简介

精彩点评

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  城

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  不要妄想拯救他人，就是对自己最大的拯救。别人和信仰都不能拯救自己，只有自己可以拯救自己，信仰只是选择拯救自己的工具。对别人圣母的人是自己最大的罪人，对自己善良的人才会得到救赎。

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  阿齐²⁰²²

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  教你如何识别“心理变态”，在遭遇了一段支离破碎的感情生活后的康复，以及如何从新开始正视自己面对新生活。

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  🌟yan🐰李昕

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  与作者一样是INFP型人，他对有毒之人的吐槽大快人心，他的苦口婆心里充满着对人的关心与支持。 不打算批判有毒的人（本书主要防备的是B组人格障碍人群）、没有良心的人、没有爱的能力的存在。在他们眼里与人的关系就是一场游戏，一种模仿秀，甚至是一种食粮。把真善美摧毁会令他们快乐，因为他们无法接受自己的真善美带来的“脆弱”。关系里有毒之人初初建立的形象和行为都是假的，是精心计算的操控，唯一真实的只有你曾经对这种幻影错付的真爱还有留下的悲伤痛楚。 可是，义无反顾去爱，去信任，去理解、包容，拥有同理心，是良善之人的强项。无论如何都不能抛弃它，认清如此经历的成因，过程，接受真相，才能更好地走出悲伤的困境。能够去爱的人，没有错，这也是能够爱自己的表现。 这也是一种深刻的成长过程，看见内心的“恶魔”时时都在保护着自己，黑与白的世界在眼前展开，最终会融合成一个新的世界观念。面对自己的悲伤，无须过度反省与自责，承认所经历的真相，停止理想化而客观地看待事实，同时无须掩饰对对方的爱意。再次重申，我认为付出了爱是不应被批判的，可以远远地爱，只是不要伤害。直到一天，理想化的形象不再能使人满足，或是遇见了真正美好的存在，你会庆幸你一直没有放弃爱。 拥有自由与爱的人，最终会选择能够彼此平等尊重担当责任的关系，会选择能够彼此真实信任的关系，因为深知特权与控制都不是真爱。

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  西华士

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  如何不喜欢一个人？也许很难吧！嘻嘻哈哈的外表下，必然是伤痕累累的心，伤口无情的撕裂，鲜血淋漓流尽最后的期许，所有的昔日终于幻灭！消沉的空虚，失落的寂寥，也许时间会冲淡疼痛！终于残酷的现实让你清醒！还想去喜欢吗？

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  穆清

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  利用睡前几小时的时间读完，仿佛是在见证人心阴暗面，脊背发凉。这种凉意，相信只有在恋爱关系中遭受过情感虐待的人能感同身受。谈谈读这本书的几点反思吧。 1.世界上原本是没有灵魂伴侣的，或者说遇上的概率极低。如果一开始就发现你与他之间有那么多共同点，那么很有可能只是某个高情商的人出于一些利益目的在刻意迎合你。就像美剧《新阴阳魔界》第二季第一集中男女主在脑海中对话，男主本以为遇到真命天女，实际上不过是女主在迎合他，然后利用男主的爱，操控其杀人。超出事实的赞美和诋毁绝不会因为处在亲密关系中就变成真相，要永远对此表示十二分的警惕，永葆自己的理智与判断。 2.恋爱的甜头固然很美，但迷信这种极端赞美给你营造的“全身都在发光”的虚假自信，依赖别人的评价，使之成为自己自尊的源头，就是一件非常危险的事。我们是作为一个独立个体而被爱的，倘若这份“爱”要求我们卑躬屈膝毫无原则地自我牺牲，那么它也就失去了使独立个体的我们成长的意义，应当毫不犹豫地立即丢弃。   3.对于精神上过分沉溺于病态痛苦，并故意向你展示脆弱的人一定要警惕。你不是任何人的救世主，带给他一些光源已是足够，但切莫沉浸在这份拯救人的伟大事业之中。相信任何一个有智慧有行事能力的成年人，都有能力自救。他向你反复强调他的脆弱和经历的痛苦，很可能不过是在利用你的牺牲精神，提前作伤害你的免责声明而已。 4.做自己的恋人吧，去努力拥有那些他们身上优秀的、你所神往的品质，甚至于克服他们的弱点。要时常对自己诉说最炙热的情话，时时刻刻处在对自己的理想化过程中，那么就永不会被甜言蜜语俘获，被高期待驱使，去做卑微委屈的事。 建议将本书与卡伦·霍妮的《我们时代的神经症人格》，坎迪斯·V.洛夫的《我爱你，你却只爱自己》配合阅读。

