简介

精彩点评

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  一点

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  #一点书评# 四星，很不错，但还上升不到经典的位置。 本书作者列出了七个武器，让我们实现知行合一。阶梯模型，社群磁力，要事为先，极度容易，行为在前，抵制诱惑和反复铭刻。简单说，就是让你做人要有梦想计划目标，然后你还要会分清事情轻重缓急，上能把事情变的容易办，下能抵得住诱惑。然后坚持不懈，加入社群，借助社群，众星拱月，走上人生巅峰 接下来，给您一一展开。 1.阶梯模型 分三个部分，要有……，要会……，一个操作关键……，如下。 首先要有梦想、目标和步骤。 说土一点，就是 一星期内能做好的叫步骤。 一个月内的叫短目标 三个月内的叫长目标 三个月以上的叫梦想 (PS:这个时间分割不太苟同，但可能作者想激励我们把，梦想最快可以三个月实现的，例如先定下一个目标，赚它一个亿) 其次要会回想。作者定义的回想是，要回头想一下自己是如何成功地完成这件事的，并小小地庆祝一下。也就是自嗨下，主要意义在于让你意识到自己做得很好，实现了目标。 最后，操作阶梯模型的关键。 一般而言，设定要花1个星期完成的目标，并规划出不到2天就能完成的步骤，是使用这套方法的关键。也就是，别太高估自己的完成率。大部分计划，就是因为目标太大，造成一天鸡血，半途而废，自暴自弃，破罐子破摔。然后再鸡血。 完全专注于梦想，会让人把步骤规划得太大，以至于半途而废；目标才是关键，你需要专注于完成具体的小目标，校准思路，并正确应用这一模型。只有这样才能让改变更加持久。 2.社群磁力 可以依靠社群改变自己和如何创建优质社群(不是加入哦，大篇幅说的是创建) 靠社群改变自己，这个道理大家都懂。 人从不是在孤军奋战。不管你觉得头脑里的各种想法角力时自己是有多么孤立无援，总有许多人在同样的时间，跟你有着完全一样的想法。 只是怎么选择一些优质社群呢？作者有说这个。 社群要想对成员产生持久的影响，就需要有足够多的人为社群提供力量，创造社交磁力。对于规模非常小的社群，比如5人以下的社群来说，每个人都需要付出努力来建立社交磁力。而对于较大的社群来说，需要15%的参与者投身社交磁力的建设工作。 那是不是，一个群里面有10个人，1.5个人是意见领袖就是优质群了，是否可以以此作为判断？当然意见领袖要跟社群组织的目标一致。 那如何创建社群 一般里面需要行业专家、名人、传播者和本土榜样这四种角色。期中本土榜样指接地气的人，为就是你身边看得见摸得着的人。 对于到来的新访客，你只应该为她们设定一个初始目标：加入后的第一个星期内为社群做些贡献。(从企业角度来说，就是入职培训工作要做好) 最后能让自己感同身受的社群对人们的影响力最大，所以要选择一家会员制度跟你的理念类似的瑜伽馆。你还要跟这些会员交朋友，下课之后多和他们见面。你越是积极地参与，其社交磁力就越强，你也就越有可能实现持久的改变。 3.要事为先 何为要事？ 三个分类：金钱，社会关系，健康。 一个靠自己，找到对自己最重要的那件事。可以通过“社交磁力”和想象未来干预法来解决。(未来干预法书中的例子不是很好，感觉比较好的是那个梦想地图，把你想得到的，画在一张图上或者把照片贴上去，每天看。是不是很狗血，很鸡汤。无奈，人就吃这套。行动会改变意识。) 4.极度容易：越简单越容易坚持 人们总是希望事情很容易做。他们喜欢容易做的事情，也会坚持做那些极度容易的事情。或者应该说是大脑不想太累，做太难的事，对它不好，它会有意见的。 那这怎么把事情变容易，还是极度。 作者给出了三个办法：控制环境、限制选择范围、创造路线图。 