简介

精彩点评

• 

  南方

  推荐

  看完这本书，最大的一个感慨就是，感谢选择晚婚晚育的自己，在还没有结婚生孩子的年纪，我遇到了这本书，大概是原生家庭的不幸福，我至今仍有点恐婚，对婚姻的不向往导致接近30的年纪依旧不敢踏入婚姻的殿堂，但也正因为如此，我遇见了这本书，更深知为人父母，为人妻的重要，我也从当中学到了爱的重要性。另外我发现自己有一个爱评价，却不爱倾听的毛病，从今天开始要改正啦！！

• 

  振

  推荐

  多了解心理学知识有助于自己明心见性，发现走进更深层次自己的内心，但知易行难，且看且行~

• 

  雷佳郦🧸Ariel

  推荐

  感觉看完很有收获，虽然不敢说完全的认同，但觉得这一套真的很有道道。 因为这一套自洽的逻辑体系我还是看到了自身的很多问题，帮助我去检视自己，尤其在亲密关系中的问题。 最直接的感受是滋养了内在的“我”，对自己更加自信和确定，也相信自己可以处理好亲密关系，那个内在的“我”在日益盈厚丰满，这是好的。 生命在于体验，让我纵身这人生海海[呲牙]

• 

  董筱欣

  推荐

  终于把这套书看完了，我学到了丰富的心理学知识，弄明白了自己的困惑。我最大的收获是自己醒悟了，开窍了，能更客观地对待自己了。我以前30多年都在重复童年时和爸妈的关系模式，不断去迎合他们，以得到他们的关注和喜欢。我很在意别人的评价，典型的外在评价体系。我有一个假自我，遇到问题时反应很迟钝，给人感觉很木讷。我总是通过付出甚至是讨好去维系关系，这样的自己真得很累。通过学习，我理解了父母的局限性，我并不怨恨他们，我要学着让自己走出心灵困境，重新认识自己，重塑自己，我非常感谢武老师，是他让我从根源上重新认识自己，我解放了，这也是我的重生，今天应该是自己心灵密码打开的日子，我很开心!庆祝自己，祝福自己。同时也祝武老师新年快乐，万事如意。[强][强]

• 

  悖时砍脑壳的

  推荐

  自恋、控制、争吵、崩离、嫉妒、怀疑、理解、依赖、爆炸、独立……种种情绪产生的过程就像一次又一次轮回，随着轮回的进行，我们变的越来越成熟。以前的我遇到任何事情，总是先挑别人的毛病，从来不反省自己，反省自己为何会这样？是原生家庭的轮回？还是自己的自恋游戏？ 以前苦思冥想事渐渐明了了起来，悲欢离合的背后竟然是这个样子的，一种恍然大悟的感觉油然而生。13小时44分钟的旅程虽然不长，但是确确实实震撼到、感动到、影响到我了。让我们进入~ 《愿你拥有被爱照亮的生命》 Part 1 心灵成长的六个定律 定律一：成为自己。（定律一的破碎：我们被选择，被决定） 定律二：我们天然就有一个精神胚胎（定律二的破碎：精神胚胎被压制） 定律三：关系胜于一切（定律三的破碎：关系最容易伤人） 定律四：多一只心灵之眼，看破关系的迷雾 定律五：幸与不幸，是你主动实现的 定律六：答案，在你自己心中 Part 2 人的命运为什么会轮回。 Part 3 让感觉在你心中开花结果 Part 4 七个心理寓言 [1]成长的寓言：做一棵永远成长的苹果树 [2]动机的寓言：孩子在为谁玩 [3]规划的寓言：把一张纸折叠51次 [4]逃避的寓言：小猫逃开影子的招数 [5]行动的寓言：螃蟹、猫头鹰和蝙蝠 [6]放弃的寓言：蜜蜂与鲜花 [7]亲密的寓言：独一无二的玫瑰 Part 5 心灵成长书吧 《为何越爱越孤独》 Part 1 拆掉自恋的高墙 Part 2 为何我们越爱越孤独 Part 3 教孩子知识，不如给孩子爱 Part 4 故事是追寻现实的载体 有关爱的六个谎言 [1]谎言（一）：没有父母不爱自己的孩子，这是天下无数谎言中的No.1。 [2]谎言（二）：我爱你，所以你要听我的 [3]谎言（三）：我爱你，所以我们不分离 [4]谎言（四）：婆媳关系 [5]谎言（五）：嫉妒 [6]谎言（六）：爱，是为了幸福和快乐心灵成长的六大定律真的让我重新认识了自己；成长的七个心里预言让我在恍然大悟中看到了成长的真相；有关爱的六个谎言让我把生活了20多年的圈子重新审视了一遍。以前经历过的事、遇到过的人在我脑海中一一闪现，一切的一切原来如此啊。 俄狄浦斯情结、斯德哥尔摩综合征，斯德哥尔摩效应（人质情结或人质综合症）、挫折商（AQ）、中国式家庭的轮回、每个人的内在关系模式、投射与认同的心里互动机制，在收获改变的同时，还学到了很多的心理学术语，此刻我的内心只有感恩，感恩我早点读了这本书，感恩我有一个爱我的父母和一个和谐的家庭，感恩所有的相逢。

