简介
精彩点评
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谢文修推荐
创伤的代际传播归根到底也是对家族无意识忠诚的一种表现。跟随作者的思路展开练习，我也确实感受到了很多不曾触碰到的东西。当我们尊重过去的所有人和所有的事情，未完成的事件才会真正留在过去，我们才能获得更多的自由、更少的阻碍，才能真正地向前方迈进。
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李丽芹推荐
朋友推荐的，一口气读完了，案例很多。个人感想: 1.初读的确会觉得很有道理也很有说服力，冥冥中似有无数在我们出生前就已经发生而我们除了承继以及放开胸怀去接纳以外似乎没有别的选择。 2.个人感觉书中案例还是有其特别之处，也可以说是个案更多些，实际生活中可能没有那么极端，后代也没有那么明显的显象。 3.看看这类书还是有益处的，多了一种视角去看清楚并真正理解自身的问题，也能更好的去理解父母家人。 总之，还是一本教会爱和理解的书，任何人再独立都离不开父母家人的影响，学着接纳不完美的父母，也学着与年幼时的自己所经历的真正和解。
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智慧猪推荐
用科学解释了“迷信”，用行动揭示了“神秘”。都是意料之外情理之中的解读，可谓“新瓶”装”旧酒“。外来的和尚好念经，念的是本地也有的经。书的内容很不错，从我们现实的视角，向先前经历的延展，让我们体味到了另类的传承经历。虽然这个经历过去也有涉及，但传承的割裂已让它面目全非，而今有幸本书有缝合这些传承的作用，让我们还能还原一些尘封的往事，也算给后人能留的念想了。深刻的感受就是科学真就是科学吗？以往的科学抹杀了多少曾经的科学呢？感受和反思，是此时最让我想做的。
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顺 生推荐
与其不知道原因抱憾终身，不如踏踏实实读几本书，或许就在一刹那，明明白白放在面前的书里就有定海神针。每个家庭都有疗愈的人和事，终身学习，开卷有益。
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罗军推荐
从心理学的角度，经过大量的临床案例实践，提出了有些创伤事件，可以隔三代（并且是非直系）遗传，下一代或者下两代出现的异常行为或者创伤，有可能是为了完成上两代的未完事件，想想都是挺可怕的。虽然书中有很多的案例，也用到了一些最新科学研究的结果，但是可信度还真是要打个问号。 书中对于案例提出了一些解决方法，也即是疗愈语言，但是不太建议自己进行或者帮他人治疗，毕竟这是非常专业的，搞不好会起到反作用。 虽然它的科学性还有待验证，并且还要在专业人仕的指导下进行疗愈，但这本书还是非常有意义，它为我们指出了一条路：很多时候，问题并不是出在你的身上，那么我们就可以通过向外找，也许能够帮助我们解决问题，从而过上幸福生活。
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丫头推荐
“这不是你的错”让我们对一些个人问题可以有更清楚，更宏观的了解，而不是仅仅盯着一个人的个人问题不放！ 我们都生活在这个世界上，必然会跟我们的家族，我们生长的家庭有所关联，这或许也注定我们的不一样，对生命更多一份尊重，内心更多一份谦卑。 每个人的存在他有他存在的价值，都值得我们看到，无需评价，指责，只是庆幸自己能看到这些，读到这些，看到更真实的自己，更好的爱自己！
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楠推荐
最近所上的心理督导课与最近看的书非常吻合，心里成长非常有动力，感谢作者，感谢老师，感谢遇见，感谢家人[爱心]
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姬友姐妹爱吐槽推荐
