简介
精彩点评
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Hayley Jia推荐
一本纯心理学实用书，业余心理师可以一试，助力更多人打破原生家庭的束缚，解构并重建思维模式。自我疗愈，助他人疗愈的核心语言疗法，找到隐含线索，完成潜意识拼图，解锁创伤根源，开拓新的神经通路，治愈创伤，突破惯性思维的限制，接纳感知自我，找到更好的自己[得意]
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水晶 紫推荐
读完此书，给了自己一场里程碑似的疗愈………终于有所体会： 妈妈只是一个人设 她的灵魂 奄奄一息 就像蜗牛 有了一副壳 而妈妈的壳—— 她撕下自己 把壳给了我们 这没有温度的空壳 撑起即将塌陷的天 它是旷世的坚强 是舍命的礼物 借着这冷酷的力量 我们终究得以成长 人设相伴的童年里 写满仰天长啸的悲愤 我们纷纷化着飞蛾 飞向自以为温暖的烈火 感谢人设 除了人设 你一无所有 我将无颜再嘲笑虚伪 人设给出的每一点每一滴 终究 给我滋养，令我茁壮 感恩 一切创伤……
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快乐的人推荐
看到这本书是我的幸运，因为这本书给了我全新的视角去看待自己和有关自己的一切。能多看清的这一点，足以让我受益终身。把自己当作个体忽略家庭的影响是多么愚蠢的事情，我们从这股血脉中来，也遗传了创伤。我的感受不来自我的经历，从这时开始我才真正看清自己。震撼..颠覆..以及新生。我理解了百年孤独伟大的原因，因为它就是把这个东西写了出来的那种作品。
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🌸 于小美🌸推荐
信息不灭，我们从祖辈父辈传承的信息注定要走下去。所谓的这不是我的错，也许正是我们此生要做的功课。
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黑洞推荐
这本书从另外一个视角来看自己身上的问题来源，把心理学从个体创伤的关注拓展到对家族过去的关注。你的错可能只是在重复父母或者父母家族过去的某个创伤，让人当下对自己的无休止自责。为了揭示隐藏在黑暗中的心理创伤源头，作者以语言为线索，教人一步步找到创伤来源，打破家族传承的宿命和诅咒，让人获得真正的疗愈和解脱。作者也以亲身经历展示了，要修复过去的创伤，关键是修复与父母的关系，与父母的关系正常了，财富、幸福、成功随之而来。
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阿金💗品质瑜伽15891713141推荐
每个人的一生都经历了各种创伤，因为人生下来皆不完美，而我们呦虚伪的苟活，导致我们对自己的盲从且不接纳！ 引用张德芬老师一句话“亲爱的！外面没有别人只有你自己”！像洗澡🛀🏻一样，赤裸裸人认识这个熟悉而又陌生的自己！说出那句自问自答和的话：“我是谁”。 海灵格老师的这本书，在我看来就是将玄学尽可能的通过心理学来所谓的科学论证！宿命论轮回中很多事情或者说业力不是我们这世这生而来，还有可能来自你们直系亲属中的某个人，这不是你能控制和左右得了的！这便是命改变这一切的机会就在于，这并不是你的错。可能你也已经发现，那么恭喜您！您有可能获救了！你最深层的恐惧或许本不属于你的恐惧并没有那么可怕，在跟随它的过程里，你发现了一个新的天地那就是你改变你们家族，或者你自己命运的出口。现在你知道你所表现的恐惧，它本身并不让人害怕它会让你在成长中强大。更重要的是，埋藏在家族里最伟大的爱即（出口）一直等待着被发现。这份爱是过去的家人传递下来的，是希望你能够拥有更好的人生，而不是重复过去的恐惧与不幸。这样的爱是深沉的、是无声的，也是永恒的，它将你和家族里的每一个人、发生的每一件事紧紧地连接在一起。这份爱才是疗愈一切的良药。 这本书足矣让你疑神疑鬼，亲爱的不必在意！接纳它接纳自己的思想，不要评判好好学习慢慢验证，最终你一定会发现您最初认定的就真实存在的！ 一本不算厚的书我花了10个小时看完，反复回顾反刍！因为太感兴趣了！最起码对我很实用，如果您跟我有同感期待咱们能一起学习交流！