说的简单极度容易一点，就是，如果你无法坚持某件事情，请消除那些妨碍你做它的因素。就是这么容易。 5.行动在前：行为改变了，意识也会随之改变 我认为，这才是这本书最重要的点。 许多人，总觉得，自己做不好一件事，那就是，自己不想去做或者还没顿悟到这件事的重要性。 然而，事实上不是这样的。例如，你顿悟了，做好了梦想和计划，执行了步骤，达到人生巅峰。而事实上，执行了步骤没几天甚至一小时不到，你的大脑和身体自然而然会放弃掉的。然后再恶性循环，依然过着动了许多道理但仍然活的不好。 那是为什么呢？就是上面这句，行动在前。本书的所有改变自己的方法和技巧，都得有这个为前提。作者在书本中这块讲的比较多是理论依据，提了行为、身体动作、生理及情绪、言语和认知这四个方面的调整，可以改变你行为习惯。 但从现实实操中，最好的方式，挑个会产生连锁反应的习惯改变，就一个习惯就好，然后你的人生就是复利增长。会产生连锁反应的，我觉得是长跑、冥想和写日志。 让优秀变成一种习惯，谨言慎行优容从雅。 6.致命吸引 如果人们做某件事感觉到了奖励，就会继续做下去。这个会变成好事，也会变成坏事，大部分变成了坏事。 原因是，本来你要写论文来着，然后拿起抖音刷起了抖音玩起了王者，论文就没写了。尤其现在的手机应用，各种广告，比的就是他们一天要占用你多少时间，你一天才多少时间？所以大家默契了统一了规则，就是让你爽，爽的让你上瘾离不开。 那怎么办呢？作者说： 把无聊的事情变得有趣、具有奖励的性质，有助于你坚持目标，不管你的目标是什么。 日常生活中，我们只是习惯了以某种方式行事。如果做某件事的结果不好，我们就不会再做；如果结果好，我们就会重复这种行动或行为。 上面，又提到了，行动在前的论述。著名行为学家斯金纳（B. F. Skinner）认为，所有的行动都依赖于以前的行动，也就是说，没有自由意志这回事。我也是这么认为的。 提高吸引力五个方法（奖励） 让做“正确的事”变得好玩 多用胡萝卜，少用大棒 恐惧诱发了消极行为 别把金钱视为最佳奖励 光是教育不顶用，让活动本身变成奖励 快修和妙修 “快修”指的是对人做某事的需求进行直接强化。比方说，你刚刚走进赌场，立刻听到老虎机里叮叮当当掉出一大堆硬币的声音，这就是应用“快修”法的实例。 “妙修”指间断强化，跟快修直接强化区别。 实际上，在没有期待的时候获得奖励，其实是在逐渐对奖励“脱敏”。所以，只要你感觉自己已经走在了坚持的大道上，不妨逐渐减少奖励。 赌场怎么做呢？ 他们承诺人们会赢，但不是每把都赢。他们让赌客在期待最低的时候偶尔赢一下。研究表明，间断地赢比每次都赢，更能让人沉迷于赌博。如果每次玩都得到奖励，人们很快会感到无聊，不再玩下去，但若是间断地赢，他们就会不停地玩，直到把所有的钱都输光才停下。 还有注意因人而异的分析诱惑 与传统的金钱奖励比起来，越来越多的年轻人看重在世界上留下积极的影响，对他们而言，积极的影响便是一种诱人的奖励。 可以依据马斯诺的需求层次理论进行分析。 最后，抵制诱惑，还不如了解大脑机制，利用诱惑，达到自己的目的。 7.反复铭刻 作者在这章开头，举个戒毒例子，又论证了行为在前的意义。 如果你反复做一些对自己有益的事情，比如吃得更健康、采取更安全的工作方式、更具当下意识，这些活动就会铭刻到大脑中，让你更容易坚持做下去。 把行为变成习惯，有助于将它铭刻在大脑里，增加“黏性”，以便坚持。 冥想会给人们的健康、幸福、人际关系和生产能力带来持久的变化，甚至改变大脑的解剖结构。 其实，就是把一些优秀的行为变成习惯，习惯就是不费劲的重复。一开始需要费劲，通过重复让大脑适应，最后不费劲，这里的劲主要指精气神。 完结 作者在最后，举例子，运用七个武器，改变行为。本书每章后面都有联系题目，建议读者都做一做，玩一玩。