• 

  乐乐盒子

  推荐

  通俗易懂的的心理学书。看这本书能让人懂得人性格怎样形成。理解并消除自己的心里障碍。看后能提升自己生活质量，让生活更幸福快乐。感恩作者。

• 

  Renata🌸今晚23:00睡了没

  推荐

  2022年壬寅虎年第23本✓ 关于原生家庭的探讨，很值得一看。 摘抄： 1.家是港湾，爱是退路。 2.教育孩子的一个原则是，不要只紧盯着孩子的问题，而是要寻找并理解问题背后的原因。 3.一个人太脆弱，很少是宠出来的，而多是幼时没被看见。 4. 曾奇峰说，父母分三种：第一种父母，是无论你做什么，他们都批评你；第二种父母，是无论你做什么，他们都忽视你；第三种父母，是无论你做什么，他们都鼓励你。当然，最好的父母就是最后一种。

• 

  🇨🇳Fly Lee👀

  推荐

  马克斯威尔·马尔兹的一句话：能与自己娓娓而谈的人，决不会感到孤独。 在某个年纪之前， 你可以靠透支身体， 小聪明和老天给你的运气一直投机取巧地活着； 然而到了某个年纪之后， 真正能让你走远的， 都是孤独一路陪伴下的自律、积极和勤奋； 真正孤独的人， 是上瘾且开心的…… 1.所谓人格，是一个人的内在关系模式，即“内在的父母”与“内在的小孩”的关系模式，它在6岁时定型。我们所有重要的外部关系，都是我们的内在关系模式投射的结果。 2.我们生命的根本动力是成为自己，每个孩子天然就有一个精神胚胎。孩子每一个自发行为都是精神胚胎发育的需要。这时，大人们只要保护孩子、陪伴孩子就可以了，不必替孩子去做主。在一个家庭里，假若大人们都这样做，那么这个孩子的精神胚胎就会出人意料地茁壮成长，大人们根本想象不到一个这样长大的孩子最终会变成什么人。不要以为自己比孩子更懂他自己，哪怕对一个幼儿而言，也是他更懂自己，而不是你更懂他。 3.感觉是我们的本相与世界的真相建立起联系时那一刹那的产物。如果我们很容易在许多方面有丰沛的感觉，那就意味着，我们能把握住这个世界的许多真相。而这，就是所谓的创造力。创造力从来都不是无中生有，它不过是发现这个世界的真相，并将真相展现出来而已。拥有丰沛的感觉，是一件非常非常美好的事。然而，要达到这一点，一个人就必须信任自己的感觉和判断。 生活就是大地，你在生活中的每一个细腻的感受就是一条或粗或细的根，你的感受越是丰富充沛，你的根系就越是紧紧地深入大地中。那样一来，就算是很强烈的风也不能颠覆你的立场。印度哲人克里希那穆提说，感受就是你与事物建立关系一刹那的产物。因而，可以说，你的感受就是你与某一事物的链接。这个链接是最可靠的。 4.若一位妈妈想让你的孩子心理健康，在他婴幼儿时，多和他互动，看到他，并带着喜悦，是至关重要的。不过，与孝道形成的悖论是，一旦孩子得到的爱足够了，形成了一个健康的自我，他就不会去顺着父母的意思了。顺父母意的最佳前提是，孩子缺乏存在感，他的价值感都有赖于父母乃至社会的认可。相反，有健康自我的人，他会很爱父母，但他做事情，首先是从自己的感受出发，而不是服从父母的语言。 5.所有的孩子一开始都是“成为自己的人”，但抚养者们非得按照自己的意志去塑造自己的孩子，于是孩子的意志就被压制了，最终在不同程度上丢失了自己。