简介

精彩点评

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  共情所激发出的希望肯定是符合现实的。希望并不是相信所有的事情都会好转，而是坚信即使在事情出了问题的时候，我们还是会以某种方式找到自己的出路。 如果没有彼此，那么你我也将不存在了，无论你是好是歹，拥抱彼此，总能让你我找到一条心路，零距离感应到内心的真实。 共情可以算工具，可以是理解，可以是需要，也可以是  爱。

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  珠珠

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  这本书详细的讲解了共情，什么是共情。 倾听，认真的倾听，不带有偏见的倾听，理解。但是也要保持边界线， 别人生气愤怒。我们可以共情去倾听别人的倾诉。但是别人的愤怒不由我们买单，我们也被激怒了也被感染了。那就是替别人的坏情绪买单了 相对于其他的情绪，愤怒更容易表达。挖掘愤怒背后的真相，才能更加清楚的认识自己，从而改变应对方式，掌控自己的情绪。每一种负面情绪背后都有一个未被满足的需求 每个人都希望自己是独一无二的，是特殊的，而不是被笼统归类的，不要给别人贴标签，个别事情个别对待。 1.放下自我中心； 2.集中全部注意力； 3.放下倾向性； 4.保持情绪跟随，并控制情绪距离； 5.与不确定性共存，允许自己不能给出解决办法的情况发生。 认真倾听，判断他人的话是否带着倾向性，是否只是希望影响你的想法和感受以达到他们自己的目的。仔细分析，这就是共情能力 共情式倾听总是以对方为中心，其目的是要让对方感觉到他这个人被理解了 同情总是回到过去，是表达出基于常规经验而理解到的一种大概的感受；共情则是关注于当下，关注于现在这个具体的时刻所发生的事情。 为了理解他人及他人的世界，我们必须放弃以自我为中心的视角。通过共情带来的以他人为中心的视角，我们的问题变得不再那么难以解决，我们的世界也得以扩展，变得更加丰富、有趣。让自己参与到他人的生命中去，借此我们也将实现自我的蜕变。 理想中的伴侣是固定不变的，但是现实中的每个人都会不断变化，不断深入。所以，我们要共情对方，接受对方跟你理想中的样子不一样。接受不完美的自己，才能接受不完美的他人，你是独立的，但你也是社会的一份子。你是独立的一朵浪花，你也是大海的一部分。 共情也有阴暗面，注意分辨小心别人利用共情伤害你。不尊重他人边界的人，不可能是好人，最多也只是自以为是，控制欲强（并任由本能驱使）的愚昧之人。 因为另一方把你看透了，也很想理解你，但他不是真的为你提供心理能量，而是像吸血鬼一样的利用你。总有一天，这种平衡会被打破，一，你被吃光抹净了，二，缺乏理解的你受不了了 要永远对头脑中的认知保持怀疑，也永远原谅不能全部觉察的自己。你不是圣人。 放下偏见，带着好奇去探索这个多元化世界吧…

