简介

精彩点评

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  ekubo

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  这是我看完后还比较有印象的书，一般书看完了很快也就忘了，这回，边看边做笔记，边试着按书中所说的方法实践，感觉还是很有效。 其实书里提到的某些方法以前在别的书里也看到过，比如看书前先浏览整本书，使自己有个大概印象，然后注意浏览图片、章节段落、粗体字等；阿莫多罗学习法（即番茄工作法）；在未忘却之前及时复习等等。 书里提到了两种学习模式即专注模式和发散模式。当我们学习一个新概念、新事物时要集中注意力（即专注模式），这时可以采取阿莫多罗法（即番茄工作法），每一个阿莫多罗设定为30分钟，学习25分钟后就休息5分钟。在开始下一个阿莫多罗之前可以采取主动回忆法，复习上一个阿莫多罗学习的内容，回忆时不要看笔记，主动回忆得越多，学习效果会越好。另外，要在自己没有完全忘却之前进行复习，多次重复复习，记忆会越来越深也不容易忘记。主动回忆法是书中重点强调的一个概念。 当我们学习一门功课受阻的时候可以停下来学习另一门功课，或者出去散步、运动、看一小会儿书………这就是发散模式。发散模式就是在自由放松的状态下，大脑没有思考任何特定的事情。在专注模式下受阻的问题会在发散模式的后台继续运行，难题有可能会突然解开；当学习陷入困境时多次切换专注模式与发散模式，学习效果会更好。 书中还提到了刻意练习、交叉学习、迁移学习法等概念。刻意练习就是专注于对你来说最难的材料，勤加练习。交叉学习就是练习所要学习的技能的不同方面和技能，以便理解不同方法之间的差别，比较异同，有助于理解和记忆。 运动和健康饮食、充足的睡眠都有利于提高学习效果和记忆力。为了提高学习效果还可以采取现学现教的方式，将自己学到的知识教给他人或者遇到不懂的问题向他人请教、参加学习讨论小组；复习时先从较难的部分开始，最后再复习容易的部分即书中提到的先吃青蛙；选择在不同场所学习，充分调动身体眼耳口鼻等嗅觉味觉器官，有助于保持学习效果的适应性，这样我们在任何考场参加考试都会习惯。 。。。。。。。。。。。。。。。 方法其实有很多也看过不少，最重要的还是要去实践，否则，一切都会看完就忘，毫无收获。

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  💋🌴么么魚🐠🐚👙🌴🦁📿

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  新壶装老酒，道理和原则都是很多年前的理论，说明早有前人总结并验证了，唯一一点不同就是：我们这个网络时代，要想学好知识，认真学习，除了持之以恒之外，就是做到“放下手机”。 说白了就是“自律”，能自律的人能投入到爱好中去，还能做不到么？

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  二白

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  #书评# #2020# 3 《学习如何学习》​ ⭕ 记忆 1️⃣两种记忆模式 ▶工作记忆：正在处理的信息，注意力章鱼，通常它只有有限的四只触手，位于大脑的前额叶皮质 任务切换会使章鱼触手来回抓住不同的东西，大大降低学习效率 ➡ 避免分心 建立更强大的大脑链接，使章鱼的一只触手能抓住更多更复杂的信息。➡ 刻意练习和交叉学习 ▶ 长时记忆：保存很长的时间，位于大脑的各个区域 ▶ 如何一同工作？认知活动，长时记忆中的某些信息被调遣出来，处于活动状态 2️⃣ 增强记忆力： 理解：隐喻，图像，记忆宫殿，思维导图 主动回忆 睡眠：大脑细胞收缩，脑中的液体会冲走毒素；巩固白天学过的知识，突触生长；清空海马体，为新的学习腾出空间 ➡ 间隔安排学习时间 运动：产生脑源性神经营养因子，促进树突棘生长 饮食：补充营养物质 ⭕ 学习 1️⃣两种思考模式 专注模式：专注，建立组块 发散模式：放松，充满创意 如何互补？两种模式通常不能在同一时间使用。在对某个学科或领域一无所知的时候，需要进入专注模式学习基本的概念，解题时遇到困难，可以转换成发散模式，寻找无限种可能答案。 如何转换？学习其他的学科，散步，洗澡，听音乐等 2️⃣学习误区： ▶ 视频游戏 动作类：提高专注力 空间类：物体旋转，空间想象 ▶ 学习完全不同的东西 或者同一个东西的不同方面 学习迁移 定式 ▶ 记笔记 手写 两部分：记录和自测（要点更简洁） ▶ 记忆力差 更辛苦建立大脑链接 更有创意 ▶ 步行者型大脑和赛车型大脑 前者思维缓慢，但能思考得更深刻。 3️⃣方法： 学习新章节前先进行图文漫步：目录，图像​，标题 波莫多罗​技巧：25min专注 + 5min休息 先吃青蛙：先攻克最难的部分，被卡住后，转向容易的部分，有时间进入发散模式后台运行 选择不同场所学习：让链接能应对环境的变化 设置终止时间：帕金森定律 费曼技巧​：复述给别人听 心情愉悦：​机缘法则：幸运女神青睐努力的人 测试 最后，真的很喜欢老师笔下荒唐的隐喻： 很多荒唐的隐喻：四根触手的电子章鱼、玩弹球游戏的僵尸、你头脑森林中的老鼠、大脑链接、突触吸尘器……这一切就像是一个十足的卡通频道！ ------------------------------------------------------------------------                                              by 小仙女 26/2/2020