这是一本关于家庭创伤的书籍，说白了就是教你如何缓解你跟父母之前的关系，中国很多人受环境影响，跟最亲的人生活一起却彼此都很陌生，甚至有些活成了仇人。而这本书通过许多案例，解析每个人的症结，通过不断的灌输美好，从而打开固执的裂缝，以此来缓和跟父母的关系。 说说我的感受吧，我跟父母的关系也是如此，不好不坏，从来不谈心里话，自己做任何决策他们都给不到建议，我也从未敞开心扉表达过对他们的爱意，反而有很多恨意。除了环境还有我自己选择看到了什么。 小时候我认为他们关爱的是我弟，我得不到任何我需要的关系，从懂事起我就关闭起了接受他们爱的心门，里面种了一颗憎恨的种子，我逃避任何人的关爱，用放肆的开心来遮盖内心的不安，我讨厌爸妈之间的争吵，暴力，看不惯爷爷奶奶之间的冷漠，我学会了伪装，学会了勇敢，学会了压抑自己的情绪，慢慢的我内心憎恨的种子发芽，我每天都会灌溉憎恶去浇它，从不放过伤害亲近我的人，种子终于长成了参天大树，让我变得冷漠，戾气，厌恶一切，这股力量推着我，让我学会强大自己，就像一个靠汽车尾气为生的人，永远感受不到花香鸟叫，虽然看起来强大，但每个人都想躲避。 这几年，我意识到，我们之间的裂缝已经变成鸿沟，憎恨已经没法满足我的时候，一切的血气方刚都变的柔软，我变了。 看到这本书，我彻底释然了，原来，我只是用自以为是的固执，封闭了他们的爱跟关心，哭泣过后，我写了一封道歉信给爸妈，爱的能量开始流动，我学会了理解，学会了放下，学会了接纳，内心的坚石慢慢的下落，在填补我们之间的鸿沟。 我变得柔软，不再僵硬，不再一个人封闭起来去努力，而是放下一切怨气，像接受犯错的孩子一样，拥抱从小被我禁锢的真我。每天通过冥想，慢慢的陪她长大。每次像穿越时空一般，我感受到了无尽的黑暗，恐惧，不安，害怕...原来，心底的她是如此的弱小，就像刚学会了呼吸被狠心抛弃，靠着豺狼野豹为生一样。 这本书像个引子一样，点燃了我所有的思路，毫无阻碍。 我们总会抱怨父母，但抱怨过后又是后悔，学会跟父母相处，就是学会跟金钱相处，跟亲近的人相处，这是一个人跟人相处模式的源头，或多或少的我们会遗传他们的行为模式，当我们可以掌控自己情绪的时候，你要知道这种模式也是一种能力，能力都是可以学会并且成为习惯的。 逃避解决不了问题，唯有面对，就像我厌恶他们的暴力，冷漠，后面我也成了这样的人，而现在，我学会了拥抱，学会了破冰前行，学会了融化，学会了给自己注入爱的能量。 学会感同身受，或许我们的处理方法还没有他们妥当，只是老一辈用他们的生活方式表达生活，而我们看到的仅仅是不佳的一面，毕竟一个人骂你会记很久，一个人给你一颗糖你很快会忘。 这本书会告诉你，如何接纳，如何放下，如何做一个有仪式感的告别，如何从源头解决你的症结，如果你接纳了过去的不堪，接纳了父母的恩赐，你会接纳你的一切，你会有更多的能量创造更美好的事物。 殊途同归，必然要惺惺相惜
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肖峰 - 峰云推荐
推荐这本书的理由比较简单。“原生家庭”在中国变得家喻户晓和海灵格的“家庭排列系统”在中国的传播密不可分，但大部分介绍原生家庭的书籍都停留在经验和案例描述水平。这本书是我目前为止看到的第一本从权威科学杂志发表的生物化学和遗传学方面研究（最新引用到了2014年发表的论文）直接证明原生家庭创伤对后代影响的。影响比较深刻的有以下几点： 1. 小白鼠试验表明与母亲分离状态造成的基因表达变化能追溯到第三代（孙子辈）。选择小白鼠的原因主要有两点：小白鼠基因和人类基因有99%的对应关系；小白鼠一代是12周，可以在较短的时间验证结果。 2. 原生家庭创伤对后代的影响不是通过改变DNA的序列改变的（做不到），而是通过以下几点实现的：非编码DNA的甲基化（向细胞传达是否激活某个特定基因）；房产微RNA（管理基因表达的遗传片段）。譬如一位孕妇如果经历了急性或慢性的压力事件，她会开始分泌应激激素（包括肾上腺素和去甲肾上腺素），这些激素会从她的血液扩散至子宫，肚子里的孩子也会处于相同的压力情境中。 3. 最新的科研表明染色体DNA（即传递像发色、眼睛、皮肤这些生理特征的DNA）意外地只构成了总DNA的2%。其他98%的DNA我们称之为非编码DNA（ncDNA）。科学家在过去把非编码DNA称为“废弃DNA”，但新的科研成果表明非编码DNA非常重要，负责情绪、行为和人格这些遗传特征，非编码DNA也会受到环境刺激的影响，例如有毒物质、营养不良和紧张情绪影响。非编码DNA的比例是随着生物体的复杂性而增加的，因而人类所拥有的比例是最高的。 4. 在大量的基因中，会受到压力影响的主要是CRF1（促肾上腺皮质激素释放激素受体）和CRF2这两种基因。我们可以在那些有抑郁和焦虑的个体身上观察到这两种基因水平的增长。CRF1和CRF2基因也可以从一位处于应激状态的母亲那里得到遗传，她的基因也有和焦虑、抑郁一样的增长水平。还有大量的其他基因可能也会受到一个人早年创伤经验的影响。
