简介

精彩点评

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  羊羊

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  很一般，讲了常见道理的原因，已经在商业上的运用，学营销的可以看看，想要改变自己没啥用……总结一句话，别想太多，想做就去做，赶紧做，坚持做！

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  胡嘉恩 Annie

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  这是我认为读到目前为止关于行为改变最好的书（从整体性和可行性方面来说）！！！推荐作为第一本了解改变的书，市面上的很多相关书讲的没有如此系统，或者只是对其中一个部分进行探讨。 作者把人的行为根据做事情时的意识程度分成3种：自动行为（无意识）、冲动行为（有一定意识）和常见行为（有意识去做）。 意识是改变的开始。

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  邓强

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  本书介绍了7种心理武器，组合应用威力无穷。 1. 阶梯模型：实施非常小的步骤，使用步骤、目标和梦想的模型。 2. 社交磁力：加入那些正在做你想做之事的人的队伍中。 3. 要事为先：改变要想持久，请确保这是一件对你真正重要的事情。 4. 极度容易：让事情变得更容易做。 5. 行为在前：先干再说，行动改变思想 6. 致命吸引：奖励 7. 反复铭刻：反复做某事。大脑会因为重复和一致行为给予你奖励。

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  余奎

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  本能行为：渴求-反应 习惯行为：刺激-自动反应，刺激-反应-强化，不断重复形成习惯 新行为：动机-方案-受意识驱动，结果两个：一、形成新习惯；二、被旧习惯打败。 前两种行为属于自动驾驶，第三种行为要求手动驾驶，问题是，我们很懒，一般不愿意手动驾驶，而且当我们很累的时候，我们可能无法手动驾驶，或者很容易出错。 改变行为并坚持下去，策略是使行为自动化，即本书提出的反复铭刻，而要实现自动化，两个方案： 方案一是：动机-能力-机会三者结合导致行为的变化和重复，第一步是动机足够强，本书的要事为先、致命吸引是强动机来源，阶梯模型、社交磁力、极度容易是让行为执行起来简单明确，同时有环境和社群的支持，解决的是机会和支持的问题 方案二是，不要被想法拦住，先行动起来，通过行动改变想法加强动机，从而实现行动的持久。 想法可以改变行动，行动也可以改变想法从而使行为持续，想到做到，通过了解大脑和人际社会的运作，你可以做得更好。

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  王宪鹏

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  翻看了要点。以后读这样的书第一遍就这样读。因为你不需要完整地阅读每个例子每句话。书中的模型很棒，想到了很多有关的实践方法。三种行为，七种武器的不同组合。

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  赵丹

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  这是在微信读书读的第84本书，喜爱程度排前5名。它不讲大道理，通篇都是方法论，通过三种行为和七种武器，养成好习惯，实现设定的目标。

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  熊七夕

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  这本书不只是内容观点的可信度/可践行度高，而且最厉害的是：作者写作框架的逻辑，甚至是看每章里的小节，都极度顺畅和一致：“观点-理由-事实-结论-观点”，简直是论说文结构的典范。

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  【2979】龙卷风完美主义少女小李

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  这书的作者很牛逼，这书的内容也很牛逼，让我有更多想法了！继续调整！谁也别想把我洗出去

