简介

精彩点评

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  Hu Yuting

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  为了不做思维的囚徒，我们要去找到自己在生活和工作中的意义与联系，让我们活出更加幸福与快乐的同时创造未来的梦想！加油💪

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  李亚琴

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  思维的囚徒 亚历克斯·佩塔克斯 伊莱恩·丹顿 亚历克斯·佩塔克斯 国际意义研究所联合创始人，被称为“意义博士”，经常与企业高管、运动员、名人等密切合作，帮助他们寻找日常生活和工作的意义。 伊莱恩·丹顿 国际意义研究所联合创始人，创新群体顾问公司的创始人兼首席策略顾问。 本书作者亚历克斯·佩塔克斯师从著名心理学家、意义疗法奠基人维克多·弗兰克尔，与维克多·弗兰克尔的《活出生命的意义》一脉相承，将弗兰克尔的意义疗法应用到了现代的工作和生活当中，启发读者发现工作和生活当中的意义，并通过“意义”来对抗焦虑、抑郁和空虚等人生困境。 本书提出了活出生命的意义7项原则：①自由地选择你的态度；②实现有意义的目标；③发现生命瞬间的意义；④千万不要违心做事；⑤从远处审视自己；⑥改变你的关注焦点；⑦要敢于超越自己。 精 彩 选 段 1. 要想成为真正的乐观主义者，我们必须做到两点。第一，能够预见自己的选择态度带来的后果以及各种应对的可能；第二，要有采取行动把可能变为现实的热情。 2. 人生最困难的事情莫过于认识自己。我们需要花点时间和精力来质疑、反思和真正认识我们是谁，而不是成为别人希望的样子。我们需要花点时间来了解自己的长处和才能，利用它们来帮助别人。P.72 3. 面对痛苦的个人工作或生活，我们要么选择放弃，要么坚持在工作中寻找意义。请记住，除非我们的一言一行受到荷枪实弹的控制，否则我们依然有选择的自由。 ◆ 序 只有当我们做有意义的工作和项目时，我们的免疫力才会提高，衰老和退化的速度才会放缓。他称这种压力为“积极压力”。 在刺激和反应之间有一个空间，在那个空间里我们有选择反应的自由和能力，我们的成长和幸福全在我们的反应里。我们就可以实现一种基本的宏伟目标：让个人本性和奉献精神、良知和爱、选择和意义都能发挥作用，互相协调，和谐发展。阅读本书时，希望你亲身体会一下这七个原则：自由地选择你的态度，实现有意义的目标，发现生命瞬间的意义，千万不要违心做事，从远处审视自己，改变你的关注焦点和敢于超越自己。 ◆他坚信，不管面对何种生活挑战，你都有选择自己的态度和反应的自由。 ◆ 第一章 人生不是偶然 >> 每个人都得面对生命的追问，只有为自己的生命负责，才能找到生命意义的答案；只有敢于负责担当，才能经受住生活的考验。 >> 有人说，直觉本能是基因遗传，价值观是对传统的继承，但是因为意义是独一无二的，所以理所应当需要个人去发现 >> 减法反省原则（把注意力从疾病转移到更为重要的事情上，比如她的孩子）和自我分离原则（从远处某个角度来审视自己，包括保持幽默感） ◆ 第二章 维克多·弗兰克尔 >> 我不会忘记发生在我身上的好事，也不抱怨发生在我身上的坏事。 ◆ 第三章 原则1 自由地选择你的态度 抱怨时，我们切断了与别人的联系。抱怨时，无论我们抱怨的是什么事情，也不管我们抱怨的是谁，我们都会把抱怨对象当作自己的挡箭牌。这样一来，我们就会永远陷在受害无助的状态中不能自拔。最黑暗的人类行为与最明亮的人类希望之光同时并存。 灾难降临时，你很容易为自己感到伤心难过而忽略周围的人。但是只有你的人际关系才能帮助你摆脱痛苦。所以，摆脱痛苦或困扰的方法是，多关心你的小孩需要什么，或者你的青春期的孩子需要什么，或者你周围的人需要什么。虽然这么做很困难，你需要常常强迫自己去这样做，但这是摆脱困境的方法，至少我发现这是一种有效的方法 >> 想成为乐观主义者，我们还必须做到另外两点。第一，能够预见自己的态度选择带来的后果以及各种应对的可能；第二，更为重要的是要有采取行动把可能变成现实的热情。换句话说，如果根据我所说的“真正的乐观主义”来选择我们的态度，那么实际上我们做了三个选择：1.我们选择了积极的态度来应对当前的境况。2.我们选择对可能发生的事情创造性地进行设想。3.我们选择的态度激发了我们采取行动的热情，将可能变成现实。 ◆ 第四章 原则2 实现有意义的目标 伊壁鸠鲁最初的哲学思想是，快乐的生活就是我们摒弃了多余的欲望，只关注自己内心的安宁或平静，满足于简单的生活。伊壁鸠鲁认为，我们应该选择去建立深厚的友谊，而不是追求美食、好酒和性生活给我们带来的短暂的快乐。他还暗示我们，实现真正快乐的方法就是生活朴素，控制自己的欲望。伊壁鸠鲁哲学思想中的一个基本信条是，我们可以通过避开痛苦来实现快乐。 >> 弗兰克尔坚信，人类实现意义意志的潜能（也就是真正恪守对有意义的价值观和目标的承诺）是人类主要的内在动机 阿尔弗雷德·阿德勒也是一位维也纳精神病学家，同时还是弗兰克尔的早期导师。