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  伍万里

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  《太极心变式》 一、起因 我哥伍千里：“万里，肝数据中，头秃，代我写一篇你侄女伍拾元的家教文。” 伍万里：“好。” 二、正文 尊敬的班主任老师，你好。咱们应该选用变动的、联系的、发展的、非平面的眼光分析问题，而不是选取固定的、孤立的、停滞的、平面的眼光分析问题。基于这个原理，不妨按照《道德经》给出的思路进行交流。 一、教育 教育的本质是一项关于青少年身心发展的社会实践活动，它的诗意表达：一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。 二、限定教育与自由教育 教育或可分成两个形式，限定时间地点任务的教育，如校园式教育和道场式教育。不设细密限制以自由发挥为主的教育，如自我教育和家庭教育。 三、校园式限定教育。 3.1成绩 德育方面，她自己完成演讲稿，勇敢的参加竞选，收获一定信任，紧握宝贵机会，在图书管理员岗位锻炼效劳能力。在半学期评定时，她有幸被选入乐于助人奖的八人名单。智育方面，伍拾元进入班级前十名，有望升入省会城市口碑第一的高中。体育方面，伍拾元是所在班级女子短跑第一名，中长跑第二名，在接力等集体合作项目上，她也能为班级贡献一份力量。美育方面，伍拾元书法水平较低，对她造成了一定困扰。劳动方面，她体能较好，具备平均线以上的集体荣誉感。 3.2不足 根据《学会如何学习》的模型，她自理能力存在巨大提升空间，平时沉溺专注思维，为人少言寡语，发散思维欠佳，在班级里没交到多少朋友。 四、道场式限定教育 4.1成绩 伍拾元最闪光的成绩是空手道全国冠军和九省童子军夏令营第一名。走南闯北，去过一些地方，在修练范畴，她在自然风光与社会形态两方面积累了第一手经验；在行为范畴，她气质中和，处世圆通，上进不息，意念无穷。 4.2不足 我听说，上周在空手道训练中，伍拾元的攻击力度失控，她飞起一脚把踢戴着头盔的师弟踢哭了。从幼儿园开始，她爸不厌其烦的讲评亢龙有悔意境，道理她是懂的，生活实践中做不到。希望教练能够帮助她提高自控能力。 五、自我教育 5.1成绩 古人云，书读百遍，其义自现。幼年时，伍拾元缠着她爸把同一个通鉴故事讲了几百遍。听说，她现在的剩余精力用来反复鉴赏史记。据我所知，伍拾元和历史、科普、哲思、评论等非虚构书籍缘分较深，已经建立初步链接。整体而言，她的阅读倾向有一定竞争力。 5.2不足 受书法制约，伍拾元的考场阅读与作文，呈现出不稳定状态，而且波动幅度较大，导致她语文成绩忽高忽低，难以精准预测。 六、家庭自由教育 6.1成绩 综合叙述，伍拾元家里四口人，一个老男孩，她爸，一个女大佬，她妈，一个小家伙，她弟伍拾圆，还有一个就是伍拾元了。四口人是一个小组，伍拾元不止一次说过，爸爸妈妈和弟弟都是她最好的朋友。 分型叙述，她爸是温柔静默的工程师，曾经的好学生。她妈是辞锋锐利的大学教师，带出了一些好学生。她弟年龄还小，每天跑来跑去。她爸她妈知道什么是好学生吧？应该知道。 她的家庭教育介于有无之间，表现为玄同状态，女教师及男工程师带着伍拾元和伍拾圆一起玩耍。 她爸负责导航引路，他说，学习不过是个玩，玩才是最正经的学习，此言颇得沈从文先生《我读一本小书又读一本大书》意趣。她妈号称人形自走图书馆，负责回答伍拾元提出的五花八门天空海阔问题。她弟还不太会说话，嘻嘻哈哈。 6.2不足 希望她父母更加关注伍拾元心理变化，成体系有秩序的培养自理能力，陪伴她顺利渡过青春期，巩固身心健康，为漫漫人生路奠定坚实的基础；希望她父母能够阅读一些经典的学习方法书籍，在家庭教育中，起到锦上添花效用；最希望她父母向班主任老师取经问道，筑牢感情链接，达成良好的互动。 七、收束 我哥伍千里不懂家庭教育，不愿自我表扬，更何况年底了，他头秃手满，于是托我代写。我才大一，哪里懂家庭教育，但我不介意展开观察到的一角真实。 八、太极心 太极心就是太极心，这个是它的变式。