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  东篱素心

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  【蜜书】No.51 《如何不喜欢一个人》杰克森·麦肯锡/著。 当今时代，从小到大，不管是家长、老师，还是各色各样的成功学家，有太多教我们如何成功，如何去获取，但是很少有人教我们如何面对失败，面对失去。 简而言之太多注重智商、情商、财商等方面的教育，而涉及逆商（也就是面对逆境的智慧）教育则寥寥。 可惜并非每人都能成功，都能实现自己的理想，失败和失去是我们每个人都会面对的逆境，在只许成功不许失败的心理素质下，因抗不住压力，接受不了失败的不肯过江的项羽大有人在，且日益增长。因而，且不说此书内容如何，作者是否著名，看到书名就惊喜不已。 此书主要包括：有毒型人格的恶情人的警示标识、恶情人的惯用套路伎俩解析、远离恶情人后的疗愈方法、重获自由重建自我等四部分内容。行文通俗易懂，读来颇有启发。 以简要摘录书中部分较有启发的内容： 其一、小心秃鹫 书中：“有些愿意听你讲好几个小时你的悲惨经历的人，实际上未必能够帮助你从情伤中恢复。他们很可能反而更像是一群秃鹫，时刻觊觎着你感情的残骸”。 实在不必像祥林嫂一样逢人便自揭伤疤，言不得其人谓之失言。 其二、恶情人为受害者量身打造的诱导步骤。 有三个最主要的步骤：理想化的吹捧，间接劝诱，以及突破底线之前的试水。 【理想化吹捧】的常用说词： 1．“我们之间有那么多共同点！” 2．“我们可有着相同的希望和梦想啊！” 3．“我们有着相同的恐惧和不安全感。” 4．“你可真美呀！” 5．“我这辈子从来没有过这种感觉！” 6．“我们简直就是灵魂伴侣啊！” 【旁敲侧击的巧语劝诱】： 最常用的手段之一就潜藏在他们恭维你的方式之中。心理变态的恶情人会通过吐槽他们的前任来讨好现任目标，而这种吐槽和讨好实际上就已经构成了对目标行为方式的诱导。 比如：“我和我前任总是吵架，你看咱俩就从来不吵。” “我前任总是打电话查岗或者缠着我聊天，你就没那么缠人。” “我前任总是催着我找工作，还是你理解我。” 那个人说这些话不是为了夸你，而是为了要求你。心理变态往往都暗自给让他们感觉厌烦的情感与特征拉了个清单，而现在他们正拿着这个清单向你灌输这种观念：你最好别试图对我表现出这种情绪，否则你就看着办吧。 【试水】 一旦你接受了心理变态编排好的思维模式，他们就会开始试验自己对你的控制到底到了什么程度。 他们会开始对你的智商、能力以及梦想进行微妙而狡猾的讥讽、挖苦。他们会把这些巧妙的讽刺与甜言蜜语结合起来使用，以确保哪怕你感觉悲伤、失落，你的大脑里依然有足够的、令你上瘾的化学物质来维持你的激情。这种伎俩带来的精神愉悦会让你逐渐习惯于忽视自己的直觉与感受。 其三、对你自我侵蚀，践踏你的底线。 通过一种精心计算的、往复于甜蜜与刻薄之间的循环，心理变态会像砂纸一样一点一点把你的自尊打磨殆尽。你的标准会慢慢地变得越来越低，到了最后，可能一点点最基本不过的正常待遇都会让你感激涕零。这就像温水煮青蛙一样，在为时已晚之前，你可能根本不会意识到自己身上都发生了些什么。 简而言之：通过“胡萝卜加大棒”的循环，让你一直持续体验着他们的虐待。 其四、语言大乱炖 当心理变态的恶情人感到百无聊赖或是自己的地位受到了威胁的时候，他们就会使出所谓的“言语大乱炖”来折腾你。 简单地说，那就是对话能呈现的最糟糕的形态：他们说的话里一点实质性的内容都没有，只是单纯地对着你叨叨个没完。你还没来得及对某个离谱的观点做出回应，那个人就已经向你抛出了下一个，把你搞得头昏脑涨。 记住以下的几个危险信号，会有助于你在未来及时从这种情况中脱离，并且有效规避它可能带来的伤害。 1．死循环式对话 2．每次他们自己犯错，都会把你以前的错误翻出来当挡箭牌 3．居高临下的姿态 4．把自己做的事情都推到你头上 5．多重人格 6．“永恒的受害者” 其五、“大侦探守则” 这是一条很简单的规则：如果你和某人的交往变得像侦探破案一样扑朔迷离，那就说明你应该马上把这位请出你的生活了。 诚然如此。正常健康的爱情不应该有太多患得患失，如屡薄冰，如高空走钢丝、如侦探破案的感觉。想起爱尔兰诗人罗伊·克里夫特的《爱》： 我爱你， 不光因为你的样子， 还因为， 和你在一起时， 我的样子。 我爱你， 不光因为你为我而做的事， 还因为， 为了你， 我能做成的事。 我爱你， 因为你能唤出， 我最真的那部分。 我爱你， 因为你穿越我心灵的旷野， 如同阳光穿透水晶般容易， 我的傻气， 我的弱点， 在你的目光里几乎不存在。 而我心里最美丽的地方， 却被你的光芒照得通亮， 别人都不曾费心走那么远， 别人都觉得寻找太麻烦， 所以没人发现过我的美丽， 所以没人到过这里。 其六、不联系原则 在结束了与心理变态的情感纠葛之后，坚持“不要联系”的原则是唯一能够有效保护自己的方式，不存在任何例外。 想起一则公案： 小和尚：师父师父，我为什么总是会遇到不好的人？ 禅师：你遇到的人都因你而来！ 小和尚：可我没有招惹他们啊？ 禅师：我们遇到的好人，坏人，都是我们的性格因果，出卖你的人，因你的轻信而来；践踏你的人，因你的卑微而来；欣赏你的人，因你的自信而来；帮衬你的人，因你的人品而来。

