简介

精彩点评

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  呵

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  作者女的，里面犯错的另一半一直以*他*开头，以女人视角错的永远男方，但男方看来一直是女人：就你事多

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  arabesque

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  这本书真的很有用，涉及的面很广，不仅仅讲亲密关系也讲了自我建设。对于我这种心理学小白来说很通俗易懂。 不得不说学点心理学知识还真挺管用的，促使我去复盘曾经的经历，好多没想通的事都搞明白了，[呲牙] 真不戳啊！

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  Joyce

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  远比书名要深厚，重要的不止是关系的结束，更多的是要从人生中这些无法避免的动荡不安中学习、认识自我、修行、知行合一，找寻自己内心的平静和生活的意义，这不就是人生的乐趣所在吗？

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  ༨ꫛꪝᝰ෴ ۣ

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  我很崇敬知识，很敬仰那些给予人类启迪的学者、思想家和教育者，也很感激自己人生中遇到的那些怀着善意和真诚给予我建议和帮助的人们。这本书大大超出了我的预期，内容也不仅仅是男女分分合合那点儿事，更多的涉及了人格、心理层面很多东西，如何去爱人和爱自己是个非常难以捉摸不透的问题，但这本书首先给出了一个大致轮廓，先爱自己，先去了解自己，才能更好的处理人与人之间，自己和自己之间的复杂关系，十分受教，感谢作者。[玫瑰]

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  柯务酷

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  抽丝剥茧地洞察爱情以及爱情中的个体、双方关系。其实我们的关系就是我们自己的某种投射，所以一定要先有自己。

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  Mo

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  【2022/14】被好友安利的一本书，的确名不虚传。跳着看的，只取了所需，但仍然收获很大: 一是 所有关系的本质还是和自己的关系。永远相信自己值得被爱，自己是唯一会无条件爱自己的人。 二是 期待和满足:自己有时倾向付出型人格，下次付出要想想是不是别人所期待的。期待被满足，才是有效付出。 三是 学会聆听和观察自己的感受。不要用＂他这样是为我好＂之类的话来蒙蔽自己，如果感到了不舒服，要及时表达出来。 四是 在多种恋爱模式中，和对方沟通好想要的是什么。是＂游戏性＂，还是奔着成家去的。 以及，千人千面，要跟着心走。

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  baby girl 🍀

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  很适合在内心比较需要温柔，理性的指导的时候去阅读。可以更好的认识自我。感谢作者的努力以及这本书带给我的快乐和陪伴。

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  海华

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  1.很优秀的一本书，思想深刻，跟我之前读的一些心理书籍不太一样，它们更多偏向“为什么会出现这种现象？”，而这本书在后半部分会到给你思考，告诉你需要怎么做。 2.让我印象最深刻的一个观点，爱不仅仅是感受，是行动。我们可以做些什么，我们需要担负怎样的责任，最终的目标是通往一个更健康的关系。 3.依靠目标来指导自己的情绪和思维，注意力集中在自己的目标上。没有目标，就多去尝试，创造自己人生的意义。 4.始终成长，不惧伤害。自我成长是一生的课题。 5.学会在关系中成长。

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  momo

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  书中很大一部分还是讲重塑自己，处理好亲密关系的前提，是处理好与自己的关系。不然一切都只是规则，而不是价值，给出王冠却嵌在肉里。

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  刘忠

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  看这类书时，请考虑一个问题： 为什么《阿甘》要跑步？ 他跑了很长时间，当别人问起时，他也不知道为什么。 他只是有郁积的情绪需要渲泄，需要流动，需要转化，需要不伤害他人不伤害自己。 如果转化之后，能对他人和自己有点益处，那就更好了。 回到此类书，看书的过程中可能会陷入到不太好的情绪状态，那么需要停下来，控制下节奏，最好找点有益身心的事做做，调剂一下。

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  Amor fati

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  这本书是从心理学的角度挖掘真正的“自我”，由于原生家庭和外部的种种因素造就了现在的你，也造就了你对于外部环境的相处模式，对于以往的模式已潜移默化的形成了。当面对亲密关系时，就容易把潜意识里的相处模式转移出来，形成了无意识的应对机制，这样当无意识的举动是负面的，就容易对亲密关系造成伤害。 这本书更深层次地帮你找到到关于出现亲密关系的原因，梳理你的思路，引导你从不同角度去发现“真我”。更全面的了解亲密关系之间出现问题的原因，以及引领你如何走出亲密关系的困境。 如何提升自己的亲密关系，需要不断觉察自己内心，感知自己此时此刻的情绪，无条件接纳自己的真实感受，疗愈自己旧时创伤，建立心理支持系统，情绪管理、压力管理、精力管理、心智管理。重建自己的内在管理系统，重新寻找自己的优势和弱点，找到自己真正价值，并付之行动。 当你把自己经营好了，一切都会好起来的，相信你自己！