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  leo张大志

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  就学习而言，我们所能学到的东西，远远超过自以为能学到的。前提是找到兴趣所在，方法得当。相对于有限的个体生命而言，大脑的潜力无穷。只要愿意投入时间，就有效果。至少在学习上，不要自我设限。 2021年2月，我总结了最近五年常用的学习方法与经验，分享给大家。 有关学习的几个研究成果。 第一 ，由于人脑的可塑性，任何年龄段都可以开始学习。最新研究发现，即便是年届八十，仍然可以学新知识。通过学习新知识，可以重塑脑部结构。三十岁之后，每天死一千个神经元，而且不能再生。与此相对，想要尽力延缓衰退，还是要依靠努力学习。只要学新东西，无论多大年纪，都能有所收获和进步。 第二，保持睡眠很重要。大脑不会停转，即便在睡觉的时候。在睡眠当中，脑会把白天学的知识再做一次梳理。那些缺觉的人学习成绩好不了。无论是在学校还是在职场都遵循此规律。 第三，拖延很正常，有方法能克服。拖延就是事情很晚才做。估计大家有过这种经历，你本来想写个东西，想着写之前先看段视频，放松一下，等视频看完了，已经过了一个半小时。最终也没有动笔。如何克服拖延？答案就是不要看视频，要做就做，别碰别的。 第四，太过努力，会让我们深陷细节之中，看不到全貌，从而无法解决问题。上学期间相信大家都有类似经历，某题怎么想也找不到答案，出去溜了一圈回来，解法就能突然冒出来。这背后是有脑科学依据的，我们在专注模式与发散模式之间切换。此处就要提及两种思维模式。 存在两种思维模式，一种是专注思维模式，一种是发散思式维模式。没有好坏，只有合适不合适，这里的关键就是匹配。那这两种思维模式怎么定义呢？专注式像盯着奖杯，发散式像盯着苍蝇。有时在两种模式之间切换，答案或许就在转角处。 我们会在思考问题时陷入困境，多半是没有给大脑进行发散思维的机会。专注想一件事的时候，就特别容易陷入其中，更关注细节。同样在学习新知识的时候，很有可能会出现那种别人说的都是人话，可我们就是没听懂的情况。怎么办呢？策略就是先复习之前会的内容，然后再来看新内容。此时你会发现，之前不懂的突然懂了。 此外，新策略是否有效，不要急于下结论。有时我们换了学习策略，可是效果不明显，很多人一下就没有兴趣了，说这方法不行。是这方法不行，还是你坚持得不够久呢？建议坚持一段时间再来进行评估。就学习而言，通常是新方法坚持实施三周后再评估。 阅读、记忆与学习之道 提高阅读质量的五个策略： 第一 ，图文漫步。正式看书之前把章节先扫读一遍，有图片的看图片，再看重点加粗的字，这样在脑中就形成了一个初步印象，知道哪部分需要重点读。进入正式阅读之后，效率会有所提升。 其次，利用“先置笔记法” 提升阅读质量。先置笔记法就是在读书之前，看目录之后针对性地提问，把答案试着写下来。我们会带着问题和已有的答案去读。这就是个靶子，我们可以调整理解，或者加深认识。 第三，预先计划，避免分心。预先计划，避免分心就是在做事之前把计划写清楚。在相应时间段，集中精力完成任务。 第四，运用主动回忆，提升阅读效率。