简介

精彩点评

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  Heidi

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  一本289页的书，75分钟读完，打破了持续二十多年的错误认知。以为勇敢坚强才有力量，才值得赞赏。没想到脆弱也有力量，也值得欣赏。承认脆弱比脆弱本身更让人觉得羞耻，但好在迈出这一步的同时，也收获了勇气、对自己和他人的仁慈心、靠真诚维护的联结。作者非常坦诚地分享了她的脆弱经历和各种颠覆常识的心理学研究结果，特别喜欢作者的“挖掘”做法，提供了一个很有实操性的从觉察、改变到行动的工具。

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  宁静衎

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  我是一个胆怯、爱评判、孤独的人——正好与这三种礼物截然相反。same here. 关键词是：勇气，仁慈心与联结。 勇气：敢于面对真实的自己，接受真实的自己，做真实的自己，比起他人的眼中的自己，我们应该拥有自己的人生，爱上真实的自己，勇气意味着我们敢于展露自我，承认自我的弱点，不再强迫自己在意表现和追求完美。 仁慈：接纳自己和他人，我们并不完美。 联结：关系会产生联结，我又不需要你的爱和归属感，我有自我价值，它并没有先天条件，我不在意你怎么看我，我只注重我爱的人和爱我的人，真正了解自己的人对我的看法，陌生人，走自己的路，让别人说去吧。

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  我做对了什么事？

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  20年125本 10月48本 10月20 424 1－“拥有自己的人生，爱上真实的自己，这将是我们所做的最勇敢的事。”  2－我们无法给予我们没有的东西 3－你可以不顾一切地拥有自己想要的人生，而不是由别人来决定。你仍有机会选择拥抱最真实的自我，而不是生活在别人眼中。 4－培养自己全心投入生活……我们永远也不会真正到达那里，但可以确定的是，我们一直朝着正确的方向前进。(价值感，勇气，仁慈心，联结) 5－羞耻感如何使人感觉恐惧和渺小， 6－著名的女性主义神学家玛丽·戴利（Mary Daly）曾说过这样的话：“勇气是一种习性、习惯、美德，只有勇敢的作为才能使你充满勇气。正如只有在水里游动，你才能学会游泳。只有大胆作为，你才能学会勇敢。” 7－只有了解自己内心的晦暗，我们才能与别人的悲苦同在。当我们体察到彼此共同的人性，仁慈心才会成为现实。(懂得划清界限) 8－爱孩子是否意味着可以无意中伤害他们，就像伤害自己一样？这个问题与二手烟很相似。 9－羞耻感是心灵的沼泽地。 ——荣格【内疚感=我做了一件坏事，羞耻感=我是坏人。】 10－真实是一种实践，即清醒地选择自己的生活方式。【复原力】 11－健康的奋斗【自我完善】应该是关注自我——我怎样才能改善自我？完美主义关注的是【归属感和认可】——别人会如何看我？ 12－短暂的自我仁慈，可以改变你的一整天；时空中一长串这样的自我仁慈，可以改变你的一生。 ——克里斯托弗·肯·吉莫 13－践行“元音核对表”，A、E、I、O、U、Y组成的核对表。【练习冥想，祷告，潜心默祷】 14－There is a crack in everything. That's how the light gets in. 人生就像茶叶蛋，有裂缝才入味。 “世间万物皆有裂痕，如是阳光照进。” 15－她永远无法回到过去，抚平已逝的点滴。她只能向前走，让所有的记忆变得美丽。 ——特里·圣·克劳德

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  蓝色雨

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  每一个人都可以从困境和耻辱感中获得破茧而出的喜悦，每一个人都可以因为爱和希望，勇敢地打开自己的潘多拉盒子，将它们转化为一份份礼物和祝福。

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  非常失望的一本书。作者是研究羞耻感的社科专家，但这本书给我的感觉像一位五十岁的大妈在耳边唠叨。 这本书的核心观点是坦白你的问题给信任的人，从而让自己更舒服，进一步接受自己的不完美。观点是没错，但这不和天下父母天天念叨的“有什么事要告诉爸妈啊”“平平淡淡就是真”一个意思么？并且书中也没有拿出可信的实验数据与调研结果，大量论证都是作者的主观感受与往日经历，但这和读者理解你的做法有什么关系呢？全世界也不会有一个人与你的经历完全一样的，你怎么能从个人感受就类推到其他人感受甚至群体感受呢？凭借着自己的感觉肆意挥洒真的好吗？ 无论从内容，文笔，逻辑上看，这本书都不是一本理想的阅读书籍。现实中的人们应该也不需要书中的大道理来教会自己生活，人人都渴望真诚与友善，但正是因为现实远远比书中复杂的多所以难以做到。而作者却把所有问题简化，只留下自己安慰自己的部分，让人失望。