阿德勒创建了一个精神治疗流派，该流派认为意义意志才是人类动机的主要驱动力。阿德勒还是个体心理学的创始人。他坚信，人们生来就有一种自卑感，所以会用一生的时间来获得优越感，以克服自卑感。其实，意义意志认为，人类有影响和控制他人以及环境的需求，人类受到这种需求的驱动而影响和控制他人。然而，弗兰克尔认为，阿德勒的意义意志与弗洛伊德的享乐原则（享乐意志）十分相像。阿德勒无休止地重复追求权力的主张恰恰表明他的内心已经缺失某种东西，这种做法真的只是在掩饰现实罢了，但无助于填补内心的空虚。 贪婪也源于一种观念，即我们认为自己不是生活在物质丰富而是物质匮乏的时代。为了生存，我们需要不断参与激烈的竞争去寻求合作共事的机会维克多·弗兰克尔认为，人类思想和行为的主要动机或驱动力是意义意志，而不是权力意志。弗兰克尔从他的导师弗洛伊德和阿德勒身上学到了很多东西，但他还是坚持走自己的道路。弗兰克尔明确坚持并致力于促进人类去追求意义，他的毕生事业和思想遗产的种子已经开始生根发芽。 >> 他认为对意义的呼唤主要是由抑郁、好斗和瘾症三个症状引发的。弗兰克尔将这些社会症状称为“大众神经三联征”。我们需要在潜在的存在虚无语境下来理解这种呼唤。 >> 弗兰克尔的话来说，“存在的虚无已经成了迫切需要被解决的问题”。弗兰克尔认为，弗洛伊德的享乐意志和阿德勒的意义意志都表明，人们的某种东西已经缺失。弗洛伊德认为，人有追求享乐的需求或动机，阿德勒则认为人对权力有不懈的追求。事实上，这两种说法都只是在试图掩饰他们内心的空虚罢了，而不一定会让他们找到个人生活的意义。因为他们的意义意志遭受了挫败，出于种种原因，他们选择了另外一种生活方式，而他们选择这种生活方式的前提是，享乐或权力（或两者）能够替代他们曾经失去的东西在他们心中的地位。 ◆ 第五章 原则3 发现生命瞬间的意义 要像获得了第二次生命那样去生活，要像第一次犯错那样大胆去做。假如我们能让自己意识到我们有多种选择的可能，我们就为自己打开了通往意义的大门。我得出的结论是，最终的目标是首先让自己的内心充实，然后再去追求物质，这和先追求物质然后再去寻找意义正好截然相反。 >> 爱”和“良知”是我们做事的两大动力。 ◆ 第六章 原则4 千万不要违心做事 生活中既有成功也有失败，然而只有在失败中我们才能发现重大意义。只有通过发现意义，我们的失败才能变成有用的遗产。只有把失败转化为有用的东西，我们才算取得了真正的胜利。 ◆ 第七章 原则5 从远处审视自己 幽默是使自己与困境保持距离的最好办法。当我们把自己与自己分离，把自己与痛苦分开时，我们并没有减少或否认痛苦，而是超越了痛苦。我们不仅能看到、感觉到自己与痛苦的分离，而且还非常欣赏这一创举。如果我们对错误老是念念不忘，我们就会为其所困。如果我们承认错误，一笑了之，我们就是在安慰周围的人，让他们知道他们的错误也是转瞬即逝的，错误并不能说明他们是谁。 ◆ 第八章 原则6 改变你的关注焦点 减反省法的唯一目的是把注意力转移到积极乐观的事情上。请记住，对每一个问题，总有三个以上的不同观察视角。 忘记自己和当下的问题，把注意力集中在别的事情上，这会让我们觉得更自由。我们不再是自己思维的囚徒，再次恢复了意义意识，因此更能充分地去体验生活。 ◆ 第九章 原则7 要敢于超越自己 不要把成功作为自己的目标。成功必须而且也只能随着其他事情一起出现。成功是一个人献身于比自己更伟大的事业所产生的意想不到的结果，或者说是一个人服从自身之外的其他人时附带产生的结果。幸福一定会出现，成功也是如此。你要顺其自然，成功就会在你不在意它的时候出现。 生活会以某种方式回报你的所作所为。我们的生活就是我们思想、言语和行为的反映。宽恕别人，成就自己。或许超越自我面临的最大挑战是学会宽恕别人。 ◆ 第十章 生活的核心意义 与他人建立有意义的联系（O） 当我们与他人发生冲突时，应该停下来思考别人这样做的原因，而不是心怀戒备地指出别人的错误，指责他们像个白痴。在很多情况下，那些忙着指出别人问题的人实际上是不想面对自己的问题。从更广阔的视角去重新规划你的生活。聆听别人的见解。在自身之外寻找人生目标我们以坚韧不拔和欣赏感激的态度拥抱生活的全部，包括成功和失败，欢喜和忧愁，美好的时光和痛苦的时光。没有这样的态度，很难找到人生的意义。 ◆ 第十一章 工作的核心意义 与他人建立有意义的联系（O），对从事的工作要有崇高的目标（P），用积极的态度拥抱生活（A）。让我们应用OPA意义准则来寻找工作的意义。自信是起点，快乐是要素，爱是核心。 ◆ 第十二章 社会的核心意义 永远也不要满足于已经取得的成绩。生活不停地向我们提出新的问题，不允许我们停留驻足……止步不前的人很快就会落伍掉队，沾沾自喜的人很快也会迷失自己。在创新和体验方面，我们也不能满足现状，裹足不前。每一天、每一分、每一秒都有必要创造新的奇迹，都有可能尝试新的体验 ◆ 第十三章 维克多·弗兰克尔的遗产在延续当一个人一无所有的时候，在他想念他的挚爱时，哪怕只是短暂的一瞬间，他可能依然会有幸福感。史蒂芬·柯维在序言说过的一句话：“光学不做真的等于没学，光知道不做真的等于不知道。”

