简介

精彩点评

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  Judi~ 🍀

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  ①相信自己，提升自己的价值感。 如果遇到负面评价，觉得对方说得对，那就承认自己的缺点接纳自己，如果觉得说得不对完全不用理会，千万别傻乎乎内化为自己的自我评价，任何人所看到的你都是他们幻想的投射，所以不可能就是你真正价值所在。 ②学会拒绝，温柔而坚定。 在遇到入侵者的时候，坚决捍卫自己的边界，但学会处理好自己的敌意，在较为平静的时候用对方较能接受的方式进行表达。PS：非暴力沟通方式，陈述事实—描述感受—提出原因—提出请求。 ③苛刻自己也是对自己进行攻击。 你并不是全能神，做点蠢事也是很自然的。 ④化解一切攻击性的力量是——爱，看见、接纳和理解。 攻击行为本质是在呼救，是希望被看见、接纳和理解。

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  小巷`

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  读这本书之前看过武志红的一些作品，感觉黄玉玲得写作风格跟武老师有些相似，让我产生了“换汤不换药”的感受，但最后的时候，这本书还是带给我了一些改变，很微妙，却意义深刻，在与他人交流中，我开始去思考，我真正的想法是什么，为什么不愿意说自己的真实想法，反而要用“不伤害别人”的方式说出来呢？我想结合另外一本《曾奇峰的心理课》，答案就是我的潜意识过于自恋，以为自己的言语对别人造成的伤害是毁灭性的，而这种毁灭会给自己带来内疚感，所以讨好的背后逻辑是“过度担心自己的影响力”和“想要回避内疚感”，然而想清楚了自己潜意识的逻辑后，就轻松下来，压抑真实的想法和情绪确实对自己是不小的伤害，所以在你内心认为它释放出来以后会严重伤害到别人的逻辑是正确的，所以思想和情绪需要流通，不讲出来就会向内攻击自己。当然讲出来的方式不是要争吵，咄咄逼人和恶语相向（这些都是压制过度的现象）可以温柔和坚定的说出自己的想法，仅此而已。 然而我不想像曾经一样立flag说：“我要做个温柔且坚定的人”这样听着也挺讨好的，我什么都不想了，兵来将挡， 水来土掩，我相信我会走向成熟的。

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  👣 👣

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  有点文不对题，全书不是在谈论善良和软弱，而是在说个体的恐惧已经如何面对恐惧。

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  爱我中华🇨🇳

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  恐惧束缚了人们的思想和手脚。 生活中，一个人对自己有多苛责，内心就有多痛苦。

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  俊杰

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  你表现出来的善良，也许只是软弱。比如自我压抑，习惯性讨好，没有界限，拼命付出……如果在以上现象里，你都能找到自己的影子，那么很可能是，你隐藏了自己的真实感受，将对外的不满转向了自身进行自我攻击，没有很好地活出自己的攻击性。 作为精神分析心理学核心观点之一，“攻击性”并非是破坏性的，而是代表着中性的、原始的生命力。把攻击性活成生命力，这需要智慧。 资深心理咨询师黄玉玲从业十多年，积累了很多成功表达、处理或转化攻击性的案例。在这本书中，她带给你的不仅仅是对攻击性的多维度解读，你还能借此打开一扇窗，去真正理解你自己，学习如何活出攻击性的方法和步骤，帮助你活出充满力量的自在人生，为处于成长困境、关系泥潭中的你提供解决方案。有滋养的攻击性不是要有意伤害别人，也不是要伤害自己，而是合理地表达，果断出手，带着善意，却不失锋芒。