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  赵文佳

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  1天至少读1本书打卡800天 书名：《脆弱的力量》 分类：个人成长 分享： 作者布琳·布朗。我们都会有很多负面的情绪或者人生经历，比如说羞耻、恐惧、自卑还有因为各种原因认为自己不完美而产生的不良感受等等。作者认为如果能够正确对待，这些导致我们脆弱的力量也可以成为成长的助力。很重要的一点就是接纳我们的不完美，接纳我们有这些脆弱时刻是正常的。   别的我没有太大感受，但是关于坚强确实我很喜欢的，把作者总结的坚强五大共性分享给大家：   1.他们能够随机应变，拥有卓越的解决问题的能力。 2.他们更容易寻求帮助。 3.他们坚信自己能够管理好自己的情绪并解决问题。 4.他们拥有可用的社会支持。 5.他们与家人或朋友建立联结关系。   做人不要贪心，能做到上面这五条，那么面对一般的困难也都能够有面对的力量了，甚至成为普遍意义上优秀的人也不是难事。

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  Wenjie

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  元旦时被推荐的小册子。好多年前上斯坦福的touchy feely 之后教授推荐的课后阅读就是这个，一直拖延到今年才看。大概事情就是会在你需要的时候才恰好的出现吧。 脆弱的力量改变了我非常早期对于一个职业女性形象的固有信念，帮助我知道要如何建立信任和关系、如何做能活出全然真实的自己；部分决定了生命的质量。 那也祝他会在恰好的时间出现在你的书架。

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  欢悦马

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  脆弱脆弱亦有力，常常伴在人心身；看你如何摆脱身，常常困扰你我他；今有舶来书一本，书名脆弱的力量；文如其人的化身，她是脆弱历练者；有心理专学知识，丰富的人生经验；写下这本心理著，为世人心翳开导；人生必须勇仁义，才能走好世艰路；世间真谛语重要，爱心归属自我值；生活没有平坦路，跌跌撞撞才是路；完美不是理想梦，接受不完美梦礼；别管人前是非言，正视与心的对话；学学孤芳赏己悦，更自爱及爱世人；健康自己增灵性，麻木软弱怎过活；放下不足和恐惧，感恩时时喜欢悦；坚定直觉与信念，放下比较启创造；摘掉疲惫玩与乐，远害焦虑平心静；抛掉疑虑做应事，任性形象娱乐欢；条分缕析书理言，身历其景来说明；透透切切言为声，百读此书你透明；谁不佩服践行历，人人夸你我臣服。

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  璞

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  这是一本非常好关于自我认知的书 作者通过扎实的研究充分了论证 ①“羞耻感（觉得自己不够好）”是每个人都会有的，你不要担心你是唯一一个。 ②一般羞耻感会导致我们的否面情绪，他要么驱使我们不断努力追求做的更好、变成完美，但是这是不可能的，完美就像一个装满砖块的包袱，压得人喘不过气来，进而导致我们陷入困境。要么使我们寻找麻痹自己，现实生活中有大量的选择可以用来麻醉自己，例如酒精、毒品、食物、性、人情、金钱、工作、照料他人、赌博、沉溺于忙碌的状态、外遇、混乱、购物、订计划、完美主义、善变和网络。 “羞耻感犹如一股热流灌入心田，让我们觉得自己渺小、有缺陷、永远不够完满。” “ 羞耻感若想控制我们的生活必须满足三个条件：掩饰、沉默和评判。” ③ 一个好的消息是“我们能够从羞耻感中变得更加坚强。”核心的做法是，改变我们对羞耻感的态度，我们不要试图消灭它，也不要避而不谈隐藏他，而是面对他、承认自己的脆弱。每个人都试图过上率真的人生，卸下游戏的面具，向世人表露真实和不完美的自我。 ④作者历经10年的研究，找到可以帮助让人们从羞耻中站起来的复原力所包含的四个因素： 1.理解羞耻感，能够识别产生羞耻的诱因。 2.批判地看问题，不完美不代表不够好。 3.和信任的人分享故事，说出来。 4.勇敢地谈论羞耻——能说出自己的感受，表达自己的需要。 ⑤ 这个世上一流的智者会选择放弃追求完美。已有很多睿智的人选择放弃追求完美，转而寻找自我，他们把自己的睿见化作字字珠玑，唤起别人内心的共鸣，更为别人的人生带来彻底的转变。当我们善待自己时，就如同在心间蕴藏了一股善待他人的源泉。

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  💋初一🍉

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  在自己信得过的人面前坦诚自己的脆弱，承认自己就是一个普通人，不用事事周全，面面俱到。高速运行的生活要记得适时慢下来才能行驶的更久。做点让自己开心哪怕别人认为你有“病”或者尴尬的事。去认真的过好当下就是爱自己的一种方式。

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  尼古拉斯富贵

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  值得一读，坦诚自己的脆弱，告诉别人，我需要你的帮助，建立关系，不再孤独