父母的职责是用爱给孩子提供一个安全的环境，但至于如何探索世界，那是孩子的自由。爱与自由，缺一不可，而如果他既获得了充分的爱，又获得了充分的自由，他一开始就会是一个“成为自己的人”，而最终也势必会成为一个自我实现者。孩子的好不是教育出来的，是用爱养育出来的。 6.溺爱是对孩子伤害很大的抚养方式，但长期以来，我们一直都美化溺爱的倾向，集中表现就是将溺爱当作过度的爱。这样的说法，还是将父母的做法摆在了道德正确的位置上，而有的父母也会以此为自己辩解：我知道溺爱不好，但我实在太爱孩子了。其实，真爱是不存在“过度”这一说的。如果是真爱，那么父母不管给孩子多少，孩子都不会出问题，相反，真爱越多，孩子的成长就越健康。那么，什么是真爱？看到孩子的真实存在，发现孩子的真实需要，并帮孩子实现他的需要，这便是真爱。 7.美国家庭治疗大师萨提亚说：“当孩子确实有错误需要纠正时，充满慈爱的父母通常会采取很坦诚的办法，询问原因，倾听孩子的心声，给予关爱和理解，同时体会孩子的感受。最后，才利用恰当的时机，在孩子自然地想倾听时才给他们讲道理。”换句话说，成熟的父母不会在第一时间去处理孩子的问题，他们会先处理孩子的感受。 8.同情心有两种。一种是对弱者的可怜，但内心同时有一种我很好很强大的自恋。另一种是共情，即我深深地触碰到了你的感受，进入到了你的世界，感你所感，想你所想。共情能力的构建，就源自于能彼此触碰的母婴关系，而它的基础，是妈妈能看到婴儿的感受。 9.父母不要常打着“沟通”的名义，而迫使孩子必须和他交流，因为孩子和成年人一样，希望有一个隐秘的空间。如果父母太喜欢窥视孩子的所有秘密，那么这孩子势必会发展出一些特殊的方式来捍卫自己的空间，这是生命最基本的本能，因为“我”必须与别人拉开一段距离，只有这样“我”才知道，与任何人紧密地黏到一起都会阻碍我们成为我们自己。曾奇峰说，他有两句最基本的心理学原则送给所有的父母：如果孩子没有秘密，那么孩子永远不能长大。如果父母什么都替孩子做主，那么就是在杀死孩子的生命。 10.中国的家庭中，大人对孩子的活力有一种普遍的恐惧，孩子无论做什么，大人们都忍不住想限制他。你这样做不对，那样做不好，你要听父母的话，父母让你做什么你就做什么。就是，孩子的自发行为，很容易遭到父母等大人的种种限制。 中国父母夸孩子时，基本都会用到这个词——听话。究其原因，是因为不强调感情的中国人，既缺乏心灵层面的链接能力，也不习惯身体的碰触，而只是追求干巴巴的语言链接。父母的力量远强过孩子，于是语言层面的链接，很容易就成为父母发出语言的指令，而孩子要遵从父母的语言。这就是听话。然而，若有情感方面的链接，我们就会觉得，听话不重要，因为不管你是否听话，我都能感觉到和你在一起，我知道你爱我我爱你就可以了，你走你自己的路，我祝福你。无论你走到哪里，我都感觉到你在我心中。 11.请“看见”痛苦者的痛苦感受，确认他们的痛苦感受是多么真实，不要粗暴地进行评判，更不要朝相反的方向说。你以为，你在让他看到正能量。殊不知，你在继续将他朝分裂的方向推。感受被看到，就是最好的治疗。 存在等于被感知。这个定义的意思是，我的感受被你感知到，我才发现自己原来是这般存在着。