简介

精彩点评

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  暧

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  1、作者虽然写作结构列的清晰，乍一看逻辑不错的样子，实则思路有点发散，看得我偶尔摸不到头脑。2、实用。但不是在树立自信方面实用，而是在锻炼行动力上比较实用。很多人的畏惧和自卑与“不敢执行”是没有关系的。3。每一条都好真实！书中给的建议都很不错，是实实在在可操性强的办法，值得一试！（下次去食堂我一定要大点声点菜(๑•̀ㅂ•́)و✧ 一、不要把“自信”口号化，其实有切实的方法可以提高 经常有人来找我倾诉工作、生活中碰到的问题，我也一直知道，有很多问题其实都是不自信产生的。比如，一个句句必反驳的杠精同事，他可能只是不够自信；一个天天要查你手机的老婆，她也可能只是不自信；一个时时要指导你干这干那的老妈，一个分分要发表观点的老爸，他们都可能只是不自信。碰到这些情况，虽然我可以缓解朋友当下的气愤、忧虑、抑郁、不安，却没办法提出切实有效的提高自信度的方法。 我看过很多这方面的书，觉得空话大话居多，当你知道你的问题是因不自信而产生，看了那些书之后并没有使得情况有所改善。可是这本《内在自信——如何战胜形形色色的畏惧心理》居然是能提出具体的练习方法的，太与众不同了。 书中列举了12种畏惧心理，分12章讲了战胜他们的方法。 每一章，分为四部分，第一部分就是给你描述这种畏惧心理，找出你生活中隐藏的这种心理，简单地说，就是告诉你，如果你碰 到了这些情况，你可以考虑下是不是自己存在这种畏惧心理，有些可能是你平时没有意识到的噢。 比如，在“害怕说不”这一部分，书中提出，你可以询问你自己，是否讨厌那个总让你帮忙完成工作的人，是否觉得疲惫不堪压力重重，是否自己的工作一再拖延，进而分析，自己是不是平时接受了太多本不应该自己承担的委托，那么产生这个问题的根源是什么呢，是不是自己“害怕拒绝”。 第二部分是示例和练习。比如害怕拒绝这一部分，有4个练习，以一个练习为例，它让你练习应对把“能帮我一下吗”挂在嘴边的人。太妙了，它直接列举了你可以采用的话术，比如：“我今天有个工作要5点前做完，等我弄完咱们再商量你的事情好吗？”“我以前也不会处理这类事儿，按照一、二、三这三个步骤就可以，要我教你怎么弄吗？”“这次我很愿意帮忙，但是需要把这个邮件抄送给经理，方便他协调我其他安排，好吗？” 看了之后莫名的觉得特别解气有没有！当然我把书里的话术口语化了，书中还是比较优雅的，我更直白了。看完就是觉得很爽！是不是没见过这种类型的书！刺激！ 还有一个练习是后果练习，希望正在喝水的同学放下杯子，可能会喷出来。所谓后果练习，就是你可以想象，如果我不拒绝他们，会产生多恶劣的后果，你如果按照最坏的情况做准备，就万无一失了对不对，那么，如果一个经常开口要其他人帮忙的人，我拒绝了她，她会怎么样呢？书中原话：“如果我拒绝了，我同事会把我揍一顿。”“如果我拒绝了，对方哭了怎么办？”“如果我拒绝了，对方会躺在地板上，冲我发脾气。”这本书妙不妙！事实是，都不会发生对不对，所以我们想太多了，所以有些无礼要求是可以拒绝的。 第三部分是你具体要采取的行动，第四部分是成果如何检验。是可以直接操作的一本行为指南，一点都不虚，非常有用。 二、没有自信并不是你的错，我们生活在PUA的世界里 看完这些对生活中畏惧心理的分析，我们基本上会感觉自己好像很没有自信，好像很多问题的产生都是由于自信水平低，事实确实如此，但是这不是你的问题。 最近很多节目、书籍，都在讨论原生家庭的问题，我觉得自信的缺失，其实不只是家庭的原因，是社会造成的。 我是80后，我们读书的时候，考大学是华山一条路，所以学习不好，你的自信就会遭受狂风暴雨般的摧残，爸妈在乎不在乎学习成绩没用的，他们只能强调你的学习，因为学不好，这个社会就不能给你提供更好的机会。所以从小都是在“别人家的小孩”的阴影下长大的。自信被击垮，让你觉得自己样样不如人，然后按照要求认真学习认真考试，这不就是PUA吗？ 当然，现在情况好多了，“奇葩说”倡导的观念就很好，让大家有更多的可能，不给人打标签。当这个社会真的能承认，厨师也是个很好的职业，环卫工人也是很好的职业，住在深山老林也很好，只要不影响别人，喜欢什么就可以去做什么，大家不对任何人歧视、打标签，大家就能更容易的提高自信水平。 有自信，首先是爱自己，完全的接受自己。喜欢做保安很好啊，喜欢做家务也很好，喜欢种地很好，喜欢玩游戏也很好，能接受自己，才能发挥自己的长处，找到自己真的对这个世界有帮助的点，对大家有帮助的点，就能让自己更开心，更自信，就走上良性循环了。 三、我们自己还没有自信，别再影响别人、影响孩子 世界上的事情只有两类：“关我屁事”和“关你屁事”。人家不想结婚，不要去指指点点人家；人家结婚了不想要孩子，不要去催人家；人家不想上班想当作家，不要去耻笑人家；人家喜欢天天窝在家里，不要硬逼人家去社交。和你有什么关系呢？到处找机会显示自己对，别人错，这就是没有自信的表现啊，自己已然没有自信了，还要去打击别人的自信，这不是闲得吗？ 对孩子更是如此了，以前小时候不喜欢听爸妈对我们说的话，就不要再对自己孩子说了。 当时爸妈对我们的指责、和他人的比较，真的让我们学习更好了吗？况且，学习更好，现在生活得就更幸福了吗？我们的青春已经是这样过去了，难道还要让孩子再承受我们那样的压力吗？ 我们不需要活在别人的眼光里，也不需要活在别人的期望里，更不为了别人而活，找到自己，爱自己，保有较高的自尊水平，提高自信，不仅能让我们自己生活的更自在，也让身边的人更幸福更轻松。