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  Emotiona花未眠

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  学会接受真实的自己，把注意力放在自己身上，观照内心。接纳不完美，相信自己值得被爱、拥有自我价值，丢掉“羞耻感”，“大家都有这种状态，你不是一个人”。接受书中的十大礼物，善待自己，尊重自身感受，学会和不同情绪相处，最后，好好爱自己。

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  大拉皮

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  2021第八本 于一片混沌之中寻找光明 看了这几本心里类的书籍最大的感受就是其中的理论有很多相同的地方 放过自己，寻找自己 这个世界不止你一个

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  五彩云霞

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  人生确实是一场修行，刚开始的时候，我们总以为这个世界欠修理，后来才明白，欠修理的是我们自己。 遇见一本能让你心悦诚服读下去的书，不是你选择了书，是书选择了你，它到了该出现在你面前的时候，不然你的大脑会自动忽视。没有痛苦我们不会翻开这本书。 我们总想找出一个能立竿见影的方法，让自己解脱，事实并没有那么容易。任何方法观点需要我们思考并实践。 在我综合多本疗愈心灵的书籍里，我发现，最好的疗愈，就是放下执着，才能解脱，只有我们愿意放下对他人的期待，以一种感恩的心面对他人，我们才不会觉得被伤害。 “拥有自己的人生，爱上真实的自己，这将是我们所做的最勇敢的事。”看到这句话时候我哭了。 本书中我学到了＞＞＞勇敢→全心投入→感恩→爱自己→接纳自己 对于生活我们一定要勇敢，全心投入到生活中，活在当下，把当下得事情做好 要有示弱的勇气，要勇于开口诚实的表达自己的需求。 爱自己，活出真实的自己 幸福与情景有关，喜悦则与心境，感恩有关。感恩会让你看到的人际关系的另一面，世界另一面的多彩。当然首先得先接纳自己，然后才对外，你得有个高自尊，相信自己是“好的”相信自己有能量的，仅仅相信自己，接纳自己，我们依然要面对人际关系，感恩并不是讨好，而是对人对事对万物的接纳。 有爱的地方才称之为家，有行动的爱才称之为爱。多用行动去表达爱，从自己开始 跳舞，像没有人注视一样；唱歌，像无人聆听一样。热恋，像从未受过伤；活着，即把人间当作天堂。 ——马克·吐温 微笑😊😊😊 2021/第22本

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  📚Annie📖

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  书摘： 若想全心投入生活，对自我的认识和了解程度至关重要，但比这更重要的是：爱自己。 我们不能给予孩子我们没有的东西。 拥有自己的人生，爱上真实的自己，这将是我们所做的最勇敢的事。 早晨醒来，你会对自己说：“无论我已做到了什么，还有什么没有完成，我都觉得满足。” 晚上临睡前，默念着：“我的确不完美，很脆弱，有时也会胆小，但这并不能改变我勇敢、值得被爱、拥有归属感的事实。” 全心投入当下的生活，不仅仅是一时的选择，而是一个过程。实际上，我认为这需要用一辈子去践行。 当我表露自己内心的脆弱和失落时，我同样能看到自己身上的勇气。 当我们寻求他人的同情，那个人必须足够强大，懂得变通，更重要的是，他可以包容我们的优势和缺点。 自我仁慈包含三个核心成分：善待自己、同舟共济和秉持正念。 她永远无法回到过去，抚平已逝的点滴。她只能向前走，让所有的记忆变得美丽。——特里·圣·克劳德 幸福与情境有关，喜悦则与心境、感恩有关。 没有付诸实践的信念是死的，没有实践的感恩也大抵如此。 幸福”（happiness）源自希腊语Makarios，意思是从充满顾虑和担忧的日常生活中获得自由，或是某个人获得某种好运气（譬如金钱和健康）；而“喜悦”（joy）则源自希腊语chairo，古希腊人用它来形容“达到顶点的状态”和“灵魂的喜乐之情”。 罗伯森比较了两者之间的不同：“古希腊人告诉我们，喜悦是上帝的恩赐，它伴随着德行与智慧；喜悦不是意外的幸运；喜悦是一种到达顶点的状态。喜悦的反面不是痛苦，而是恐惧。” 信念的反面不是怀疑，而是不确定性。——安妮·拉莫特 玩乐的反面不是工作——玩乐的反面是抑郁。——斯图尔特·布朗 如果想要全心投入生活，我们必须知道如何休息和玩乐，并放弃把精疲力竭当作地位的象征，把产出的生产力当作自我价值。 焦虑确实可以“传染”，淡定亦是如此。——心理学家、作家哈丽特·勒纳 跳舞，像没有人注视一样；唱歌，像无人聆听一样。热恋，像从未受过伤；活着，即把人间当作天堂。——马克·吐温 勇气、仁慈心和联结是不完美所馈赠的礼物。