简介

精彩点评

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  Su

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  从认识情绪 察觉情绪 到如何处理情绪，讲的比较实际，其中一些方法可以尝试一下。

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  艾格

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  情绪表达与沟通这一块跟之前看的《非暴力沟通》连接上了，哈哈哈。这里的表达与沟通讲的比较简单，想要详细的就看《非暴力沟通》吧

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  老兵不死

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  原来人生不得意十有八九是因为我们的负面情绪比正面情绪多的原因啊，好吧，慢慢联系吧，做一个情绪稳定的人，不以物喜，不以己悲

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  Ash🐳

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  纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。 减少情绪内耗，努力成为一个情绪稳定的成年人，会少很多烦恼。 作为一个成年人，不要把情绪体验归因给他人，即便他人有一部分影响情绪的因素。

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  黑洞

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  这本书不厚，读起来还是感受蛮多的。情绪天天见，但还真没有深入系统的体察过，对情绪的认知都散落在读过的其他书或者自身的感受里。通读下来，作者对情绪认知的功力还是蛮厚的，尤其是临床经验丰富。书中全面剖析了各种情绪类型，也提出了很多觉知自己、练习情绪感受能力的方法，学了就能拿来用，非常实用。如果希望提升情绪控制能力，活出更轻松的自我，还是推荐一读。

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  没有海鲜不吃饭

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  读完啦。 本来看这本书的目的就是为了认识自己的情绪，能够更加知道自己当前处于什么样的状态。能够去做什么在遇到，愤怒，紧张，抑郁，消极的时候能够去缓解这样的情绪。 这本书真的能帮组我们认识自己的情绪，不同情绪的等级，喜怒哀乐，五种最基本的情绪，是所有人都有的情绪，和自己的经历无关，之后是抑郁，羞愧等和自身经历有关的情绪。首先教会我们去区分这样的情绪，并且分析复杂情绪中的成分，了解自己的处境，带领自己作出一些举动，走出这样，那样的情绪的困境。 那么如何认识到情绪，基于对自身当前状态的认同，不能欺骗自己，在这样的状态下，去了解自己的情绪，联系最近的事情，能够分析出来产生的原因。能够有意识的根据，自己身体，比如紧张，肌肉紧绷，知道。 如何解决自己的情绪，知道自己产生这样的情绪的原因，是因为自己，还是别人。自己的情绪自己处理，别人的情绪加到自己身上就不要管。还有，有措施针对自己的情绪做一些的处理。 开开心心不好吗

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  hcbin

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  非常奇怪，为什么这样一本好书评分并不是很高？为什么这样一本好书只有3200人阅读？是因为大家都不太关注情绪问题吗？或者大家认为没有必要关注这方面吗？或者大家认为国人写这方面内容没有权威性吗？

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  煎饼果子肉夹馍

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  这本书简直是2021读过最棒的一本书！同时因为这本书体验了新社交，读书会特别棒，老师也特别棒，大家的分享也令我很有感触。在2021的尾巴让我得到了成长和升华，想推荐给每一个受到困扰的人

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  🌺可乐不甜💦Xiu Xiu Yan

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  情绪在人们的生活中有许多核心的功能 ，一旦失去 ，人们的生存和运转就难以为继 ，事实上 情绪是人类在整个进化过程中 为了应对环境 为了使人们更好 更有能力生存下来 所进化出来的一套生存系统 。它是一种天然的存在，如同天气，晴天有时，阴天有时，骄阳似火有时，雷电交加有时，情绪是潜意识发给我们的一个信号 。清流老师在本书中对情绪的介绍，以及让我们如何看清自己情绪的模样 ，并了解他来自于哪里，为什么会出现 ？在我们的内心世界里 到底发生了什么 我们该如何表达情绪，本书都有详尽的描写，并配以很多是可以实践的案例 。读了这本书，我学会了如何简明扼要的记录情绪，记录太长会变成情绪抒发，长此以往，可以发现在不同场景中的情绪变化 ，了解自己的同时减少情绪化的发生～      很喜欢情绪记录的三个举例 ，一:老板骂人 :肩膀紧张，呼吸快，烦躁，你自己来干干试试吧，出去抽烟 ！二:看微信说房价涨: 肩膀塌陷， 沮丧， 无奈 ，反正这辈子也买不起 ，开始游戏 。三:买衣服薅到羊毛 ，心跳和呼吸加快 ，开心得意 ，我可以，发朋友圈炫耀 。          更多的方法等你来读[呲牙]

