简介

精彩点评

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  桜花抄

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  读完这本书，印象最深的词除了自动思维就是知行合一，很多事情在自己尝试要改变的时候，别忘了知行合一中间其实还有个“信”。

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  小麦

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  挺好的一本认知行为疗法入门书，就是里面的案例太少，重复内容啊有点儿多！

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  凌波微步

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  好看！对我很有帮助，了解学习了很多CBT的知识，推荐大家阅读。

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  团子欢

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  这本书可以说是非常精彩且实用了。前半部分介绍认知行为基本模型，即情境-自动思维-情绪的横向模型，以及核心信念-中间信念-自动思维的纵向模型。CBT从自动思维入手，向下挖掘，最终改变来访者自幼年经历形成的核心信念。 后半部分讲到健康人格的内涵以及如何养育健康的孩子。同时介绍了健康人格的思维模式。健康人格包含认知自己，悦纳自己和发展自己三个部分。 本书深入浅出，通俗明晰，适量的案例有助于加深理解，即使没有心理学知识的人群也能轻松阅读，非常推荐！ 加油变成更好的自己！

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  何兮

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  思路很明晰的一本工具书，深入浅出，实用性强，可以看系列书籍。

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  阿白

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  郭老师的书和人一样清晰明了，明明白白，感谢郭老师对推动CBT在国内发展做的贡献！

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  周音乐

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  有必要写的这么死气沉沉，味如嚼蜡吗？好的作品，要看受众程度，拿在手里，却没法读下去，这不是浪费资源吗？拜拜

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  陈淼

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  CBT(认知行为治疗)被认为心理临床治疗领域中的黄金标准疗法。目前在英国，CBT心理治疗在社区和院内都是临床心理治疗方法上主流。 认知行为治疗(CBT)是临床实验证明能有效治疗抑郁和焦虑的几种经验性谈话疗法之一，被认为是心理临床治疗领域中的黄金标准疗法！ 生活中，我们承受着来自社交、家庭、职场等各方面的压力。有时候感到紧张、不安全、担心、难过或是焦虑。但当你想方设法带自己逃离这种压力，远离焦虑情绪时，压力反而会越来越大。 长时间的压力会减弱人体免疫系统、影响身心健康。学习压力管理的技巧可以帮助我们缓解压力。目前有一种高效且以研究为基础的压力管理方法，就是CBT。 认知行为疗法（CBT）是一种把思想、行为和感觉建立联系的疗法。它帮助我们以不同方式认识我们周围的环境，并从另一个角度审视事物。CBT治疗师不会沉迷于你的过去，或寻找行为中的深层含义。CBT的原理在于：我们对一件事的看法，会影响我们的情感与行为。它通过改变你的看法，来改变你的感情与行为，还教你怎么应对各种困境。 比如，你把晚饭烧糊了，这是个小错，但你觉得感受很不好，觉得自己一无是处，因此导致退缩行为，比如对家人发火，以后都不愿意做饭了等等。 下意识的消极情绪会周而复始、恶性循环，就变成了一种习惯，你会越来越多的逃避，你不由自主地相信，是自己导致了不好的事情发生，多做多错。 CBT的心理治疗会帮你打破这种恶性循环，他会告诉你，其实你的问题，是因为你的消极情绪、想法造成。通过改变你的“消极想法”，帮你改变你的行为，由此改善你的情绪。 至今为止超过500个研究结果证实CBT在不同的精神障碍、心理问题和有心理治疗成分的药物治疗中有很好的效果。爱丁堡大学、哥伦比亚大学和匹兹堡大学的研究组也分别证实了CBT可以取得像抗抑郁药物一样的疗效。 CBT能有效治疗许多心理疾患，包括：焦虑症、抑郁症、恐慌症、 恐惧症（包括外出恐惧症及社交恐惧症）、压力问题、暴食症、 强迫症、创伤后压力症、双相情感障碍（或称躁狂抑郁症）。 本书介绍了认知行为疗法的基本理论观点、技术方法和咨询过程，可以用为学习认知行为疗法的入门教程，值得一读。

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  牛鹏飞-家庭教育素质教育

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  逻辑清晰，表述流畅，案例得当，理论明朗。虽有掺杂了一些个人的一些说服力不是很强的观点，但道理阐述没问题。可以

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  阿呆

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  人生的黑洞时期是最直面自己内心的时刻，一次次的追问，我们或许可以离自己更近一点吧。

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  刘忞（刘冷）

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  比Judith S.Beck的《认知疗法基础与应用》更适合国人 也更适合用来打基础！

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  小付

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  看目录的时候以为很难啃，专业名词太多显得不好接近，且已经习惯了精分的经验总结式剖析，对CBT严格的逻辑框架有些反感，人的心理怎么可能被明确清晰的归类，人难道不是缠绕复杂的动物吗？看了之后。。。小丑原来是我自己。人的行为模式真的只需要简单的T字模型就可以概括，千变万化的行为模式都只是因为认知的不同。那么治疗的核心就是改变认知，这也是精分的目标，但完全走的是相反的路。认知疗法从行为入手改变自动思维，再改善中间信念到逐渐纠正核心信念，这套由面至里的技术确实比精分要高效的多（缺点是易复发），难怪国外CBT才是主流，真正的短平快。不过治愈之路千万条，适合自己的最重要。

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  务实

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  这本是少有的中国作者系统介绍认知行为疗法的书，讲解比较详细清晰，对一些容易误解的地方有特别的说明，最重要的是，还是中国话读着舒服啊！

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  不是薯条

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  内容充实详细结构化，读完收获很多。对专业人士和非专业人士来说都是一本很好的治疗手册。

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  邓梦婷

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  对于新手来说真的又系统又具体，里面的案例也非常有助于理解原理，不过在咨询中实操起来发现好难[苦涩]看完这本书对于自己也有了更深理解，治愈了一部分。