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  向光生长

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  共情是人类灵魂的呼唤。在这个星球上，只要是人就会有受伤无一幸免——伤害，疼痛，悲伤，未被满足的渴求，痛苦的失望等等。这些伤痛让我们陷入孤独，害怕，愧疚，自责，怨恨，愤怒，恐惧，绝望的情绪体验中。我们感觉自己的世界坍塌，受伤的灵魂仿佛蜷缩在黑暗的角落，这个时候我们多么希望有个人来陪在身边陪着我们一起走过黑暗的隧道。这个时候我在心里呼唤着你来——共情。 共情原本是我们与生具有的能力。得克萨斯大学的心理学家威廉·伊克斯（William Ickes）是在共情研究领域中最高产和最德高望重的研究者之一，他在自己的《共情的精准度》（Empathic Accuracy）一书中做了如下表述:共情推理就是日常生活中的读心术……共情可能是头脑能做的第二伟大的事情，而最伟大的就是意识本身。 既然共情是我们与生具有的能力，那这个先天的潜能又是怎么失去的呢？研究发现在孩子养育的过程中，不管多大的孩子，如果他们哭的时候能得到安抚，笑的时候能听到他人的笑声，他们就会相信外界会用安抚的方式来回应自己的情绪。但是，如果他们的眼泪总是没人关心，他们的恐惧也总被忽略，那他们就以为这个世界是没有回应的，是不在乎自己的。如果总是这样被忽略，他们的情绪反应就会逐渐收窄，恐惧就会成为所有情绪中的主导。换句话说，与有爱心和专注的人之间的早期互动经验，能温柔地呵护和加强产生共情的神经回路，这样能防止我们情绪的剧烈波动。相反，跟愤怒、暴力或忽视型养育者之间的重复互动会让一个人发出或接收共情的神经通路发生短路。如果我们通过某个特定的情绪通路一次又一次地发现这个世界总是不能正确地对待我们或毫不关心我们的感受，那我们最后就会意识到继续尝试也没有意义，然后就开始关闭我们的情绪——共情能力沉睡。 痛苦是为了让人觉醒。“一道光芒闪过，我们的现实生活崩塌。这时你才意识到，你和他人实为一体”。约瑟夫·坎贝尔说。 找回共情的潜能让你我之间的能量流动。首先我要学习如何与自己共情，才能做到与你共情即只有当我完全成为了“我”，我才有能力全心全意的作为一个完整的人进入一段关系。我要敞开对自己好与坏的接纳，对真实自己的接纳，对自我的接纳是接纳他人过程中关键的第一步。诚实的对自己倾听自己的内心，既要知道自己是谁，也知道自己不是谁，既要谦卑也要相信自己值得被爱，相信相信的力量，相信我与我的相遇，相信我与你的相遇乃真实人生。正如约瑟夫坎贝尔所言:人必以其有情来倾诉原初词“我——你”欲使人生汇融于此真情，决不能依靠我但又不决不可脱离我。我实现“我”而接近“你”；在实现“我”的过程中，我讲出了“你”。 表达共情的7个关键步骤: 1.使用开放式问题(抛开自己，开放心态全神贯注地倾听，开放式提问可以看到更多的可能)。 2.放缓节奏(情绪脑和理性脑的平衡)。 3.不要匆忙做出评判(去掉偏见和固有认知，扩展内在的力量，中正艺术性的评判)。 4.关注你的身体感受(感知内在身体的能量场）。 5.向过去学习(尊重，允许)。 6.让故事充分展开(看清全局找到原点)。 7.设定边界(有所为有所不为)。 表达共情的8个行为(我和你): 诚实(对我对你) 谦逊(对我对你) 接纳(对我对你) 宽容(对我对你) 感恩(对我对你) 信念(对我对你) 希望(对我对你) 宽恕(对我对你) 通过共情可以彼此感知到我和你心连心，同住地球村。 通过共情发现生活全都是相互关联的。所有的人都身处一个无法逃脱的相互关联的网中，都披着同一件命运的外衣。小马丁·路德·金说。 通过共情当你看着世人的脸，看到他们各不相同，但都是你的兄弟姐妹时——那就是黑夜结束的时候，拉比说。 通过共情我们明白希望并不是相信所有的事情都会好转，而是坚信即使在事情出了问题的时候，我们仍然可以找到有利的解决方法。 通过共情归属感取代了孤独，陌生人不那么陌生，防御没那么必要，希望代替了无望，怀疑给信念让路，怨恨逐渐褪去。 乌班图说共情是作为人的本质含义……我的人性跟你的人性是绑定在一起的，因为一个人是通过别的人才成为这个人的。 不要走在我前面，我可能跟不上；不要走在我后面，我可能没法带路；走在我旁边，就做我的朋友。这样我们可以一起用力撬开那个痛苦的卡点，让原本与生具有的美好情感生命能量流动。

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  俊杰

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  作者提出的“共情”，类似于我们语境下的“换位思考”。只是鲜有人做到这一点，如果做到，情商肯定不低！ 作者在书中阐释到，共情，是情商的核心能力。习得共情的技巧，你才可以拥有高情商。在本书中，作者通过分享自己的亲弟弟大卫、毕业于美国常青藤耶鲁大学的戈登，以及单身母亲卡罗琳等人的故事来探索共情的作用。 同时，作者还解释了共情与同情的不同，如何利用共情寻找爱情，如何成为一个积极的共情式聆听者，如何运用共情创造持久的亲密关系，以及如何避免共情阴暗面对生活的糟糕影响。此外，作者认为共情是生活必不可少的部分，并阐述了如何借助诚实、谦逊、接纳、宽容、感恩、信念、希望和宽恕等8种行为来获得共情能力。 这本书，是一位心理学家拒绝接受普遍的医学标签和治疗人类痛苦的创新实践，也是一位心理学教授因共情缺失致弟弟自杀的人性沉思，更是一个教人们如何伴爱的人度过悲伤、无助、迷茫和绝望时刻的实用指南。