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  于骄洋

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  这本书是对《活出生命的意义》的详细解读版。书里有大量的的人物案例去解读这7项原则：①自由地选择你的态度；②实现有意义的目标；③发现生命瞬间的意义；④千万不要违心做事；⑤从远处审视自己；⑥改变你的关注焦点；⑦要敢于超越自己。最后作者又将7个原则统合成OPA的原则，告诉我们如何从生活、工作、社会三个方面去寻找生命的意义，虽然我们不会有像弗兰克尔那样在集中迎的经历，但我们在面对生活中的困难时，希望我们都能找到每个困难里藏着的人生意义，其实每一个人的内心都有一个集中营，我们必须用人类的宽容和耐心去面对。因为我们的宽容和耐心，会帮我们成为我们希望成为的那种人。

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  王洪旺🎈🎈

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  被书名吸引，推荐给大家的原因是，这本书既有鸡汤，还给勺子。 本书属于心理学方面的工具书，它是讲方法的，这一类书听完最关键的是实践。 人之所以会陷入思维的囚牢，是因为人天生是习惯的动物，人们普遍会依赖习惯！ 有一句话说得特别好:“很多人自以为是思考，其实是重新整理了一遍自己的偏见。” 活出生命的意义要具备的7项原则： （1）自由的选择你的态度 （2）实现有意义的目标 （3）发现生命瞬间的意义 （4）千万不要违心做事 （5）从远处审视自己 （6）改变你的关注焦点 （7）要敢于超越自己 人生最困难的事情莫过于认识自己。我们需要花时间和精力来质疑、反思和真正认识自我，而不是成为别人希望的样子。面对痛苦的个人工作或生活，我们要么选择放弃，要么坚持在工作中寻找意义。除非我们的一言一行受到荷枪实弹的控制，否则我们依然有选择的自由。

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  【活·着】

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  这是一本非常不错的书，从基本的工作 生活 人生中发现意义，每个人都有自己存在的意义，每件事背后都有一个重要的意义等着我们去发现，意义无处不在需要用心去感受才会发现意义的真谛，意义让工作更轻松，意义让生活更美好，意义让人生更完美，相信意义的力量能改变人生。

