简介

精彩点评

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  Unique🔑

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  客观地评价，辩证地看待： 1、作者和我的认知观点方向基本一致。靠改变认知来改变一切。很多观点和思考方式都比较有新意。 2、作者的认知革命进行得不够彻底，在部分地方没有极致的认知，所以只能用一些极端的偏激观点来解释，提出的方法并不适用，所以很难让人接受。

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  杨夕兵

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  不要比较，不要渴求，不要控制，不要非得改变。接受自己，接受现在不完美的自己，生活才真的美好、幸福。

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  是王晨晨啊🦋

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  看过这么多关于心里的书，还是感觉这个更贴近我们. 很喜欢罗翔老师的一段话：对于可控的事情，要保持谨慎，对于不可控的事情要保持冷静。人只能做自己能力范围内的事情，你要接受这个事实，并且以乐观的心去应对这一切。你就是你接纳并一点点改正自己的不完美。你是独一无二无可代替世界上就有一个你。

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  丽萨【金石致远】

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  意外发现本书，第一次认识作者，本书多处击中读者的心。你是谁不重要，但你输出的思想观点能否帮助到读者，这点很重要！ 我们无法选择自己出生在什么样的家庭，过去我们太弱小，在成长中我们或多或少地被身边的人忽视、被无心的伤害。我们惶恐、不自信、太在意他人的评价和感受，经常委屈自己，长期以往，就形成了自己的思维习惯和应对外界的定式。 作者也是由那个当初受伤的小孩，长大后通过不断学习，慢慢觉醒，逐渐走出心理阴影，告别了过去的自我，剥茧重生后用自己的思考、行动著书实践，去帮助更多有过童年创伤的人，重获新生！ 本书之所以有多处打动我，是因为作者的亲身体会，让我有感同身受的感觉。没经历过苦难的人，无法对别人的苦难感同身受！身心的煎熬，自我的的救赎，或早或晚都会让走在路上的人们反省、发现自我，重新活过！ 曾经有句话说“幸福的童年，一生都幸福；不幸的童年，需要一生去治愈！”。人这个高等生物，之所以区别于异类就是因为有思想，人生的旅程是不断学习、不断完善、最后接纳自己、让自己成为更好的自己的过程！ 我们每个人都是一直走在成为更好自己的路上，不与他人比较，每一次蜕变，化蝶重生后的全新自己，都会让自己活得通透明了。 不活在他人的评价里，有自己内心的笃定，对自己的每一段人生都能自在享受，我认为这就圆满了！ 本书五颗星推荐，自己准备买纸质书复读，每次阅读都是梳理自己的过程。人要学会察觉自己的情绪，更要学会放下，不执着纠结过往，这样心里就会轻松自在许多！ ————丽萨20210602清晨