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Yilia推荐
读这本书，是在职研究生开课之前，我从漫画和各种无营养的娱乐节目中回归专业知识。看这本书的过程是沉默的，对于家庭治疗，收获的很多。如果我们不与父母和解，我们就无法与世界和解。与父母的隔阂，不是形式上的，而是心理上的。这本书读完前，有很多本专业书籍的积淀，我开始真正实现和解。这感觉很好。发现自己越来越好，谢谢大师们开创的一个又一个疗愈之道，我会慢慢吸收内化为自己身体的力量，再用这力量去帮助，不，去传递给更多的人，也希望有一天，我也能总结出一套对别人有借鉴意义的理论和疗法。
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林泽宇Steven推荐
有点佛家因果轮回的意思再结合《你的前世今生》感觉就差不多了。看看还是蛮有收获的。
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鹿鸣推荐
这不是谁的错，但希望一切到我为止 我们都不是石头缝里蹦出来的，我们的血液里带着祖先的基因和性格文化密码，在传递前辈强大生命能量的同时，我们也会无意识的代代相承家族的创伤。 当你陷入痛苦之中时，会悲伤地觉得这些都是你自己造成的，但海灵格知名弟子，家庭代际创伤领域的先驱马克·沃林恩却告诉我们这并不是你的错！这可能是你向上追溯至少三代的创伤或未完成体验积累的结果。在祖先传承我们生命这条主线之外，四种阻断生命流动的无意识主题会阻碍我们实现自己的目标，它们会限制我们的生命力，损害我们的健康，阻碍我们获得成功。它们是:1．我们与父母中的一方界限不清；2．我们排斥父母中的某一方；3．我们早年经历了与母亲的分离；4．我们对家庭中某一成员产生了认同，而那个人并不是我们的父母。 马克·沃林恩会教你寻找自己核心语言的方法，通过绘制家族图谱，找到核心叙词、核心语句，发现核心创伤。我们的行为造成的后果、家庭里未处理创伤带来的影响、我们和父母的关系与家庭中任何不幸的家庭成员的缠绕，这些都会成为我们成功路上的阻碍。通过疗愈语言和意向疗法，与隐藏的创伤对话，与过去建立联系，让失衡的部分变得完整，尊重过去的所有人和所有的事情，让未完成的事件真正留在过去，让我们每个人只完成好自己的使命和责任，我们就能获得更多的自由、更少的阻碍，实现人生的快乐和圆满。 荣格说:“当你能将你的无意识意识化，你将真正主导你的生活，并称之为命运。”发现生命中的代际传递，理清与上一代的创伤联结，当你最终超越了来自先辈的残余的创伤，真正成为了自己，就完成了对父母先辈最大的孝敬，也实现了对子孙后代最大的馈赠。
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沈红武推荐
真是一本好书，越看越温暖。本书通过一个个真实的案例进行了生动的讲解，科学的分析以及治疗的使用方法。就像一本清晰的使用指南一样终身受用，又似一个个处方，在这里你总会找到与之对应的症状并能使用化解。 爱自己从爱我们的心灵开始，愿我们通过此书早日扫去蒙蔽在心灵上的尘埃，打开我们本就具有的明眸，健康的生活在这个缤纷多彩的阳光世界。
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袁大發Leila🌴推荐