用主动回忆提高阅读效率。读完书之后，你会发现有些地方不太懂。不要急着读第二遍，先合上书想想。刚才都读到了什么，想完之后再回头去读书，主动回忆调动了更多因素也更容易理解和掌握所学。 第五，富有创意的隐喻，有助于理解新概念。富有创意的隐喻是让我们掌握新概念的最好方法之一。学电流时，老师一般会用水流举例子。用已经熟悉的事物来比喻那些将要学习的能够大幅度提升理解效率。 有关记忆的几个关键点。 记住知识，像锻炼肌肉。此处存在几个隐喻，首先是需要锻炼，不间断地锻炼。其次，它有极限，可以适当突破极限，不过不要太多。如果给自己施加太多压力，反而使学习效率下降。此外就是过度用力之后，需要休息。一张一弛，文武之道。 记忆可以分为：工作记忆和长期记忆。工作记忆像内存处理信息的速度快，但是容量有限。可以把它想成章鱼的四个触手，灵活有力，可数量有限。那长期记忆是什么呢？长期记忆像个比较大的储物柜，可以把东西往里放。区分了工作记忆和长期记忆，接下来将有利于处理学习当中遇到的各种困难。 接触大量知识的有效策略，降低“认知负荷”。认知负荷是指工作记忆中用来认知的那部分资源，这资源可是很有限，当面对大量信息的时候会手足无措。解决方法就是降低所接触新事物的数量。这相当于降低了认知负荷，处理问题也更快，少既是多。 增强记忆的五个策略：专注、练习、图像化、存储记忆和回忆。 专注就是集中精力于任务。练习是反复记忆。图像化是把要记忆的事情形成图像，所谓一图胜千言。第四个策略是存储。想象个记忆迷宫，把要记的东西放到迷宫里。第五是回忆，最有效的增强记忆力的方法就是回忆。 掌握知识最有效的策略之一就是分享。费曼技巧提出掌握知识的标准——能不能把你学到的知识讲给别人。听的那个人还知道你说什么。此外，还可以分享给不了解此知识的朋友，以及了解此知识的朋友。前者可以展示所学，后者则可以验证新知识。 接下来，聊聊学习之道。 要一次学对，避免返工。虽然不 是新鲜方法，但是做到有难度。社会学有个名人叫斯金纳，我第一次念他名字没有念对，至今还经常把它叫做纳金斯或者纳斯金。只有在讲时特别注意才不会出错，因为第一次没有学对付出了巨大代价。下次再学新知识，要集中全力一次把它学对。不用费劲去改。 通过学习，建立有效脑内链接。建立大脑的链接可以更快掌握信息。象棋初学者一次只能看一步，而象棋大师上来能看一盘，是因为他把这一盘棋都形成了一个链。这就是一种大脑链接，也是熟手和生手之间的主要区别，只要掌握了正确方法。通过不断练习，就能由生手变成熟手。 处理一件事的时候是在运用工作记忆。工作记忆里边只能放四个内容，其中每个内容就相当于一个脑链接。脑链接越复杂，处理问题效率就越高。哪些方法可以增强脑链接呢？一个是刻意练习，一个是交叉学习，刻意练习比较复杂，大家可以抽空在网上搜。交叉学习指学完A学一下B，比如：跟书本学一阵，然后再跟老师学，或者跟同学交流。这种交叉练习有利于脑链接的加强。主动学习就是要积极运用所学，把它用到实践当中，想要加强脑内神经链接，最好的方法就是做一遍。而且，丰富的实践强过只懂理论。假如深陷着火的公寓，请问是你愿意让充满了知识的学者来救我们，还是愿意让有过救火经验的消防队员来救我们？ 有人把大脑分为“步行者模式”和“赛车型模式”。