简介
精彩点评
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伯伯推荐
很通俗的一本工具书，阅读的过程本身就能让我获得某种程度上的平静。书中有关反刍和自卑的部分受用。
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对方正在输入推荐
10岁的孩子都知道感冒要及时休息，膝盖磕破要清洁伤口，及时采取措施避免病情恶化。即使是成年人却很少知道面对拒绝、孤独、失败、丧失、自卑等问题如何及时处理不良情绪，避免恶化。 本书结构非常清晰，针对拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败和自卑七类常见的心理伤害因素分别介绍了可能的伤害以及对应的情绪治疗方法。结合了理论总结和具体事例，让人很容易理解。尤其重要的是，作者提出的意见都非常切实中肯，而不是一些励志读物中将提出的方法描述为无所不能的灵丹妙药。
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张牵牵推荐
总结起来就是，自我脱敏，转变看问题的视角，保持积极正向的心态，找到热爱的事物专注并投入。
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HSJ推荐
这本书值得一读。生活并不总会一帆风顺，孤独也是人生常态可与人语二三，在马不停蹄追逐生活的路上我们常会忽视或边缘化自己的心理健康，那些被认为是庸人自扰总是被忽略的小情绪也有着它们的影响力和破坏力。本书解读日常生活中我们会面临的拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑这七种情绪所带来的痛苦和影响，并且提出应对策略。读后收获颇丰（或许跟之前不重视或没处理好有关），认识、理解、正视和应对情绪问题，有效关爱自己和他人，提升生活幸福力。
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阿白推荐
我一直有个疑惑，每个人都有各种各样的情绪问题，很多问题都很普遍，却看似没什么统一的解决途径和办法，似乎在从小到大的教育中，完全没有了这个环节，所以每一个单独的个体都要经历一遍苦痛挣扎，像是生活在众多的平行又一样的世界里。 读完发现，还是有不少章节适合我，只能苦笑，特别是反刍。以前只会把一些问题归咎为性格原因，没有想到努努力，也能调整一下，让自己更加自在。 关注身体健康的同时，也同时要注重心灵的健康。 还有读完这本书，不能立刻改变什么，除非依照书中的方法，遇到相应的情况，尝试解决，希望之后能够想起来吧。
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孟芸推荐
翻译的很有可读性，用词和语句也很顺畅，易于理解。 作者介绍的情绪处理方法都很实用，提出了与大众认知的常见方法不同的见解，给了我们另一些角度和观点。在处理情绪方面，一定是要结合个人自身特点以及个人经历，我相信是有着风格迥异的处理形式的。我们可以尝试用作者的办法来排解平时的情绪，帮助我们与社会和平相处。 道理大家都懂，但一定要付诸实践，不然纸上谈兵，是一点不会改变现状的。我目前是近期总会有愤怒情绪，虽然我知道根本原因所在，我需要改善这种处境，但是总是放纵自己的情绪释放，导致和家人关系紧张，也有在逐步调整。后面要从多个角度出发，以己度人，从旁观者观察这件事，让自己不会总是愤怒来伤害周围的人，我会努力克制的。
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N天涯海角N推荐
每个人都要正视自己的心理问题，这绝对不是精神病人或者神经症病人的专利。而且心理问题并不仅仅限于不开心或者孤独感，更重要的和自己的身体和情绪沟通的能力。
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文平📖推荐
上周朋友的咨询被问到，情绪内耗一般分为哪几种，有什么特征呢？很多时候，自己都没有意识到自己的情绪，我也经常不知道我自己怎么了。 想回答却不知道如何回答这个问题，就从书里找答案。 这本书《情绪急救》，像创可贴、医用酒精一样，属于心理健康医药箱中的备用药品，可供我们随身携带，并在生活中提供帮助。7种生活中常见的心理伤害因素：拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败和自卑。 当你去区分情绪和识别来源时候，答案就已经清晰了。推荐。
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依米推荐
本书讨论了7种生活中常见的心理伤害因素：拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败和自卑。作者从是什么，引发了什么，怎么办三个维度进行阐述。 以心理学知识为基本框架，辅以实例解释，通俗易懂。提供的急救方法基本是认知疗法。 很赞同作者的这段话：如果心理保健像今天的口腔卫生服务一样无处不在，在有生之年，我们将可以看到，新的一代将以前所未有的心理弹性和成熟来面对生活中的艰辛，并且能够迅速而彻底地从创伤中恢复，从而享受超过前人的幸福感和满足感。
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何兮推荐
说得蛮好的，切中了我一些盲点，其描述的方法看起来实用性和可操性都还不错(*๓´╰╯`๓)♡
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俞小娟推荐
对自己好一些，注意调整自己的心态和心理。 本书基本就是一些具体的解决方法，还是非常有用的，仔细阅读和使用里面的方法，会给自己的心灵一些安全感。 简单通俗，非常适合有一些情绪但又不是很严重，可以试着这里的方式来操作。
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1n1💚Tango推荐
书中列出了七种最常见的情绪危机 分别是：拒绝、孤独、失败、内疚、自卑、反刍、精神创伤这“七宗罪” 并且针对每种情绪 都提出了不同的解决方案～ 在生活前进之前 先治疗负面情绪 这本书是迈进新生活之前的急救丸 针对各种负面情绪带来身心伤害的治疗 可以在自己无法理性思考时拉自己一把 情绪也和肌肉一样 如果不常使用积极情绪 大脑和心理也会出现“肌无力”而进入负面情绪～在适当的地方做些有意义的事情 拉进朋友间距离 就能极大地改善彼此的人际关系和生活质量～使我们能够健康快乐地生活！值得细细品味～
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panda.推荐
谢谢这本书的作者，编写出如此珍贵的书籍，让我对自己有了新的认识，，促使我突破了认识的重大难过“失恋”，以及对人生的态度，也帮助了我解惑[可爱]
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🍀推荐
还可以，但是，整体来说，更适合已经有过一些心理创伤的人来读，对普通情况的适用度并不是太高。
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以心印心推荐
本书属于心理自助类书籍，运用了认知疗法和少量行为疗法，基本没有涉及精神分析。书中理论少，但需要读者调动自己参与其中，动手操作（完成一些表格，写一写思维日记，情绪故事，对情绪的反思等），通过一次次演练，把技巧熟练内化成自己潜在的技能，并在生活中积极运用。此书介绍的疗法对于偏好文字表达，生活中没有恶性压力源，能够主动反思，有足够主动性和自控能力的人较为有效。