简介

精彩点评

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  哄哄

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  对于成长期间没有获得足够的情绪教育、对情绪的认知比较模糊的人群很友好，全书读完，能比较全面了解情绪的基本知识，其中的实操练习也很有帮助。同时也适合父母阅读，可以作为孩子的情绪教育的参考书。

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  刘青青

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  真的一股清流。书中介绍的方法，简单容易操作，有些方法我自己用过很有效。 书里分类，方法很全面了。多学学，对自己真的有帮助。

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  Cathy

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  认识自己了解自己，在社会人际交往中不管是有情爱情还是亲情 ，学会倾听和与他人有效沟通是一门终身必修课。该书籍内容讲得很接地气跟生活息息相关案例和技巧。值得我们参考学习

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  A Cheng

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  2021.11.22周一，看完这部关于情绪管理的心理书籍。一个人的情绪中，负面情绪占多数，人生不如意十之八九这句话也不是没有道理的，但是如何管理好自己的情绪，是一门学问，是自我修养，只有经历多了，见的多了，也就淡定了。做好自己。认清自己，情绪是有好有坏的，觉察并接纳自己的情绪，正确的表达自己的情绪需求和期待，但是不要情绪化，在情绪上接受和共情别人，可以让彼此关系更紧密！我们作为成年人，都有情感需求，某种程度上就是情绪的共鸣和理解！情绪先于理智，如果情绪和理智诉求相反，就会产生精神内耗！做自己其实就是不断的确定自己的感受，表达以及接纳自己，强化自己真实感受的一个过程！希望自己越来越强大。 塞尔维亚 阿成 2021.11.22 2021年第66本

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  李德胜

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  只有开头有些理论性的东西是有用的。其实别太矫情就行了，哪里用写一本书这么多。

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  🔺

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  如何做一个情绪稳定的成年人？ 我的理解：只有真正学会接纳不完美的自己，才能做到情绪稳定。 换句话说，正视自我真实的内心需求，遵从内心，理解包容自己，用爱滋润自己。 情绪是人生存的需要，其产生是人出于对自我的保护，我们需要正视它的存在，不压制，不回避，坦然面对和接受，和平共处。 [x]情绪表达=1.发生的事件（客观事实）+2.你的情绪感受+3.你的需求和期待 （明确表达自己的情绪和需求，别让别人猜。） ❤️践行路径： 规律作息与饮食+运动+阅读+社交+活动体验 []听喜欢的音乐 []看喜欢的电影/电视剧 []阅读经典书籍 []做一次按摩 []熏一些精油 []整理房间 []大哭一场，好好睡一觉 []拼拼图、乐高或手办模型 []去公园摄影 []去健身房 []去唱KTV []学乐器 []种花草 好好生活，爱自己☀️。

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  哄哄

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  断断续续终于看完了，介绍了关于情绪的方方面面，以及一些基本的情绪管理方式。整体比较宽泛，点到即止，但该说的都有提及，是一本很好的入门读物

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  水

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  先做第一步，其余的以后再说。 情绪觉察——命名觉察法 悲伤  • 失落  • 伤感  • 悲伤  • 悲痛  • 绝望 愤怒  • 烦躁  • 气恼  • 愤怒  • 暴怒  • 极怒（冷静愤怒） 恐惧  • 不安  • 紧张  • 恐惧  • 惊恐  • 惊骇 厌恶  • 嫌弃  • 厌烦  • 厌恶  • 憎恶  • “深恶痛绝” 快乐  • 认可  • 轻快  • 高兴  • 狂喜  • 癫狂 焦虑 抑郁 愧疚 困惑 嫉妒和羡慕 平静 沮丧 失望 孤独

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  一只学语言的水牛

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  这本书可以作为一本了解情绪认知情绪的科普读物。建议年龄越小读越好，对情绪的认知越早，就越能更好地控制情绪。成年人话，感觉还是很难。

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  闲余

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  言简意赅的讲了如何对自己的情绪进行了解，控制，内容偏科普实践。

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  Kevin Ho

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  情绪都包含五个基本元素，按照情绪激发时的发生时间顺序，分别是认知评估、躯体反应、主观感受、情绪表达和行动倾向。情绪觉察是一切情绪管理的基础。

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  大海@广州

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  书中的阐述让我理解了怎样关注属于自己的情绪，区分情绪边界，做真的自己……         有理论有方法，值得学习值得实践，在情绪感受上相信本书会带来意外的收获👍👍👍👍👍👍

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  当年，明日

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  拒绝鸡汤，主观思想太容易被影响了，从客观出发，从大脑构造出发，推荐

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  青菜

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  好奇心理学、有情绪困扰、有社交关系困扰，或想更加了解情绪的人推荐阅读。 此本书于我，让我第一次系统的了解了初级情绪，以及次级情绪的复杂性。

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  🐰马克图布🐰

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  No.1 ★ ★ ★ ★☆ 很好的情绪科普入门读物，觉察和辨别情绪是情绪管理的第一步，接下来想深入了解一下“认知疗法”。