加上几分钟的倒立，根据我的经验，这项练习非常适合所有想要从中获益的健康人。开始练习的几周里，我发现背部疼痛减轻，思维也变得更加清晰。
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西木推荐
速读完~ 1.人的一天就是一生的缩影.早起是让自己高效，让一切稳步前进，让自己的一天不至于这么混乱~~ 2.早上可以安排需要集中专注力做的事情~ 3.早起的前提是早睡~如果一直很晚，可以以十五分钟为一个单位 逐步调整. 4.早起不是成功的标准，高效才是。只不过早起高效是一个健康而又能让人成功的一个好的习惯与能力。 5.生活不是按我们预想的轨迹发展，要灵活自己的作息~灵活使用模板 上班标准模板，周末休息日的模板~ 6.定期反思复盘每个美好而神奇的日子。 7.行动起来比什么都重要~ 8.一旦行动起来，就让自己坚持执行下去~不要轻易打破自己作息规律 早起的美好愿景：让一切井然有序！ 加油~
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蓝莓wei棒棒糖推荐
看这本书是被书名吸引的，"早起魔法"？我当时想的是早起还有魔法，那我不早是了"魔法少女"了？[呲牙] 我一直是一个喜欢早起的人，当然很多时候也会舍不得离开我温暖舒适的被窝而赖赖床。这本书说的5点早起魔法其实我觉得并没有多大意义，每个人对早起的定义不一样，早起的意义也不同。比如我每天早上六点起，我也觉得挺早，嘿嘿…… 以前在学校的时候，早起总害怕会打扰到室友，所以我往往是坐起来戴上耳机，听听舒缓的音乐🎵，静静地冥想。受疫情影响在家上网课的这段日子，我对早起也有了不一样的体验。 想谈谈自己早起的感受: 早起我有了足够的时间做早餐，享受美食的快乐。在家上网课最大的好处就是可以吃自己做的早餐。我是一个喜欢研究美食的人，早起为自己和上学的妹妹做早餐，是我一天中最开心的时刻。喜欢清晨厨房的烟火气，看妹妹们吃完早餐然后开心地去上学，是一种幸福。 早起可以看日出，享受清晨的宁静，沐浴暖暖的阳光。天气好的早晨，我会去天楼，看红日冲出地平线、阳光普照大地。有一种震撼，也会很满足。雾蒙蒙的雨天，也可以嗅到空气中青草和泥土的气息。听鸟儿叽叽喳喳的叫声，也不会觉得吵闹。 早起我还可以做做简单的运动。哪怕只是简单的一些拉伸，也可以唤醒我的身体。 早起的我心情更好，精力更旺盛，学习效率更高。我做过对比，早起我可以慢慢地做自己想做的事，然后做好课前准备，觉得自己的生活是自己掌控的。有一次起晚了，慌慌张张洗漱，早餐也没顾上吃，上网课也集中不了精力，感觉自己是被支配的。 早起的前提是早睡，所以还有一个好处就是我睡得更早了。大多数时候，晚上十一点我已经进入了甜甜的梦想，偶尔也会放纵（因为我要追剧呀😆） …………太多太多的好处，我说起来没完没了，但这仅仅是针对我个人而言，并不适用于每个人。 最后想引用书中的一句话来结束我的碎碎念👀 我们总是想当然地以为一年的时间很多，于是做起事来也慢条斯理。缺乏紧迫感，让我们意识不到每一周都很重要，每一天都很关键，每时每刻都很宝贵 希望你珍惜每分每秒 希望你也能有一个美妙的早晨😘 每天都要开心哦^_^
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ADA推荐
本书的内容和调理非常清晰，一直围绕着两点展开：为什么要早起，如何早起。里里外外，讲了很多道理，对于想要早起而又起不来的人非常有帮助。 我刚毕业的时候也是经常早上六点起床，但是这几年种种原因，一直想早起但是极少能起得来，坚持得住。 这本书有两点对我启发极大： 1、要做书面的计划，计划不能停留在脑子里面，用纸张写出来。这样的好处是方便一周之后的复盘和总结。想想就让人振奋啊。 2、作者十分详细的列出了他早上起来之后会做的事情，看完之后感觉太赞了，原来可以做这么这么多的事情。 3、前一天晚上睡得太晚，第二天自然要多睡一会儿再起床，并不需要每天都是必须固定时间起床，没有那么绝对。 也许是最近想早睡早起，想自制自律的想法更强烈了，刚好又看了这本书，于是下定决心第二天早上一定要起床，并且睡觉之前指定好了详细的起床之后要做的事情。 