精彩点评
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耽兮耽兮推荐
这是我读的第一本心理类的书，也是第一本我想要讲“谢谢”的一本书。从几乎第一个字，好像萨莉说的就是我，到全书的最后一个字，他在给我写信，我感受到了极大的宽慰。 谢谢，谢谢！
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Booyah推荐
焦虑就是恐惧，一定程度的焦虑能帮助我们作出安全、正确的决定。焦虑就是害怕未来会越变越糟，恐惧当下拥有的一切会被夺走。由此，我认为应对焦虑的关键在于更多地关注自身与未来的关系，而非沉溺在自己与过去的联系里。 有一部分是源于你自身的基因，但更大程度上源于你的生活（尤其是早年）经历。 锻炼能有效对抗焦虑，运动和冥想等行为就可以促进人体分泌内啡肽。改变自己的思维方式和生活习惯。管理焦虑的关键出发点就是学会放手。 生活不是一场冲刺跑，而是一场马拉松，4分钟就跑完头1千米的选手是不会赢得最后的胜利的。 如果你试着连抛4次硬币，即使每次都得到反面朝上的结果，再抛一次正面朝上的概率其实还是50%。 学会尝试并且坦然接受自己的不完美。结果不重要，重要的是有没有尝试。战胜自己，拒绝苛刻地自我评判，你就会打败焦虑障碍。过去的就该让它过去，用不同的观点和更有效的策略展望未来才能找到问题的解决办法。
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甄行天下，中国梦！推荐
[握手][玫瑰][爱心]好书值得反复听读《焦虑自…读丛书》我推存[抱拳][發][福]
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猪冲凉推荐
篇幅不长，不到两小时即刻读完。没有鸡汤，因为更像是一位朋友给出的一些引导和建议。坦然面对焦虑，坦然面对自己，做一些力所能及的小事，寻求一些微小的改变，也许问题并没有看起来那么可怕，焦虑也可能不再是什么大问题。总的来说还是有所收获的，当然，太过严重的焦虑还是应该积极寻求心理方面的援助和治疗，不过在那之前随手翻翻这本书也无妨，毕竟能给内心带来一个多小时的平和也不算什么坏事儿。
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天晓推荐
一本教你如何自我调整告别焦虑的书，分享几点阅读心得： 远离消极的想法 当你焦虑的时候，极易陷入消极状态无法自拔，胡思乱想越久，焦虑就越严重。一定要克制自己去思考那些没用的东西； 自律生活，坚持锻炼 锻炼是可以缓解焦虑的，一定要坚持，哪怕每天走半个小时都行；人到中年更应该平衡好生活、家庭、工作，而且人生的价值有很多种，并不一定非要通过上班实现； 小心酒精上瘾 喝酒是可以短暂缓解焦虑的，但长期来看对身体和心理的伤害更大，小酌可以，不要酗酒； 保证高质量睡眠 人在焦虑状态下睡眠质量很差，失眠、多梦，尽可能多给自己一些睡觉的仪式感吧，不要熬夜和躺在床上瞎想； 不要回避你恐惧的事情 焦虑的本质就是恐惧，克服恐惧最好的办法就是直接面对，失业焦虑的就勇敢去找工作，社交焦虑的就多参与社会交往，回避只会加深恐惧，让你更焦虑； 心理学有一条基本原则：行为会改变并塑造一个人。说明人能通过改变行为最终改变自己。 为每个焦虑的人加油！[爱心]
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辉辉推荐
焦虑大多来源于急功近利，迫切希望看到努力的成果。可自然是有规律的，我们能做的不仅仅是以结果为导向，更应该享受当下的苦难，回味过去的艰辛，心怀感激，期盼明天。要明白，世间哪有那么多一帆风顺，人困乃正，命顺乃奇。 放下焦虑的最好方式就是把注意力放在当下的客观物质上，尽人事，而不是看着未来，活在别人的眼光中。