简单说来，一个人的存在感，来自于他的感受被另一个人看到 。 12.犹太哲学家马丁·布伯说，关系有两种，一种是彼此利用的“我与它”，另一种是放下所有期待后而可能发生的“我与你”。这是我的本真与你的本真相遇而产生的关系。 13.有真自我的人，他会形成内部评价系统，即，他行动的动力来自于自己的内在。有假自我的人，他会形成外部评价系统，即，他行动的动力来自于外部的他人。 14.追求“好我”并压抑“坏我”，这是每个人的“小我”的核心逻辑。这严重阻碍了我们活在当下，令我们总是依照在遥远的过去所形成的逻辑来判断当下的事情，从而不能如实地看待当下的处境，并根据当下的需要做出恰如其分的选择。 无数人会说，活在当下。但很少有人知道活在当下是什么意思。这个意思就是，当下这一时刻产生的感觉、情绪和情感，就是当下的唯一。如果你这时脑子里还生出了一个“我”的概念，那么，你就是没有活在当下。所谓的“我”，其实就是过去的一切体验的残留。如果你执着于这个“我”，你说“我悲伤”，这时你就和悲伤有了距离，悲伤就不再是治疗性的力量，悲伤就不再是天籁之音，悲伤就似乎成了破坏性的力量。 15.负能量比正能量更具有价值，当我们积极地追求所谓的正能量的时候，其实就割裂了和所谓的负能量的联结，这种割裂是一个重大的损失。悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻，我们要打开这些感受的管道。当我们打开这些管道时，生命力就会在我们身上流动。 真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待，这样每一部分都不会捣乱。这样的人不是试图控制或压制一些缺点，而总能从它们当中找到正面的信息。 16.真实胜过完美，一旦我们懂得什么是真实，如何接受自己的真实，如何跟自己真实地在一起，就会深刻地感知到真实是比完美更好的东西。拥抱你的痛苦，这是成为你自己的必经之路。你越懂得接受，你的心灵所享有的自由度就越高。 17.罗杰斯说过：“爱是深深的理解和接纳。”假若我们做不到对孩子的理解和接受，而急于将自己的意志强加在孩子身上，这就不是爱。这句话同样可以放在我们自己身上，我们需要深深地理解和接纳我们自身。接纳自身什么呢？如果你已经是一个特别好的人，那还有什么要接纳的呢？大家都知道，所谓要理解和接纳的东西通常就是你心理上的那些黑暗面。  非常有意思的是，当你一旦深深地理解和接纳了这些所谓的黑暗面时，它们就是美，就是生命中最棒的东西，你会觉得它们根本就不是黑暗，而是从黑暗转化成了光明，从丑陋转化成了美好。同时，你会深深地体验到什么是自由。这时候你就知道能量流动、生命力流动的感觉是怎样的了。 18.理解就是改变，理解既是开始也是结束。只有当理解没有产生，当我们还执着于反相时，所谓的办法才有一点效果，但它们的效果常是让你远离令你痛苦的真相。破掉了自我的虚妄，一颗心的杂质就会越来越少，最终就会臻于单纯，而一颗单纯的心不需要努力，就可以看到真相。你每多一个觉察自我的时刻，你的自性之光就更亮了一些。 语录虽鸡汤，不妨饮一碗， 吸收进去，即为营养。 愿每一个正在成为自己的人，都不孤单。