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  一知羊

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  翻开这本书的契机，是我感觉自己把时间耗在了很多不太情愿的地方，然后对自己想要的失去了自信，觉得自己没有能力，也没有张口说想要的权利。所以我想要一点儿自信，自己给自己的，能够说服自己的自信。 我想这本书多少回答了这一想法，作者让我坦诚面对了自己的诸多想法。我能意识到自己被不必要的想法束缚，被自我的臆想阻止，被不明确的目标戏弄，被不敢言说的畏惧斥退。 你可能会想，如果主动去要，我就会得到自己想要的吗？ 问题出现时，我和自己说，“等我再强一点，我再努力一些，我不要让自己太追求安逸，我就能理直气壮说出请求了”。可是我的身心俱疲，有时会忍不住和别人吐槽，情绪上失落，即使说“我可以”也少了元气，欺骗自己忍让的话，会让自己委屈。 但是微笑和“谢谢”会帮助你升职吗？“不”这个字倒是有可能。 我不敢说“这是我”，“这是我想要的”，“请别打扰我”，“我也可以的”，“我想休息了”……但这都是我，我不能藏着这些我，让她们蜷缩着，等待黎明。我们本就该勇敢一些，当然别着急一下见成果，慢慢来，至少已经让我知道了，坦诚的我“这也没什么不好的”。 如果你总是心里犯嘀咕，犹豫不决，害怕自己被识破，那么，即使你得到了自己想要的，你又怎么能够保住它们？

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  Daisy

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  其实我认为培养内在自信的方式就是:敢于回答不做沉默的大多数和不断的充实自己去看更大的世界。对于一件事有自己独特的分析和见解

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  ajila

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  人世间最痛苦的不是“我不行”而是“我本可以”，很多时候限制我们的不是能力，而是畏惧，它直接阻断了可能性。 生活中畏惧无处不在，作者总结了十几种场景，剖析思维过程，提出行动策略，帮助转换视角，建立内在自信。 借助阅读此书经历一个反思、启发和转变的过程。

