简介

精彩点评

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  Kiki Cat

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  看完这本书后给我带来了很大的启发，建议正处于分手边缘的或是感情中出现困境的小伙伴看看 始终成长，不惧伤害[爱心]

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  123

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  哇 收获满满 假如我现在有一位爱人，我会和他分享这本书里的观点以及我的想法感受；不太好的是，今年一月份刚和自己认为很合适的男生分手，对方放不下前女友，不评论道德层面，对方是一个很好的爱人，他能看见我、我的感受、我的需求，他不会进行评价；最吸引我的也是这一点；感觉也很合得来。另外交流婚姻观，我俩的很相似，都是“相互扶持，相互陪伴，相互支撑”，但是他想要的是两个人相互粘在一起，我则认为应该两个人在实现发展完善自我后，有自己的工作事业、爱好，在此基础之上才会更完满。可能这一点就透露了两个人的价值观有些不一样吧。他对未来并没有太多想法，我有想法但是一直拖拉…，对方认为我更适合一个文艺形的男生… 看完这本书的体会以及对我的帮助有： 1、分手后情绪反复的真正认识。书里提到说我们的感受是会受身体的感受影响的，而分手后情绪反复是一个必然的过程，当时我的大脑应该是这样想的： 本能自我：大街上看见一对情侣，他两有说有笑的。我好孤独啊，要是他在，我俩也会这样的。他在干嘛（又去视奸他），他是不是有新对象了，哇他今天走了三万步，是不是去找前任了… 理性自我：真的好想找他啊，他在干嘛 价值自我：你做了所有的努力了啊，是他选择了她啊；就算你俩是注定的一对，也不是现在，现在找他，他也忘不了前任，怎么往下发展？而且，你想让倔强的我去低头找他吗？不可能的。 结论：他不配，哈哈哈，在他选择她的时候，我俩可能就注定这辈子都不见了吧。而情绪的反复是分手后必然的一个过程，带有理性思考才是更重要的。 2、书里的很多理论都是有助于认识自我以及发现找到自己的真正价值；人的行动反应了他的动机，而动机才能体现出这个人是一个什么样的人（是不是不够了解自己的人，这辈子都并没活出真实的自我） 3、怎么判断爱：看行动 4、情绪只反映了一部分的自我，有情绪后先接纳自己，然后问自己为什么会有这种情绪，然后再加入理性判断和价值选择，最后做出合理决策。 卡壳了，还有好多想不起来了，我会买一本实体书的，哈哈哈，开心🥳，又发现了一本好书。

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  Sinesha

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  感恩遇到这本书，在最痛苦的时候照亮心灵。为了分手，和在亲密关系中痛苦并期望反省获得独立自由和爱的人们。找回自己，不惧伤害，勇敢去爱。

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  Jacky

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  受益匪浅，虽然名字是分手心理学，但是更推荐在恋爱前、恋爱中好好阅读，尽早发现感情中可能出现的问题，不要等到分手后才后知后觉。

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  慕岚公子

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  其实更多是发现自我，重新建设自我，重新认识两性关系的一本书。值得阅读

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  🌴 景雯Vane 🕊 🕊

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  书名挺有意思的，看完后发现所谓的分手算得上是种愈合原生家庭在亲密关系中留下的伤的重新成长至成熟的开始吧！

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  思言🌈数字心理咨询

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  这本书写的非常接地气。整个布局架构很清晰，一步一步带着读者走出分手的痛。除了有非常清晰的理论解读，还有非常实用的行动指南。不管是不是分手，都可以作为对亲密关系很好的理解。