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  星海

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  一本关于辨别心理变态以及治疗心理变态受害者的心理学书籍。初读前部分以为主要是针对渣男和失恋人群，所以有的书友觉得不需要读此书，我认为这本书实则对于纯真、同理心强、非常善解人意甚至具有讨好型人格、边界意识弱、自尊感较低的人格外受用，因为通常这类人在人际关系中更容易受伤和迷失自我，而这本书会从心理学角度引导你如何利用和控制自己的这些人格特点，更加自尊、自省、自爱，能爱人又尽可能避免受伤。 也有书友认为这本书比较枯燥，我个人觉得在心理学书籍中这本书翻译非常流畅，文笔通俗易懂，晦涩的概念和理论极少，逻辑简洁清晰且具有实用性。 读心理学书籍很容易根据书中的心理特征对号入座，导致大家有细思极恐甚至如临深渊，但是我个人觉得面对比逃避更有意义，在我们能够理性地去辨别，理智地看待阳光和黑暗之后依然积极向上坚持内心的真我，才会真正懂得爱，拥有爱的力量。这本书读起来比较内心可能比较沉重，但是最终目的还是要让我们走出阴霾，更好地生活。

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  寒星

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  不是所有的问题都有答案 如何才可以不喜欢一个人，这个问题真的有答案么？“破山中贼易，破心中贼难”，爱常常是单行道，走进心里的人再也放不掉。寒冷的是冬，温暖的是夏，没有感觉是第五季。良人本孤独，离人最寂寞，不要歌，不要诗，不要相信一杯水的疗效，安静就好……这一本算是工具书，适用性因人而异，但是依然推荐。

