简介

精彩点评

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  柠檬水

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  积极情绪能使人变得更加开放，并创造性地解决问题，而消极情绪则会使得人更加地封闭和倾向自我保护……

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  解宁强

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  积极情绪的力量是显在的，是能够消解负面情绪的积极的力量。思想的力量更多的体现在积极心理上！

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  神经蛙

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  1.积极情绪：愉悦、感恩、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩、爱。2.觉察自己的情绪变化，最佳配比是3:1，撕心裂肺的1次消极情绪，就需要找到或体验至少3次能够让你振奋的积极情绪。3.增加积极情绪：真诚很重要、找到生命的意义、品味美好、数数你的福气、计算善意、追随你的激情（创造心流）、频繁梦想你的未来、利用你的优势、与他人建立联系、享受自然的美好、冥想打开心灵 4. 时刻监控自己的情绪，创造积极情绪是每天都要做的事情。

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  饼脸怪馒头

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  情绪是种选择，主权在我 本书来自昨天罗老师最新一期关于“情绪”课程—“从心得力：总论”里的ppt推荐，总论中的观点基本与本书相同。今天花了下午的时间读完，大部分都似乎是“老生常谈”的内容，看过听过，缺没好好活出来。因此本书于我，还是非常有启发性的。 首先作者在第一部分通过她多年的“科学研究数据”与“经典案例”阐述了积极情绪的六个事实： 1.积极情绪让我们感觉良好 2.积极情绪拓展思维 3.积极情绪构建资源 4.积极情绪提高坚韧性 5.积极情绪受到一个临界点的调控（即高于3:1的积极率具有良性促进作用） 6.积极情绪可被自我提高 六个事实去证明积极情绪对我们来说是多么重要，其中最重要的可量化的指标便是 积极率：在任意一段时间内，用积极情绪的出现频率除以相同时间段内消极情绪的出现频率。 而大多数人的积极率在2:1左右，而抑郁状态下均低于1:1。因此提高积极率对我们的生活、生命具有极大的作用。 提高积极率的方法包括减少消极情绪和增加积极情绪。 必须强调的是：并非所有的消极情绪都是不好的，我们需要降低的是不恰当或无端的消极情绪，更不是消除或否定消极情绪。 “生活单方面地给了我们消极情绪。创造积极情绪是我们自己的事”。 这本书值得看吗？如果你还在面对情绪困境的话，是值得看的。这本书可以让我们看到与情绪相关的真相，认识到我们面对的问题与改变的意义，有方法的去应对。认知很重要。 这本书鸡汤吗？我觉得还是有真材实料的好汤，浓度不高但易嚼易消化，还是有用的……

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  梨子

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  书中提到10种形式的积极情绪：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。 你不能简单地期望自己去感觉到一种积极情绪，相反，你必须找到一个非常具体的杠杆，来打开积极情绪。这意味着你既可以“想一些事情”，也可以“做一些事情”，来唤起积极情绪。 仅仅是想象一段快乐的回忆，或是接受一个小小的善意，就能够使人们在遇到问题时轻而易举地找到具有创造性的最佳解决方案。 适当的消极情绪传递着重力的承诺，让你脚踏实地。相比之下，由衷的积极情绪提供了让你振作和欣欣向荣的旋梯。积极情绪并不是越多越好，消极情绪也并非越少越好。研究结果表明，欣欣向荣的上限在11:1左右。

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  路非

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  相比较消除消极情绪，不如多提高积极情绪。就像相比较少吃垃圾食品，不如多吃健康食品，情绪是可以选择的。或是换个思考的维度，赋予它积极的意义。大道至简。

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  甜甜的甜的甜的甜

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  一本具体的积极心理实操课。 将积极心理分为10个方面，通过论证来引向作者的观点。 又很多精华的观点。值得一读。 3.8

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  leckson

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  最近明显感觉自己的积极比低于拜读心理学书籍那会，看看这类书籍很有裨益 总体不错，如果在概述方法时再加以归纳就更好了，比如增加积极情绪的11种方法，可从广度和深度展开，广度又包括开源和节流（复述）等

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  王薇

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  正能量！全书分为两部分，第一部分讲积极情绪的作用，为什么我们要提高积极情绪？第二部分是从7个方法减少消极情绪和11个方法增加积极情绪上着手告诉我们应该怎么做，以期待未来获得欣欣向荣的生活！

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  钬🔥

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  扩展与建构理论挺好，而3:1的积极率理论已被推翻，可参考https://book.douban.com/review/7696308/

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  まどか

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  让我们感谢给我们带来快乐的人；他们像可爱的园丁，让我们的灵魂如鲜花般绽放。

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  🍊Amy宝宝

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  这本书打开了我的新知，会让总是消极情绪的人内心得到平衡~~哈哈 幸福会阻碍人们迈向成功。 背后的道理：快乐的人缺乏说服力、易轻信他人、不愿意动脑筋。 人们追求幸福时容易弄巧成拙，反而招致不幸。 背后的道理：①对幸福越重视，就越容易错失获得幸福的机会； ②高强度的积极情绪会提高快乐的基准线； ③过分依赖以前的积极经历，会错将成功当作理所当然。 …… 开源本书积极情绪有时会招致不幸

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  渣哥

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  全书一直用各种办法引导我们随时都可具备积极情绪，但正因人个人化个性化都比较凸显，所以才组成了这个充满善与恶、喜与悲的社会。书中寻求积极情绪的方法确实值得锻炼和学习，但太过于让人变得“绝缘”和“高尚”，工作中强烈推荐，工作外还是随缘，毕竟影响我们的是人，而我们同样是人。

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  yz

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  10种形式的积极情绪：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。

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  腩妞爸

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  第一部分相当不错，对于如何处理负面情绪，了解积极情绪相当有用。 然而第二部分就有所仓促，稍有遗憾。