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  ฅฅ New Creation ฅฅ

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  三种行为，七种武器，stick with it. 我还是更喜欢英文原名。 根据有无意识，以及程度，行为可以分为三种： 自动行为，冲动行为，以及常见行为 。 以前看到的书，比如21天建立一个习惯，再到后来，习惯也分为短期，长期等。如今接触到这本书，的确感到更加的科学。即七种武器S C I E N C E “SCIENCE”中的字母分别代表阶梯（Stepladders）、社群（Community）、重要性（Important）、容易度（Easy）、神经记忆（Neurohacks）、吸引力（Captivating）、铭刻（Engrained）。 印象最深刻的两点： 1.阶梯模型。区别，步骤，目标和梦想。这一章关于林肯公园的例子也是出乎我的意料。 摘录一个例子：采访那些一直很成功的股民，我们总会发现：这些股民有着不同的思维方式。[插图]他们不是把时间放在致富之梦上，而是专注于“本周不亏损”一类具体的短期目标。 2.行为在前。对应neuronacks。即：神经记忆通过两种心理流程来让一个人坚持做事：第一，人们相信，如果没有非做不可的压力，自己仍然在做某件事，一定是因为这件事很重要。人们会坚持这种行为，以求与对自己重要的事情保持一致；第二，人们通过回顾过去做的事情来形成身份认同。也就是说，人们会继续做某件事，是因为这是他们自我形象的一部分。 也就是行动是第一生产力，行动会改变你的意识。 正如肖恩杨所说，运用行动在前这一个武器，你可以发现，读完这本书也说明了，这就是你的行动力。

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  炏

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  7把利剑——将想法转化为行动 《如何想到又做到》，很适合现在自己的一本书。初次看没感觉，看完《学习之道》里的一个观点后有所启发，大致意思是这样，“阅读一刻，合上书回忆下情境，自己能倒序哪些内容，哪些能结合自身的情况”。就本书的7种方法论，结合自己的想到——做到的真实分享。 案例：坚持早起+晨跑。 剖析： 1、阶梯模型：把大的目标分解成阶段性小目标。那我跑步来讲，之前计划5KM很难完成。现在通过KEEP的法特莱克跑，很容易达成。5KM拆解成200米+100米，慢跑+快跑+快走的小阶梯。满足心率平衡的同事，很轻松的达成目标。 2、社交联动：一个人跑，可能过了小周期回懒散。加入同频的兴趣小组，互相鞭策和正向激励，相互打卡。有督促的眼睛，更容易实现。 3、轻松上手：制定目标也，一定循序渐进，从5公里到7公里到10公里， 一步步延展。初次目标一定是挣扎下能达成的，如果太大没意思，会有沮丧感，如果太小太轻松，效果不明显。 4、反复练习：这点和刻意练习一致，拆解到最小单元，反复多次重复，知道养成习惯就像喝水一样，将阻力值降到最低。 5、奖赏回路：正如ABC模型，动机、行为、奖励，对于大脑要做出反馈。比如完成7天打卡，奖励自己什么东西，完成30天目标奖励什么东西。以及KEEP的勋章奖励等。 6、要事为先：每天起床的第一件事就是晨跑，其他事情优先级次之。除了天气原因，一定可以达成 7、行为在前：这个代入感不太强烈，类似《高效能人士7个习惯》的积极主动。想到，就积极去落实让脑意识和身体医师达成一致，主动选择后，责任感上灰无行的鞭策自己。 最后，推荐一本改变了自己的书籍，斯蒂芬科维的《高效能人士7个习惯》。和《金字塔模型》《高《影响力》、《批判性思维》合称成功人士入门款四大名著，一起成长，一起变得更好。

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  妍妍

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  一，阶梯模型：实施非常小的步骤，使用步骤、目标和梦想的模型。例如，如果你正在为新公司做目标规划，别打算在本周末之前就锁定第一位客户。这或许只是个梦想，不妨先设定较小的步骤：这星期先会见3名潜在新客户。 二，社交磁力：加入那些正在做你想做之事的人的队伍中。社会支持和社会竞争能促进行为改变。 三，要事为先：改变要想持久，请确保这是一件对你真正重要的事情。 四，极度容易：让事情变得更容易做。如果事情容易做，人们就会去做；如果不容易，你就很难坚持。 五，行为在前：意识爱捉弄我们。掌握它捉弄你的窍门，为你所用。例如，按照富兰克林的建议，促使他人为你做件充满善意的事，赢得新的朋友。 六，致命吸引：对于自己需要做的事情，如果能得到奖励，你就会坚持做下去。 七，反复铭刻：反复做某事。大脑会因为重复和一致行为给予你奖励。

