简介

精彩点评

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  俊杰

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  因拒绝、失败、孤独、自卑等情绪带来的心理伤害不愈合，严重影响身心健康。本书针对这些伤害，对症下药，开了几个“方子”，不仅可以加速伤口的愈合，也有利于防止并发症，并避免其向严重方向发展。

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  一个懒人

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  如果你问一个10岁的孩子，感冒时应该怎么做，他会立刻建议你上床休息，然后再喝点鸡汤。如果你问他，膝盖磕破应该怎么办，他会建议你先清洁伤口（或者涂上抗菌软膏），再进行包扎。孩子们还知道，要是你的腿骨骨折了，就必须打上石膏，这样才能矫正骨头的错位。如果你接着问，为什么这些措施是必要的，他们会告诉你，只有这样做，才能医治疾病，防止病情恶化，否则，感冒可能会变成肺炎，伤口可能受到感染，而如果断骨愈合不正确，取下石膏后，你行走起来仍然会有困难。如果在他们很小的时候，我们便教导过孩子们如何照顾自己的身体，他们通常都会学得很到位。 然而，当你问一个成年人，如何减轻拒绝带来的尖锐痛苦、孤独引发的毁灭性的疼痛，或者失败导致的极度失望？人们往往对如何医治这些常见心理创伤所知甚少。你问如何从自卑、丧失等状态中恢复过来，成人们往往会觉得受到了挑战。你又问如何应对痛苦的反刍和难以摆脱的内疚感，他们往往会显出茫然无知或者羞怯的神色，并且努力想要改变话题。 有些人可能会自信地建议，最好的治疗方法是与朋友或家人谈论我们的感受，可以肯定的是，在他或她的心目中，任何心理健康专家都不会反对谈论你的感觉。然而，在某些情况下，谈论自己的感受或许有用，而在其他情况下，这样做可能会带来损害。如果你指出了这一点，对方很可能同样会显出茫然和羞怯的神情，然后努力试图改变话题。 我们很少或几乎从不会有目的地治疗心理创伤的原因，是缺少方法和工具。诚然，在这种情况下，我们可以寻求心理卫生专业人员的意见，但这样做往往是不切实际的，因为生活中遇到的大多数心理创伤，都没有严重到需要专业干预的程度。正如我们不会在咳嗽或流鼻涕时马上去看医生一样，我们也不会在每次被约会对象甩掉或遭到老板吼叫时找心理医生哭诉。

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  秉烛夜游

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  《如果我牙疼，我知道去看医生，但如果我情绪不好心态起伏不定，我只会觉得缓缓就过去了……这样做不对吧》 前天晚上，整理之后要做事项时想起了优先级这个词，然后看了眼微信读书的书架，不禁陷入思考🤔，对于现阶段的我来说，最大的阅读优先级应该给谁 我读书一般都是出于某种好奇和求知，比如说我玩基金，我就会想知道a股和美股之前都发生了什么事情，读相关书籍；比如说对中国历史感到好奇，怎么做到的在古代就做到用中央集权高效的统治那么一大片疆域，怎么演变形成的，那也去读相关书籍；那好，当我情绪低落，有些人情世故处理不当，自己非常明显的意识到这样下去对我百害而无一利时，去阅读相关书籍同样是非常高效的选择，并且这个在优先级上应该最高才对。 于是又把一堆书放入了书架，第一本就读的这本，非常非常赞，真的书如其名，是本很棒的工具书，细致罗列生活中会遇到的种种糟糕情绪，并且详细讲解了它们对身体生活的伤害，还有具体如何更好的处理，让被糟糕情绪划伤的心灵痊愈。 也理解的比较多的东西，原本我之前看到有杀妻杀夫或者跳楼什么悲惨事件的，都会将其归咎于个人偏激，或者心态不成熟，读完这本书之后发现自己之前想法不对，刨除个例，这些惨剧发生和情绪密切相关，原来看似简简单单的一个拒绝都会对人造成伤害，如果累积伤害得不到适合的疏解，对人真的是致命伤。 当然了，能读到这种书固然幸运，但如果只是看而不去做，那和没读一样，希望我之后能将这本书里的方法技巧，运用到自己的生活中，不去伤害他人，救赎自己……

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  Wilderness

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  情绪也有感冒的时候，不要等发展到肺炎的时候才重视，大家要多爱自己一点。

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  书友

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  自己写了写读书笔记，感触很多吧只能说。 1.拒绝，被恋人拒绝，我知道我比以前更好了，虽然她说喜欢从前的我，但至少我是喜欢现在的自己。 2.孤独，我开始相信缘分这件事，在朋友圈或者吃饭的时候分享一些自己对生活的看法，开始写作。 3.丧失，家庭破裂以后生了病，恢复了整整一年的时间，重新思考自己的社会地位和身份，不断调整，这是最难的吧。 4.内疚，道歉完以后发现，别人根本不在乎……其实是自己获得了解脱。 5.反刍，童年的阴影吧，把它写下来，我写了整整一本书，后来再想翻翻看，就发现自己当时还是太偏激了，就把书扔了。 6.失败，能活到现在的人，面对失败应该无所谓了吧，交学费，勇往直前。 7.自卑，健身，肌肉的力量感实在妙不可言；冥想，思想的力量完全可以扭转一切啊，第一次想象出一整片草原的时候，整个人都变了好多。