之前我起不来最大的原因就是想多睡五分钟，只要有这个念头，就会多睡十个五分钟，二十个五分钟，一两个小时就一下子过去了，然后带着歉意和悔恨心情很不好的起床。 再此和昨日的自己说再见了。 记录一下，昨天阅读此书开始尝试第一天早起打卡，今天是第二天正式打卡，向morning person又靠近了一大步，接下去的就是坚持✊，一旦起床了，就成功了一半。 今天早上5.00起床，5.10出门跑步， 5.40回到家 5.45冲凉，穿衣，梳妆打扮。 6.20冥想 6.30处理工作邮件 7.00写这篇读书笔记 7.10喝牛奶吃早餐麦片 7.30听每日英语 8.00收拾东西出门 8.20车库开车，一路上听微信在读的书 然后就开始元气满满的一天 ........ 不列出来我都不知道原来早起能做这么多事， 原来之前的自己浪费了那么多的时间 好了不说了，我要去施展魔法了。
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郑晓玲推荐
转型为5点起床的晨型人已快2年了，此书的阅读仿佛和一位有相似经历的人偶遇继而侃侃交流，许多共有的经验得以倾诉，共勉： ⭐️凌晨5点起床这一行为本身意义不大。毕竟这个时间因人而异。但是，它背后的含义深刻而长远，并最终通向奇迹。 1．凌晨5点这段时间，万物宁静而安详。清晨时分，鲜有人来打扰，鸟儿们刚刚开始歌唱，生活也放慢了脚步。对有些人来说，这是一天当中唯一属于他们自己的时间。 2．凌晨5点意味着掌控。意识到生命和时间都紧握在自己手中，这使你拥有不可思议的自主权，也为你提供了更多良机。如果能够合理利用时间，那么你所收获的成就将令绝大多数人望尘莫及。 3．凌晨5点会成为你最宝贵的财富。 做好时间管理，优化任务计划；充分利用自身条件，开发思维能力；追求宏伟目标，过有意义的生活；当你做到这些，你便能尝到凌晨5点奇迹所带来的无尽甜头：一个有价值、有追求、有回报的美好生活。 ⭐️7步练就晨型人 1．喝点“迷魂汤” 在身边找一个你喜欢的晨型人作为榜样，喝下他的“迷魂汤”， 2．认真计划 成为晨型人既不是临时起意，也不是不切实际的决定——它是一种生活态度，也是一种思考方式……翻开日程表，将以前的安排推倒重来。你的睡眠模式将发生变化，要未雨绸缪做好计划。 3．少喝咖啡 既然准备坚持早起，那么或许应该调整一下每天咖啡的摄取量……每天少喝点咖啡，不仅要限制摄取量还要限制时间（个人基本只选择晨间饮用1-2杯） 4．重新安排晚间活动 反思一下你的晚间活动，如果可以的话尽量早点结束。长时间蹲在电视跟前？那就少看点。刷脸书到深夜1点？别再这么做了……要想更加顺利地过渡成为晨型人，就得重新安排你喜欢的那些晚间活动……列出你目前的晚间活动。有哪些你经常做的事情是可以重新安排的？有哪些是可以减少到最低程度的？又有哪些是应该彻底放弃的？ 5．按时睡觉 早起最有效的途径就是早睡……在纸上规划你理想的晚间惯例。写下要做的事和行动时间。必要时，设置一个作息的分界点用来结束一天的工作。 6．逐步改变作息时间 这是转变的起点。将明天的闹铃时间设置比平时早15分钟，今晚提前15分钟上床睡觉……如果你目前的就寝时间是晚上11点左右，而你希望9点半就入睡，那么这90分钟的差值就要以15分钟为单位按计划逐步缩小……先尝试第一个“15分钟”的改变。制定明确的就寝时间和相应的早起时间 7．培养健康习惯 在向晨型人转变期间，你可以在新增的那些“15分钟”里制定健康高效的新活动……利用新增的“15分钟”培养健康的习惯，多多益善。对于那些你喜欢但是没法天天做的事，可以每周循环进行，像是“周一冥想日”“周二跑步日”，等等……起初的几天会比较痛苦，但也不会持续太久，建议头几天安排一些不太需要费脑子的任务（甚至可以休息几天），像是做家务，机械性的重复劳动，或者能够独立完成的任务。 ⭐️tips如果我起晚了怎么办？ 不要在意你今早错过的晨练，凡事要向前看。说不定晚一点的时候就有机会来弥补你错过的这个清晨，而且明天还会到来，你总能回归正轨……永远不要让某一天来左右你整个人生的轨迹。