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  伊轩

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  耗时13时32分读完此书，一路上舟车劳顿，有书与路途中的不同景致相伴，变得有趣了很多。 选择读这本书，毫不掩饰的说是因为我的女儿，我希望在她成长的路上，我不仅是一位母亲的身份，也能是一位朋友，可以同我无话不谈的朋友，要想达到这样一种状态，我身知自己的不足，她现在不足两周岁，我需要与她一同成长，想要一路高质量陪伴她成长。 本书涉及的内容全面，讲解细致，最让我喜欢的是每一个主题后都有引导性的提问，根据所提出的问题去思考，结合文中的理论就好像做练习题一般，能够更好的理解书中的内容，结合日常生活中可能出现的场景，去思考去感受，会得到1+1>2（理论➕实践）的效果。 共情在育儿领域也是常被提及的一个词，是作为家长的一门必修课，家长需要用心理解体验孩子的感受。比如孩子因为想要一个玩具而未被满足不停哭泣时，这时候我们应该如何去与她很好的沟通，一件看似很小的事情，其实运用到的就是共情。家长要做的是去判断孩子哭的原因，然后去询问他事情没做好是不是很难过呢，而不是一味地让孩子不要再哭了。掌握并使用好共情的方法，是一件不那么容易的事情，不断实践不断摸索吧！ 用共情式去倾听，把你的耳朵放到别人的灵魂中，用心去聆听那里最急切的喃喃私语，上帝给了我们两个耳朵一个嘴巴，就是让我们少说多听。只有这样才能让我们拥有准确理解他人的能力，能很好的共情别人，也一定能更好的认识自己。 特别喜欢的一段话分享给你：“不要走在我前面，我可能跟不上；不要走在我后面，我可能没法带路；走在我旁边，做我的朋友。” -2022.01.23🌱-

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  笑意不滅

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  我不想用欢乐将我心中的忧伤换掉，也不愿让我那发自肺腑怆然而下的泪水变成欢笑。我希望我的生活永远是泪与笑……泪表达出我的痛心与悔恨，笑则流露出我对自己的存在感到幸福和欢欣。

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  燃烧

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  很多事情慢慢的明白的时候，才发觉自己当时的做法和看法；知识的总结与大脑的共情力相互链接，反应能力和自身的敏感程度相对接。 我用耳朵倾听着你的声音， 我用眼睛注视着你的变化； 我用心灵感受着你的喘息， 我用汗水洗刷着你的坚持。 没有了欲望的取舍， 没有了善念的包容； 没有了知识的行业， 没有了缘悟的尺度。 剩下的是什么， 留下的谁知道； 产下的价值链， 悟透的尺度缘。

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  Grylls.Lin

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  断断续续看完本书，是一本更适用于心理咨询师研读的一本书。当然，如果每个人都能读一读，意义更大，心理失衡的人会越来越少，不是吗。 学本书中的“共情”，用一位书友的话说，就是“灵魂的共鸣”，这是一个优雅的说法。用我的话说，还是“设身处地”的为别人思考。 所谓“设身处地”，在今天，这个文字泛滥、语义重组的时代，也可以延伸出更多的含义。“设身处地”的本意也没有说明，我们要以自己的世界观去揣测别人的想法，也是可以如本书所说的“放弃自己”，以对方的思想层次和界限去思考。而“设身处地”，既可以在面对面的交谈中应用，也可以在观察中应用，应用范围反而比“共情”要多一点。在面对面交谈时，是否要表现出类似的表情以获得对方信任，这也是可以选择的。相较之下，我觉得，“设身处地”也可以将其深刻化，去写一本书。其界限要比“共情”要更大一些。 另外，本书中的“共情”，强调倾听的重要性。而书中又举了一个例子，一个强奸犯通过共情，在楼梯上强行与受害者搭讪成功，进入室内与其发生关系。过程中只是几句交谈，更多的让犯人能够利用共情的因素，是犯人多天的观察。所以，作者有作为其职业的局限性，而忽视了观察的力量。所以，我觉得，共情有两个途径，一是倾听，二是观察（我是没注意文中是否有这部分说法，）。“倾听”，的确可以让我们更深入和直观的了解对方，并取得对方信任。但是，“观察”，也可以让我们了解对方一些外在的行为和习惯，甚至得到一些对方思想之外（潜意识、思维定势等）的信息。 “共情”确实是一项伟大的能力，虽然每个人都有，但不是每个人都能发掘出来。建议主动锻炼，“一本万利”的能力。