• 

  小婵爱学习

  推荐

  总算读完这个系列了，解开了我心中的一些迷惑，但是作者引用了太多电影、书籍方面的例子，感觉不大有说服力，毕竟文学影视作品里的人物大部分都是虚构的…… 印象深刻的几个观点： 1.一个人怎么对你，展现了他的内在关系 2.尊重自己的感受 3.我选择，所以我存在，我们生命的根本动力是成为自己。 4.父母应该给予孩子足够的爱和自由，把握好稳定与平衡 5.一个人的人格，即人的内在关系，取决于6岁前他与父母的关系 6.自爱=“内在的父母”爱“内在的小孩” 自信=“内在的父母”赞赏“内在的小孩” 自立=“内在的父母”尊重“内在的小孩”的独立空间 7.在一个家庭，夫妻关系应该大于亲子关系

• 

  太陽

  推荐

  「願你有被愛照亮的生命」「為何越愛越孤獨」「感謝自己的不完美」「為何家會傷人」這四本武老師的書推薦給有興趣探究內心的小孩，家和自己的關係，父母和自己的問題。為何想逃離家的束縛？為何自己對啥都提不起興趣？為何對自己又愛又恨？如何擺脫惱人的制式社會標準？為何我跟別人不一樣？父母為何看不見我？我為何一味討好卻得不到相對的回應？我痛苦如何改變？.......許多案例，或許你我都在其中！追朔起因，改變現況，創造未來，活在幸福中～祝福每一個堅強可愛的你！

• 

  雨雪霏霏

  推荐

  不可多得的一套好书，武志红老师将各种个人心理问题，家庭矛盾，社会现象，甚至国家传统文化，由点到面，深度地为读者一一剖析，为我们在一定程度上解开了多年都难以破除的心里纠结。很幸运读到这套书，让我懂得了“内在小孩”和“内在父母”的关系，懂得了原生家庭对一个人，一对情侣，夫妻，对一个家庭的深远影响，懂得了处于婴幼儿期的孩子真的再怎么爱都不为过，他们生来就是要被爱，被呵护被温暖的，禁不起任何一点所谓的挫折教育，承受不得父母的忽视，漠不关心甚至嘲讽和打骂。孩童时期与父母的关系模式就是往后漫长人生中与外部交流的模式。总之，作为父母，真的要切身去体会孩子的真实流露出来的感觉，敏锐觉察，然后去满足他们。即使你已经成年了，曾经遭遇了家庭带来的伤害，即使你已经伤痕累累，但是你仍然可以通过真切认知到自己婴幼儿时期与父母的关系，承认自己确实遭受过不公待遇，然后去改变。要学会感受自己的身，心，灵的哪怕小小的变化，感受真情流露而后带来的那种冲破压抑后的释放的感觉，做真正的自己，就是要尊重自己的感受，减少压抑。         看过这本书后，逐渐地真实体会弗洛伊德的潜意识理论，意识和理性层面与潜意识和感性层面，往往我们会被理性所迷惑，逻辑道理都懂，但是为什么还是改不了一些恶习，那是因为你内心潜意识依旧根深蒂固，短时间无法改变。所以，学会关注自己的感觉，察觉到它的变化，然后随之流动。        写得比较乱，没有经过理性的逻辑思考，也没能全部概括这套书的内容，但是，去阅读，去感悟，去追溯起源，去进一步认识自己，是一种很棒的感觉。

