简介
精彩点评
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Sunshine ღ推荐
新书，想看看，其实这两年看这类情绪的书不少，但是有时还是会被坏情绪影响自己，很多时候事后会反思为何自己被坏情绪控制，害~努力调整心态，才能一直快乐
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黎玲推荐
这更像一本关于情绪认知的教科书。首先肯定了情绪的价值，每一种情绪无论是我们传统意义上认为的“好”或“不好”的情绪都有他自身的意义和作用，然后跟我们介绍了每一种情绪的身体感受，好的和不好的应对方式，让我们更具体的认识了每一种情绪，第三部分，关于情绪理解和情绪表达，让我印象最深的一个观点是:要学会主动表达自己的情绪，没有人有责任去理解你的情绪。所以以后要学会客观真实地表达自己的情绪。
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浪客剑心推荐
认识情绪，感知情绪，记录情绪，察觉情绪，引导情绪，他人的情绪，讲的好全面，通俗易懂，可以做情绪工具书，很实用。
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张琼Daisy推荐
更像篇论文，我也没get到实用点[捂脸] 不过貌似在觉察情绪之初就能控制它，应该最有效~
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子佳推荐
情绪表达和情绪管理是我们老幼皆需学习的事情。我们经常因为不会正确的表达自己的情绪，不能及时有效的察觉自己的情绪，才让情绪像洪水一样像周围发泄，伤害的不仅是自己也是自己的亲朋好友。 生活中，一个人的情绪管理能力对他的人际关系、情商、同理心都有很大的影响。 看完此书，让我明白情绪是客观存在的，首先我们要承认它；其次我们要根据自己的身体感受及早的觉察情绪；再次我们要正确面对自己和他的情绪；最后要学会表达自己的情绪。 俗话说，积极的人像太阳照到哪里哪里亮，消极的人像月亮初一十五不一样，因为情绪具有传染性，所以这里的积极和消极情绪占很大一部分比例。 最后希望你我都做个情绪积极的人，做个小太阳照亮自己温暖他人。
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刚刚推荐
很不错的一本书。从情绪认知开始，然后进行情绪分类，在进一步对情绪进行管控，书中提到了不少方法来帮助我们管理情绪，还有一些根本性原则问题是我们要知道的。相较于一些国外的心理学书籍来说更易于国人理解，举得一些例子也都符合中国人。书中的方法还是要多多进行实践，理论易懂，实践出真章！在日常生活中一定要经常性的回想书中的理论。
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刘豆豆~研推荐
学会读懂自己和他人的情绪，再一步步学习如何调整和管理，比较基础入门的一本书，读起来简单易懂。
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Lenber 🐳推荐
第一章和最后一章值得多一颗星。关于共情理解的分类很有收获。 我们要学会察觉自己和他人的情绪，表达情绪，处理情绪，但也要保持好情绪的边界，才能不被情绪左右，而是用它来感受丰富的人生。
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陈雪红推荐
第一步，学会察觉自己的情绪，并学会刹车。找适当的方式释放出去。
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Rainie💜💛推荐
我們接受到得情緒的教育和AI是沒有什麼區別的，被期待成無慾無求毫無波瀾才是對的，一旦有情緒就會被認定成是不懂事或是任性等負面代名詞，但事情上情緒是與生俱來的，有好的情緒也自然有壞的情緒，如有晴天和下雨天一樣的，我們期待好情緒的同時，也得要接納壞的情緒，過分壓抑情緒，不會讓你變成一個“高人”，只會讓你失去誠實接納自己情緒，讓別人理解你的情緒和表達你情緒的機會，這樣就沒有辦法管理自己的情緒，更無法去體驗到真正的情緒穩定。 前段時間大家熱議的谷愛凌成功模式，我個人覺得最讓我羨慕的是她擁有一個情緒非常穩定的媽媽，她的成功絕對是一個極度複雜的化學方程式，但擁有情緒穩定的陪伴絕對也是這一系列化學反應裏很重要的一個元素，我想這也是她在奧運會這樣激烈的賽場上依然能擁有如此強的心裏承受能力的一個鏡像反應。
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水木友友推荐