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  浅笑安然

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  很喜欢这本书，读完历时18小时26分钟。 第一部分：那些微不足道却让人痛苦的问题 1、你为什么总是感觉不幸福？ 期望值管理：幸福的本质是一个个不连续的瞬间，没有人能够一直幸福下去，主动降低自己的“期望值”，便随时都有可能产生幸福和满足的瞬间。 降低期望值：一是明确“想要”的；二是隔离“贪欲”。 小方法：每天睡觉前，记下五件在这一天当中值得你感恩的事情。 2、过于在意别人的看法是种什么病？ 你需要做的，是将以下这部分内容每天看一遍，直到你彻底理解，将其内化为你的精神信条为止：1．别人没那么在乎你，也没那么关心你。2．于你而言，在这个世界上你自己才是最重要的。别人和别人的看法，都不重要。3．把你自己的需求放在第一位，不要委屈自己，成全别人。4．不要害怕得罪别人。5．放弃“成为更好的人”“努力变得更优秀”之类的幻想。好的，坏的，对的，错的，这些都不重要。你想要的，才是最重要的。 3、为什么你会越努力越焦虑？ 三个原因：1．“焦虑努力者”的努力一开始的动机便是焦虑驱使的。2．做事的目的只是为了最后的结果。无法享受做事的过程，无法感受当下的生活。3．过度求快。 应对：放弃努力，倾听内心的声音，去做一些自己真正感兴趣的事情。 4、容易想太多的人怎样获得快乐？ 不要让自己的生活过于重复化，也不要让自己过于清闲。培养一些兴趣爱好，让自己已经陷入常规化的生活能够多一些新鲜的元素和刺激。在分析问题的时候，要注意归因的“多元化”，不要片面地考虑自身“内在”的问题，而应先从“外在”的实际情况出发去解决问题。 5、如何正确处理你的负面情绪？ 第一，正视并感受你的情绪。第二，分析你的情绪。第三，用理性思考。 6、如果你是讨好型人格 第一点意识到即便别人抛弃了你，即便你和别人发生了冲突，即便你向别人表达了你的不满，你也不会死。第二点你要意识到的是，追求别人的爱或者关注是一件无意义的事。第三点你要明白，你必须尊重自己的需求，因为没有人会主动来满足你的需要。 6、你找到所谓的安全感了吗？ 心理上“未成年”的人，在潜意识中将追求“安全感”作为第一需求。一个成熟的人，他不再执着于自己狭小的内心世界，他会关注他人、关注具体问题、关注现实世界。 7、拖延症的确诊与治疗 要想摆脱拖延，需要从自己的行为模式、心智模式、思维习惯等方面来审视这个问题。看得长远一些，给自己足够的时间，从最基本、最微小的改变开始。 8、为什么有些人年纪轻轻就老了？ 心理老化的本质，是因为这个人的全部精力和全部努力都放在了“维持内心的感受和情绪”上。 9、当你迷茫时，该干些什么？ 你需要“平静地独处”。你需要给自己的内在精神结构一定的时间和机会去沟通、冲突、协调、成长、整合。 痛苦分为两种：一种是直接的痛苦，另一种是试图逃避痛苦所带来的痛苦。 10、无法自律的原因，以及有效自律的建议 人的一切行为在其潜意识里都有一个真正的动机，你拥有了动机，自然会努力去行动。 人的一切行为，都是在他权衡利弊之后的最佳选择。 11、怎样对抗你心中的虚无主义？ 你认为一切无意义，是因为你在用“绝对主义”的视角看待一切，而没有认识到“绝对主义”并不是一切。不是一件事情令你感到快乐，而是因为你对它采取了积极的解释。不是世界本身是虚无的，而是你一开始就选取了一个会令你感到虚无的视角去看待世界。 12、关于童年阴影，你需要知道的事 童年阴影的影响并非那么根深蒂固，当理解了童年阴影的本质以及童年阴影影响我们的原理后，想摆脱它的影响，其实是一件非常简单的事情。 你会不会被你的童年阴影伤害，其实源于你自己的选择。童年阴影根本没什么，不需要逃避它。 第二部分：你是一切的答案 1、成为真实的自己 如果想正确地、清醒地看待自己，那么最好改掉你以往消极和积极、优点和缺点二分的认知，将那些先入为主给自己贴的标签全都撕掉，真实的你才能坦然地展现出来。你可以选择去做你想做的事，但同时你也完全可以不去做你想做的事，你对此拥有百分之百的绝对选择权。 2、怎样找到自己真正想做的事？ 有两个步骤：打通阻碍，然后自由探索。 例如你因为不敢冒险，所以不敢辞职，最终采用了一边工作一边画画的折中办法，这和你深思熟虑之后决定一边工作一边画画，前者你是被迫的，而且这并没有改变你的痛苦，而后者却是你的主动选择。 3、给自己一些改变的时间，带着症状去生活 接受生命的无常，接受问题永远是解决不完的，接受真实的人生。 4、遵从本心，不自欺，不做作 5、没有人有资格定义你，同样，你也无权定义别人 6、自由的本质是“放弃控制” 7、确立责任边界，是进入成人世界的必经之路 8、成为一个自信的人 9、怎样建立健全人格？