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  陌赏

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  《如何想到又做到：带来持久改变的7种武器》是一本关于怎样让人坚持做事的书。 认识一下7种武器：阶梯模型，社交磁力，要事为先，极度容易，行为在前，致命吸引，反复铭刻。 真正把一件事坚持到底的方法，就是将它默认为习惯，或将它变成社会惯例的一部分，让它变得更加容易做到。

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  奇女子

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  《如何想到又做到》这本书里介绍了能帮助人坚持的7种武器：阶梯模型、社交磁力、要事为先、极度容易、行为在前、致命吸引、反复铭刻。具体的使用方式，书里每一个章节都讲得颇为详细，值得耐心读读。 我们每个人都知道，热爱能让人爆发出强烈的力量。但“因为爱”也是一个投机取巧的答案，毕竟，有太多事情，我们没那么爱甚至完全不爱，也得埋着头干下去；还有的时候，我们想要坚持的是克服一种坏习惯。 但做任何事前都应该仔细地分析思考，对事情本身和环境作一个正确的判断，然后再作出决定；而一旦决定作出了，就不能再对事情和决定有任何怀疑和顾虑，也不要管别人怎么说，只要全力以赴去做就可以了。有些人最终无法成功，并不是缺乏干一番事业的能力，而是因为他们的决断力太差了。他们好像没有自主自立的能力，非得依赖Ta人，即使遇到一点微不足道的事情，也要四处奔走去询问别人的意见，而自己的脑子里却毫无头绪，于是，越和人商量，越拿不定主意，最后弄得不知所终。 知行合一确实难度系数非常高，需要一个人有强大的自制能力。克服自身的很多不良习惯，做事须当机立断，把握时机。一旦对事情考虑清楚，并制订了周密计划，就不要再犹豫、不要再怀疑了，而是勇敢果断地立刻去做。一个人想要成功，就要别人放弃，自己坚持；别人后退，自己向前；即使眼前是黑暗，自己还是要坚持努力。 只要你的心坚定，知道自己要去哪儿，不害怕，不犹豫，不抱怨，全世界都会给你让路的。

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  Young

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  看到这本书的名字的人，大概会被这本书的名字吸引，我就是被本书的提问式标题吸引的。我也相信在看到“如何想到又做到？”这个问题时，每个读者心中都有自己的一些零散不成体系的想法。既然是一本名字就能直接引发人思考的书，显然作者是来回答这个问题的。 在本书中，作者循序渐进地介绍了几种针对不同类型行为的方法，并穿插科学实例，对读者晓之以理。作者重点介绍了七种武器，依次为阶梯模型，社交磁力，要事为先，极度容易，行为在前，致命吸引，反复铭刻。当然，这些武器在实践中需要我们结合具体情况应用。 简而言之，其实本书作者讨论的就是知行问题。关于这个问题，我国古代早就有讨论，最具代表性的就是王阳明提出的知行合一。由此可见，这个问题的讨论是由来已久。 另外，我建议读者朋友在看到本书时，不要着急打开本书。可以尝试自己回答一下这个问题，同时反思一下自己。带着自己的问题与答案来读，相信大家可以在阅读过程当中收获自己独特的体悟。 除此之外，本书很大程度上是一本工具书，每个人读完会有不同的效果，至于能不能在自己生活中落地生根真的要看各自的执行力。其实作者在书中也明确指出了，说读完本书不能保证你彻底改变，但是很可能会让你的行为改变变得容易。 最后想说，贯彻实行作者提出的这些方法确实会让自己的改变变得容易。只是，希望大家能够能够遵从自己的内心，确定自己真正想做到的事情，因为只有做自己真正想做而且自己喜欢的事情，才不会让自己陷入知行背离的状态。其实，当一个人做的是自己内心真正喜欢的事情，那作者提供的方法似乎就用不上了，因为你有强大的内驱力。大家共勉[抱拳]

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  普京

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  非常不错的一本著作，将普遍的行为和心理学问题通俗化，并给出了深刻的本质性答案!本书分析透彻，逻辑严密，行文朴素，平铺直叙中直指本质，追根溯源透出真理的闪光，尽显作者渊博学识、严谨态度和社会责任! 是一本可以有效指导生活和工作的佳作，值得一读!再读!!