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  流年

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  读第一部分的时候有些痛苦，一直都有一种距离感，融不进书里，不知道是原著还是翻译的原因，也许是我自己的原因。书里的故事通过作者的叙述感觉像是假的一样，打动不了我，故事要讲述的就跟真的一样才能达到目的不是吗？        第二部分才是重头戏，从目录里就能感觉到这部分的内容有含金量，讲述如何更好的与他人产生共情，围绕“诚实、谦逊、接纳、宽容、感恩、信念、希望、宽恕”这八个字展开论述，理论部分很实在，一到讲故事就感觉很假。         秉持着看一本就要有始有终的原则，坚持看下去了，看第一部分的时候几度想要弃书最终都没有实现，到第二部分的时候才进入状态，理论部分以及引用的名人名言倒是很实用。很佩服那些能够一口气读完的人，也顺便佩服一下自己的坚持O(∩_∩)O哈哈~

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  上山人

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  共情就像种一块地，土质，水，肥料，种子，气候，管理，是一个综合体完成的结果，它想的美好，只能尽力去做好，天有不测风云，这个关健就是承受和化解，共情能否有质量的前行，就是融合的力度，广度和深度。

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  💞小俊吖💞

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  共情是一个需要付出努力的过程，要愿意暂时放下自己的想法和感受，以求能够更准确地理解他人的想法和感受。当我们把自己从中心移开，就为他人的视角和观点让出了空间。共情的能力会因谦逊而扩展、因自大和骄傲而收缩，凡事多换位思考，换个立场来考虑问题，那么，一切不能解决的问题都会迎刃而解！切勿骄傲自大，以自我为中心…… 谦逊是共情最重要的基础。 共情就是通过他人的眼睛来看世界，从而扩大我们的视野的行为和过程。 看过一段话：从八十楼往下看 都是良辰美景 从二楼往下看 满地都是垃圾， 人生若没有高度 ，看到的都是问题 若没有格局， 看到的都是鸡毛蒜皮 ！！所以，做一个有格局的人，从多方角度分析问题，不要用别人的错误来惩罚自己，格局大了，胸怀就大，看待事物的眼光和心态也就变了，就不会再自寻烦恼……

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  Be the best you can be

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  2020.10.23第63本书读完 用时16小时 书名：共情的力量 ：情商高的人，如何抚慰受伤的灵魂 作者：亚瑟·乔拉米卡利 凯瑟琳·柯西 ⚠️⚠️⚠️共情与同情是不一样的概念！【同情】是为了【安慰】他人，而【共情】则是【理解】他人。共情可以加深个体对自己的感知，加强自己与他人的连接。学会如何表达共情，学习如何诚实、坦白、宽恕地对待自己和他人，是我们人生最重要的学习功课。这本书值得我再多复盘几次！ 希望每次的阅读带来不同的效果！更上一层楼！🤗🤗🤗 ·共情是我们与生俱来的能力，学会驾驭它，使用它 ·倾听并理解他人，共情力就是察觉他人的一个途径 ·通过共情了解他人想法，危机时刻可能还会救赎自己 🤓🤓🤓表达共情的7个关键步骤 学习表达共情——就是把你的想法和感受转化为能够直击他人内心和灵魂的言语——需要自我觉察、细心反思和大量实践。为了帮助人们学会用助人而不是害人的方式来表达自己的洞察，我整理出了以下工作指南。 1.使用开放式问题。 2.放缓节奏。 3.不要匆忙做出评判。 4.关注你的身体感受。 5.向过去学习。 6.让故事充分展开。 7.设定边界。 🤓🤓🤓共情式倾听需要我们做什么？ 1.停止以自我为中心看看待这个世界。 2.集中全部的注意力。 3.放下我们的倾向性。 4.学会与他人的情绪建立连接，并且要做到，能走进去，还能走出来。 5.与不确定性共存，允许自己没有能力给所有问题都找到答案和解决方案。

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  一蓑烟雨

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  关系中的信任是在我们愿意展露出我们内心的想法和感受的时候才能建立起来的。只有当我们有勇气对他人打开自己，放弃我们自己的观点以进入他人的世界时，我们才有望建立亲密长久的关系。如果我们都有所保留，只打安全牌，那就减弱了共情能把我们拉得更近的力量。

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  【正中】

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  宽容：透过表层深度理解人性 从实际意义来看，生活全都是相互关联。 所有人都身处一个无法逃脱的相互关联网中，都披着同一件命运的外衣。 ——小马丁·路德·金

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  豚

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  共情是我们与生俱来的能力，学会驾驭它，使用它 倾听并理解他人，共情力就是察觉他人的一个途径 通过共情了解他人想法，危机时刻可能还会救赎自己 注意⚠️共情与同情是不一样的概念 书中探索行动中的共情，介绍如何在8种不同的行为或状态中体验共情，有时这8种行为会被认为是道德或精神的准则——诚实、谦逊、接纳、宽容、感恩、信念、希望和宽恕。这些行为虽然无形无状，却在明确地表达共情。