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  葡萄与早

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  #2022阅读计划# 3/50 始终成长，不惧伤害 这是我觉得这本书最有用的一句话，你想真的走出来真的变好，你就要自己迈出那一步。 考研时候分手的，现在在反思自己的那段时间的情况。倒没有觉得很后悔，因为确实明白两个人都不愿意改变和努力，非常累也非常痛苦，也不想再磨合了，还是散了好。与其现在还在说什么可以改变可以努力，不如重新开始新的历程了吧。其实一旦不在那个时间那个地点，也没有必要呆在原地了。 看的时候感觉到了自己好像是在经历假性亲密关系，你们看上去很亲密，但是其实沟通个话都费劲，谈恋爱谈成这样也是真他妈没劲了。我记得我能打两个小时电话＋哭和闹，他才能get我的想法，其实他应该也挺累的，不想拖累了，真的就是一个无语的大动作。 看的时候看到这段话真的迷糊灌顶： “除了激情、亲密和承诺之外，还有一个重要的基础与核心，就是他是否了解你，以及你是否了解他。很多亲密关系缺少的不是激情、亲密和承诺，而是了解。相爱一定要相互了解，不然我们爱的就是想象中的对方和想象中的爱情，那不是真正的爱。” 我曾经问过他，我问他他了解我吗，说的都是什么刻板印象吧，什么我喜欢猫之类的，不认识我的人看我朋友圈也能知道我喜欢猫吧。当然，我应该也不了解他，就是两个孤独的灵魂罢了，我也希望大家也不要来评论我，有啥想跟前任说的就去和前任说，不要在这里反驳我。 正是因为我已经和之前那位分手了，我现在就是需要自我成长，所以我说的都是我的想法，我也不再需要他的想法了。他怎么看在我这里其实并不重要，重要的是我看到了什么，我学到了什么，我认识了多少自己，我需要什么。 书里有一句话说的真好，无条件的爱，就是爱自己。我之前觉得自己非常孤单，但是现在我不那么想了，有自己爱我，我觉得没有孤独了。更多的是平静和自爱。

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  若

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  在关于爱情的话题上，我们总是把关注点落在“爱”上。 当感情关系走向破裂（分手、出轨、出现嫌隙、逃避、开始冷暴力等）时，我们的疑问也常常是：是不是不爱了？是不是不够爱？ 当我们这么问的时候，其实忽略了一个更重要的问题，“我爱你”中的“我”和“你” 才是最关键的，只有当“我”和“你”都在用真实的、完整的自我相爱时，爱情才能深刻地、稳固地存在于“你”“我”之间。 当感情破裂、亲密关系中的爱消失时，曾经坚信的“自我”也在随之破裂。于是，我们总能在生活中发现这样的一些人，他们在经历了一段异常痛苦的感情关系后，再也不相信爱了，他们变得克制、变得小心翼翼，甚至变得冷漠和游戏爱情。这其实是受伤的、破裂的自我没有得到重建的表现。 因为有自我，才能有爱情；能独立，才能有亲密关系。 很多感情关系问题的关键不在于“爱”，而在于“自我”。因为自我不够真实和完整，所以无法真正地相爱；因为自我无法平和地享受独立，所以强迫性地苛求亲密、却无法拥有真正的亲密。 这本《分手心理学》会提到分手、冷漠、出轨、感情消失等是怎么发生的，但更会集中于“自我”在这个过程中的变化，比如说，当感情发生变化时，你和他，你们两个人之间，发生了什么样的变化。 这段时期极为关键，因为这是人生的脆弱期，也是重塑你对感情的理解、重建自我的最好的时期——当感情破裂，你对自我、爱和有关人生最深的渴望与意义也都会浮现。所以越是在这样痛苦的时期，你越需要思考。而好的思考既需要知识，也需要借鉴其他人的经验。尤其是知识，知识客观而有温度，知识和经验会协助你在“重塑理解”和“重建自我”的这段时期走得更安稳、也更有效率，让你在重建自我之后变得更自在、更完整、也更强大。经历本身其实并不能让人获得经验和成长，对经历的思考和理解才是最有用的东西。 这本书包含5个部分，每一部分都是重建自我: 第一步：情绪急救。脑科学和心理学的知识可以帮助你停止失控和自我封闭，减少触景生情的痛苦，让你也能主动寻求适合自己的帮助，以免不合适的帮助造成二次伤害。 第二步：维持低迷期的生活效率，降低感情破裂造成的干扰——用“坦白、舍弃和启动”进行时间管理，用“主动放手”减少对前任的强迫性关注，用权力视角重新决定要不要复合。当然，如果你读完以后还是想要复合，我也为你提供了管理“印象、目标和期待”的视角来协助你走上与幸福有关的复合之路。 第三步：跳脱单一的“爱与不爱”的视角，从“心理需求”的角度重新认识那段关系。也就是说，跳脱“恋人”的视角，从“人”的角度重新看待自己和对方，也从关系的视角重新看待爱情。包括：他为什么要离开你或出轨，感情的裂缝是怎么产生的，以及家长的反对究竟意味着什么，等等。 第四步：在平静以后从“心智模型”的视角来重建自我。学会自我关怀，减少自卑带来的消极影响，学着自我接纳。然后试着建设属于你自己的心理支持系统——好的支持系统能让你获得自我成长、自主幸福的实力。在心智模型的协助下，你会重新思考你自己、也会重新思考你的人生，在这个过程中，你会更有可能做出你内心真正想要的选择。 第五步：用心理学的视角重新看待爱与亲密关系——不再只是沉浸于浪漫之爱带来的感觉，而是认识爱、寻找爱和感受爱。我会带着你尝试认识并超越原生家庭的影响，试着去拥有真正的无条件的爱——跳脱“性别分工”的枷锁，从浪漫之爱走向落实到生活和相处之中的、属于你自己的、独一无二的亲密之爱。

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  晨默诗经

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  “为什么人们会觉得分手和离婚是失败的表现？本质上还是因为单身歧视。人们受单身歧视的影响，一方面无意识接受这些标签和评价，另一方面可能把“自己是不是有人爱”等同于“自己是不是值得被爱”，他们害怕的不只是单身，还有没有人与自己相爱的这种情况本身，并且把被爱等同于自我价值感。”

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  我是个外行 看的时候 总有不能深入理解的地方   看完了 感觉全忘了 无论如何  这本书陪伴了我  有书可读 本身就是书的价值所在 内容方面 不敢轻易评判 但愿读者能有所获