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解忧师推荐
强烈推荐。 初次评价， 我就用阅读本书临近完结的时候的一段话来作： 看这本书的感觉 就像我对于自己的性格和观念和情绪的底色有了更灵活的选择 我可以选择更好的 更干净的底色，这让我感觉到了一种自由和幸福 而我原来的生活人生之中总是笼罩着一个我 固定的也许不算大肮脏不算太乱 但是总有一些杂质成分的固定底色，使得我逃不开跳不脱 而且我还不自知 。。 一个让你在梦境之中醒悟过来 并且能够不断的选择更干净更好更轻松的你生命之中分分秒秒都把持着的情绪底色的这本书 再怎么对它高评价也不为过
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遇见未知的自己推荐
有一个夜晚我烧毁了所有的记忆，从此我的梦就透明了。 有一个早晨我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻盈了。 长日尽处，我站在你的面前。 你将看到我的疤痕，知道我曾经受伤，也曾经痊愈。
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Cherish推荐
非常喜欢这本书，这是我听了樊登读书讲了这本书来细读的，这不是你的错 我们每个人都存在着父母或者祖父母遗留下来的问题，复制或者影响着我们的人生，当我们遇到同样的问题时候，你无法改变任何人，唯一可以做的是改变自己，认识问题的本质，并告诉自己这不是我的错 在生活与家庭中我们永远只需要站在自己角色的位置上，我们不可以越权，那样家庭关系会乱，不要试图去改变家庭改变父母的关系，也不要承担他们的一切问题，这些都应该他们自己去解决，如果我们太过于背负一些家庭与父母的包袱我们不仅会影响自己的家庭，我们也会变得不快乐，从而影响自己的人生， 所以我们每个人都有自己该修的行，我们永远代替不了任何人 我们与父母的关系就像是我们与生活的关系，如果我们觉得父母为我们付出很多的话，也会觉得生活为我们付出了很多 所以你与家庭成员的关系很大程度上影响你一生的身体，财富，婚姻，等等。 如果你与父母关系不好，人到中年你就会有大病发病率，会严重的影响你的身心健康 所以我们应该学会释怀，学会与世界和解，学会与父母和平共处，同时你也需要改变自己，因为所有的一切缺失都会间接或者直接传3代，因为基因或者你未完成的梦，不知道会是你的哪个后代替你还债，善待自己就是善待身边的人[拥抱][拥抱][拥抱] 你我都需要重生
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大猫推荐
值得一看，尤其是有了一定年龄之后。几十年间那些无意划过的困惑，那些莫名的忧伤，那些若有若无的循环，特别是当你看到孩子身上的你的影子、你父母的影子在困扰着她的时候，好好读一下这本书。
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ཀརྨ་སྒྲོལ་མ་推荐
这不是谁的错，只是我们是家人，所以会的忠诚。家，它的影响远比我们想象的大。创伤，它是家人的也是我们的。一份打击，一份不满，一份忽视，一份排斥，一段分离，一份看不起，一份愧疚，一份自责，一个生命的丧失…………无论它是怎样形式的创伤，是那个人的，也家庭的，更是我们的。爱和理解是解锁密码。致活在心中的家人，致曾经历过生命最严峻的考验的家人，致心中有无尽的苦楚和绝望的家人，致每个心怀愧疚的家人，致受到排斥和抛弃的家人，致被生活压弯脊背的家人，致过早离开人世的家人，致过早经历至亲逝世的家人，致所有我亲爱的、可爱的、勇敢的家人们，无论如何，我都很爱你！你很重要！你将永远活在我的心中。我知道你们对我的期盼是幸福地活着，我保证将努力争取幸福，以表达对你的尊重！
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星辰大海推荐
解读了自己不可以承受的情绪，那不是情绪不稳定或者思想消极，而是更深层次的，没有归属感安全感和价值观，早期家庭创伤造成的，希望能够很好的治愈