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  Grace

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  阶梯模型：实施非常小的步骤，使用步骤、目标和梦想的模型。例如，如果你正在为新公司做目标规划，别打算在本周末之前就锁定第一位客户。这或许只是个梦想，不妨先设定较小的步骤：这星期先会见3名潜在新客户。 社交磁力：加入那些正在做你想做之事的人的队伍中。社会支持和社会竞争能促进行为改变。 要事为先：改变要想持久，请确保这是一件对你真正重要的事情。 极度容易：让事情变得更容易做。如果事情容易做，人们就会去做；如果不容易，你就很难坚持。 行为在前：意识爱捉弄我们。掌握它捉弄你的窍门，为你所用。例如，按照富兰克林的建议，促使他人为你做件充满善意的事，赢得新的朋友。 致命吸引：对于自己需要做的事情，如果能得到奖励，你就会坚持做下去。 反复铭刻：反复做某事。大脑会因为重复和一致行为给予你奖励。

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  花飞逐月舞

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  作者肖恩·扬是行为科学领域的新一代权威人士。改变性格，说起来容易做起来难：每个人都有一套一辈子都不会改变太多的核心人格。要做出持久改变，你不需要对自己是个什么样的人做出改变，只需要了解持久改变背后的科学，并设计一套适合自己的行动步骤就行了。这就是本书的主旨：让你了解持久改变背后7种武器的力量，以及怎样运用我的“SCIENCE”模型去满足你的具体需求。        ● “SCIENCE”中的字母分别代表阶梯（Stepladders）、社群（Community）、重要性（Important）、容易度（Easy）、神经记忆（Neurohacks）、吸引力（Captivating）、铭刻（Engrained）。行为分为3类，也就是我所说的A类行为、B类行为和C类行为，它们分别代表自动行为、冲动行为和常见行为。不同的行为需要用不同的武器来改变。      设定自己的目标和梦想，分清楚二者的区别。通过社群的力量，让他人成为推动自己改变的力量。找到对自己来说最重要的那件事，重要到你愿意为他而改变。越简单，越是能坚持到底。行为改变了，意识也会随之改变。做某件事感觉到容易有趣有奖励，就会让你无法克制的坚持下去。当你把行为变成习惯，将习惯设为默认，你就更容易坚持做下去了。      对目标的设定，我感受最深，一开始我设定每一万步，坚持两个多月，达标的次数越来越少，慢慢自己都放弃了。后来从6000起步，坚持半年多，现在目标每天8000步，除了偶尔的情况都能做到。在调整目标的同时，自己的习惯也发生的变化。越是简单越是小的目标就越容易实现。     本书的条理还是很楚的，也给出了具体的一些实例，因人而宜，哪怕形成一个好的习惯，积小成多，也会带来改变。

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  之雪

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  有些点确实不错，在列车上读完了，增强自己的认知力，标题很是吸引，但内容的话，抱着平常心对待即可。

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  Wilde

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  为什么我们听了那么多道理，却依然过不好这一生？ 因为我们只是听了，没去做。 就像读书学习，学而不思则罔，思而不学则殆。 如何做到知行合一？七种武器必用其一。 武器一：阶梯模型：整合步骤、细化目标。 目标：考过CPA 细化目标：每日按照计划表学习、定期梳理、错题复盘。 武器二：社交磁力：从社群中学习，互相监督，共同精进。 目前还未找到15人以上的合适社群，独身精进中。 武器三：要事为先：事情的重要等级决定了做事的顺序。 在杂事很多的情况下，将各种事情按照重要紧急的四宫格进行分类，排序，先做最重要的。 武器四：极度容易：越简单就越容易做到。 一年100本书很难做到，一周一本书就很容易做到，有时还可以做到一周三本书。 武器五：行为在前，意识在后。 不要把手机带上床，早上起来按闹钟的时候，先让身体下床，再逐渐让意识清醒。 武器六：致命吸引 前一天晚上告诉自己，早起去吃麦当劳。 武器七：反复铭刻 每天按照计划表走，不要给大脑拖延或者想备选方案的机会。把日常行为变成习惯，再将习惯设为个人机体的系统默认。