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  桃灼其华

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  《我在想》          ——“人，是一根懂得思考的芦苇” 我在想：我是谁？ 对于我自己，我是独一二无的我。 社会关系上： 我是爸爸妈妈宝贝的女儿，年迈的他们依旧把我捧在手心地温暖； 我是孩子的妈妈，我责无旁贷地陪同他的成长，给他带来唯一的爱； 我是单位无可替代的职员，我对自己的认知和对工作需求的统一，包括能力的延伸和转化，革命尚未成功，2021仍需努力！ 我在想：什么是快乐？ 走过小巷，路旁那摇曳在春风里小黄花，我蹲下来给它们的留影，抬头发现暖阳与我微微一笑。 穿过小巷，走到购物市场里，摊主跟我开心地话唠，相互嘘寒问暖… 嘴里哼着小曲，双手拎着各种食物回家用心准备一顿午餐，发现原来青瓜可以切出正方形，长方形，土豆可以切出星形…原来生活很可爱，眼前这些文字，你读着开心吗？我觉得很开心。 其实，这一切都源于发现，对快乐意义的发现。意义，不被创造，而在于我们的发现。 我在想：我将会变成怎样的人？ 我不会成为我想成为的自己， 我只会成为我自己坚信的自己。 未来，带上自己的热爱，奔向深爱。 最后十分感谢维克多点亮了我生命的光，发现之光，是日寒冬腊月十五，抬眼处圆月盈目，会心一笑，暖意十分，感谢远方的你：追风的芦苇。

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  顾国良

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  这是一本心理学著作。是解析弗兰克尔意义疗法的一本书。对现实的生活和工作有一定的指导意义。他意图启发我们发现工作和生活当中的意义，并通过意义来对抗焦虑抑郁和空虚。         而我也希望能够通过读这本书来一定程度改变我的工作和生活的态度，去主动地追寻生活和工作的意义，过一种真正有价值的生活。         印象最深的书中的一句话就是：人无论在何种境况下都有选择处事态度的自由和选择自己行为方式的自由。         人不可能不受条件或形式的制约，但重要的是我们可以选择如何应对。我们至少可以选择应对的态度。我们既可以选择消极态度，当然也可以选择积极态度。         而弗兰克尔的成果可以总结为三个主要的观点。1、我们始终都有选择的自由，这与意志自由有关。虽然我们无法决定哪些事情会发生，但我们绝对可以选择对事情的态度。2、我们有责任去追寻生活的意义。追寻意义对人类生存很重要。无论境况如何生活都是有意义的。3、我们可以随时随地找到生活的意义。不是去寻找生命本身的意义。而是要在我们自己的生活中，在每一个瞬间寻找最重要的意义。         读完这本书之后，感觉对如何更有意义的工作和生活中有一定指导意义。值得一看。

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  Magic Your Life

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  真正的乐观主义不是说凡事都往好处想，不是这样的，而应该是在有积极态度的前提下，预见后果，并且得采取行动。

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  涤生

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  转自书友 很多时候认为是在思考，其实是重新整理一遍自己的偏见。人天生是习惯的动物，不喜欢思考并依赖习惯，陷入惯性，会忽略自己和他人的感受、潜力和空间。找到思维的弹性，从而跳出思维的囚牢。仁者不忧，说破不伤。

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  harumi

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  自由并不是我们的终极追求。自由只是人生追求的一部分，只是真理的一部分。自由只是整个现象中的消极部分，而承担责任才是积极部分。事实上，如果自由没有责任相伴，会让人走向为所欲为的危险境地。

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  田华

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  本书是维克多.弗兰克尔《活出生活的意义》的实践版，弗兰克尔曾讲过：在刺激和反应之间，有一个空间，在那个空间中，我们有力量选择自己的反应。我们的反应展现了我们的成长和自由。什么才是人类终极的自由？这句话做了回答，无论在什么样的情况下，人都有选择的自由！ 就像《态度决定成败》一书中的内容：你不能改变天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以选择表情； 你不能支配他人，但你可以控制自己； 你不能预支明天，但你必须用好今天； 你不能件件成功，但你可以事事尽心； 你不能决定生命的长度，但你可以拓展它的宽度 。 意义疗法的七个原则： 原则1，自由的选择你的态度。 原则2，实现有意义的目标。“人存在的目的就是做有意义的事”。 原则3，发现生命瞬间的意义，活在当下，生命的每一分每一秒都有意义。 原则4，千万不要违心做事，当内心恐惧时，直面恐惧、放大恐惧。 原则5，从远处审视自己，启动第三方视角，或未来视角。 原则6，改变你的关注焦点，不管环境多糟糕，从中发现潜在的意义，或创造性转移注意力。 原则7，要敢于超越自己。 我们不能让自己成为受害者，不能再被动生活，最为重要的是，不能再做自己思维的囚徒。