• 

  巴特

  推荐

  武志宏的思想和理论，在西方心理学基础上，生根于中国大地。继承了巜易》之精神，时时可见老子、王阳明的学说，也学习了印度思想家克里希那穆提的思想，所以文章明心见性、直指人心。也欣赏武同志对心理学的传播和普及。所以，认真读了他的这一集子。 （一）《愿你拥有被爱照亮的生命》是武氏心理学理论的框架基础。书中对自我、内在关系模式的辨析，可谓鞭辟入里，足以引人深思。当前国际心理学理论认为人的主要差别来源有二：其一是基因；其二是环境。二者关系可形象为“基因发牌、环境出牌”。武同志把这一理论演化成精神胚胎和内部关系模式。在此基础上全面讨论了成为自己与获他人认可的关系，体现了辩证统一思维，符合中国太极生两仪的思想。因此论述起来得心应手。特别是内部关系模式是武氏理论的核心，并在其它所著书籍中体现了一以贯之。诚然，各种学说都是一家之言。但无论怎讲，武同志走在中囯心理学界也算一位开源发蒙、鼓动风气的人物。况其常有妙语清歌，也确使我高兴莫名，犹如一轮明月闪烁着清辉。 （二）《为何越爱越孤独》强调爱别人其实是爱自己对那个人的付出，其实这也是人际关系的实质。 （三）《感谢自己的不完美》指出所谓理解和接纳就是在认清自己的基础上，去理解和接纳自己心理上的那些黑暗面，因为悲伤愤怒、恐惧，内疚、嫉妒、羞耻和骄傲，藏着我们生命的本质。我们要接受心理问题，带着你心理问题去积极的生活，因为对黑暗的了解越多，对光明最有信心。回避与逃避是一切心病的根源。直面问题，并不断地解决之，才是真正的心灵的成长。 (四）巜为何家会伤人》提出三大理论：一是婆媳关系的关键是儿子，其实解决问题的关键就是在你自己身上。二是孩子的所有问题都是家长造就的，因此解决问题的关键还是你自己，孩子的问题大人要先自省。三是与孩子关系的前提是爱伴侣，爱伴侣比爱孩子重要。以上三论于我产生强烈共鸣！ （五）本人收获最大是关于人际关系的实质的论述。武同志在书中言：“如果想让一个人对你好，便请他帮你一个忙”。因为，多数时候，我们看似是在爱别人，其实首先是在爱自己在这个人身上的付出。如果对一个人付出越多，那么我们就会越在乎他，其实在乎的不过是自己的意志而已。 这也是为什么“好人没好报”，因好人多在付出。那么，在一个关系里，对方既然只是得到而没付出，他自然就不在乎这个关系了。看破人际关系的迷雾后，也可以去编织更多的迷雾，以把自己的意志强加给别人。这道出了人际关系的实质！遇上这些有温度的句子，句句妙语，如在我的头上撒下朵朵花雨。玩味愈久，启发愈多。 读罢四本厚著，你会明白其实你生活的幸与不幸，是你主动实现的。一切的答案，就在你自己心中！一切的智慧启示，又回到原点——认识你自己。 巜黑客帝国》最后的解决方案是尼奥战胜自己的另一面。不，应该说是接纳自己才是战胜自己，这是一切的答案。

• 

  师恩柱

  推荐

  我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离我们的人生真相有多近。     

• 

  养生之道

  推荐

  受过严格的科班训练，再通过大量心理咨询实战案例写出的文字，让心理学变得生动具体和实用起来。虽然从大量心理咨询案例中归纳出来的道理不一定适用于每个人，但对读者们面对心理问题时，进行简单分析和提出建设性的建议，却具有很好的启迪作用。

• 

  W

  推荐

  2021年最后一天看完了这本书，这本书与我相伴的三个多月也是我人生中非常艰难的一段时间，不止一次在睡梦中惊醒，失眠的次数更是多不胜举，怨恨，妒忌，失落，着急等一系列的负面情绪无数次吞没我，幸亏有这本书的陪伴和指导，过去的一切都在慢慢过去，我离自己越来越近了。