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  無悸

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  0202.№xxx         原本以为是疗伤鸡汤文，细读之下，治疗方案可操作性极强，各种指标罗列详细的令人发指[偷笑]。边看边笑，边恐惧。本书将渣男（渣女）设定为变态反社会形人格，细分如下： 心理变态 Psychopath 反社会者 Sociopath 自恋者N arcissist 自恋型人格障碍 Narcissistic Personality Disorder（NPD） 反社会型人格障碍 Anti-Social Personality Disorder（ASPD） 边缘性人格障碍 Borderline Personality Disorder（BPD） 情感虐待 Emotional Abuse 精神虐待 Psychological Abuse 心理虐待 Psychological Maltreatment 情感强奸 Emotional Rape 隐性虐待 Covert Abuse 情感操纵 Emotional Manipulator B群人格障碍 Cluster B Personality Disorders 精神病理学 Psychopathology 情感吸血鬼 Emotional Vampir       以上人群，竟然占到社会总人口的15%，OMG！之所以受伤是因为遇到了反社会神经病[惊恐]。我以疗伤者的心态，阅读本书，结果发现自己身上竟然具有很多神经病反社会特质[捂脸]，懵逼了，我该怎么办。我原来是渣男，我是个神经病，OMG。但不对啊，我如果是渣男，是神经病，我应该不会受伤啊������。让我受伤的才应该是神经病反社会者。神经病被神经病伤害了，这事怎么办，书里也没教啊。我又懵逼了，我到底是该先疗伤，还是先去治自己的神经病反社会人格。纠结[皱眉]。         嫉妒，自私，占有，本都是爱情附加的属性。或者说爱情就是神经病。没有谎言和背叛即是真爱，双方变得更好即是好的感情。如果不是，那就是两个神经病互相伤害的低俗游戏。不过也别怕，时间和新欢能够治愈一切伤病。实在不行，还有孟婆汤、忘情水之类的纯中药。

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  漫步云端🐯

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  心理变态三部曲：梦幻般的关注与赞美——肆意的践踏和贬低——冷血而无情的抛弃！

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  叶落

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  谢谢教会我爱与被爱的力量，即使是以我不喜欢的方式。 我喜欢每个阶段的我，每个阶段的我，都是我最好的样子，我都很喜欢，都很敬佩，更加爱她。未来也是一样。 谢谢亲爱的自己，是你让我发现和实现了自身的诸多可能性与潜力。 PS：我的恋人是这个世界！！！（官宣） 我要和我亲爱的纸片人，和这个万分精彩的世界谈一场永不终结的恋爱。

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  赵永振

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  有一本书叫做《如何不喜欢一个人》 如果你觉得自己正陷入一段不健康的感情或者仅仅是偶尔有这个感觉，警醒一点，好好爱自己。  比起书中的内容，我更喜欢书名。如何不喜欢一个人简单点

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  哄哄

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  本书有大量正向心里暗示，可以让深陷一段糟糕感情无法解脱和被B型人格长期控制导致的心理阴影，恢复自信，重塑自我价值。

