简介

精彩点评

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  珍习

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  有价值的一本书。我说自己为什么隔一段时间就会堕落，原来是“生存本能”受到威胁。譬如太疲惫得不到休息，或者最基本的衣食住行都得不到保障。这些都会让你的“生存本能”受到威胁。如果长时间无法改善这些情况，人的多巴胺分泌就会降低，因为这时人已经默认改善不了了，导致人的“意志”薄弱，丧失斗志，以至于没有“动力”或者“能力”再去适应社会的各种困难，而选择沉浸于“虚拟世界”。 本书还提到一个重要的概念——“不适”。 为什么人们会出现“道理都懂，可就是无从改变”的现象呢？就是因为“不适”心理在作怪。 我们无法适应那些“富有挑战的，高难度”的任务，或者我们“习惯以外”的事情，或许我们也尝试过很多次，但失败了，为之痛苦，迷茫，或者遭受严重的挫折。于是这种“不适”心理就会形成，这也是一种莫名的“焦率”，“无助感”。 时间长了，人就会对“习惯以外”的事情产生害怕，这也是为什么会出现“穷人思维”的原因。但这也无可奈何，因为大部分人的试错成本太高了。 言归正传，想要让“不适”变成自己的“动力”，唯有多经历，多“不适”，尝试不同的新的生活和体验，但务必以满足自己的“生存本能”为首位。毕竟，只有自己的身心舒服了，工作起来才会“顺风顺水”。

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  燃烧

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  固有模式养成一种生存方式方法，在这个飞速变化的时代路上；会慢慢变的让自己没有了新鲜感，奋斗的理由很多，到达一个阶段启迪一个年龄段。 没有相同的人生！只有不断学习不断改进才能找到适合自己的那个点，作者的观察角度放到其他人的生活片段启迪的大小不同；只要能够领悟到一句话两句话就是作者的最好诠释！

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  爱我中华🇨🇳

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  马克·吐温说：“我一生中充满了可怕的灾难，而其中大部分从未发生过。”

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  一条会飞的鱼

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  在一个物质享受越来越多的世界中，我们的急躁、不适、焦虑和抑郁也越来越严重。世界为我们提供了联络工具，却导致了一个悖论，即我们在技术上与外界建立了超强的联络，却日益疏远了我们的内心世界。如果我们不停地处理邮件和信息，如果我们的事情永远做不完，那么长期处于这种焦虑状态会产生什么影响呢？在本书中，舍恩博士揭示了战逃反应对生活的影响，详细阐释了生活方式对我们健康的影响。幸运的是，舍恩博士还提供了一些非常深刻的见解和实用的方法，帮助我们应对21世纪的各种压力因素。对于那些疲于应对现代生活、想在为时未晚之际找到解决办法的人而言，本书着实是一本必读之书。其实，每个人都应该读一读。太令人惊奇了！我爱这本书！

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  人宜

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  我们可能都发生过以下状况: 晚上九点钟明明并不太饿，但我们还是找甜点、泡方便面来满足自己，吃完以后我们的内心却充满负罪感。出门在外若遇到交通拥堵，我们就会怨声载道、焦躁不安，甚至会出现“路怒症”。排队等候时，若队伍中有人插队，立即会引起我们的言语攻击。只要有因素给我们带来轻微不适，我们就会迫不及待地采取行动去满足我们的需求，缓解我们的不适。 以上这些，都是我们的原始生存本能在起作用。因为在原始社会中，原始人少吃缺穿，还要不时受到野兽的侵袭。原始人的生存本能就要求“有东西就吃”，储存脂肪，避免饿着;遇到凶猛野兽，或“逃跑”或“攻击”。原始人的这些本能反应都是受大脑边缘系统控制。 我们的大脑分为三个部分：大脑核区（掌管生理功能的“生理脑”）、大脑边缘系统（控制情绪的“情感脑”）和大脑皮质（用来思考的“思维脑”）。控制我们本能行动的是大脑边缘系统。比如当你晚上9点想吃甜点时，你的大脑皮质就告诫说已经很晚了，就不要吃了，但你的大脑边缘系统却一直撺掇着你说：“吃，不吃我受不了，吃一些不会有大碍的。”最后大部分情况赢的会是大脑边缘系统！    社会进步了，生活条件改善了，但我们的大脑系统发育却没有跟进，我们大脑边缘系统像个任性的孩子时不时地提出各种要求，我们就本能地作出反应，不断地满足我们的需求，降低我们的不适感。慢慢地，我们身体的舒适区越来越小，舒适度的阈值却越来越高。稍有不适，就会产生焦虑、不安、紧张、烦躁的情绪。 那么为了缓解我们的不良情绪，我们要做的就是拓展我们身体的舒适区，提高我们不适的阈值。 书中给出了以下15条方法: 1.摆脱对现代技术的依赖。 2.珍惜和忍耐不完美。 3.限制感官通道的刺激，一次只做一件事。 4.睡前让自己放松下来。 5.学会放慢速度。 6.不要拖延。 7.不要强迫自己完成所有工作。 8.接受不确定性。 9.戒掉容易愤怒的习惯。 10.生活要遵循一个有规律的时间表。 11.拓展你的心理舒适区。 12.让自己休息片刻。 13.延迟满足。 14.尝试着放空自己。 15.多做体育锻炼。 不要娇气，不要矫情，延迟满足，拓展舒适区，该忍耐时忍耐，该大气时大气，管理好自己的大脑边缘系统，让大脑皮层多多行使表决权。