步行者型模式和赛车型模式有什么不一样？步行者走得慢，可以看到路途当中的风景。而赛车型模式速度快，会忽略细节，两者相同的地方是都能达到目的地。但是过程不一样，这里没有对与错，也没有好与坏，只有合适还是不合适。对有些目标就要采取步行者策略，有些则要目标采取赛车型策略。前者适合人生，后者适合短期项目。 学习时不要看微信。为什么学习时不能总看微信或者别的消息？原因是在集中精力学习的时候分神了，那大脑就要做一次切换。接下来再回到学习之中，这种反复切换会让大脑迅速陷入疲惫，学习质量下降。想认真学习，认真读书，那就断网，或者干脆把手机关了。 采用不同方式练习，提升学习效率。要相信潜力，大脑都是超级计算机。 为什么有些知识好像就是学不会？答案是要么积累不够，要么方法不正确，需要做适当调整。要采用不同的方式练习。平时练得越多，我们遇到相对陌生的问题时，就越有可能激发潜能，找到方法。以学习为例，老师说做这道数学题用方法A，普通学生被动学习也就用个方法A。如果想好些，那就试下方法BCEDF，或许走不通，其价值在于练习本身就能加强能力。 成为自己的专职学习科学家 每个人都应根据自己的情况制定出适合的学习方法。要多试多了解，最后制定几个模式，在运用这几个学习模式的时候，我们的效率比别人高。 以下分享几个学习经验。 尽可能在不同场所学习，因为人有种记忆叫场景记忆，在不同场景中用不同记忆的部分。在不同场景当中记忆的事，会跟场景联系起来。另一个建议是把读书和写读书笔记要分开，同样听课和记笔记也要分开。之前我提过“六小时策略”，隔六小时再记笔记。忘掉的都是不重要的，真的重要就不会忘。 不要放弃手写笔记。手写笔记过程中，大脑会对要写的内容进行思考，这样有利于脑内神经元的建立。我的习惯是睡前能复习一遍今天所记笔记，第二天会发现学习效果得到巩固。 学习时，运用不同感官。试着在学习时，调用不同的感官。眼、手、脑、耳都可以用到，有时甚至可以用到嗅觉。用眼看，用手写，用嘴来默念，用耳朵来听，那气味又是什么呢？我上高中时，有一阵儿特别喜欢拼图，每天早上起来拼一会儿。拼的时候我就吃面包喝牛奶。后来再想那拼图，面包牛奶的味道也就在脑中闪现。 此外，避免“车辙思维”。土路上，车走多了会形成车辙，后面的车再经过这里时很容易重蹈覆辙。人也是这样，如果习惯了做一件事，就可能陷入其中。怎么突破呢？答案就是换个做事的方法，或者干脆换一件事。你工作或者学习时间比较久，可以考虑玩会儿游戏或者看看视频。 一个超越别人的方法就是从不同角度出击。遇到困难，也许先去学点别的，大脑会自动找到方法，让新学的东西有助于我们的主要爱好或者主要工作。 不要苦恼于工作记忆不强。工作记忆容量小，速度快，有些人在这方面就是不太擅长。他们习惯于让有效信息从工作记忆中迅速流失，很多内容没法放到长期记忆当中。不过这种人有个好处，就是发散性思维很强，适合做那些创意性的工作。 最后，找到内在有光的事。 事情有两大类，一类是事情本身能发光，一类是事情本身不能发光。合作也是如此，一些人能让我们的内在之光熄灭，另一些人则能让我们找到内在之光，并且让它更亮。 人生短短几十年，我们的使命是找到内在有光的事，成为自己的专职学习科学家，掌握适合的方法，如此学习就会变得有趣。 祝大家学习之路，永不停步！