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  Athena🍒

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  在看这本书之前，请先学会遗忘那些你以为自己了解的人性，因为你将要了解的是一个没有善良和包容的心理变态。 如果你刚被分手，可以用它疗伤；如果你未谈过恋爱，可以用它避雷;如果你此刻正在谈恋爱，不妨先去附录做完测试，再决定要不要打开它。 整本书分为四部分：如何识别心理变态者、心理变态者如何毁灭一个人、疗伤期的两个心理阶段、重获自由。 Part1如何识别心理变态者 最重要的信号，来自于你内心的感受 书中列举了30面警示小旗，比如：他们会无限放大你的缺点、不会换位思考等。并且给了心理变态者一个很好的定位:他们是寄生虫！在感情发展上有障碍，并且无法做出改变。只有离开他们，一切才会重新变得有意义！ 如果你还是无法定义心理变态者，那么书中提到了一个很有意思的概念“恒定量” 真正的爱人，应该是恒定量一般的存在，它能带给你力量而从未让你失望，它身上带有我们最向往的那些充满明亮色彩的品质，它带给我们了宁静与温柔，这种力量就是我们需要的恒定量！ Part2心理变态者如何毁灭一个人 他们起初对自己的定位是——你的灵魂伴侣，并热衷于对你的夸耀与赞美。但现实往往如下： 会呈现出一种极其固定的循环模式：先是理想化，再贬低，最终狠心抛弃。 称赞只不过是保持平衡的砝码，还是心理变态者给予的，所以一旦拿掉，自己便会全力去维持。而他们手里拿着砝码在嘲笑我们，你看，你再怎么优秀善良，不还是被我拿捏的死死的吗？ 当你沉浸其中，并对你们的未来充满信心与憧憬的时候，心理变态者的丑恶嘴脸将慢慢展现出，但无论你是一个多么精明的人，终究逃不出当局者迷的漩涡，因为你已经被他掌控，你需要不断去用自己的行为来证明曾经他对你的赞美。但，即使你再怎么努力，也会被无情抛弃。 一旦他们通过欺诈骗取了某人的爱情，心理变态会发现自己突然进入了某种窘境：那个猎物真心实意地爱着他们，并且想要和他们一起建立更加深厚的情感联系。这会让心理变态很快就感到厌倦和不适。 也许，你读到这里，也认清了他的本质，但还是深爱着对方，并且想要改变他，那就大错特错了！他厌恶你身上一切他所不具备的善和美德，讨厌那些他没有的美好品质。而这些正是你需要用生命呵护的优秀品质！ Part3疗伤期的两个心理阶段 作为曾经遭受过心理变态者折磨的过来人，作者告诉我们，不要给自己设定一个截止日期，疗伤是一个长期过程，因为你的疗伤过程同时也包括在你对人性的新认识和你对人性原有的信念之间重新找到平衡。在这段过程中： 你不用再想着那个人了，这段旅程只与你自己有关。 书中把悲伤的心理阶段分为两个部分。第一个阶段会经历荒废、否定、自我怀疑与自我教育。其中，作者给出了许多实践性很强的建议，同时，强调了一点：不要去联系！ 他们会重启对你的理想化过程，给你造成新的认知偏差，并通过病态的谎言扰乱你的心神，用言语乱炖让你为疗伤做的努力前功尽弃。一旦心理变态的魔爪再次伸向你，你就会被他（她）重新拖回任由其摆布的窘境。因此你必须让自己戒断那个人让你上的瘾，而唯一的途径就是不再联系。 悲伤的第二个心理阶段，回答了一些在疗伤期可能会产生的疑问，比如：我是心理变态者吗？也分析了会产生的消极情绪，比如：愤怒、沮丧抑郁等以及帮助我们如何面对这些情绪。 你失去的纯真给了你一个难得的机会去见识这个世界的真面目——去了解自己的真面目。 Part4重获自由 当你彻底切断了与心理变态者的联系过后，就可以开启重塑自我的旅程了！ 一朝被蛇咬，十年怕井绳的心态切不可取。 心理变态是感受不到那些最美好的人类情感的：比如爱、信任和同情。 所以千万不要因为曾经受过伤害就抛弃这些，你应该抛弃的是那些用它们来伤害你的人。面对那些曾经伤害过你的人，请不要再联系！原谅他们放过自己。 真正的原谅来自你的内心，你不需要别人来认证你的悲悯与善良。 请给自己多一点肯定，被伤害也不是因为自己很傻，正因为自己很好很善良才会成为他们的目标。我们不需要改变自己的品质，只需要学会如何辨别心理变态者，不要让自己再被伤害。 远离渣男，就是对渣男最好的改造，也是对自己最好的改造。 面对心理变态者，请不要试图感化。一味的降低自己的底线也逃脱不了被抛弃的结局，用他们的错误惩罚自己，只会让他们的正中下怀。要及时止损！带着自己的爱和善良，继续追寻美好……

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  佛系少女🌞

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  每天一个恐婚的理由 看这本书是偶然的发现，今天微读给我推荐的……怎么？微读大数据觉得我需要看这本书？寡得比白开水还白的人，怎么会想到给我推荐呢？搞不懂搞不懂 🤔🤔🤔 谈恋爱的时候，你时常难过吗?你会经常 担心分手吗? 他常常会对你不满吗?常常说你的不对吗? 会故意冷淡你吗?会让你感到没有安全感吗?会经常提起前任吗? 会践踏你的尊严吗?你认为他爱你更多还是爱自己更多? 你会经常哭泣吗?会失眠吗? 三十种辨认恶情人的方法，教你如何不再喜欢一个人，迎接心的重生。本书从心理学的角度，教你辨认有毒型人格的恶情人，细数这些人怎么运用语言、心理暗示;侵蚀你的人格，让你逐渐失去主体性，利用搞暧昧处罚“不受控制”的你;并在后来因为你逐渐开始情绪不稳定，让他感到担心害怕，而华丽丽地与你分手。