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  陈晓明

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  2021年第二十二本书，基于当前的状况看这本书，也是第一次一次性先把一本书读完。一周的时间把这本书读完一遍，又听了一遍语音。最近一直很难受，然后通过各种“作”的方式让对方也很不爽。看了这本书，有了一些平静。前几段亲密关系中，总是很害怕让自己难过，从未真正审视过自己的内心，太快让自己的情绪过去，发现并没有真正让自己认识到问题所在。这次比较痛苦，但是正是因为难受才会让自己真正反思自我，也才会真正的找出自己问题，下一段亲密关系中才不至于重蹈覆辙。这本书是一本重建自我的书。 当一段亲密关系终结的时候，首先是情绪急救，避免让自己情绪失控和自我封闭。情绪失控时，记得先把精力和时间用于自己内心建设。别封闭自己，对身边朋友敞开心扉，寻求她们的帮助。 第二步，这个阶段不用对自己那么严苛，多温暖和爱护自己一些。也不用那么老想着放不下这个问题。主要是放下过去对当下的不好影响。 第三步，康复后认真审视下这段破碎的关系。是什么原因导致双方之间关系破裂，要学会表达需求，表达具体需求。 第四步，先接纳不完美的自己，坦诚面对自己的内心，然后建立属于自己的心理系统：情绪管理、压力管理、精力管理和心智管理。 第五步，重新认识亲密关系，重新出发。做好情绪管理，情绪管理可以后天培养。

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  MikY

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  爱自己是终身浪漫的开始 分手不仅仅是一时兴起 一定是有所预谋自我是焦虑型人 人格➕浪漫之爱 非常重视仪式感 也是一个非常相信感觉的人 所以一直以单身甚好的方式来安慰自己 其实自我的爱情认知并不完美 还需要不断的学习 才能更好的爱别人 但一切的前提要无条件的接受自己的不完美 才能逐渐更好的去和别人沟通交流

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  Miss Zheng

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  虽然找到一个“又对又好”的另一半很重要，但更关键的始终是你自己。因为所有的“我爱你”的主语都是“我”，无论是爱的感受还是爱的行动，都是“我”在感受，都是“我”在行动。所以一段感情关系能不能成功又亲密，很大程度上取决于这个“我”是怎样的。

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  CC

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  本书着力于通过准确描述遭遇分手境遇的感受来分析亲密关系背后的类型和成因，能够引发思考，帮助走出心理困境。当然由于心理学科本身的深奥和广阔，本书略显单薄，但如果你面临分手后的心理困境，这将是一本不错的能引导你走出困境的指南。

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  Narrator.

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  受益匪浅。没想到作者还是孵蛋er，这简直是冥冥之中天注定。 这是一本无论分没分手都值得看的好书。吹爆[怄火][怄火][怄火]

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  绝版妖精💋🐾🙈🙉🙊

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  首先真心推荐每个人阅读一次，因为本书虽然叫分手心理学，但是更多是从心理学角度去分析感情，爱情，人与人之间的相处之道，也让你更加了解自我，爱自我，知道爱情和婚姻中出现问题，自己应该怎样去做，总之都会有收货，更加了解自己，最求心中真正的自己

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  5773

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  自助类通俗心理学的书近年来很多，好现象，但也鱼龙混杂。这本书一开始阅读时没报太大希望，没想到却是受益匪浅。 即没有大而无当空泛其谈，也没有纠缠于各种案例的以偏概全，而是思路清晰、循序渐进的整理出来切实可行逐渐深入的自愈过程，从认知到反思到改变，没有掉书袋没有硬塞论点，阅读感受真就是一位平心静气的咨询师分享他的感悟和建议。的确像书中末尾所说，它陪我挨过了艰难的日子，让我在那些易冲动易沉沦的时候，能稍微静下来保持一份清醒，然后反观自省，对自己有更多的发现，然后慢慢成长。 想给作者说声谢谢，谢谢这些真挚和实在的建议，阅读这本书受益良多，还在慢慢消化，希望日后学以致用，有所成长。 常驻书架放着了，以便来日有需要了随时翻阅。

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  熊未泯

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  这本书是剖析了爱情与亲密关系，还讲到了接纳自我与控制情绪，真诚沟通等，虽然主要是讲情人之间的，但是里面的沟通方式，相处之道在其他亲密关系里也是有共通之处，真希望能在两年前看到这本书，也许能避免一些遗憾，