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  阿康

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  《思维的囚徒》 美，亚历克斯佩塔克斯，伊莱恩丹顿 人生不是职业，而是一项使命。学习弗兰克尔的意义疗法，找到工作和职场的意义。 第一章 人生不是偶然。弗兰克尔理论的核心七原则。 原则1自由地选择你的态度。 原则2实现有意义的目标。 原则3发现生命瞬间的意义。 原则4千万不要违心做事。 原则5从远处审视自己。 原则6改变你的关注焦点。 原则7要敢于超越自己。 发现深层意义的三要素，是七原则的综合、简化和拓展。OPA。 （O）与他人建立有意义的联系。 （P）对从事的工作要有崇高的目标。 （A）用积极的态度拥抱生活。 第二章 维克多•弗兰克尔 我不会忘记发生在我身上的好事，也不抱怨发生在我身上的坏事。 “意义疗法”同弗洛伊德流派和阿德勒流派称为“维也纳三大精神治疗流派”。 第三章 原则1自由地选择你的态度 人类无论在各种境况下都有选择处世态度的自由和选择自己行为方式的自由。 “真正的乐观主义”选择态度，做了三个选择： 1.选择积极的态度来应对当前的境况。 2.选择对可能发生的事情创造性地进行设想。 3.选择的态度激发了采取行动的热情，将可能变成现实。 “十大积极结果练习”。 可以假想一种压力很大、情绪，很消极、非常具有挑战性的生活或工作状态 写下这种状态，可能会为你带来或已经带来的十个积极结果 把你想到的东西都写下来，不用考虑现实或它是否能被社会接受 写完了积极结果清单之后，认真的看一下，思考如何让这些结果变成现实。 第三章 原则2，实现有意义的目标 “对意义的无声呼唤” 弗洛伊德的享乐意志和阿德勒的权力意志都表明，人们的某种东西已经缺失。 “山脉练习”。 把你的生活（特别是工作生活）看作有山峰和峡谷的风景。 哪些人和事对你的影响最大？把它们标记在山顶上。 哪些人和事对你阻碍最大或对你最不尊重？把它们标记在峡谷中。 第五章 原则3，发现生命瞬间的意义 意义需要被发现。 生命的真正意义必须在大千世界中去追寻，而不能在人身上或内在精神中寻找，因为它不是一个封闭的体系。 挖掘存在的意义。“存在意义挖掘练习”从你的经历中去深度挖掘对自己的认识。 重视意义意识。意义定义为于与自己核心本质或真实本性达成的共鸣。 制定遗产计划。所说的遗产并不是指金钱，而是指代代相传的某种东西，能让我们的生命真正永恒的存在下去。“悼文练习” 在自己的各种经历中，寻找和发现意义。 第六章 原则4，千万不要违心做事 重视职场人际关系，一个人，从事什么样的职业并不重要，重要的是它的工作态度。 矛盾意向，意义存在于对瞬间的意识。 个人建立人际关系的能力是创造价值的引擎。 矛盾意向法的应用。与劝说截然相反，通过夸大恐惧来克服恐惧。 第七章 原则5，从远处审视自己。 我们对任何处境的态度，包括对失业和其他重大生活挑战的态度，决定了我们是否愿意和是否能够有效应对挑战。 幽默与快乐。人类的自嘲能力能缓解每一个紧张严肃的工作氛围，每一个严肃紧张的工作环境，都应该也都需要幽默来调剂。接受痛苦，超越痛苦，向自己和别人证明，拒绝做自己思维的囚徒。 自我分离。否定会导致关系中断，而自我分离，却有助于建立联系，促进学习和成长。从远处审视自己的生活，也可以从他人的生活来审视自己的生活，这两种方法都可以帮助我们找到生活的意义。 承认错误。错误只不过是供我们学习的经验教训罢了。 培养自我分离技巧。发挥自己的想象力，大胆勾画自己的生活蓝图，这直接有助于练习和阐述自我分离原则。 第八章 原则6，改变你的关注焦点 寻找意义才是全人类生存的主要内在动机。 关注积极影响。不管环境有多糟糕，我们也不会被环境打败。 创造性的转移注意力。面对痛苦的工作或个人生活，我们要么选择放弃，要么坚持在工作中寻找意义。