简介

精彩点评

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  赫顿~

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  看完，感觉是在伴随冥想的动作，然后告诉读者每个动作背后的意义和原则。他们之间的确有异曲同工之处：正念冥想，积极冥想，疗愈冥想，都在自我觉察和感受，从不评判，仿佛跳脱出来的第三者，让自己变成局外人，然后平静下来，由此得以思考。但是本书的关怀，尤其跟冥想的感恩练习部分高度相似，品鉴生活的美好，连走路散步都有妙不可言的地方，感恩联系生活的方方面面，让我们变得像小孩子一样，会惊叹与世界的美好。让身体体会到更多幸福和愉悦。

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  源玥

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  这几天连着听读这本书，静下来思索我自己，就是少了能够静观自我关怀的能力！现在开始边听这本书边学着如何勇敢的爱自己！[微笑]

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  芝麻里有西瓜

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  “如果我们不能静观自己的苦难，就无法以关怀回应自己的痛苦。” 在悲伤失意时值得反复拿出来读。

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  DL诺尔

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  非常喜欢这本书，并且画了好多内容，真的是值得反复看并实践的好书。

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  伞里的小人儿

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  自我关怀就是把自己当最好的朋友对待。 自我关怀三要素，静观当下，共通人情，善待自我。 练习方法，写日记，以及各种冥想，比如，身体触摸，身体扫描放松，呼吸冥想， 如何从情绪抽离，观察最爱的石头，并随身携带。

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  song

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  如果生命按天计算，活一天少一天。幸运的话可以安全走向终点。不要把时间浪费在没有意义事情上，好好去享受适合自己的生活。感恩人生相遇的一切。

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  JasonJu

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  经常被批评，心情低落，久而久之便容易陷入抑郁。这种生理及心理机制在心理学上成为“威胁-防御系统”。为了让更多人摒弃自我批评，从而认识自我，关注自我，关怀自我，让身心更健康发展， 美国德克萨斯大学人类发展与文化副教授克里斯汀·内夫，与哈佛医学院精神病学系克里斯托弗·杰默合著了这本书，成为迄今为止有具体练习方法的自我关怀书籍。

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  Cracias

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  比起另外一本自我关怀，这本更加具备实操功能。另外我都对某个读者的打油诗ptsd了

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  昭昭

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  整本书构架还算清晰，没有很多难懂的东西，知识与案例加练习的方式，读起来也轻松，对自我认知是有帮助的，我们大多数可能都不太会爱自己，甚至不知道如何用适合自己的方式爱自己，这本书能帮助扫去一些思维上的浮尘，爱自己先从认识自己开始吧。

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  杰西花姐

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  这本书让我收获满满，我第一个惊讶的发现是书中提到的我们大部分人对待朋友的声音比对待自己的声音要更关爱，也是也是对自己更加苛刻和不善意。当我意识到这一点的时候我有种想要流泪的冲动，常常会因为别人而委屈自己的做法，会想要满足别人而忽略自己的需要，回头来时觉得自己精疲力尽，在这本书里我感受到了一个温和善意的声音在包容自己，让我感到安全，我希望可以继续练习可以学会更好的关照自己，也想把这本书推荐给那些有些老好人性格的人，你们值得更好的关爱自己，只要开始用对的方法学习。

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  鑫

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  我们要学会爱自己，关心自己 一切都建立在我们足够的了解自己 。也是最重要的一个认识就是承认生活是布满荆棘的 要学会接受学会面对。一定要学会真心的去接受自己的情绪 学会用理性去化解它 。人人都会生气、愤怒，担心。难过，焦虑，内疚 ，恐惧、害怕、孤独与痛苦。我们一定要努力平复这些负能量。 积极 、善良、宽容乐观 、激励 、赞美 、开朗 去推动美好生活的每一天 。调整好心态珍惜好眼前的美好你开心 我快乐 。

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  王迪_di Wang

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  学会爱自己，才能懂得如何爱别人。只有克服对自己的伤害，对自己的怀疑，才能接受这个世界，接受生命中出现的每一个瞬间。爱，不仅仅是一个单词，一个字母，一个符号。更是对自己的承诺，对自己的接纳，对自己的宠溺。谢谢你，自己，因为自己，才能看到今天的世界，才能认识今天的所有人。爱你，自己！

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  禾心君

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  1.像关心朋友一样关心自己 2. 面对所有的体验需要勇气和决心 3.问一问“现在我需要什么”

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  李银萍

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  爱他人容易，爱自己太难，就如同了解别人简单，看清自己很难。很多痛苦折磨不安恐惧，本质上在于我们不够爱自己，对自己充满苛责，当我们真正能做到关怀自己爱自己，我们就变得柔软放松，看世界看他人的目光也会不同。好好爱自己吧，你值得被爱！

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  YS

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  适合买一本纸质书，边读边练习，在阅读中了解自己，在练习中关怀自己。