简介

精彩点评

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  张旭

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  刚开始觉得这本书还可以，可是后来觉得书里的中国话读起来有些费劲，逻辑上有些不清晰。有时感觉像是一个醉汉的自言自语。 不知道是作者写的内容一般，还是翻译的不好，也可能这本书不太适合我。

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  momo

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  最为重要的是，你必须忠于你自己。就像黑夜忠于白昼，对自己忠实就不护欺诈别人。 一旦你完全接受你自己或你人生中的某一面，你就不会再逃避它了。你不在乎谁会知道这一点，谁又会发现这一点，你当然更不会让它阻挡你前进的脚步。 他们有充分的理由去做他们想做的事情，但惟独少了一个理由—他们认为，这件事对自己的成长很重要，也对创造一个他们真正想要的未来很重要。 和别人保持距离并不是一个自私的行为，而是一种负责任的行为。

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  C

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  这本书写的非常好，给了我对待焦虑和抑郁的另外一个视觉和逻辑。作者的底层逻辑是弗洛伊德的精神分析，值得推荐。

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  航子

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  读书就像吃饼，你要饱之前吃的最后那本虽然重要，但之前那些更重要😃

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  瞋

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  喜怒哀乐本是人之常情，正常的情绪体现！ 管控、管理，适时恰当表现出一些，不害己、不伤人，有时候也无伤大雅！

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  Tom Fang

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  这本书运用了心理学，这些以及文学的东西告诉了我们愤怒生气的根源就在于恐惧。 当我们被本能和情绪所支配时，我们往往不能够理智看待问题，于是就会做出很多不合理的事情，带着愤怒，进而损害了自己和他人之间的关系 很多时候，并不是别人故意跟自己过不去而是我们的“自我”跟自己过不去。当抛开自我理智去思考恐惧的原因，才能让我们最大程度降低愤怒的频率。 生活是美好的，关键是自己怎么看 这本书是不错的，我也不知道为什么一些人会评这本书一般般，或许没有解决人的问题，也或许是一些东西看起来难理解。所以，改变与否，还是得看自己。 这本书最触动我的一点就是教我们如何直面自己的恐惧，愤怒的根源就是恐惧。不愿意承认这点的，本身就是恐惧了，所以就算看了书也没啥用。 书本只能提供思考方式，至于能不能产生作用，全在读后的输出与行动。 所以我想给这本书好评

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  小麦🐶

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  2021尾声最推荐的一本心理书籍！完美啊！关于自我救赎。从放过自我开始。

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  神经蛙

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  这本书刚开始读还可以，读到后面，感觉有时候整个逻辑和思维，就不太适应了，有点看不懂了。晦涩，说真的，和自己和解，看看老子和庄子的书籍，是不是更有用。这些书其实是写给西方人看的，他们的思维和逻辑还是和中国人有区别吧。

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  烟花三月下扬州

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  愤怒💢来源于恐惧，所以在愤怒之前，不妨想象一下，是不是因为恐惧了什么事情引发的；当你开始思考了，自然也就能平复下来了；制怒的道路上，共勉。。。[得意]

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  微微

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  与自己和解 愤怒抑郁消极否定都是源自于自己的内心想法，一念之差，人生轨迹同样作出了翻天覆地的变化。 书里介绍了不少方法，挺有意义的。 例如，愤怒的时候，积极微笑深呼吸，超过90秒的愤怒是自己将自己埋进消极情绪里了。多感恩，感谢拥有的。用心记录下每天遇见的美好。设定目标不发飙，按计划的频率强度时长来进展。愤怒是刺激到大脑的杏仁核部分，减少树突关于这方面的加强，因为任何肌肉都是有记忆的。将期望值向现实持平，不做太高的期待也不会失望。肩负起自己的责任，一点一滴脚踏实地。 愤怒真的不建议压抑，毕竟很伤身。但是一切都是一念之差之间，关键是调整好自己的心态，积极乐观则不会太过激。

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  L

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  或许真的不应该揪着过去发生的事儿不放，应该朝前看，选择原谅，心胸豁达，我的怨气和敌意就不会这么重了！[可爱]

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  摩 纱

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  心理学的好书，对于解决实际情况没有过多的指导，需要有自己的知识储备再看此书

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  神经蛙

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  让他们为你付出，实际上，当人们为我们做事时，他们会更喜欢我们，这是由于，当我们将时间精力金钱投入到任何事情上，或者投入到某一个人身上后，我们会更在乎对方，也会觉得自己与对方的联系更紧密了。当我们允许他人对我们付出时，他们会更愉快，因为付出会让他们的控制感和独立感变得更强。——这一段简直让我恍然大悟。我真的捂了。从小就害怕麻烦别人，边界感太强。这个解释让我知道该怎么做了。

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  梦梦梦园~💖

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  积极的情绪都来源于爱，消极的情绪都来源于恐惧。情绪是可以通过自我调节控制和转化的，心态很重要，认知固然是。

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  。

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  “我们现在是什么样的人？我们想要成为什么样的人？两者的差距带来了不稳定和不安宁——而这正是滋生愤怒的土壤。 当你问自己这些问题时，不妨想想：什么样的答案能匹配其中的大多数问题，甚至能匹配所有问题？ （1）如果你知道自己不会失败，你会做什么？ （2）如果你自己身上的所有问题都不存在了，你会做什么？ （3）如果你手头有足够的钱，你会做什么？ （4）如果没人知道你在做什么/所有人都知道你在做什么，你会做什么？”