以一以为中心的减反省法可以增强我们的适应能力和应对各种挑战的能力，忘记自己和当下的问题，把注意力集中在别的事情上，这会让我们觉得更自由，我们不再是自己思维的囚徒，再次恢复了意义意识，更能充分 的去体验生活。 第九章 原则7，要敢于超越自己。 不要把成功作为自己的目标。成功是一个人现身于比自己更伟大的事业所产生的意想不到的结果，或者说是一个人服从自身之外的其他人是附带产生的结果。幸福一定会出现成功，也是如此。 超越自我。人性就意味着关注自身之外的其他东西，并与之建立联系。通过超越自我，我们就能更好地挖掘和实现自我。在社区中，生活会让我们对人性归属感和意义有深刻的认识。 宽恕别人，成就自己。 团队精神。自我优先的生活方式，关注个人的权利，他才是让我们孤独的真正原因。团队精神是指小组或团队成员之间的一种同志，友情和协作精神可以让彼此更好的合作共事。 走出自我，无私奉献。超越自我，无私奉献，让我们的生活更加充实。如果我们只关注自己，满足自己的需要，我们就是自己思想和行为的囚徒。只有在自我超越中才能发现，最深层次的意义。 第十章 生活的核心意义。 人类对意义的追寻是生命的原始动机，不是本能驱使下的二次合理化。 弗兰克尔的意义疗法成果总结概括有三个观点：1.我们始终都有选择的自由，这与意志自由有关。采用原则一自由的选择，你的态度。2.我们有责任去追寻生活的意义，追寻意义对人类的生存很重要，无论境况如何，生活都是有意义的。采用原则二实现有意义的目标。3.我们可以随时随地找到生活的意义，不是去寻找 生命本身的意义，而是要在我们自己的生活中，在每一个瞬间，寻找最重要的意义。采用原则34567。意义一定是我们生活包括工作的基础或者核心。 意义危机。“空虚的生活”，“存在空虚”。总有一天你会停下脚步，开始面对存在问题，愿意改变和成长，常言道你的改变可能不会成功，但不改变肯定不会成功。 意义分析。要求我们退后一步重新思考什么才是生活中真正重要的事情，问问自己，我想从生活中得到什么？对我来说，什么是成功？“有目标者，意志竟成”。 意义学。可以定义为对生活，工作和社会中意义的研究和实践。我们把意义定义为与我们的真实本性或核心本质所产生的共鸣。“OPA意义准则”：与他人建立有意义的联系（O），对从事的工作要有崇高的目标（P），用积极的态度拥抱生活（A）。 第十一章 工作的核心意义 生存斗争是为了生存而进行的斗争，他的目的很明确，只有这样斗争才有意义，才能赋予生活意义。 意义是核心。找到工作的意义是敬业的前提。明白自己为什么做某事也能改进我们的抗压能力，如果我们发现工作的意义，我们的能量和健康幸福指数就能提升。工作的意义不在于享受，而在于它能激励我们顺利度过每一天。 第十二章 社会的核心意义。 我们需要树立强烈的社区归属感，帮助自己找到意义，而这也是我们所有人一直追求的目标。 我们需要把意义作为教育的核心。我们需要强调，技能类似于国际领导力研究中心的做法，需要强调，创新思维，领导能力，合作能力，移情能力，网络交际能力，处事能力和劝说销售能力。 当我们明白了生活意义的来源，我们就能开辟道路，找到无数机会去提高适应能力和敬业程度，改善健康和幸福状况，提升生活和工作各个方面的业绩和创新能力。 第十三章 维克多.弗兰克尔的遗产在延续。 意义改变生活。弗兰克尔发展和实践了意义疗法和存在分析方法。 意义学科在发展。维也纳第三大精神治疗流派，前两大流派分别是弗洛伊德流派和阿德勒流派。该流派由意义疗法和存在分析两门学科组成，意义疗法指以意义为中心的治疗方法存在分析师意义疗法的哲学基础。 弗兰克尔警告，我们自由除非与责任相伴，否则只会退化为一种特别许可证，让人走向肆意妄为的危险境地。自由只是整个现象中的消极部分，而承担责任才是积极部分。一就像能量，既不能被创造，也不能被毁灭，只能被转化，意义存在于这一瞬间，乃至所有的生命瞬间就等着你去发现。