其实这本书对于情绪安抚有用。确实有多时候我们易受他人情绪影响。正如里面说的，不要混淆情绪边界，你的这一边是你的，他的那一边是他的情绪，与我们没有多大关系？我们只需要冷静，离开或者不理，对于自己这边情绪稳定是很有帮助的。读了此书，我收获了一部分情绪边界及自我觉察。
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Auroru@推荐
你是一个情绪稳定的成年人吗? 近年来随着人们生活压力及工作压力的不断扩大，打工人的情绪管理逐渐成为一个备受争议的话题。但其实我们从一开始就忽略了一个本质性的问题，真正困扰我们的并不是负面情绪本身，而是我们看待情绪的方式。 这本由蓝狮子出品的《如何做一个情绪稳定的成年人》从认知情绪开始表达，其次开始讲述各种情绪教会我们再不同场景中正确认识及处理不同的情绪，最后用切实有效的方法论教会我们学会与情绪相处，引导我们进行正确的掌控情绪，理解在与他人相处中如何开解并合理疏导自己的情绪。 成年人的奔溃，似乎总是来得悄无声息，似乎总是不知道何时才会离去，也不知道究竟什么时候到来的。或许是生活中极其渺小的一件事，或许是下雨天打不到的出租车，或许是刚刚好坏掉的家具，一切都是那么的悄无声息却成为了压死骆驼的最后一根稻草。其实，这种情况的出现和我们再日常的学习生活工作中累计了太多的情绪有关。 那究竟什么是情绪呢？在书中作者运用大量的详实案例，结合我们具体的生活场景给出了答案。所谓情绪就是当我们受到外部环境或者内在的刺激时所对应产生的一种突发反应。在情绪发生变化时，身体及认知都会产生一种连锁反应。最为常见的就是当我们有难过的情绪侵袭时就会特别颓，整个人都丧失了精气神。当在感情中，我们受到伤害时就会真的分泌出一种受伤的感觉来。所以，身体就会感知到心碎的感觉。 上述的案例是我们日常生活中最常见的一个案例，在职场中，一个情绪稳定的成年人其实每天的打工生活都是如履薄冰的。因为面对诸多对接时需要把情绪隐藏在虚假的微笑中去。而要做到这一点就要做到情绪管理，在点滴间提高自己的情商。所谓情商就是对情绪的把控能力和运用能力，一个高情商的人自然要比一个低情商人的更加游刃有余的处理生活中遇到的一些问题。 在讲解完情绪之后，本书从不同情绪开始入手，为我们一一剖析了不同清晰。包括悲伤，愤怒，恐惧，厌恶，焦虑，抑郁等常见情绪。还从大的类别上将情绪进行了分类。最后，本书与情绪共处的角度分五步拆解了情绪相处法则。其中最为经典的一步莫不过于驾驭情绪。驾驭情绪和学习一项技能一样，不仅要从零开始更要结合实际从本质出发。 所以，首先我们要做的事情就是保持一颗平常心，要在冷静的状态沉着面对生活中的情绪挑战。其次就是要接受生活中的不可控性，降低对一些事情的期待性，一切都会变得与众不同。简单来说，期望越大，失望越大，当我们放低对一些事情得期待时，往往会收获意想不到得惊喜。最后就是要学会平衡，学会取舍。当面对生活中的一些小事时，不断的去开拓改变就会较少压力避免产生不必要的焦虑。 当我们经历过太多的过往和琐碎时一些事情也就逐渐明白，心境也就逐渐开朗，也就变得没有那么压抑了。情绪管理是一门大事，无论何时都希望我们能够正确认识情绪，管理情绪，做情绪的主人。
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Clarence_Pang推荐
同过文字描述的方式了解自己以及他人的情绪问题，一个人只有心理健康了才能“建功立业”
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芷凝推荐
没有废话，没有浅尝辄止，值得闲暇时间阅读。 这本书介绍了情绪的作用、情绪的大致种类、如何与自己的情绪共处，以及如何共情他人、如何沟通情绪。 对自己的情绪要有觉察，静观，不要否定情绪，不做好或者坏的评判，而是试着理解自己、用冥想或其他方式安抚自己的情绪。 对他人的情绪，我们往往容易判断失误。所以不要自以为是别人一定有和自己一样的情绪逻辑，沟通的时候一定要先询问和确认。 建立良好的生活习惯，保持充足的睡眠，均衡营养，规律运动。建立支持性的环境关系，以创造性的方式来抒发自己的情绪。 不在焦虑中钻牛角尖，客观的看待问题。不要希望别人能直接读懂你的情绪，也不要长篇大论，尝试情绪表达=1.发生的事件+2.你的情绪感受+3.你的需求和期待。 一起做个情绪稳定的成年人 DAYTOY
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悄然无声推荐
虽然人与人之间的情绪必然会彼此影响，但一定程度上的情绪独立性，以及对他人情绪独立性的尊重是良性情绪沟通，甚至是长期健康关系的必要条件。即使是在情绪理解和共情的时候，我们也需要以明确自己所理解的是他人的情绪为前提条件，否则别人生气你就生气，别人伤心你就伤心，情绪系统忙不过来，人早晚会垮的。遇到事情一定要冷静冷静