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  请停止贩卖焦虑

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  377-387页真的给我带来了全新的体验 我根本意识不到自己的暴力沟通引发的情况有多糟糕！原来一直在混淆情绪边界的人是我，不停的侵犯，得不到回应还觉得委屈！ 前面的内容也很好！这本书我是分了很多次看的。夜深人静的时候，才想要打开这本书，去正视一个有情绪的自己。 希望以后的自己可以成为一个情绪稳定的成年人🌷 感谢小宇宙steve说史秀雄老师让我有幸看完本书📷

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  空白

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  掌控自己的情绪，掌控自己的人生： 对自己的情绪要有觉察，然后静观，不做好或者坏的评判，而是试着安抚自己、理解自己。 对他人的情绪，我们往往容易判断失误。所以不要自以为是别人一定有和自己一样的情绪逻辑。沟通的时候一定要先询问和确认。 跟他人的情绪保持一定的情绪边界。虽然有些情绪因别人而起，但是我们还是要为自己的情绪反应负责。 建立良好的生活习惯，保持充足的睡眠，均衡营养，规律运动。建立支持性的环境关系。以创造性的方式来抒发自己的情绪。

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  嗷大喵

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  一个人的情绪中，负面情绪占多数，人生不如意十之八九这句话也不是没有道理的呀。想办法接纳各种情绪与它们做朋友~

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  池洁

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  在这里，我的建议是先从自己做起，首先缓解一下自己的情绪边界混淆问题，给自己的情绪系统减负。你可以通过以下方式来尝试： 1.学习明确地表达自己的情绪和需求，并为它们负责，不要期待别人去猜你的情绪。作为成年人，也不要把自己的情绪体验都归因在他人身上（即使他人可能在其中占一部分比例）。 2.不要把自己的每一种情绪都跟所有人分享，或者把倾诉作为唯一的情绪解决方案，把其中的一些情绪留给自己，通过写日记或其他独立的方式来处理。 3.学习不为他人的情绪负责，指出那是他们的情绪，而不是你的。在不适合当面指出的情况下，至少在心中明白那跟你关系不大，你不必为他人的情绪产生过多的负罪感。 4.当他人强求你牺牲自己来满足对方时，尝试拒绝，不要自我欺骗，正视心中不愿意屈从他人的感受。你可以回想一下此刻自己的情绪需求，健康的关系应该是彼此情绪需求的满足和协调，而不是牺牲一方去满足另一方，或者用物质来购买顺从和感情。 5.学习主动倾听他人的情绪，承认他们可以有自己的情绪，不必跟你一样或必须认同你。同时，当你的情绪跟别人不一样的时候，你也没必要给自己找错，或者试图把自己的情绪变得跟别人一样。 6.不要预设自己知道别人的感受，比如“我知道他是这么想的”“他就是觉得××”。即使你对自己的感觉很确定，也请尽量跟对方去澄清确认，并且不要百分之百地相信你没确认过的情绪猜测，尊重他人可以跟你有不同的情绪逻辑。 7.在说话的时候，对于自己的想法、需求和感受，尽量多以“我”开头，这会提醒你自己现在在边界的这一边，不要跨过去。 8.你也可以向别人解释情绪边界的概念，听听他们的想法，但不要把这个观念强加给别人。情绪边界不是一条僵化的线，而是一个动态过程，慢慢在生活中体验它、学习它、掌握它。

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  at小驴

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  感觉这本书是低配版本的《非暴力沟通》但是这本书的名字起的挺好的哈哈哈哈哈

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  月不见月 -

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  先从自己做起 首先缓解一下自己的情绪边界混淆问题 给自己的情绪系统减负