“请记住我，我因你的爱而存在，那是我存在的唯一方式。” 这本书我看的断断续续，因为我是一个完全随心的读者，只偏爱那些强烈引起我共鸣的文字。这本书对我来说处于有趣和无聊之间，既不非常有趣，也不至于无聊到放弃阅读，所以我决定拿它当作休闲读物，不用非常集中精神，可以怀着轻松的心情翻阅。 从心理学上看，这本书也不处于我感兴趣的那部分范畴。看了《超越死亡 恩宠与勇气》之后，我发现心理学中还有一个超心理学的领域，也就是很多唯物论者或是无神论者所谓的“玄学”部分。所以这本书又介于我正常阅读的“科学”心理学与“未被科学证明”的超心理学中间。 这本书中所谓的“家庭系统排列”，其实是引导人们去关注家族中代际、亲戚之间曾被掩埋的、未被解决的问题。也许是犹太人后代无意识地继承了先辈们在奥斯维辛曾面临的极度恐惧、也许是家庭里的孩子感受到了未曾降生的或是早夭的兄姐的愤怒与悲伤、还可能是女性强烈地感受到集体无意识中女性身份的被剥削…海灵格老师会排除来访者面临问题的其他可能性，然后分析来访者的族谱，去寻找家族中其他人是否曾存在着类似的情况。 如果你信佛或是对佛学有些了解，你可能会觉得这种理论并不陌生。佛学中强调超度亡灵，可能表现在做法事、念往生咒、点长明灯等等，去表达自己的哀思以及帮助他们早日轮回，勿挂念这一世未决的牵绊。其实国人现实生活中，哪怕并无信仰，也会有这种说法，被一些人称之为“迷信”：当孩子突发高烧却找不到原因时，很多年老长辈会去给去世的亲人烧纸，告诉他们家人一切都好，无需惦念。这种思想，其实也是一种世界性的共性，如果你看过《寻梦环游记》，应该也会有这样一种感受；《人鬼情未了》中也是突然去世的男友的魂魄留恋人间，去找女友，处理一些未竟之事… 海灵格老师曾在他的自传中写过，他并不觉得自己开创了一个学派，也不希望大家拘泥于一种方法而给自己设置局限。看完这本书我更理解了他的说法。与其说他开创了一个新的领域，不如说他是一个极为聪明的理论运用者，他将轮回等思想和心理学相结合，去帮助在世的人们关注家族中亟待解决的业，去看见、理解、排解那些被刻意封存的人的声音，让他们回归家族，找回原属于自己的位置，而不用再将这种痛苦强烈表达并传递下去，给家族中的其他人造成困扰。 希望大家都能好好珍视并倾听身边的每一个人，就像《寻梦环游记》的主题曲中唱道的那样“请记住我，我因你的爱而存在，那是我存在的唯一方式。”
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安迪推荐
作者贝弗利·恩格尔的妈妈是被人强奸意外怀孕的，由于贝弗利的诞生时刻提醒着妈妈曾经受到的羞辱，于是妈妈对她充满了漠视和愤怒。妈妈的态度令贝弗利从小就饱受情感虐待。9岁那年，从未被疼爱过的贝弗利惨遭性侵。在这之后，她开始产生强烈自卑心理，觉得自己堕落、肮脏、邪恶、不值得被爱……成年后，饱受自卑心理折磨的她，几乎一生都在和自己的体重作斗争，后来又沉迷于不检点的性爱，以及施虐和受虐，还差点因为酗酒搭上性命。 随后，贝弗利为了改变自己的糟糕状态，有意结识了许多心理治疗师，了解了非暴力沟通、正念有关的思想。通过自己坚持不懈的努力和他人的帮助，她最终摆脱了自卑心理，成长为一名心理治疗师和作家。 现在，贝弗利是美国著名的情感创伤治愈专家和婚姻治疗师，在治疗儿童和成人的心理创伤领域有着35年的从业经验，出版了20多本相关图书。她曾多次登上“奥普拉脱口秀”等电视节目，被誉为“万千女性不知所措时最想求助的人”。 贝弗利发现，很多经历过童年创伤的人，都有和她类似的自卑心理，她把这种自卑心理称之为“羞耻感”。这些人长大后出现酗酒、自残、伤害他人等行为的几率，也比没有经历过童年创伤的人要高很多。为了帮助更多和她有类似经历的人，贝弗利撰写了这本《这不是你的错》，希望用“自我悲悯”的方式让他们摆脱羞耻感，更好地面对生活。