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  Tomyuio

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  人们曾经以为是终生价值观的东西，在他们的重要性列表中的排名却比较靠后。

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  厦了夏天💐

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  毕竟是翻译的，感觉翻译老师跟不上作者的思路。从抛掉担忧，到心无旁骛做自己想做的事，不仅仅是要自信，而是希望读者能够有一个更爽快的人生。

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  空白格

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  文中的语言充满了力量，很容易引起共情，让自己迷茫的时候找到一点方向。

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  别拖至春天

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  作者说如果你认为自大很严重，那是因为你还没有见识过失败有多么恐怖。我读的时候内心很矛盾，因为我觉得谦虚是很重要的，自大让人难受。以前也自大过，现在学会谦虚反而觉得内心平静许多，或许是我没在恰当的时候遇见这本书，它可能对自卑的人有用，但对我没用。

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  King

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  书不错，值得一读。观点很多，自我认为克服很多心理的方法，是很有用的。不逐一而谈。印象比较深的还是第一章的观点，小时候，想要一个东西那种坐上火箭直冲云霄的劲头，长大了以后，再也找不到那种了。

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  清茶

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  这本书是帮助我们增强内在的自信感，就是大部分人或多或少都会有一些自卑感，它就藏在内心深处，时不时会冒出来，通过这本书的一些案例，可以让我们一个轻松自在，快乐的心态去面对生活，真正由内而外的散发出自信。

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  苏乐

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  这本书停下来还是让人热血不少，慢慢的会走出一些负面情绪。自己呢，在学会提问，提出诉求，享受假期等方面做更多努力

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  梨子

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  【每天一本书】20211005，D229，《内在自信》，评分4 获得内在自信的障碍之一是畏惧，有些畏惧我们知道，但早对此习以为常；有些则是我们不知道其存在。这些畏惧常常表现为负面情绪、害怕变化、不善于寻求帮助等等。这本讲述的就是如何帮你克服这些阻碍我们获得成功的畏惧心理。 1.敢于展示自己的真实想法 不敢说出自己的想法、欲望、真实面目，主要原因是怕得不到认同。当你所追求的与内心相悖时，它会阻碍你获得成功。所以，为了获得成功，你不能与真实的自己作对，要学会不再伪装自己，不再一味地迎合他人的需要，不要在意别人认为你应该是什么样子。 2.拥有笃定的目标 设定目标时，首相要知道自己想要的是什么，要敢设定目标，会设定目标。需要将目标的每一个细节都进行拆解。把目标化整为零，一点点地消化掉至关重要。目标是会让人心生畏惧，但同样你要在心理告诉自己：这正是我想要的。 3.相信自己能成大事 不敢相信自己能成大事，怕自己输不起。但成功需要失败，糟糕的日子也是幸福生活和成功的组成部分。所以停止主观臆断和盲目比较，只知道自己想要实现的目标和理想，不去理会他人对你的看法，就会减轻很多压力。成功人士都专心做正确的事。

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  何鲜红

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  刚开始看的时候，有点不太适应作者的风格，慢慢看下来，发现自己很受益，特别是觉得自己不够棒，不喜欢显示自己；跟着一起做练习，内心里认可自己，很多外在事情也开始改变

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  夏小正

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  ● 从恶性循环到良性循环。 ● 假设游戏：好的版本和坏的版本。 ● 我为什么了不起？写在2页A4纸上。 ● 价值观练习——你是否重视和了解你自己的价值观？随着你取得成功，它也会随之变化。所以，一定要回过头来，看看自己的工作和规划是否还符合你的核心价值观。 ● 痛苦和快乐。 ● 你自然流露出来的做事方式。 ● 说“不”的力量。 ● 提问的艺术。

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  coterose

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  这本书里谈到的自信问题的解决方法比较肤浅。喜欢的人可能觉得这书直截了当，没有大段的理论，都是实操。但于我而言，有点治标不治本。 也可能是我之前看过其他书，就觉得没有什么收获。 推荐从来没有思考过解决书中提到的那些问题的人阅读吧。