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  素萍的爱与梦想

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  读完这本书，除了建立积极乐观看待事物的态度，最喜欢的是里面提到的十大积极结果练习 《思维的囚徒》里提到不再把自己的困境看作一个问题，而是将其看成一个机会。 十大积极结果练习 “十大积极结果练习”是我们强化和应用“行使自由选择权利”原则最简单但却最有效的工具之一。首先，你可以假想一种压力很大、情绪很消极、非常具有挑战性的生活或工作状态。写下这种状态可能会为你带来或已经带来的十个积极结果。把你想到的东西都写下来，不用考虑现实或它是否能被社会接受。能超过十个更好，写得越多越好。你可以自由地界定什么对你来说是“积极的”结果。写完了积极结果清单之后，认真地看一下，思考如何让这些结果变成现实。这需要你放弃当前闭塞或陈旧的思维方式，摆脱失望或绝望，甚至消除愤怒。不管你的个人境况如何艰难，这个练习都能帮你变得更加乐观。 我举例我自己从这段话中实践的例子：谢谢思维的囚徒这本书，作者提到遇见一件不好的事情，写出它带来十个积极的好处，我开始把贝贝去上幼儿园，我要自己接送孩子并且我还要工作的好处写出来了。 1、能让我每天过的充实。 2、孩子的学费贵，促使我要更加努力的工作赚钱。 3、好好在孩子初上幼儿园需要适应三个月保持稳定期间，精进自己的工作技能，找到自己中意的企业。而不是像以前一样有工作就去。尽管是这样，那也要三个月后再选择。 4、给孩子做榜样，让她看见努力让生活变得更好的妈妈是如何在面对困境时是怎样想办法解决的。 5、放下期待和最差选择，其实算下来，这个稍微贵的幼儿园和普惠总体算下来每年也就多花八千，只是我还是对哥们有期待，觉得他能接送，就可以省下一笔钱，现在看来没必要了。不出力，那就出钱，不出钱，那我就自己从存款里出。 6、就当现在在体验单亲妈妈的生活，看自己一个人带孩子，接送孩子以及自己养活孩子的潜能有多少。这也算是对于提高能力最快的最佳方式了。 7、好好健身，让自己精力充沛。保持自己身体的健康。 8、好好善待自己的胃，不再做自己不想做的饭菜，不再取悦哥们。 9、自己挣钱了想买什么买什么，不需要看别人脸色，我不需要别人告诉我花一千以上需要商量，这种不是我要过的日子，我要主导我自己的生活。 10、哥们这样的态度决定我未来的高度，没有他的挤压，我也不会有现在痛彻心扉的内在成长。 这段话半年前在微信读书读这段话时写的，现在我的状态比半年前更好，并且因为自己的内心力量增强，更爱自己，自己的状态好了、和孩子的关系、亲密关系的状态也在慢慢地变好。幼儿园接送因为孩子生病请假而休学，明年复学，可是这中间爷爷过世，我得以有更多的时间带着孩子陪伴奶奶最难的时光，让奶奶享受和曾孙相处的快乐，我也能尽可能的对奶奶好，避免未来奶奶不在对她有遗憾，这一系列的事情也给我留出更多时间思考孩子与自我成长的关系，对工作的规划。 一切都是最好的安排。不去思考生命的意义，过好现在的生活本身就是意义。

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  沐日德吉Jacobs. MJ

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  人最大的自由就是无论何时何地都拥有选择的自由，身在牢笼的人却拥有自由意志，因为打开思维牢笼的钥匙就在他手中。这本书是对维克多•弗兰克尔关于意义意志和存在分析方法思想的提炼和总结，维度很高，人人适用，也对经济、组织、企业、政府、教育等多个层面进行了社会学的分析和解读，超越时代的巨著，读过必受益匪浅。