哈佛大学医学院心理学博士斯托弗·吉莫评价这本书，是对自我悲悯理论研究和实践的升华。 全书共分为三个部分，第一部分作者带我们认识了童年虐待导致的羞耻感，并指出只有慈悲心能抵御它；第二部分作者向我们介绍了“悲悯自愈项目”，并指出人们在进行自我悲悯之前，可能遇到的障碍和应做的准备；第三部分是作者提出的“自我悲悯的五个练习”，这能帮助你一步步摆脱羞耻感。 下面，我将从两个部分解读本书主要内容： 第一部分，什么是羞耻感？ 本书讨论的羞耻感不是那种人们因“某件错事”而产生的阶段性羞耻感受，而是指你内心的自我评价——它是一种让你觉得自己肮脏耻辱、低人一等、毫无价值的感觉，它让你打心眼里厌恶自己，认为自己不值得被爱。这种羞耻感来自于童年遭受的虐待，包括身体虐待和精神虐待。 羞耻感也不是单一的情感体验，而是由多种痛苦情感交织而成的。比如它会让人感到被羞辱，它还给人无力感、低人一等和被孤立的感觉，让人感到自责和愤怒等。 羞耻感给人的一生造成的影响分为重度影响和次级影响。重度影响包括自我忽视、自我憎恨、成瘾行为、重现虐待以及自我毁灭；次级影响则包括对否定异常敏感、完美主义、违心附和、渴望权力等。 为了减轻羞耻感对自己生活造成的影响，人们会被动抵御或者攻击性抵御它。被动抵御的人往往会封闭自我、回避社交场合、害怕亲昵举动、与任何人都保持距离等；而攻击性抵御最突出表现就是特别容易被激怒，或者总是苛责、轻视他人甚至将自己遭受的虐待施加到他人身上。 可惜这些抵御方式都只能暂时缓解痛苦，那么为何羞耻感难以摆脱？首先是因为童年受虐经历让羞耻感内化，成为一种自我认知；其次是因为童年受虐者拒绝自我怜悯；第三是童年受虐者习惯拒绝他人的怜悯。 第二部分，如何战胜羞耻感？ 我们可以用自我悲悯来战胜羞耻感，具体来说，就是要在允许自己感受伤痛的前提下，一步步做到自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我关爱和自我鼓励。 自我理解是指要理解自己为什么会做出一些伤人伤己的事，也许自己的那些不合情理的行为是情有可原的，因为它是应对焦虑、恐惧、羞耻感的有效方法。 自我宽恕包括宽恕曾经受虐的自己和宽恕自己曾对他人造成过的伤害。 自我接纳最重要的一点就是要驱逐内心的消极自我评判，培养自我鼓励的声音。 自我关爱就是模仿一个关爱你的人对你所做的事，然后你也对自己做。同时不对自己做那些让你感到不被关爱的事。 自我鼓励的时候，首先你得承认自己能力有限，其次，你要看到自己为变好而付出的努力；最后你还应该在自己进步时及时奖励自己。
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梦遐飞翔推荐
我读了这本书后，感慨万千！没有想到家庭的伤害不仅是在一代人身上体现，有时会影响几代人. 童年受过的伤害，要用一辈子来疗愈，所以我觉得每个人都要读一些心理知识，帮助自己认清自己和事物，增强自身的免疫力，只有自己心身健康了才去孕育一个生命，这才是对待新生命的最好的态度！
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西瓜推荐
🤔emmm...科学的论述透着丝丝玄妙，感觉更像是一种对无名之罪的救赎与对自我他人错误的原谅，从而获取身心的安宁。截取其中深刻的两句来总结所感：一是真正科学的态度，不是说所有你不理解的东西都是伪科学，而是我们慢慢去探索这些不能被理解的东西背后所能被理解的部分。二是当你将你的无意识意识化，你将真正主导你的生活并称之为命运。
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Q推荐
这不是你的错，也许只是从上一辈或者两辈继承的对不好生活的一种延续，正所谓活着活着，活成了自己讨厌的人的样子