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  小敏

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  2020.5.15.   读完第50本书。 【书名】《思维的囚徒》 【标题】 您的思维选择权，无人可以剥夺。 【字数】 2480 【12队+心灵手敏】 【正文】 问大家一个问题，请大家比较一下，一个住在监狱里的人和我们现实生活中人，哪一种人更自由？很显然，大家的答案当然是住在监狱里的人更不自由，现实生活中的人更加自由。 接下来，我们举些例子，看看谁更自由？我听到一个朋友，他说: “我现在所做的工作其实并不是我喜欢的，而是父母很早就安排好的，我很郁闷，无法和自己父母争辩，改变自己的工作会让他们很伤心，也会让他们很难过，但是我自己也并不喜欢现在从事的工作。朋友们，你是否也常常听到这样的这样的声音？等我有钱了，我以后要我要游遍祖国的大好河山。等我以后有钱了，我一定要好好的买一栋别墅，然后呢，过上有意义的人生，等我有钱了以后我们要怎样怎样，现在目前条件还不够，所以我们暂时过着很平凡的普通的生活。 大家有没有发现通过这些例子，我们往往发现现实生活中不被牢笼圈禁的人，但是我们实际上也被很多思想束缚，也都很多自己的观念所束缚过着囚徒般的生活。我们现实生活中的人，是不是往往也看似自由，实则被自己拘禁呢？ 我们往往被自己的思想把自己关押起来，在自我设限中被困扰被圈禁，实际上我们是自己人生的囚徒，也是自己囚徒生涯的监狱长。 事实上，在第二次世界大战期间，有一个德国纳粹集中营中的罪犯维克维克多.弗兰克尔。他其实是在二战中被关押在德国纳粹集中营中，能够一次次逃过集中营痛苦的杀戮，九死一生，仍然能够获得精神上的自由，过有意义的人生。 那么，接下来我们大家就非常疑惑，为什么一个住在关押在纳粹集中营中营中的人获得了人生的自由，获得了思想的自由，它究竟采用哪些方法获得自由的？ 那接下来大家都非常好奇，为什么纳粹集中营的人可以获得自由，他究竟采取了怎样的方法度过了有意义的人生，他是如何逃过纳粹集中营的层层封锁，层层拷打，奇迹般地活下来，并且获得内心的自由，在他活下来之后，他个人还在二战后成为一名心理医生，在医院中参与工作，并且著书告诉我们，普通人如何打破思维认知的障碍救赎自我。 那我们本书《思维的囚徒》的作者他是亚利克斯.佩塔克斯，师从众世界著名心理学家维克多.弗兰克尔，本书与维克多.弗兰克尔《活出生命的意义》一脉相承，将弗兰克尔的意义疗法应用到现代的工作和生活当中，启发读者发现工作和生活当中的意义，并通过异议来对抗焦虑，抑郁和空虚。他提出了一个著名的叫意义疗法，本书中究竟采取了哪些方法使普通人能过有意义的人生呢？ 作者给出七大原则： 第一 自由的选择你的态度 第二 实现有意义的目标 第三 发现生命瞬间的意义 第四 不要做违心的事， 第五 从远处审视自己 第六 改变你的关注焦点， 第七 敢于超越自己。 本书中的七大原则，要求我们打破七个思维认知的误区，打破自己思想的牢笼，从而能自由的生活过有意义的人生。 书中有三个非常实用的方法： 第一 orther, 与他人建立联系，这是与他人建立联系 第二 purpose，有崇高的目标，有崇高的目标 第三 attitude态度，积极的心态，拥抱生活 四个象限理论 构成了4个象限，那么第一象限就是人人羡慕的，又成功又活得有意义。第二象限是成功了，但内心却很绝望，就好像壁上占了一旦军，有钱人的生活就是这么朴实无华且枯燥，第三象限是没有成功，还充满了绝望，就像阴沟里的一条咸鱼，第四象限还没有成功，但内心还有希望就像我。 作者的七原则： 第一人生不是偶然。 敢于超越自己，人类只有通过爱和被爱才能获得拯救，不管境况如何，不管规模大小，走出去与别人建立联系，为别人提供帮助服务，你就能实现，找到深层意义的目标，自我超越，就是要比自己更重要的崇高目标建立联系并为之不懈奋斗。 第二远处审视自己。 弗兰克说只有人类才能和自己保持距离，换个角度从远处审视自己，这就是我们所说的自我分离，这个概念可以帮助我们放松心情，不再为小事过度担心，这种自我分离能力，包括人类独有的一种特质及幽默感弗兰克尔指出动物都不会笑更不要更不要说嘲笑自己或嘲笑别的动物了，我们可以学习如何从远处审视自己，学会以全新的视角深入了解自己，包括嘲笑自己。 第三改变你的关注焦点。 维克多弗兰克尔被关押在纳粹集中营时，为了缓解压力痛苦和矛盾，他学会了把注意力从痛苦转向其他更令人愉悦的事情上，所以在我们面临困境时，我们也要学会如何转移关注焦点。 第四，人生不是偶然。 可以剥夺人类的其他一切，但唯独剥夺不了人类最后的自由，即人类无论在何种情况下，都有选择处世态度的自由和选择自己行为方式的自由。 第五实现有意义的目标。 按照弗兰弗兰克尔的观点，医疗法认为人存在的主要目的是做有意义的事，实现人生的价值，而不仅仅是满足本能需要和获取回报，我们可以有意义的注注抵做真实承诺去实现有意义价值和目标，以此来实现意义意志，而不是为了获取金钱影响地位或声望去完成工作。 第六 发现生命瞬间的意义。 意义就在我们生活和工作中，在所有的生命的瞬间自我显然自我显现，我们的基本假设是只有自己才能为自己的生活负责，才能发现自己生命中每一个瞬间的意义，编织出自己独特而丰富多彩的生活。 七 千万不要违心做事。 有时候我们过度关注，结果我们的强烈愿望和忌讳，强烈愿望和意图，会因为我们自己过分关注，结果而遭遇失败，弗兰克尔称这种自我伤害叫做过度意向，在有些情况下我们实际得到的结果，确实与最初的想法截然相反，这就是矛盾意向，我们可以学习并了解自己是如何对抗自己的，然后集中精力创造自己想要的工作和生活环境。 最后，不做自己人生的囚徒，打破思维囚徒困境，给我们当下生活赋予不同凡响的意义，活出自己独特的有意义的精神富足的人生吧！